# 高血壓 不吃藥  

「高血壓不能吃太鹹嗎？」這個長久以來的觀念，在骨科名醫蔡凱宙醫師眼中，可能只是冰山一角。在《下班經濟學》節目中，蔡凱宙挑戰傳統高血壓治療觀念，直指高血壓的真正病因，並分享如何透過「非藥物」的方式，成功逆轉高血壓，甚至讓原本要吃三種藥的病人，最終完全擺脫藥物。降血壓的真正病因：不是吃太鹹，而是「胰島素阻抗」蔡凱宙指出，許多人以為高血壓是因吃太鹹導致，但這並非所......

「我又沒有不舒服，幹嘛要吃藥？」在台灣，有超過530萬人患有高血壓，但許多患者因沒有自覺症狀而拒絕服藥。對此，新光醫院心臟科醫師陳冠任在《下班經濟學》節目中提出嚴正警告，強調高血壓的可怕之處並非數字本身，而是長期的高血壓對全身器官造成的致命傷害，其併發症包括洗腎、腦中風，甚至是主動脈剝離，嚴重者可能危及生命。高血壓釀洗腎、心臟衰竭！醫師分享兩大真實案例陳冠任......

根據日本厚生勞動省2017年的患者調查，正在接受持續高血壓治療的患者人數約為993萬人。高血壓可以說是與癌症和糖尿病並列的「國民疾病」，但日本藥劑師加藤正敏表示，在過去60多年裡，高血壓的標準值經過多次修訂，每次修訂，患者人數都在增加。加藤也在《一周內讓身體自動降低血壓的神奇方法：不依賴藥物，顯著改善！世界上最簡單的降血壓方法》書中教大家平常如何靠「吃」來穩......

不吃藥該怎麼降血壓？今天邀請到新光醫院心臟科醫師陳冠任來告訴大家，高血壓不管它，最終下場洗腎、心肌梗塞，嚴重還可能會喪命！高血壓吃藥會傷腎嗎？聽聽專業的醫師怎麼說？更多精彩內容都在《下班經濟學》，讓主持人謝哲青、蔡尚樺、名醫陳冠仁讓你健康擁有人生。......

您知道高血壓真的有方法可以逆轉不吃藥嗎？《下班經濟學名醫系列》分享，高血壓其實不是吃太多鹽！心臟內科醫師陳冠任建議透過簡單6大生活調整，多數民眾在6週內就能逆轉輕微高血壓，2到4週就可能見效，不但促進心血管健康，還能遠離慢性病危機。

堅果富含蛋白質、Omega-3、維生素、植化素、礦物質，不但可以降三高、保護心血管，還可以抗老化，健康生活媒體《達特543》就曾與秀傳紀念醫院營養部分享6款常見堅果、每日最佳攝取量（以100g、原味為基準計算），一起來看看自己需要吃哪一種！

高血壓已經不是老人病了！根據2016年到2019年國民健康營狀況變遷調查，18到39歲的年輕族群高血壓盛行率為5.69％，甚至有66％的40歲以下高血壓患者不知道自己得病，對此，營養師就指出，平時可以多吃10種食物，有助於控制血壓。

高血壓與生活作息、飲食習習相關，也有不少民眾會藉由服用藥物和保健食品來穩定血壓，內科醫師傅裕翔就表示，不少看診的長輩會問「魚油是不是能取代血壓藥？」他解釋，魚油有其功效，但並不能直接取代藥物，若不想要吃一輩子的藥，則可透過運動減重、改變飲食及生活型態，達到降血壓的效果。

高血壓最可怕的就是隨之而來的腎病變、眼疾、中風…等嚴重併發症，衛福部107年死因統計資料顯示，國人十大死因中的第2、4、8名，分別是心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病，這些都和高血壓直接相關。而血壓若是能獲得良好的控制，除了有助於預防併發症發生，也能降低患者死亡率。

心血管疾病和日常飲食、作息大有關係，一不注意就可能有致命危機，心臟內科醫師陳冠任就分享案例，一名40歲上班族在健身時，突然倒下並失去心跳呼吸，送醫急救才救回一命，後來發現他其實有三高問題，後來透過改善飲食和運動使三高恢復標準，其中醫生建議三高患者三餐以燕麥取代白飯。

每天「跳8秒」勝過走1萬步？日本醫師親身實測，比起長期受歡迎的「日行1萬步」，8秒跳對身體更有益，不僅成功穩定血壓，還具有減脂效果。對此，營養師指出，8秒跳對中年人來說，在執行運動上相對安全、不易受傷，且只需3步驟人人都能在家做；不過應該避免在早上起床1小時以內做，預防血壓變化太大，反而危害健康。

現代人飲食隨著西方文化影響，代謝症候群已是相當常見的健康問題。健美營養師DGI黃威杰表示，代謝症候群雖不是一種疾病，但卻會使得心腦血管疾病風險大幅上升。養成「3低1高」的飲食習慣，防範代謝症候群、心腦血管疾病，更有助養生！

冬天為心血管疾病好發的季節，低溫容易增加血管收縮的機率，使血管變細，也使得血壓容易增高，導致容易發生心血管疾病，因此在寒冷的冬天穿著足夠的衣服保暖相當重要！除此之外，北投健康管理醫院潘富子營養師提醒飲食上也需多加留意「鈉」含量的攝取。飲食中吃下過多的鈉是造成高血壓的主要原因之一，而高血壓若控制不佳易導致引發腦中風、心血管疾病。想預防高血壓或已有高血壓問題的民眾，營養師潘富子指出避免吃重鹹是第一步。

受到飲食和生活習慣等影響，不少人患有三高、肥胖等問題，但若不吃藥，有什麼方法可以改善呢？就有一名患有糖尿病、高血壓的男子，因為副作用而無法服用藥物，便聽從醫囑吃1樣天然食物，結果3個月後血壓、血脂和血糖都穩定下來，連體重下降也5公斤。