高血壓一定要吃藥嗎？名醫分享6大訣竅：血壓從180降到120，不用多花冤枉錢

「我又沒有不舒服，幹嘛要吃藥？」在台灣，有超過530萬人患有高血壓，但許多患者因沒有自覺症狀而拒絕服藥。對此，新光醫院心臟科醫師陳冠任在《下班經濟學》節目中提出嚴正警告，強調高血壓的可怕之處並非數字本身，而是長期的高血壓對全身器官造成的致命傷害，其併發症包括洗腎、腦中風，甚至是主動脈剝離，嚴重者可能危及生命。

高血壓釀洗腎、心臟衰竭！醫師分享兩大真實案例

陳冠任分享了兩個因高血壓而導致嚴重後果的真實案例：

一位70歲阿姨 因長期拒絕服藥，直到出現「喘」的症狀才就醫。檢查後發現，她的腎功能只剩下不到十分之一，已瀕臨洗腎；心臟也因長期高血壓而阻塞，需要開刀。陳冠任感嘆，如果她能早十年控制血壓，或許就不必走到這一步。

另一位30多歲年輕人雖然20多歲就知道自己有高血壓，但同樣因為沒有症狀而未加控制，血壓長期維持在160～180。直到心臟嚴重衰竭、連躺都躺不下來時才就醫，心臟功能只剩下正常人的三分之一。陳冠任提醒，心臟衰竭的五年內死亡率高達五成，比許多癌症都高，幸好這位年輕人痛定思痛，在飲食、運動與藥物三管齊下後，血壓與心臟功能都恢復正常。

不吃藥的六大降血壓秘訣，重點在於SABCDE口訣

​陳冠任強調，對於血壓偶爾偏高（如130～140）的患者，可以先嘗試非藥物療法。他整理出「不吃藥的六大降血壓秘訣」，口訣為SABCDE：

S：少鹽。生活中許多隱藏的高鈉食物，如吐司、烏醋、運動飲料等，都可能在不知不覺中影響血壓。

A：限制酒精（Alcohol）。建議上限為男性一天一罐啤酒，女性一天半罐。

B：控制體重（Body Weight）。盡量將BMI控制在24以下。

C：戒菸（Cigarettes）。電子煙的危害不亞於傳統香菸，對心臟傷害尤其大。

D：飲食控制（Diet）。建議多攝取全穀雜糧、深綠色蔬菜與橘黃色水果，補充富含鉀離子的食物，並以魚肉、雞肉等白肉取代紅肉。

E：運動（Exercise）。陳冠任分享，他有一位血壓偏高的國中同學，在一個月內透過每天打桌球、跑步等運動，成功將血壓從130～140降至110幾。

迷思大破解：吃藥反而是保護腎臟，保健品效果有限

陳冠任醫師也破解了兩大常見迷思：

吃藥傷腎？ 他直言這觀念完全相反。台灣洗腎患者中，有超過七成是因為高血壓和糖尿病控制不佳所引起。吃降血壓藥反而是在保護腎臟，避免腎臟被長期的高血壓「沖壞」。

保健品能降血壓？ 他坦言，根據研究，保健食品的效果遠不如良好的飲食與運動控制，甚至可能毫無幫助。他建議，將錢花在均衡飲食與運動上，會比購買昂貴的保健品更有效果。

​陳冠任提醒，理財是理性，理心也是。在面對高血壓時，最重要的是保持理性的態度，與醫師配合，透過三管齊下（藥物、飲食、運動），才能有效控制血壓，避免走向洗腎、心臟衰竭等致命後果。 （相關報導： 高血壓不是少吃鹹食就會好！醫師教6招成功逆轉，多吃6種食物「降血壓效果等於吃藥」 ｜ 更多文章 ）

​責任編輯／李伊晴​