高血壓標準值是多少？血壓高有那些症狀？醫曝正確治療方法：5大水果有助控制
台灣高血壓盛行率高，根據統計，25歲以上每4個人就有1位是高血壓患者。（圖／取自photoAC）
根據健康數統計報告指出，高血壓已經不是老人病，現在有越來越多年輕人也有高血壓，而且還不知道自己已經有高血壓症狀。究竟血壓是什麼？超過多少算高血壓？高血壓有什麼症狀？高血壓高風險族群有哪些？有哪些食物是高血壓的地雷食物？高血壓該如何治療？《風傳媒》整理懶人包帶你一文看懂。
血壓是什麼？正常值是多少？
身體內的血管有血液流動著，流動的血液對血管管壁就會產生壓力，而這個壓力就被稱為血壓。講到血壓，還會聽到兩個名詞「舒張壓」和「收縮壓」：收縮壓，就是代表「心臟收縮」時血管承受的壓力；而舒張壓是「心臟放鬆」時血管承受的壓力。
目前認為正常的收縮壓是小於120毫米汞柱、舒張壓小於80毫米汞柱。若是「高血壓」，就代表著血管承受著比平常人還要來的高的壓力。過去較多的高血壓標準設定在140／90mmHg，然而現在多數共識會將高血壓的標準下修到130／80mmHg 。
根據三軍總醫院資料指出，高血壓的定義是指人體在平靜的狀態下測量血壓，連續2週內有3次以上的血壓收縮壓≧140mmHg，舒張壓≧90mmHg；但對於有冠狀動脈疾病、糖尿病、慢性腎臟疾病及使用抗血栓藥物預防中風的病人，當收縮壓≧130 mmHg，舒張壓≧80 mmHg，就要考慮有高血壓。
高血壓有什麼症狀？要怎麼知道自己有高血壓？
高血壓已經不是老人病了，現在被視為國民病，根據2016年到2019年國民健康營狀況變遷調查，18到39歲的年輕族群高血壓盛行率為5.69％，甚至有66％的40歲以下高血壓患者不知道自己得病。高血壓患者約20人有19人初期不會有明顯症狀，等有症狀出現，往往問題已相當嚴重。
高血壓可能出現頭暈、頭痛、頭脹、耳鳴及後頸部僵硬緊束感等症狀，嚴重時會有腦中風、腦出血導致癱瘓現象，許多人在匆促、緊張的情況下，所測量的血壓高，不一定是高血壓，特別是當不舒服情況，如頭痛、失眠、感冒生病或酸痛時，血壓的變化可能差異會更大。
那些人容易得到高血壓？8大族群要注意高血壓
由於絕大多數的高血壓患者是無症狀、不自覺的，未避免有症狀才發現，王威傑醫師建議可檢視自己是否為風險族群，主要包括了年長者、肥胖者、有高血壓家族史者、運動不足者、飲食過鹹或口味偏重導致納攝取過多者、過量菸酒者、有其他三高族群、以及腎功能不佳者，這些都是平時就需定期測量血壓的族群，不限年齡，風險越多越要留意。
高血壓的併發症有哪些？
三軍總醫院列出，高血壓有可能會引起五大併發症，包含中風、視力模糊、動脈血管硬化、腎功能減退、心肌梗塞等嚴重症狀，因此建議有高血壓者應要定期追蹤，以免釀成憾事。
高血壓禁忌食物有哪些？
由於現代生活節奏加快、壓力不斷增加，連帶飲食精緻高納，專家建議不想得高血壓，千萬要少吃高脂肪、高糖分和高鹽分的食物、含糖飲料及紅肉。尤其是高納食品在生活中無所不在，例如調味料、麵粉製品、豬肉製品、包子餃子、速食麵等5種，應該避免在同一餐中選擇2種以上食用
要怎麼預防高血壓？
張益華醫師建議，若想預防與控制高血壓，應從日常生活中的細節下手，例如調整飲食習慣、保持適當運動、減少壓力、戒菸戒酒、管理體重、遵從醫生指示等等，此舉不僅是對個人身體健康負責，也是對社會公共衛生的一種貢獻。
吃什麼水果可以降血壓？
高血壓患者除了定期服藥及規律運動外，也可採取得舒飲食控制血壓，也可以攝取有助降低血壓的水果，以維持血壓正常值。台灣有「水果王國」美譽，許多水果都標榜甜度破表，究竟這些水果有哪些適合高血壓患者食用？有助降血壓的5種水果，包含香蕉、橘子、奇異果、草莓、芭樂等等。
高血壓治療方法有哪些？
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
更多文章
台灣如何用最大優勢防堵經濟風險？學者：未來走向有2個劇本全球科技發展趨勢下，半導體成為備受矚目的產業，而有「護國神山」之稱的台積電，也被外界視為有助於台灣在中美關係之間維持穩定。對此，台灣日本研究院理事長李世暉接受廣播節目《飛碟早餐 唐湘龍時間》專訪指出，台灣的安全風險一直都存在，未來經濟風險可能出現「全球化」或「半球化」的走向，兩岸關係除了與生活價值觀有關，也與半導體相關，因此未來科技議題也不容忽視。
黎蝸藤專欄：以巴兩國方案，巴勒斯坦不妨「袋住先」進入二月下旬，以哈戰爭已進行到五個多月。以色列勝券在握，控制了除了加薩埃及邊境城市拉法之外的加薩大部分地區。距離攻下哈瑪斯最後一個據點拉法觸手可及。以色列摧毀哈瑪斯的目標沒有改變，現最大顧忌就是拉法聚集人口太多，如何才能避免更多傷亡。但無論如何，這只是時間問題，也不會拖很久。
林繼周觀點：翦商、俄烏戰爭和228最近幾年有許多介紹中國大陸最新考古發現的影片，其中很多不僅揭露了過去所不知道的史實，而且還大大地改變了我們被教育和正史文獻所固化的認知。去年中國大陸銷售成績最佳的一本非虛構人文類書籍是《翦商》（繁體版由麥田出版社發行），它的內容結合甲骨文、考古發現和古籍的記載，為我們復原了商朝用活人獻祭的歷史。作者認為，周武王滅商後曾經延續以活人祭祀的行為，但周公輔政後徹底禁絕人祭宗教，遂奠定了周朝以「道德」取代「神權」的統治基礎，開創了新的華夏文明。
劉東皋觀點：兩岸觀光交流─民進黨勿再玩弄政治手段2024總統大選前，與幾位友人聊起政情，席間一位朋友問起，民進黨政府說要開放台灣組團赴大陸旅遊，到底會不會變卦？筆者回答，若是在蔣經國主政時期，中央政府政策一旦宣布，必然會落實執行，且通常一項攸關民生經濟政策，幕僚既不敢隨意提出，提出後也必然做好執行配套措施，而一旦中央對外宣布，也必然按部執行。然而，如今民進黨執政，卻已視失信於民如無物，選後若是民進黨賴清德當選，到底會不會變卦，實在難以判斷。
左正東觀點：我們為什麼淪為少數從第一次投票開始，我從來沒投給民進黨。說真的，我常感覺到自己的政治立場只是少數。也許有人會懷疑，國民黨的支持者怎麼會是少數？看看縣市長、縣市議會席次，國民黨遠超過民進黨，怎麼說都不該是少數。但是，要說國民黨的支持者是多數，為什麼國民黨連續三屆與總統寶座失之交臂？更連續三屆拿不到立法院過半席次？承認吧，國民黨支持者在社會上就是少數！看看大學校園，再看看一般的職場，不是如此嗎！
吳典蓉專欄：台灣需要什麼樣的第三勢力？2024總統大選敗選檢討的特別之處在於，綠藍炮口一致檢討民眾黨，這某種程度是轉移焦點、迴避選舉不利的真正關鍵（民進黨尤其是如此），當然，真正的問題是，民眾黨的出現及存在，對台灣政治或廣義的政治社會，究竟有什麼影響？這也許是媒體連篇累牘報導民眾黨各種內鬥八卦傳聞之餘才真正該思考的問題。
觀點投書：蔡英文向監察院申報1.5個博士是為真？─豬八戒照鏡子蔡英文論文門追查4年多，沒想到，蔡英文居然在總統任內最後一次監察院申報的財產中，列入她宣稱她是倫敦政經學院1.5個博士的第一本、第一人稱自傳《洋蔥炒蛋到小英便當》的著作權。蔡英文是終於良心發現，要懺悔自證過去使用的其他那幾個版本的1個博士學位，其實是有造假嫌疑的己罪嗎？問題是，「母校」從來就是以vexatious羞辱嘲弄1.5個博士了啊！這下子，蔡英文的博士學位真是成了豬八戒照鏡子，裡外不是人了。
蘇曉康專文：從蔣經國「開明神話」看東亞洲威權不會自動走向民主歷經十年跨海爭訟，兩蔣日記回到台灣，國史館與民國歷史文化學社先後出版第一批蔣中正日記和蔣經國日記，今年預計出版第二批蔣中正日記。從日記中梳理這對父子的「開明意識」，幾乎已是台灣當下的一門顯學，『華視三國演義』的最新節目，也充分肯定這種分析。
觀點投書：不違法，就正當嗎？台東縣教育處所驗證的坎貝爾定律台東縣政府教育處遭檢舉112年國中小校長甄選過程中產生弊端，經全教總披露之後，以「經校長甄選委員會審議通過」為藉口強渡關山，欲蓋彌章。殊不知如此毫無誠信的回應，不僅凸顯了台東縣政府教育處在行政權力上的傲慢，也證明了台東縣政府教育處所存在坎貝爾定律。
觀點投書：打造健康台灣需穩定財源 徵菸捐一舉數得台灣將在2025年邁入超高齡社會，有超過9成年輕人憂心未來醫療照顧負擔沈重，總統大選期間，幾乎藍綠白都對增加國家健康投資又不同程度的主張，近幾年多數疾病都在健保給付範疇，而癌症因為新藥藥價高健保無法給付成為近幾年重要討論的議題，不論是增加癌症新藥的投入減輕國人罹癌負擔，或是未來在預防疫病的疫苗或相關健康政策，財源都是影響政策推動的關鍵。
政府違反民主設計初衷，無視人民意志與管控：《自由主義為什麼會失敗》選摘（2）自由民主國家的公民如今都陷入一種矛盾：他們選出自己的領導人與代議士，打造出自己的政府與「建制」(establishment)，卻一邊與這些制度幾乎鬧翻。絕大多數人都認為政府冷漠無情、被富人把持、變成權貴中飽私囊的工具。自由主義誕生之初，原本要以自由的人民來取代過去的貴族，但滿心熱血的革命者，在消滅了舊秩序的所有殘黨之後，在子孫的眼中卻成了一種更惡劣的新貴族。
徐榛蔚拓展農特產國際市場 赴東京食品展行銷花蓮永續農好全球前三大專業食品展—「東京國際食品展」將於3月5日(二)在東京國際展示場(TokyoBigSight)隆重登場，花蓮縣長徐榛蔚將於完成訪美城市交流團行程後，旋即在3月初帶領縣內各級農會及參展農民、食品加工業者赴日共同行銷花蓮優質的農特產品，向國際農產採購業者招手，積極為花蓮農友拚經濟、創造價值，全力為花蓮農業拓展國際市場。
北市環保局長為深坑大火請辭 蔣萬安駁拔官說：調查報告都還未出爐新北深坑日前因某連棟式倉庫地下室發生火警，導致雙北地區散發惡臭，連帶使得雙北市長蔣萬安、侯友宜挨批反應慢半拍，台北市長蔣萬安也對此表態，強調該懲處就會懲處。不過據了解，台北市環保局長吳盛忠已主動向蔣萬安請辭，引發「拔官」討論。對此，蔣萬安28日受訪時反駁，深坑大火調查報告都還未出爐，怎麼會有懲處？
中鋼1月稅前盈餘6.8億元 第二季鋼價明朗中鋼公司今（27）日公告今年1月自結合併營收及稅前盈餘；自行結算113年1月合併營業收入約319.31億元；自行結算單月合併稅前淨利6億8092萬1千元；後續預期鋼鐵產業補庫存需求將持續和緩釋出，鋼市明確向上的訊號要觀察到第2季才會明朗。
黃國昌致電傅崑萁表達感謝 是否接受禮讓召委明將開會討論國民黨立院黨團日前至花蓮舉行共識營時，經表決通過將在29日立院委員會召委選舉禮讓民眾黨1席召委，但具體要禮讓哪一委員會仍意見不一；不過國民黨27日傳出將禮讓交通委員會召委給民眾黨，且國民黨原本內定的召委陳雪生態度也已鬆動。對此，民眾黨團總召黃國昌稍早已和國民黨團總召傅崐萁透過電話表達對於國民黨的感謝，民眾黨團則預計29日上午開會討論召委一事。
禮讓召委無助藍白合？郭正亮上《下班瀚你聊》曝立院本質就是競爭立法院各委員會29日將舉行召委選舉，針對國民黨可能在財政或是交通委員會禮讓民眾黨立委黃珊珊、林國成擔任召委，前立委郭正亮在《風傳媒》網路節目《下班瀚你聊》指出，國民黨在委員會召委部分禮讓民眾黨其實效益不大，因為立法院本質就是先競爭，之後才有合作，國民黨和民眾黨要培養感情的機會太多了，不差那幾席召委。
高市汽電共生減煤會議接軌阿聯酋共識 目標2025脫煤減碳高雄市自2020年9月加入「脫煤者聯盟」即規劃轄內電力、汽電機組脫煤減碳，轄內最大興達電廠今年已有2部燃煤機組於去年9月30日後停止運轉，預計2025年燃煤除役，汽電共生部分除持續協談降低煤炭使用，並堅定2025年脫煤目標不會改變，環保局於27日召開今年第一次汽電共生減煤會議，會中除邀請工研院、美商奇異及森崴能源進行技術分享，並邀集轄內汽電業者設定今年減煤目標及追蹤脫煤進度。
步恒大後塵？碧桂園遭債權人提清盤呈請中國房地產商碧桂園週三（2月28日）表示，27日遭債權人提出了清盤呈請。消息一出，碧桂園28日在香港股價下跌約12%。在中國政府欲重建各界對房地產業的信心之際，此事也對經濟前景蒙上陰影。
潛艦國造原型艦海鯤軍艦完成浮船作業台灣國際造船股份有限公司已於27日，完成「潛艦國造原型艦海鯤軍艦浮船測試作業」，順利將原型艦從本公司封閉式組裝工廠經由浮船作業移至乾塢。
竹市228和平紀念日柔性追思 高虹安籲：減少撕裂對立，創造共榮和平新竹市「2024二二八和平紀念日追思音樂會」今（28）日在二二八紀念公園舉行，巿長高虹安代表新竹巿政府，向二二八事件受難者家屬表達最誠摯的慰問之意。高虹安表示，希望在傷痛之後大家攜手前進迎向新生活，全民共同努力健全政治制度，減少社會撕裂與對立紛擾，促進族群間的共榮及社會文化健全發展。
湧言會向傳產龍頭永記造漆 取經 大讚：台灣驕傲隨著2024年大選結束，湧言會隨即展開企業參訪，藉由實地考察，與企業面對面交換意見，讓黨公職了解產業發展需求，並提出推動台灣進步政策。首場企業參訪即由高雄市議員鄭光峰安排下，前立委趙天麟與高雄市議員黃秋媖、林志誠、李雅慧、鄭孟洳、江瑞鴻、黃飛鳳、張漢忠、李雨庭等，連同幕僚團隊參訪位在小港區傳統產業冠軍「永記造漆」。趙天麟大讚，永記油漆不僅是台灣塗料業第一品牌，其產品更廣泛運用於潛艦、海巡等國防產業上，是台灣驕傲、世界奇蹟。
高市府參加熊本產業復興博覽會！ 大啖高雄美食 期待媒合雙邊商機高雄市政府由羅達生副市長率市府團隊與在地企業，參加「熊本產業復興博覽會」並設置「高雄館」，27日高雄市政府更與熊本市簽署新創合作MOU，除展現高雄與熊本兩座城市之間的友好情誼、拓展新創交流之外，本次參展也讓高雄半導體先進製造的技術、富有競爭力的觀光食品登上國際舞台展出。熊本縣蒲島郁夫知事特別到場感謝高市府率團參展，期待媒合更多熊本與高雄之間的商機，進而帶動產業上下游供應鏈發展，建立台日兩國之間更多羈絆。
高雄港旅運中心喜迎里維拉、挪威寶石號雙郵輪 3千名國際旅客到港高雄港旅運中心今(28)日首次同時迎來里維拉號(Riviera)首航及挪威寶石號(NorwegianJewel)2艘豪華國際郵輪，合計搭載超過3000名旅客到港，其中，馬紹爾群島籍的里維拉號為第一次到訪高雄港，由義大利船廠建造並經挪威郵輪控股集團(NorwegianCruiseLineHoldingsLtd.)旗下大洋郵輪(OceaniaCruises)於2012年投入營運，目標小型頂級郵輪市場，提供旅客品酒、音樂會、歌劇，甚至是客製化的烹飪課程、SPA體驗等服務，彷彿置身於海上的渡假村。
最低起薪4.1萬起跳！台電中油招考甄試錄取29日放榜，1392人可拿鐵飯碗經濟部表示，台電、中油等國營事業112年新進職員甄試錄取、備取人員名單明天放榜，錄取總人數共1392名，起薪新台幣4.1萬元起，錄取名單將於經濟部公布欄及各事業機構網站同步公告。經濟部今（28）日發布新聞稿表示，台糖、台電、中油及台水等所屬事業機構112年新進職員甄試錄取、備取人員名單預定於明天下午2時，在經濟部公布欄公告。
地板頭髮灰塵超難清怎麼辦？內行推1神器「不髒手、溝槽死角也乾淨」：後悔太晚買女生在吹頭髮、梳頭髮時經常讓地板上充滿頭髮，難以清理。一名女網友即表示前陣子在清理家裡時，發現地板積了一堆頭髮，因此用滾輪來清潔，然而頭髮多的時候滾輪黏沒幾下就要撕掉，非常不方便，因而詢問大家有什麼清理頭髮的方式嗎？文章曝光後，許多人推薦可以使用無線吸塵器，只要看見頭髮又可以隨手吸，輕易的維持地板的乾淨。
全聯神級美食打6折！主婦掃光貨架「份量超多、鹹香夠味」：值得無限回購全聯擁有多樣物美價廉的商品，能夠滿足民眾日常生活的需求，因此受到許多人的喜愛，而不少人在逛全聯時也喜歡挖寶，臉書社團即有網友分享，前日在購物時發現一款去骨油雞腿貼上了6折貼紙，一盒特價125元，因而狂掃了5盒帶回家。貼文曝光後，引來大批留言推薦，表示此款油雞腿非常夠味、好吃，更有網友分享許多豐富的吃法！
火鍋吃到衛生紙獲免單→他竟被列入「霸王餐黑名單」！怒曝店長輕蔑態度…築間出面回應了一名網友近日爆料，自己先前在知名火鍋連鎖品牌「築間幸福鍋物」訂位，沒想到卻被店員以輕蔑的態度告知他已被列入「黑名單」，讓他相當傻眼，這名網友後來仔細回想，才憶起過去在其他分店用餐時，他曾向店員反應在自助吧的花枝漿內吃到衛生紙，因此獲得免單優惠，懷疑因此遭到築間以「霸王餐」之名列入黑名單。消息曝光後頓時引起熱議，也釣出築間總公司做出回應。
