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只要再努力上班上課一天，我們期待已久的中秋連假就在眼前了！你是不是已經開始揪朋友烤肉，甚至連月餅都已經準備好了呢？難得的連假，無論你是準備大吃大喝、出門走走，還是選擇宅在家裡好好休息，能放慢腳步，好好享受屬於自己的時間，才是最重要的。在正式開啟連假模式之前，先一起看看最近有哪些值得閱讀的好文章吧！ 

運動部推動「國民體適能推廣計畫」祭出隱藏版福利，民眾只要完成體適能檢測即可免費兌換運動課程！先前運動部推出的「揮汗有禮」活動因民眾參與踴躍，原訂300萬份加碼券提前發送完畢，不過沒領到的民眾也不用擔心，運動部加碼推出了「揮汗有禮延續活動」，9月29日起重新開放註冊及上傳運動紀錄，完成審查者除了可獲得數位完成證書，還有機會抽中限量5萬份、面額500元的「116......

風傳媒新聞焦點帶你掌握今日關鍵。全台已有15縣市對長者健保費祭出「免申請全額代繳」，最高每年可省下近萬元，但適用年齡從65歲到80歲不等，設籍年限與排富條件各縣市差異顯著，確認設籍地細則是領到補助的第一步。中秋節禮金同步上路，六都針對低收入戶與65歲以上長者最高發放2500元，部分縣市節前自動入帳，但帳戶資訊有誤將直接影響到帳時間。經濟部「花好月圓」市集券今......

運動也能換好康的「揮汗有禮」活動才開跑沒多久，就因民眾瘋搶而快速額滿，讓不少沒搶到名額的人扼腕。不過，想靠走路累積點數、換免費咖啡或日用品，其實還有其他選擇。近期包括7-ELEVEN、國泰人壽、中華電信等企業，都推出健走或步數獎勵活動，從每天5000步到8000步都有對應任務，完成後可兌換咖啡、茶葉蛋、沙拉、小樹點，甚至還有機會抽Hami Point。究竟哪......

嘗試減重都知道「腰瘦難」，50歲陶先生體重巔峰超過92公斤，因健檢滿江紅與看著年幼的孩子，他採取飲食管控、運動與非侵入性雷射減脂，三管齊下甩鮪魚肚，3個月減近30公斤。「以前一餐兩大碗滷肉飯，白吐司一吃就是一大包。」陶先生今（6）日接受媒體聯訪表示，雖然自己是食品科學系畢業，過去卻是不折不扣的澱粉愛好者，從小就有肥胖困擾，只是有時候比較胖、有時候微胖，肥胖一......

走路、運動不只能顧健康，還有機會把步數換成實際回饋。運動部「揮汗有禮」活動9月1日正式開跑，只要完成指定運動任務，每週可獲得50元健康好禮，活動期間最長14週可累積700元。不過，就有網友分享，若平時本來就有走路習慣，還可以搭配記步、減碳或任務型APP同步累積回饋。其中，原PO以自己使用「LINE散步趣」的經驗為例，從今年4月使用至今，已兌換近1900點LI......

規律運動就能抵銷長時間坐辦公室帶來的健康風險嗎？答案恐怕是否定的。近年來，「久坐」（Sedentary Behavior）已成為值得關注的健康議題，甚至被形容為與吸菸、飲酒同樣值得戒除的生活習慣。許多上班族即使每周固定上1次健身房，仍會發現自己容易精神不濟、注意力不集中。聯安預防醫學機構聯欣診所院長顏佐樺醫師指出，對久坐上班族而言，除了有沒有運動，更容易被忽......

台積電創辦人張忠謀於今（10）日正式迎來95歲大壽！這位帶領台灣科技業走向世界的巨擘，不僅在商場上運籌帷幄，長壽且精力飽滿的關鍵，正與他長年來高度自律的生活習慣密不可分。張忠謀曾透露，自己在50歲那年驚覺健康不能等，自此數十年如一日堅持運動。夫人張淑芬也曾分享，他的飲食極其清淡。營養師高敏敏也解密張忠謀6大養生長壽秘訣，原來他不僅經營企業，更把「健康」當作人......

風傳媒新聞焦點帶你掌握今日關鍵！首先，政治動態引發高度關注，國民黨政要爭相出訪蓄勢待發，藍營這位大咖被點名參選總統可能性最高...；在彰化選戰方面，民進黨的分裂使藍營魏平政抓住機會，但三腳督的局面仍然變數眾多...。另一方面，經濟與社會政策方面，六縣市推行健保費減免政策，讓65歲以上長者受惠，但各地細則迥異更顯不確定性；同時，勞保局6月將發多達16項給付，而......

編按：備考路上，許多人總在「讀到筋疲力盡」與「運動太累沒時間讀書」之間掙扎。但你有沒有想過：真正拉開成績差距的，可能不是專注力，而是你忽略的體力？《後天學霸的高分全攻略》作者延首男，從自身從工學院第一名到醫學博士的實戰經驗指出：體力管理不是備考的配角，而是決定能否走到最後的關鍵。備考生活的體力管理就算你的專注時間很長，專注力也很高，但如果體力不足，仍有可能無......

一項新研究表明，為了更有效地保護心血管系統免受疾病侵害，人們每周進行的運動量可能需要遠高於世界衛生組織（WHO）目前的建議。發表在《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）上的這項研究由澳門理工大學團隊提出：成年人應盡量每周進行約 560至610分鐘（約10小時）的運動，從而顯著降低心肌梗死、中風或心力衰竭等......

法務部調查局長陳白立2024年5月上任，是調查局近20年來最年輕的局長，這位60歲不到的局長，有個特殊嗜好，是出了名跑過百馬的馬拉松咖。如果以為陳白立的百馬是「志在參加」到場打卡跑爽的，那就錯了。陳白立50歲的時候參加國道馬拉松比賽，以3小時40分完賽創下個人最佳成績。司法界有很多人從事馬拉松運動，即將接掌司法院秘書長的高金枝也是愛好者。參加過40餘場馬拉松......

許多人以為，肌少症是年紀大了才會出現的問題，但在臨床現場，情況其實比想像中更早發生。劉博仁醫師指出，近年發現四、五十歲就出現肌少症的人越來越多。只要長期缺乏運動，肌肉就會隨著年齡逐漸流失，有些人每十年甚至可能減少 8%。這樣的變化往往不容易察覺，等到出現明顯症狀時，肌肉早已流失一段時間。一、肌肉流失，影響的不只是行動力劉博仁醫師提醒，肌肉與骨頭其實是相互連動......

老年人注意！冬天最容易猝死的三種族群是哪些人？今天邀請到心臟外科陳紹緯教授來告訴大家，不是每個心臟病患，都適合做重訓運動！日常保養護心該怎麼做？保護心血管又怎麼吃，一起來看看！​......

時光飛逝，一轉眼來到新的一年2026年！跨年倒數時，你有把12顆葡萄吃完許好願望嗎？在充滿新年新希望的氛圍下，不如與1%Style一同來探索幾篇有意思的文章，從曾雅妮的人生故事，到冬季的羽絨時尚穿搭，度過一個愜意的時光。

在澳洲零售、批發市場居於領先地位的澳洲批發零售商Metcash，上個財年繳出173億元美元（5500萬元新台幣）營收成績，Metcash首席執行長道格瓊斯（Doug Jones）訪時直言「並沒有做太多工作」，企業能持續成長並非仰賴個人操盤，而是建立在團隊充分授權、高效協作之上，這樣的管理思維也成為外界關注焦點。真正有錢人每天堅持的生活習慣？Metcash執行......

你可以爲自己熱愛的事堅持多久？從十一年前的登頂，到十一年後現在的重回頂峰，「這漫長的歲月就如同那場天氣多變的比賽。」曾雅妮這樣描述著。十月的2025緯創女子公開賽，那幾天霧濛濛的，熱身後被通知因天氣因素比賽延後，一再重複這個循環，就像她的選手生涯一般，不停的等待、準備、期待、落空。她花了十餘年的時間，再次走上高位，這次與微笑球后—曾雅妮，開啟一場永不放棄的追夢對話。

運動戶外機能性布料設計大廠竣邦-KY（4442）今年以來繳出亮眼表現，但近月營收起伏不定，股價也劇烈震盪，引發外界關注。竣邦-KY執行長蕭志偉強調，當然不樂見投資人受傷，但市場難免有些無法操之在己的因素，公司只能致力做出成績，確保營運穩健成長。​近月營收大起大落　並非營運問題​竣邦-KY致力深耕多元領域品牌客戶，今年前11月營收14.68億元，年增35.8%......

你玩過室內高爾夫嗎？不用頂著高溫，在冷氣房內也能體驗揮擊球的樂趣。

11月22、23日在新北市民廣場，體育局以「新北運動潮好玩歡樂耶誕總動員」為主題，打造年度最熱鬧的耶誕運動派對追完韓團還不夠過癮?那就把這個週末空下來吧！11月22、23日在新北市民廣場，新北市政府體育局以「新北運動潮好玩歡樂耶誕總動員」為主題，打造年度最熱鬧的耶誕運動派對，邀請多支新北職業運動隊、人氣啦啦隊女孩接力登場，壓軸更由亞洲有氧天王潘若迪老師帶領全......

這幾日天氣驟降，從原本炎熱的晴天，變成寒冷的雨天，讓人一時之間無法適應。在這陰雨綿綿的冬季，特別適合一邊喝著熱飲，一邊閱讀文章，度過愜意的午後。跟著1%Style一同探索加拿大的文化，以及室內高爾夫的特色吧！

在台灣，只要一到夏天，操場、棒球隊、足球隊到處都是被太陽烤得紅通通的孩子。家長常以為「流汗比較健康」、「小孩抵抗力好」，但英國最新研究卻戳破這種習慣性盲點，連教練和老師都沒有受過正確防曬訓練，孩子在戶外活動時其實暴露在更高的皮膚癌風險下。這份研究雖然來自英國，但內容讓許多台灣爸媽、老師和運動隊教練看了大概都會冒冷汗，因為我們的習慣和英國一模一樣。 三大重點摘......

踏出家門，大雨依舊，我抬頭看著灰暗的天空，撐開雨傘，心想，究竟何時能放晴呢？連日暴雨，讓人不驚想念上星期的晴天，與那日午後。思緒拉回當天，已過中午，但天氣依然炎熱，我走在西門町街頭，看著街上人來人往，有人手中拿咖啡與同伴談天，有人抬頭拍照，而我則走向目的地，踏入店中，看見一位高大的身影，正配合攝影師拍攝，他便是今日的主人公，棒球界的傳奇人物——郭泓志。

在全球健康意識高漲、生活型態日益多元的時代，誰能準確解讀人體數據、給出最即時的健康建議，就掌握市場主導權。全球衛星導航與智慧穿戴品牌Garmin 舉辦「2025 GarminPro Technology Day 科技探索日」，正式揭示其年度全方位生態系成果。Garmin於2025年第2季財報繳出亮眼成績，總營收達18.15億美元、年增20%，營業利潤更以38......

在傳統認知裡，高爾夫是一場關於直覺與經驗的比賽。然而，AI 雷射測距儀、智慧手錶、壓力感測鞋墊、自動球車與 AR 眼鏡，正逐漸把這項古老運動推向「數據驅動」的新時代。從距離計算到揮桿重心，科技成為球手的「第二意見」，讓比賽更精準，也降低新手的門檻。但當效率與浪漫相遇，高爾夫的核心精神會因此改變嗎？這是一場關於運動文化、科技輔助與未來球道的辯證。

從中壢的小小練習場，到世界最嚴苛的 PGA 巡迴賽舞台，俞俊安用執念與冷靜闖出冠軍之路。差一桿的遺憾、數據與策略的養成，都是他追逐綠夾克夢想的養分。他不只為自己，更想為台灣高壇開啟下一頁，用經驗和行動啟發更多年輕選手走向世界。

週末即將迎來中秋佳節，你想好要怎麼慶祝了嗎？除了安排與親朋好友團聚，烤肉、出遊、賞月，不妨閱讀幾篇有意思的人物故事，以及前往展覽，與親近之人一同感受藝術家的世界。

在健身房、慢跑公園和家裡廚房，你可能會看到年輕人拿著小勺子，舀一點蜂蜜撒上少許鹽，然後直接衝去運動。這股風潮源自社群媒體的短片挑戰，聲稱只要在運動前吃這組合，就能快速提升體力和專注力，連專業營養師都說「有道理」。對忙碌的台灣上班族或學生來說，這個簡單小撇步似乎既省時又有趣。三點摘要：蜂蜜與鹽的組合模擬了運動補充品的效果，可快速提供能量和鈉質，對運動表現有幫助......

最近國際新聞頻傳校園與公共場所的暴力事件，台灣的學生、家長以及上班族也可能透過社群媒體或影音平台看到令人震驚的畫面。雖然身在台灣，但「眼見為實」的心理衝擊並不會因距離而消減。心理專家指出，面對突如其來的暴力影像，及時自我覺察與處理至關重要。三大重點摘要：目擊暴力或死亡事件後，常見心理反應包括震驚、恐懼、失眠與影像反覆重播。持續的焦慮、退縮或人際緊張可能是專業......

在台灣，不少家長為了孩子的學業、才藝壓力煩惱，但你有想過給孩子學高爾夫也是一種生活教育嗎？英國PGA高爾夫教練Katie Dawkins認為，高爾夫不只是運動，更是一門「生活的課程」，從尊重、耐心到專注力，甚至能開拓社交與人生機會。對忙碌的台灣家庭來說，這或許比補習班還有趣又實用。打開孩子的生活課程Katie Dawkins分享，她從11歲開始打高爾夫，就從......

台灣的上班族、學生早晨賴床的日常，可能要被TikTok上一個「50次跳躍挑戰」打破了。最近這個短短一分鐘的運動，在全球爆紅，甚至引起醫師注意，因為它能迅速讓血液循環加速、腦部氧氣提升，還可能對骨骼健康有幫助。對習慣鬧鐘響就賴床的台灣人來說，這個方法既簡單又有趣，說不定就是你不想再賴床的理由。簡單一分鐘也能醒腦Kathryn Smith在影片中說：「我天生懶惰......

現代人常因為上班、上課而有久坐的習慣，其實這可能造成許多問題，尤其即將退休的族群或年長者更要留意，英國物理治療師提醒，「久坐」常成為老人加速進入安養院的原因之一。英國物理治療師湯普森（John Thompson）日前在TikTok頻道發出影片分享，自己觀察到的「老人進安養元的原因」，不是許多人認為地摔倒，其實是「久坐」，湯普森說，這類患者有個共同點，就是長時......

維持心臟健康不是只靠「少吃油鹽」就能高枕無憂。美國喬治亞州心胸外科醫師傑里米·倫敦（Jeremy London）指出，飲食、運動與睡眠三者相互影響，要想真正降低心血管疾病風險，必須先釐清自己在生活方式中最缺乏的一環，並從那裡開始補強。均衡不是口號　營養只是起點倫敦在接受《Fox News Digital》專訪時表示，營養確實是心臟健康的基礎，但僅僅控制飲食，......

澳洲一項最新研究顯示，即便僅僅一次重量訓練或高強度間歇訓練（HIIT），都可能在短時間內提升身體分泌的抗癌分子，進而顯著減緩乳癌細胞的生長。學者形容，運動宛如一帖「自體製造的抗癌藥方」，為癌症患者的治療與復原帶來新契機。運動激發「肌肉藥房」　抑制癌細胞增長兩到三成這項由西澳艾迪斯科文大學（Edith Cowan University, ECU）主導的研究，刊......

一眨眼，時間來到九月中旬，下星期與下下星期，即將迎來教師節、中秋節、雙十節連假，這麼多假期，不妨好好安排，除了旅行、踏青之外，在閒暇之餘，一同來閱讀幾篇有意思的文章，探索職場女強人的故事，以及時尚教父GiorgioArmani的不凡人生。

時光快速流逝，一轉眼，即將邁入九月中旬，雖然入秋，但氣候依然炎熱，在這變化莫測的天氣下，不妨到咖啡館坐下來，吹冷氣，享受音樂，閱讀幾篇有意思的文章。

少吃就能減肥？其實吃得對比吃得少更重要！今天我們就找來減重醫師蕭捷健，他不只說吃太少澱粉，會害你瘦不下來，還說「多吃少動」，反而可以幫助你增肌減重？！一起來聽聽他的減肥新觀念！吃澱粉竟能打破減重停滯期？教你碳水循環飲食法想要減重是不是要少吃多動？蕭捷健認為，不少人為了減重戒掉澱粉，不只讓代謝降低，還很難打破減重停滯期！他反而建議大家可以在一週中安排高、中、低......

「我有運動也吃很少，為什麼還有脂肪肝？」許多人對脂肪肝的成因充滿迷思。在《下班經濟學》節目中，台大家醫科醫師粘曉菁指出，脂肪肝與單純肥胖不同，其成因與飲食習慣息息相關。她分享了一位半年內狂減37公斤的模範病人，揭示了不用藥也能逆轉脂肪肝的關鍵，同時也破除了兩大常見的減重飲食迷思。脂肪肝不只肥胖，還會造成肝硬化、癌症粘曉菁解釋，脂肪肝並非只是脂肪「包覆」在肝臟......

「我又沒有不舒服，幹嘛要吃藥？」在台灣，有超過530萬人患有高血壓，但許多患者因沒有自覺症狀而拒絕服藥。對此，新光醫院心臟科醫師陳冠任在《下班經濟學》節目中提出嚴正警告，強調高血壓的可怕之處並非數字本身，而是長期的高血壓對全身器官造成的致命傷害，其併發症包括洗腎、腦中風，甚至是主動脈剝離，嚴重者可能危及生命。高血壓釀洗腎、心臟衰竭！醫師分享兩大真實案例陳冠任......

你是否也因為高血糖、糖尿病、血脂或血壓過高，天天吃藥覺得心很累？《下班經濟學》前台大家醫科吳佳鴻醫師分享，一位 40 歲的糖尿病患者，靠著飲食控制與運動，不靠藥物，不到 4 個月就成功讓血糖恢復正常的真實案例。 糖化血色素從 11.7 → 5.7！患者「藥一顆都沒吃」 吳佳鴻指出，這名患者過去血糖飆高，糖化血色素一度來到 12~13% 之間（正常值大約在......

等待多年，兩款阿茲海默症新藥終於上市，但新藥只有阿茲海默症初期患者適用，再加上每年100到150萬元的藥價，推估目前國內能夠用藥的失智症患者可能還不到百分之1。不過有專家指出，今年（2025)6月剛出版的頂尖醫學期刊《NatureNeuroscience》（自然神經科學）研究指出，運動對阿茲海默症的預防，乃至於初期症狀的改善，都很有幫助。所以，如果暫時無法用藥，那就運動吧！

隨著會考落幕，國三生即將邁入高中階段。這個漫長的暑假，究竟該讓孩子好好放鬆，充電迎接新挑戰？還是要把握機會「彎道超車」，為高中生活預作準備？這兩派說法各有道理，卻也讓許多家長和學生陷入了兩難與焦慮。究竟該如何選擇？高中數學老師黃光文在臉書發文，不只為家長和國三學生釐清盲點，並提供實際可行的建議。一、暑假「千萬別做」這件事：別讓手機綁架孩子未來！在討論暑假可以......

提到空氣污染，多數人直覺聯想到肺部疾病與肺癌。但你知道嗎？最新研究警告，空污不只傷肺，還可能讓你「從腸出事」。尤其PM2.5濃度每增加10微克／立方公尺，大腸直腸癌風險竟飆升42%，死亡率也大增13%。英國42萬人追蹤13年：空污與大腸癌風險高度相關這項研究刊登於2024年《eBioMedicine》，由國際團隊利用「英國生物銀行」（UK Biobank）長......

受到「Team Taiwan」在2024年世界棒球12強賽事奪冠的影響，臺灣的棒球實力受到國際矚目，並再次掀起民眾對棒球的熱潮。這一成就背後，除了球員的努力，還離不開體育班培育體系的支持。作為臺灣競技運動的核心制度，體育班透過專業訓練與資源挹注，成功培育大量優秀的運動人才，成為臺灣競技運動的重要基礎。臺灣許多參與國際賽事的運動員多出身自體育班，這個體制亦讓體......

端午節將至粽香四溢，不少民眾開吃後難免擔心「一顆下肚，熱量爆表」節後肥胖。事實上只要掌握正確吃法與生活習慣，即使天天吃粽子，也能控制體重、甚至成功減重。曾有網友分享自身經驗，連假期間天天吃粽子，仍在一個月內從58公斤瘦到50公斤，靠的是「吃前運動＋健康飲食」的簡單習慣。高熱量陷阱　粽子搭配錯誤小心胖一圈傳統粽子每顆熱量約400至600大卡，內餡常見糯米、肥肉......

早上通勤時趕著衝進捷運車廂，或是為了準時打卡狂奔上班，這些看似狼狽的日常，其實正默默的在為健康加分，知名醫師YouTuber「蒼藍鴿」（本名吳其穎）近日分享一項研究指出，只要每天累積幾次短暫的劇烈活動，無需去健身房也能有效降低死亡率、強化心血管功能。上班族沒時間運動？趕車奔跑也算數蒼藍鴿在臉書粉專「蒼藍鴿的醫學天地」、Threads上同步發文指出，根據《自然......

知名連鎖健身房「全真瑜珈健身」TRUE YOGA FITNESS以瑜珈、有氧、健身教練等課程，累積許多會員，近日，粉專公告位於捷運市府站的忠孝旗艦館，將於6月20日正式熄燈，文章曝光後，令許多會員表示「時代的眼淚」。​全真瑜珈忠孝旗艦館將於6月20日正式結束營業​「全真瑜珈健身」TRUE YOGA FITNESS近日在臉書粉專指出，「忠孝館」2025年6月2......

你知道嗎？即使長期跑步，隨著年齡增長，肌肉量和肌力仍然會逐漸減少，這並不是錯覺，而是一種被稱為「肌少症」（Sarcopenia）的隱形健康危機。

2025雙北世界壯年運動會將於5月17日盛大展開，隨著賽事腳步逼近，一股運動熱潮正席捲雙北地區。為讓來自各國的壯年好手在競技之餘，也能深入體驗雙北的城市魅力，總價值超過460萬元的選手電子現金券活動於今（8）日中午12點正式啟動！

選對運動不僅能強身健體，還能有效減壓、延緩老化，甚至提升認知功能。哈佛醫學院預防醫學教授Dr.I-MinLee列出5大推薦運動，幫助你全面提升健康水平。