# 血糖波動  

許多長輩為了養生天天吃水果，但如果挑錯種類、吃錯型態，小心反而讓身體出現慢性發炎、雙腿越來越沒力！復健科醫師王竣平示警，60歲後身體處理糖分、代謝與調節血糖的能力逐漸下降，一旦選錯水果種類、食用型態或份量，會導致血糖大幅波動，進而影響體內發炎狀態、肌肉修復及走路的活動穩定度。王竣平在臉書粉專分享，特別點名7種日常常見的水果或水果製品，提醒60歲以上的銀髮族在......

母親節聚餐旺季到來，「吃到飽怎麼吃才划算」再度成為熱門話題。不少人一進餐廳就狂掃牛排、炸蝦、甜點，結果還沒吃到重點，胃就先撐爆。營養師曾建銘提醒，真正厲害的「吃回本」，不是吃到走不動，而是用正確順序降低血糖波動、減少油脂負擔，同時把高單價食材吃得更有效率。 一進餐廳別急著夾　先巡場才是真高手 很多人一走進吃到飽餐廳，看到滿滿餐台就忍不住直接開夾，牛排、炸......

你知道在飛機上吃錯東西，後果可能比班機延誤還嚴重嗎？據旅遊媒體《Travel + Leisure》綜合營養專家意見指出，由於機艙內的低氣壓會讓身體代謝變慢、消化系統變得遲鈍，一旦吃錯或喝錯，輕則引發腹脹、腹痛和放屁，嚴重則可能導致血氧下降、心跳加速，進而影響睡眠品質、引發便秘，甚至會延長時差帶來的不適！本文直接為你劃重點，公開飛機上飲食地雷與安心吃清單，讓你......

你是否也曾被頻尿、急尿、私密處搔癢、異味、甚至反覆泌尿道感染困擾？腎臟科醫師洪永祥提醒，女性因尿道較短、解剖構造特殊，更容易受到大腸桿菌感染，特別是平時水分攝取不足或飲食習慣不佳時，細菌便容易入侵尿道黏膜，誘發感染與發炎。蔓越莓汁長年被視為「泌尿道保養飲品」，但你真的喝對了嗎？蔓越莓的真實功效：讓細菌「滑下來」許多女生從青春期開始，就聽過「多喝蔓越莓汁有助私......

對許多上班族而言，一杯冰奶茶加上常見早餐組合，是開啟一天的「儀式感」。但你知道嗎？這份早安儀式，可能正悄悄讓你變胖、老得快，還傷腦、壞皮膚。營養師高敏敏近期在臉書發文，點名幾項常見早餐飲品熱量與糖分驚人，提醒民眾「別讓一天還沒開始，健康就先扣分！」其中人氣超高的「大冰奶」熱量高達224 大卡，等於每天早上吃下一包小薯，若再搭配油炸或高脂早餐，等於讓身體一早就......