# 長壽  

台灣在2025年已進入高齡化社會，面對未來各種不確定因素，你準備好自己的老後生活了嗎？很多人曾想提早退休，但回到現實，退休這件事真的有那麼容易嗎？為了洞悉不同世代對未來老後財務、健康、生活規劃的看法，風傳媒發起這份問卷調查。本問卷共有13 題（含基本個人資料），約需 3 分鐘即可完成。透過調查，了解你在長壽、通膨、財務、健康等面向的準備情況，幫助我們能夠了解......

你（妳）的「桑榆心事」，南山人壽聽見了。據國際調查指出，全球50歲以上民眾，若以當地平均壽命估算，每五個人中就有二人退休儲蓄比壽命短缺至少10年，即準備的退休金或儲蓄恐無法支應生命的長度，若以百歲人生計算，不足比率將拉高到8成（註1），因此，極大比率的50歲以上中壯、準退休族群都有「長壽憂慮」，擔心晚年錢不夠用。美元養老險 50歲以上保戶占率近75%南山人壽......

編按：想補氣血卻怕喝補湯上火？中醫界流傳一句名言：「常拍足三里，勝吃老母雞。」身為胃經第一大穴，足三里不僅是調理腸胃、改善腹脹的特效藥，更是女性養顏抗衰的「長壽穴」。只需每天早晨按揉，就能生化全身氣血，讓面色紅潤、頭髮亮麗，甚至能舒緩經期頭痛。本文詳解足三里穴的精準位置與按摩祕訣，教你如何利用上午脾胃經最旺的時段，不花一毛錢就達到大補元氣的效果。無論是手動按......

年金月領近5萬、存款超過600萬元，還有自住房屋、無貸款壓力，這樣的退休生活，聽起來幾乎是許多人嚮往的「標準答案」。然而，日本一對7旬夫妻卻在極致節省中，把晚年過成一場漫長的靜默。他們苦存3200萬日圓（約新台幣632萬元），卻在78歲這年對著存摺嘆氣：「錢幾乎沒動，我們到底為了什麼存錢？」 存款3200萬日圓　卻把生活縮到最小 根據日媒《THE GOLD ......

勞退新制退休金該月領還是一次領，向來是退休族最常反覆思考的問題。勞動部先前宣布將預告修正《勞工退休金條例》部分條文，新增月退休金改回一次領的機制。目前適用勞退新制的事業單位約60萬家，勞工人數約783萬人，擁有個人專戶者達1,310萬人。勞動部指出，有部分民眾原本打算一次請領勞退退休金，卻因不熟悉規定誤選月退休金，因此新增「30天猶豫期」。未來，選擇月領者可......

在不少勞工心中，勞保老年給付既是退休金保障，也是人生後段的關鍵選擇。有些人擔心勞保制度風險，有些人急需現金周轉，也有人希望提早規劃投資，因此選擇一次請領勞保老年給付。不過，熟悉制度的勞保達人張秘書曾提醒，只要選擇一次領勞保，就等於把所有勞保權益結清，未來即便後悔，也無法再轉回月領退休金。她強調，勞保一次領是權利，但申請前必須理解會失去哪些長期保障，只有心裡有......

許多勞工朋友對於退休後的權益保障存在誤解，以為一旦開始請領勞保年金給付，無論是選擇一次領或按月領，都代表必須結清勞保年資並辦理退保，因此斷保後所有的傷病、死亡等勞保給付權益都會隨之消失。然而，勞保達人張秘書曾深入分析指出，其實有一種特殊情況屬於例外，那就是在請領年金期間若再度就業或兼職打工的銀髮族。這群重返職場的退休人士雖然無法再參加普通事故保險，但依法可以......

面對通膨與長壽風險，許多勞工對於晚年生活總是充滿焦慮，擔心辛辛苦苦工作一輩子，最後領到的錢卻不足以安養天年。然而，根據勞動部的最新精算數據，其實只要做對一個關鍵決定，就能讓您的退休帳戶產生翻天覆地的變化。勞動部先前大力推廣勞退新制的「自願提繳」機制，強調透過時間的複利效應，勞工有機會為自己的退休金加碼高達433萬元。這項機制不僅能強迫儲蓄，更隱藏了許多人忽略......

美國總統川普在今年初接受紐約時報的專訪後，該報以『川普的權力願景：僅受「自己的道德」限制』為標題發布專文。在尚未閱讀該報導全文的前提下，你會如何評析這段標題呢？按照自己的政治立場無條件跪服或陷入無能狂怒？根據自己的猜想隨意揣測川普的內心世界？還是用自己對權力與道德的瞭解來嘗試做出較具內涵的論斷？包括被媒體封為「旅館業教父」的亞都飯店前董事長嚴長壽在內，學用落......

長期以來，不吃肉常被視為清淡養生的代名詞，不少長輩因健康考量或宗教信仰，晚年飲食逐漸轉為粗茶淡飯，甚至完全不吃肉。然而，針對高齡族群的大型追蹤研究卻提出不同觀察。研究顯示，在80歲以上族群中，是否不吃肉，與能否邁入百歲之間，出現耐人尋味的差異。這項結果並非否定清淡飲食的價值，而是提醒，當年齡持續上升，身體所面臨的風險與需求，可能早已與中壯年階段完全不同。對高......

在《九十自述》中，英國管理大師查爾斯．韓第（Charles Handy）以九十高齡，回望一生，留下了深刻的人生省思與智慧金句。這本書不僅是他的告別之作，更是一份獻給世界的祝福。本文將從書中金句出發，分門別類整理出五大主軸，帶領讀者一窺韓第的生命哲學。一、關於家庭：愛與信任是人生的根基韓第深信，家庭是人生最重要的事業。他說：「付出才有回報與信任，是我人生的座右......

台灣站上超高齡門口，我們仍把樂齡學習當「才藝班」？2025 年的台灣，同時面臨超高齡與勞動力缺口。此時，我們不得不誠實地問：「我們對樂齡學習的想像，是否還停留在二十年前？」長久以來，社會普遍把樂齡學習等同於烘焙、書法、舞蹈等「銀髮才藝班」，彷彿長者只是需要被取悅、被照顧的福利對象。「排解時間」與「社交休閒」成為主旋律。但在少子化＋長壽化的雙重夾擊裡，這樣的定......

知名飲料品牌大苑子近日推出以「石虎柳丁」為主題的產品與宣傳影片，引發網友高度關注，然而事件爆點出現在 11 月 18 日，獲得「友善石虎農作」認證的長壽天然農場公開表示，「我們這邊未售出任何一顆有石虎標章的石虎柳丁，請大家不要被騙了」，並強調「今年度農場與大苑子未有石虎柳丁合作，也未供貨。」農場負責人家屬也在社群上批評：「為什麼可以這樣欺負農民」。面對爭議，......

（2025/11/20 13:15更新）知名連鎖飲料品牌大苑子17日在社群平台大動作宣傳「台灣鮮搾柳丁綠」全面使用石虎柳丁，強調友善耕作、保留生態棲地。然而南投長壽天然農場隨即踢爆「一顆都沒買」，更令外界錯愕的是，大苑子早在10月13日就搶先申請「石虎柳丁」商標註冊，再度引爆爭議。對此爭議，大苑子向風傳媒說明最新動作。大苑子搶註石虎柳丁商標！涵蓋水果與飲料根......

（文章2025/11/20 11：20更新）知名連鎖飲料品牌大苑子於11月17日透過官方社群平台宣布，旗下熱銷商品「台灣鮮搾柳丁綠」全面採用「石虎柳丁」，強調選用友善耕作方式栽種的柳丁，實踐環境保育、生態維護與永續經營的理念。但隨即就遭農場打臉「根本沒供貨」，這件事情也在Threads炎上，不少網友揚言要抵制，還有網友挖出大苑子10月就申請商標，讓這件事情從......

隨著現代醫療科技不斷進步，人們對於「長壽」的定義已升級為追求「健康的長壽」。科學研究證實，除了我們熟知的運動與健康飲食外，生活中有六種習慣被認為能有效延緩老化，幫助身體保持活力。究竟這些經過專家驗證的方法是什麼？以及保持大腦活躍，是否真的能成為延長壽命的關鍵要素呢？哪些健康的生活習慣，被科學研究證實能有效延緩老化？根據《每日郵報》報導，有六種經過科學研究證實......

過往大眾深信「家族長壽＝自己也會活得久」，但一項歷時 87 年、跨越三代的哈佛縱向研究推翻了這套觀念。研究團隊追蹤上千名受試者後發現，真正左右晚年健康與壽命長短的，並非家族基因，而是50歲之前累積下來的行為與生活方式。研究主持人強調，許多慢性病與退化症狀「不是突然發生，而是年輕時的選擇藏下伏筆」。研究顯示「長壽不是天注定」​自上世紀 1930 年代起，哈佛研......

為共同推動高齡健康城市，高雄市政府今（7）日與國際創新長壽社企股份有限公司（TICA）簽署「全球長壽城市計畫」合作備忘錄，由市長陳其邁與TICA董事長、宏碁集團創辦人施振榮共同簽署。計畫導入英國長壽產業的AI科技與實務經驗，協助高雄打造「活得更久、活得更好」的健康生活環境。陳其邁表示，樂見透過數位科技促進健康、預防疾病並兼顧心理調適，達成身心安寧的健康高齡生......

美國佛羅里達州一位102歲的奶奶珍克羅夫特（Jane Croft），以「每週固定吃一次麥當勞」的習慣意外走紅，她與75歲女兒蓋兒史托特（Gail Stott）共同經營的TikTok帳號，吸引超過11萬名粉絲關注，不少人驚訝她高齡仍健康、開朗，紛紛留言：「這可能是最幸福的長壽秘訣。」 為什麼這位奶奶堅持每週吃一次麥當勞？ 克羅夫特與女兒每週二都會開車前往佛......

人們越活越久，你準備的退休金夠嗎？根據一項最新研究顯示，全球50歲以上民眾，若以所在地平均壽命估算，每5人就有2人（42%）退休儲蓄將短缺至少10年；若以百歲人生為基準，比率更高達81%。 這項研究是來自富達國際與英國國家高齡化創新中心（National Innovation Centre for Ageing，NICA）攜手合作的《長壽革命：迎接新現實》......

活到一百多歲已是人生贏家，但這位英國人克拉拉米德莫爾（Clara Meadmore）的「長壽祕訣」更讓人驚訝！她在2011年以108歲高齡辭世，但她最傲人的壯舉，就是一輩子都保持單身，且從來沒有任何性經驗，因此被媒體封為「全球最老的處女」，這種打破常規的長壽祕訣，自然引起全球網友關注。長壽祕訣不是喝綠茶，而是「遠離男人」？據英國媒體《衛報》報導，2008年克......

隨著九九重陽節的到來，台灣長壽人口數據傳出好消息，衛福部社會及家庭署統計顯示，截至今年8月29日，全國百歲人瑞數已達 5749人，創下歷史新高，其中最高壽長者更高齡 122歲。百歲人瑞人數的增加，讓許多人好奇長壽的秘訣是什麼。專家指出，除了維持社會連結與營養攝取外，日常的「步行策略」可能是影響心臟健康的關鍵。台灣百歲人瑞人數為何再次創新高？根據衛生福利部社會......

西班牙前全球最長壽者 Maria Branyas Morera 於2024年8月辭世，享年117歲。依其遺願，科學團隊將其一生「捐給研究」：自血液、唾液、尿液到糞便，完整建置一位超級人瑞的多層次生物樣本檔案。由巴塞隆納 Josep Carreras 白血病研究所 Manel Esteller 領銜的團隊，將她的全基因體、代謝物譜與腸道微生物相較於伊比利半島各......

美國維吉尼亞海灘的百歲人瑞露絲·勒梅（Ruth Lemay）因一則IG訪問而在網路上爆紅。這名百歲長者不僅仍居住在自己的家中並享受烹飪，每週還與她78歲的女兒妮特·帕克（Annette Parker）一同上健身房，並分享了她保持健康的「長壽秘訣」。究竟是什麼樣的生活方式，讓她們能夠在百歲之齡依然維持驚人的體能與活力呢？ ......

在兩個人的幫助下，我才體驗到自己變成一位80多歲的女性後是什麼感覺。 在致力於改善老年人生活的麻省理工學院老年實驗室（MIT AgeLab），兩位研究人員幫我穿上了他們研發的老年模擬服。他們先給我穿上一件15磅重（約合6.8公斤）的負重背心，把綁帶緊緊固定在我身體周圍。然後在我的腳踝和手腕周圍增加了更多負重，以模擬衰老帶來的肌肉流失的感覺。接著，他們給我套......

曾經有一位課程學員跟我分享，她55歲提前退休，原本想著反正沒房貸、孩子也大了，生活費不會太高，盤算過手上的存款，應該過得去。結果才退休兩年，身體開始出狀況，一場手術花了十幾萬，後來兒子要買房子也來借頭期款，她才驚覺：退休後的花費沒估準，錢越來越不夠用？很多人以為，退休生活因少了製裝費、交際費，開銷會變少，但往往少估了退休後的變數，這些變數就成了不可控的風險......

台北市立關渡醫院日本交流落地推展有成。由台積電慈善基金會、台北市立關渡醫院（北榮經營）共同推動的「關渡學熊本落地推展」計畫今年四月簽約，熊本大學與台積電日本廠所在地的菊陽町政府和鄰近地方醫師會合作，熊本大學附設醫院已設「熊本地區醫療中心」，可24小時回應台積電駐外員工需求。另外與中華民國都市計劃學會與九州大學合作，針對「糸島免疫村」啟動計畫，以運動、營養、慢......

日本政府宣布，日本100歲或以上人口首次逼近10萬人，創下新高。厚生勞動省週五表示，截至9月，日本百歲人瑞共有99763人，連續第55年刷新紀錄，其中女性佔比高達88%。百歲人口接近10萬，日本人的長壽秘方是什麼？日本人擁有全球最長壽命，經常誕生「全球最年長者」，雖然有研究質疑全球百歲人瑞的統計數字是否精確。日本同時也是全球老齡化速度最快的社會之一，居民通常......

台灣快速邁入超高齡社會，「百歲人生」已不再只是統計數字，而是眼前的課題。嚴肅嗎？也許！但在南山人壽所舉辦的「百歲人生有備而來」永續健康趨勢論壇中，財經主持人、作家夏韻芬，與藝人謝祖武──卻用故事、笑聲與金句，把曾經走過的沈重經驗，轉化成一句句的溫暖與提醒，兩位過來人的分享，加上南山人壽總經理范文偉的保障規劃建議，可能無法讓所有人體會箇中滋味，卻可以幫助許多人......

當習近平和普京在閱兵式上大談「長生不老」，引發各界熱議，但想追求永生夢的又豈止手握權柄的政治家！《華爾街日報》9月9日報導，過去25年，全球超級富豪已在「長壽產業」投入逾新台幣1500億元，讓原本冷門的抗老研究一躍成為投資新寵。尤其矽谷富商也為「活到150歲」的夢想砸下真金白銀，由OpenAI執行長山姆・阿特曼、「矽谷創投天王」彼得・蒂爾等人領軍，億萬富豪紛......

住在海邊，吹著海風，或許不只是一種愜意的生活方式，更可能與你的壽命長短有關。外媒Ohio State News報導，俄亥俄州立大學（The Ohio State University）的一項最新研究發現，居住地與「水域」（blue space）的距離，與人們的預期壽命有著顯著的關聯。然而，這項研究也指出，並非所有水域都帶來正面影響，居住在河岸城市的人們，反而......

在探討長壽議題時，多數人第一時間想到的往往是健康飲食、運動習慣，以及醫療保健的品質。然而，最新研究指出，真正影響壽命長短的，遠不只飲食與醫療資源，更深刻地取決於個人與周遭社會的關係品質，以及制度對人的支持力度。 現代經濟學已越來越清楚地意識到，每個看似純粹個人或家庭的決定，其實都是深具經濟意義的選擇，都在影響著長期的投資回報率，甚至包括壽命這個最基本的資產......

說到長壽國家，多數人腦海中首先浮現的可能是日本，然而，從2014年起，香港已連續7年奪下「全球最長壽地區」寶座，平均壽命甚至超越日本。「全球最長壽地區」是香港綜合外媒報導，根據香港大學醫學院2021年的研究，香港男性平均壽命為84.65歲、女性高達89.6歲，令日本媒體與醫學界為之震驚，甚至派專家實地訪查，深入挖掘香港人健康長壽的背後祕密。一、「煲湯」是養生......

很多人可能都覺得長輩身上都會有一股老人味，許多人即使每天洗澡、噴香水也難以徹底擺脫。長壽專家近日指出，導致老年人身上特殊氣味的元兇是「脂質過氧化」，想要從根本解決，可以從飲食下手，特別是多吃蘑菇可以大大改善，還能降低認知功能障礙與減少罹患攝護腺癌風險。為什麼人老了有老人味？根據《紐約郵報》報導指出，長壽專家肯尼（Leslie Kenny）表示其實老人味來自於......

「看到97歲的女士依舊在賽場上奮戰，非常厲害，也讓很多人深受感動！參與2025雙北世界壯年運動會的國際壯年運動總會（IMGA）會長Sergii Bubka，在親睹高齡選手的競技風采後，深受觸動。Bubka強調，這些不老運動員們完美詮釋了運動幫助人們健康生活、壯年運動「永續參與」的核心價值，這份跨越年齡的熱情與活力，正是賽事最珍貴的瑰寶。曾以「撐竿跳鳥人」之姿......

當全世界都在講究168斷食、低醣飲食與健身習慣時，有一位94歲的傳奇人物卻以完全相反的方式，活出了極少數人能達到的長壽與專注力。他是股神──華倫．巴菲特（WarrenBuffett）。

被稱為全球延壽運動的祖師爺LeonardGuarente，早在38歲，就在麻省理工學院拿到終身教職，他現年已經72歲，他發明了一個稱做「沉默資訊調節因子」（sirtuin），這個基因家族控制衰老進程，Guarente聲稱，如果讓這些分子維持在年輕時的水平，就能延緩衰老。

運動不一定要跑得快、跑到喘才能夠「燃燒脂肪」，事實上，台北榮總遺傳優生科主任張家銘指出，「1種運動方式」不只是燃脂，更能抗老、強心、控糖，關鍵它能精準啟動我們體內一個名叫PGC-1α的分子，促進粒線體再生、抑制慢性發炎、改善血糖與脂質代謝，還能延緩肌肉衰退與代謝下降，這正是我們對抗糖尿病、心血管疾病、失智與老化的關鍵。

編按：現代人普遍追求健康長壽，市面上充斥著各種保健品，但這些補充劑真的有效嗎？這篇文章將帶您了解不同營養素的功能，從咖啡與茶的健康效益談起，再延伸到維生素、礦物質、魚油以及中藥的作用。

「長生不老」已經是人類好幾世紀以來的夢想——從仙丹成癮的秦始皇，到當今痴迷抗衰老技術的矽谷富豪們。但最新的醫學研究顯示，長壽的秘訣既不神秘，也不需要高科技，反而受心理和社會因素影響更多。

木瓜富含維生素C、維生素A和酵素，有助於促進消化和增強免疫力，而台灣人經常將木瓜作為水果，或製作成木瓜牛奶等美食。而台積電創辦人張忠謀，原本胃不好，需要吃藥控制，後來每天吃一片木瓜養胃，竟讓他的胃病得以控制，無需再服藥。

由藝術家江賢二與公益平台董事長嚴長壽共同創辦的「江賢二藝術園區」於日前盛大開幕，台東縣長饒慶鈴受邀出席，與藝術界貴賓及社會各界共享這場藝術盛宴。這座融合自然、藝術與建築的園區正式亮相，為台東帶來更豐厚的藝文滋養，成為海岸線上最閃亮的藝術明珠。

詐騙手法層出不窮，就連嚴長壽也差點成為受害者！台東縣政府為強化全民防詐意識，除了宣導最新的「打詐儀錶板」，更邀請嚴長壽董事長分享自身經驗，提醒民眾提高警覺，避免落入詐騙陷阱。

台北醫學大學公共衛生學院最新研究顯示，若採取5種健康生活方式，包含不抽菸、不過量飲酒、充足運動、多吃蔬果以及保持健康體重，平均可延長壽命7.13年，並減少28.12%的年度醫療支出。

洗衣機是日常生活中不可或缺的家電，但許多人都因為不當使用或忽略定期保養，導致其壽命縮短。根據日本內閣府調查，洗衣機的平均使用壽命約為10.9年，其中有高達77％的換機原因是因為故障引起。事實上，透過適當的保養和使用方式，可以延長洗衣機的使用壽命。以下分享4個延長洗衣機壽命的方法，避免不必要的損壞和額外更換﹑維修費用。

長壽話題越來越熱門，不少專家認為人類會越活越長，不過，伊利諾伊大學芝加哥分校（UniversityofIllinoisChicago）研究人類壽命上限問題的教授S.JayOlshansky認為，人們不應該期望活到100歲。

日本厚生勞動省2022年人口動態統計指出，該年離婚的夫婦中，有高達23.5％屬共同生活超過20年的「熟年離婚」（中高年離婚），占比創1947年開始統計以來的新高。對此，日本家庭問題諮詢聯盟理事長、離婚諮詢顧問岡野敦子（岡野あつこ）說明，1950年左右，男性的平均壽命約為58歲，丈夫退休後，夫妻相處時間少；現代男性平均壽命81歲，孩子獨立後，夫妻退休後需長期相處，許多人難以忍受雙方性格上的差異，決定分道揚鑣，邁向新人生。

高齡化社會帶來挑戰與商機，經濟部長郭智輝表示，將結合台灣AI、ICT科技優勢，建構大健康產業生態系，透過推動境內關外，將鄰近國家約4億人口納入目標市場，長壽新經濟商機可望超過新台幣10兆元。

近日外媒報導，一名高齡93歲的日本阿嬤，到醫院健檢時，檢驗出基礎代謝率換算後年僅36歲，更扯的是，她的血管年齡竟然只有20歲，讓在場的醫護全都嚇傻，還懷疑是機器故障所致。對此，阿嬤也分享了她維持健康的秘訣，更有學者透露，長壽長者都有的3個共通特徵。

為什麼有些年長者的精力和氣色看起來都和年輕人一樣好呢？除了日常正確養生的飲食之外，平日裡養成運動的好習慣也十分重要。但對於銀髮族而言，挑選最適合的運動也是一項大學問，究竟哪些運動在網友眼中，是最適合銀髮族的呢？