泌尿道感染喝蔓越莓汁？醫師曝「這款越喝越容易嚴重」，正確喝法一次看

你是否也曾被頻尿、急尿、私密處搔癢、異味、甚至反覆泌尿道感染困擾？腎臟科醫師洪永祥提醒，女性因尿道較短、解剖構造特殊，更容易受到大腸桿菌感染，特別是平時水分攝取不足或飲食習慣不佳時，細菌便容易入侵尿道黏膜，誘發感染與發炎。

蔓越莓汁長年被視為「泌尿道保養飲品」，但你真的喝對了嗎？

蔓越莓的真實功效：讓細菌「滑下來」

許多女生從青春期開始，就聽過「多喝蔓越莓汁有助私密健康」的建議。洪永祥醫師解釋，蔓越莓之所以有幫助，關鍵在於其含有的原花青素（Proanthocyanidins）。

原花青素能減弱大腸桿菌在尿道黏膜的附著力，彷彿讓細菌「滑下來」、不易停留，從而降低感染風險。此外，蔓越莓還具備以下保健作用：

• 輕度抑菌，降低泌尿道發炎機率
• 增強免疫功能
• 減少蛋白尿（對腎友特別有益）

便利商店蔓越莓汁能喝嗎？小心「糖水陷阱」

不少人習慣在超商買現成的蔓越莓果汁，但洪永祥提醒，市售飲品常含糖量驚人、蔓越莓含量卻很低。許多商品的蔓越莓成分甚至不足10%，為了改善天然的酸澀口感，往往加入大量果糖或精緻糖。

這不僅無法達到抑菌保健效果，反而可能適得其反：

• 果糖進入尿液 → 尿糖增加 → 細菌更愛
• 血糖波動大，增加感染機率
• 高熱量攝取，提升脂肪肝與代謝症候群風險

蔓越莓汁怎麼喝才真正有效？

要發揮蔓越莓的泌尿道保健功能，洪永祥建議三大原則：

1. 每天1～2杯即可，過量無益
2. 選擇「100%蔓越莓原汁」或標示含原花青素的保健品
3. 若太酸可適度加水稀釋飲用，但避免任何添加糖

特別提醒：蛋白尿＋糖尿病＝「細菌天堂」

洪永祥特別指出，若本身有蛋白尿或糖尿病，小便中本就含有蛋白與糖分，若再喝進高糖果汁，就像「給細菌餵食」。這類患者特別需要：

• 多喝水，稀釋尿液濃度
• 避免高糖飲品
• 慎選有科學根據的蔓越莓保健品
（相關報導： 大腸癌年輕化「39歲就晚期」！名醫示警1類飲食陷阱：很多人都犯，別輕忽腹脹症狀 ｜ 更多文章 ）

「泌尿道感染容易反覆發作，但多數人忽略了生活習慣才是關鍵。」洪永祥提醒，蔓越莓雖然是輔助選項，但日常仍該落實足量飲水、健康飲食與衛生習慣，才能真正遠離泌尿道感染的困擾。