依據世界衛生組織指出，罹患慢性病每年造成全球4,100萬人身故，約是每年死亡人數的71%（註1），而造成慢性病最大的危險因子就是「代謝症候群」，據衛生福利部調查，20-64歲國人代謝症候群盛行率高達24.8%，相當於4人中就有1人有代謝問題（註2），若不及早治療，有極大機率成為慢性病患者，恐增加醫療與家庭經濟負擔。南山人壽近日推出重磅級保單「南山人壽實健溢百住院醫療終身保險（WEHS）」（註3，以下簡稱「實健溢百」），除希望進一步強化國人醫療保障外，更搭配三大健康神隊友服務，期待藉由選配健康加值服務，協助保戶找出適合自己的方式，逆轉代謝症候群。
不良生活型態造成代謝症候群找出因素成功逆轉
代謝症候群患者之後罹患糖尿病、高血壓、高血脂及心臟病是一般人的2-6倍。據國民健康署「109年成人預防保健服務資料」顯示，40歲以上接受成人健康檢查服務的民眾，超過37%檢查出有代謝症候群，約71萬人面臨三高等慢性病風險（註4）；40歲以上過重或肥胖者共有105萬人，其中5成以上民眾有代謝症候群（註5）。
造成代謝症候群的因素中，不良生活習慣約占50%（同註1），同時，據南山人壽2025年公布的「2025年永續健康白皮書」調查（註6），年輕世代（18~30歲）與中壯世代（31~50歲）普遍呈現「愛吃又不愛動」，超過3成每週都要來一份炸物，且有超過5成每週至少吃一次甜食；超過5成年輕世代與中壯世代每週運動時數低於1小時，且每4人就有1人每日久坐超過8小時以上，有39%受訪者過12點之後才就寢，71%每天睡不到7小時。
久坐、少運動、睡眠不足與不良飲食習慣，再加上工作與生活壓力，易導致體重拉警報，據健保署公布代謝症候群指標，其中一項即為腰圍超標或BMI大於等於27（註7）。南山人壽「2025年永續健康白皮書」也發現，每週吃甜食、每週運動低於1小時與久坐超過6小時以上等不良生活習慣者，超過5成BMI超標，整體有10%民眾BMI超過27，其中年輕、中壯世代各為7%、12%（同註6）。
逆轉代謝症候群三招碎片式運動也有效
若要預防或逆轉代謝症候群，國民健康署建議三招，一是要健康飲食與規律運動，選擇少油、少鹽、少糖及高纖的飲食，養成每餐定時、定量的規律，且每天運動30分鐘，每周達成150分鐘的運動量；二是每天量體重與腰圍，男性腰圍要小於90公分、女性小於80公分；三是定期健檢，監測血壓、血糖與血脂（同註5）。
但也有24%的上班族反應沒有時間運動（註8），坊間也開始發展許多「微運動」、「簡單運動」、「運動零食化」等趨勢，如原地伸展、短時間的高強度間歇訓練 (HIIT)、每次10分鐘的超慢跑或快走，或是假日二天運動滿150分鐘的周末運動戰士，抑或是在家運動，亦能有一定的幫助（註9）。 （相關報導： 百歲人生最重要的一塊拼圖 南山人壽推出實健溢百 ｜ 更多文章 ）
實支實付加值健康服務及早規劃百歲人生醫療基金
作為永續健康領航者，南山人壽繼2025年首度將失智險與三大服務結合後，2026年再度以商品搭配健康神隊友服務，3月28日重磅推出的實支實付終身醫療險「實健溢百」，特別攜手「Cofit」、「喬山健康科技Welltivity」、「全家寶」三大健康好夥伴，提供營養師一對一體態及飲食分析、線上運動課程，與出院後照護服務，透過專業協助，找出適合自己的方式，有效逆轉代謝症候群，遠離慢性病風險。凡於2026年9月30日（含）之前完成投保「實健溢百」的前2萬名保戶，即可享三大健康加值服務。
