# 代謝症候群  

你以為代謝症候群離你很遠嗎？可能連醫生都未必倖免。國民健康署「2025 逆轉代謝 健康加值」活動交出驚人成績單，透過創新的「LINE 數位互動」機制，在超過 5,000 名參賽者中，高達 7 成民眾至少改善 1 項健康指標，更有 715 人成功「完全逆轉」代謝症候群。這項計畫不僅幫助了素人減重，甚至連參與計畫的醫師在實測後都驚覺自己「中標」，最終靠著這套數位......

咖啡早已成為台灣人日常節奏的一部分，從清晨的第一杯，到下午提神的濃縮，許多人都把咖啡視為生活必需品，然而，醫界近來關注的焦點逐漸從「喝不喝」轉向「怎麼喝」，因為不同的咖啡喝法，對血糖曲線與胰島素敏感度的影響，可能天差地遠，營養醫學醫師劉博仁強調，咖啡與代謝的關係，比大多數人想像得更細緻，且某些組合會讓人以為是健康習慣，實際卻可能在推升胰島素阻抗。黑咖啡的代謝......

肝病向有「國病」之稱，台大醫院今（12）日公布最新2項研究成果，其一是B肝患若同時合併有這一症狀，死亡風險立刻翻2倍以上。另則是C肝病患就算已完全痊癒，如果有代謝異常脂肪肝，罹患肝癌的風險仍是沒有代謝異常脂肪肝病者的3倍。

「冰美式」幾乎是韓國人飯後最愛來上一杯的國民飲料，除了提神，最新研究指出，成年女性每天適量喝2到3杯黑咖啡，罹患高血壓、糖尿病、高血脂症等代謝症候群的機率可降低約34%。

響應千禧之愛89量腰日，新竹縣長楊文科今（9）日呼籲鄉親一起量測腰圍、血糖等5項危險因子，提醒民眾，依據千禧之愛健康基金會的建議，女性腰圍應小於80公分，男性腰圍應小於90公分，可預防高血壓、高血糖和高血脂，遠離代謝症候群。

為增加民眾對代謝症候群的認知，雲林縣衛生局昨(22)日上午在縣府親民大廳舉辦「代謝在變健康不變」宣導活動記者會，縣長張麗善表示，即日起到5月31日止，凡設籍在雲林縣或居住在雲林縣的民眾，至雲林縣衛生局FB心理測驗貼文下方按讚、留言即可以參加抽獎活動，請大家踴躍參加，守護自己的健康。

衛福部推估全台灣有數百萬人是代謝症候群患者，亦是罹患三高、心臟病、腦中風的高危險群。輔英科大精準營養技術發展聯盟攜手陽明交通大學台灣基因體應用研發、技術及產業生態系聯盟，以及高雄醫學大學植物資源研發與應用產學聯盟，舉辦跨域策略聯盟簽署儀式，整合健康產業共組「精準產學小聯盟」，找出新世紀文明病的根本原因，並尋求精準解方，造福民眾、減輕健保龐大負擔。

患有高血壓者，多半都有肌肉僵硬的問題。由於放鬆骨盆周圍的大塊肌肉能改善血液循環，因此有易於血壓下降。另外，肌肉僵硬也會讓韌帶容易僵硬，所以放鬆手腕和腳踝等關節，也有助於改善。

現代人飲食隨著西方文化影響，代謝症候群已是相當常見的健康問題。健美營養師DGI黃威杰表示，代謝症候群雖不是一種疾病，但卻會使得心腦血管疾病風險大幅上升。養成「3低1高」的飲食習慣，防範代謝症候群、心腦血管疾病，更有助養生！

自二千多年前希波克拉底寫下標題這句話以來，人類就一直試圖透過所吃的食物來促進健康，但成效不彰。在1941年第二次世界大戰期間，英國首度發表做為公共衛生措施的正式飲食建議，八十年之後，我們的現代社會則由於高脂肪、高糖分的飲食，而被肥胖、糖尿病和高血壓所困擾，事實上，這三者的結合被稱為「代謝症候群」。

許多人愛吃零食，然而有些零食卻含有大量的糖或鹽，吃多了容易對身體造成傷害。嫚嫚營養師表示，餅乾、糖果等零食，主要是由碳水化合物所組成，也是引起代謝症候群、超重、肥胖等慢性病的原因之一，不過只要以堅果取代，就可以降低風險，而且堅果也是蛋白質、纖維、維生素E的豐富來源。

代謝症候群（metabolicsyndrome）指的是內臟周圍脂肪囤積（內臟脂肪型肥胖），而且血壓、血脂、血糖中有兩項以上的數值異常。

8月9日是量腰日，台中市長盧秀燕派出市府「重量級」首長，提醒大家小心健康，而盧市長在她的臉書po出替市府團隊「重量級」首長量腰圍的照片，還特別下個註解「天啊！皮尺快要不夠用了」由於畫面相當有趣，也引發許多網友留言，而這位腰圍超厚的男主角新聞局長鄭照新也回應說，「此腰甚為面善，市長正在「降腰伏魔」。

花蓮縣衛生局為提醒民眾及早預防及控制代謝症候群，7至8月辦理「遠離代謝症候群」全民量腰圍活動，並於今(9)日在縣府大禮堂舉辦「八九量腰圍遠離代謝症候群SoEasy」彈力操發表活動，縣長徐榛蔚與多位縣議員及上百位婦女團體在有氧教練的帶動下，運用可量測腰圍的彈力帶施作健康操，藉以喚起個人、家庭及社會共同關注代謝症候群，避免衍變成慢性疾病。

衛生福利部106-109年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，台灣19歲以上代謝症候群盛行率為34.6%，且75歲以上長者盛行率達58.8%[1]。愈來愈多研究證實，代謝症候群有如萬病淵藪，不只三高慢性病更會提高罹癌及失智症風險！為此，千禧之愛健康基金會邀集中央健康保險署、國民健康署一起宣導代謝症候群並發起「健康鐵人5遠3」網路活動（https://89day.1000-love.org.tw/healthy80-90/），並邀請到透明系女孩韓菲與星爸王中平共同擔任健康大使，力邀全民一起定期測量代謝症候群關鍵5指標，做個健康鐵人。

吳文傑醫師：胃食道逆流的人數越來越多，將近四個人就有一個胃食道逆流，胃食道逆流的族群好發的，女孩子最常見，女孩子她比較敏感，就算瘦瘦的她也覺得有逆流的感覺。

響應衛生福利部國民健康署與中央健康保險署於今年6月20日推出的「代謝症候群防治計畫」，千禧之愛健康基金會今也宣布，2022年「89量腰日」除了與國健署擴大合作辦理全國代謝症候群防治活動，今年更邀請健保署健保快易通APP加入，一起獎勵民眾記錄腰圍，讓「89量腰日」成為首個串聯兩署的健康促進活動，以喚起更多民眾風險意識，力抗代謝症候群。

你曾經睡一睡突然半夜醒來，或睡了很久仍感到疲憊嗎？營養師余朱青指出，睡眠品質長年不佳會對身體帶來傷害，如果連續5天以上睡眠時間低於6小時，還可能增加0.8公斤，她也建議民眾攝取14種有「褪黑激素」的食物來幫助入睡。

你有聽過養腎就是養命嗎？你知道超過9成的患者自己不知道有腎臟病嗎？糖尿病、高血壓要如何才能不走到洗腎這步？今天邀請到腎臟科醫師洪永祥教大家，只要4招特效養腎術，就能遠離洗腎人生！該怎麼做，一起來看看吧！

脂聯素目前正受到全球醫學界的關注，因為它被認為具有預防及改善代謝症候群、動脈硬化、高血壓、脂質異常症、糖尿病、癌症等生活習慣病的效果。當分泌量低於一定值，就容易罹患代謝症候群或生活習慣病。

近年來，常聽到的三高－高血壓、高血糖、高血脂，以及腰部過胖，數字看似無感，但卻是民眾經常忽略的健康警訊！國泰健檢31日公布匯聚三年期間27.2萬筆客戶健檢資料，統計顯示，約12%符合代謝症候群問題，其中男性異常率大於女性，值得注意的是，進入更年期的女性，雌激素分泌減退，心血管發病及死亡率速度直追男性，此外，50歲以下男性每4人就有1人空腹血糖及三酸甘油酯過高，顯示男性「又油又甜」健康警訊。國泰健檢葉勳龍院長表示，代謝症候群與心血管疾病和第2型糖尿病相關，提醒民眾定期健檢，不能掉以輕「心」！

飲料沒有脂肪，怎麼會是和脂肪肝有關呢？

農曆春節期間親友團聚，不外說說笑笑、吃吃喝喝，然姑且不論吃多喝多就會胖，今年光是想到新冠肺炎（武漢肺炎）方興未艾，一家老老小小長時間聚集可能帶來的傳染風險，就不免令人忐忑。但年又不能不過，到底該怎麼辦呢？

減重方法百百種，而各種間歇斷食方法更是受到許多人青睞。近來，媒體報導68歲的洪金寶以168斷食法積極瘦身，明顯身形暴瘦…。甚至有人透過168間歇性斷食法控制血糖；但是也有人擔心會造成肌肉流失，到底此減重方法有什麼優點？又有什麼風險？讓專業營養師來為大家詳細解答。

現代人飲食西化，經常攝取過多的精緻化飲食和熱量，但是缺乏運動量，容易導致腹部肥胖脂肪增加，以及會造成血糖偏高、血壓上升和血脂不正常。尤其肥胖、三高、糖尿病都與體內胰島素產生阻抗有關，而胰島素阻抗則代謝症候群容易上身。

一位30多歲男性體重超過160公斤，除了健康亮紅燈，更因此長期缺乏自信心，在女友建議下接受「胃袖狀切除」手術，術後一年內減重約80公斤，改善高血脂、脂肪肝等問題，糖化血色素也回到正常範圍，不但重獲健康，更向女友求婚成功。

您是外食族嗎？褲子又穿不下了？還是久坐少動的上班族？已步入中年了嗎？如果您符合上述任何一項，請趕快跟著Hello醫師，一起自我檢查是不是有代謝症候群(Metabolicsyndrome)，並了解代謝症候群發生的原因、如何診斷與預防吧！

提到心血管疾病，大家容易聯想到男性病患心臟病發的畫面，不過，隨著年紀增長，女性出現心血管疾病的機會亦愈來愈高。高雄醫學大學附設醫院心臟內科主治醫師盧怡旭表示，男性跟女性最大不同在於女性荷爾蒙有保護心血管的作用，但是保護作用在進入更年期之後漸漸消失，平均6-10年之後，大約60歲後，心血管問題會慢慢浮現，因此心血管問題發生的速度很快，往往讓婦女在更年期後立即面臨心臟的問題。「雌激素消失後最大的改變就是體重，根據美國統計，平均10年之間會胖超過10公斤左右，由於體重每增加1公斤收縮壓可能增加2mmHg，所以體重上升可以讓更年期的婦女進入高血壓的狀態。」盧怡旭醫師道，「肥胖還會產生『代謝症候群』，肥胖跟血糖的耐受性有很大的關係。另一個較嚴重的狀況是雌激素下降讓部分婦女膽固醇上升，膽固醇上升導致血管硬化。心血管問題與三高的關聯性很大，因此務必注意體重跟血壓的控制。」

心血管疾病衍生失能、奪命威力強大，而想要預防心血管疾病上身，最重要的就是從拒絕代謝症候群做起。近年台灣本土研究更發現，雖無論性別，隨著年齡增長，代謝症候群的盛行率都會增加；惟在各年齡層中，女性罹患代謝症候群的比率，平均都是男性的近2倍，且從65~79歲的盛行率皆逼近50%，特別值得女性老人提高警覺。

根據國健署統計，女性10大死因當中，慢性病就占了7項，肥胖、高血脂等代謝症候群是導致慢性病的主因，建議飲食上少油、鹽、糖，多吃天然蔬果，並利用通勤時間養成運動習慣。

林口長庚醫院研究發現，內臟脂肪指數（VAI）愈高的人，血壓、血脂、空腹血糖愈高，腎功能也愈差，罹患慢性腎臟病風險高出1.5倍，顯示肥胖和腎臟病有高度相關。

大家都知道男性精子的數量和品質，關乎能否生育等大事，但現在有研究發現，男性的精子量太少，對身體健康也有影響，例如三高、心血管疾病、代謝症候群或中風等疾病的風險都會提高，該研究已於芝加哥內分泌學會年會上公佈。

小時候胖，小心長大一身是病！台灣兒童肥胖率亞洲之冠，平均每4名兒童就有1人肥胖。營養師強調，小時候胖，長大後也容易肥胖，罹患氣喘、糖尿病、高血壓、高血脂等10種疾病，風險都高於一般人。

炙熱酷夏來臨，不少民眾常選擇來份冰涼的含糖飲料消暑解渴，但是你知道嗎？這些含糖飲料不但無法解渴，更隱藏著健康的危機！

記者吳順永／台南報導

記者曹登華／台北報導

記者葉志成／桃園報導

記者葉志成／桃園報導

高血壓就吃降血壓藥？有一個病人徐先生向來都是三高患者，聽聞同事推薦，服用降血壓藥已經一段時間，沒想到血壓不降反升，太太聽聞很生氣，直說應該選中醫療法，讓他很疑惑，中醫治療會比較好嗎？高血壓不就是應該吃降血壓藥嗎？