健身前必看！廚房「這兩食材」搭在一起吃 健身效果翻倍
專家建議在運動前一到兩小時，先吃含碳水與蛋白質的零食。（示意圖／截取自pixabay）
在健身房、慢跑公園和家裡廚房，你可能會看到年輕人拿著小勺子，舀一點蜂蜜撒上少許鹽，然後直接衝去運動。這股風潮源自社群媒體的短片挑戰，聲稱只要在運動前吃這組合，就能快速提升體力和專注力，連專業營養師都說「有道理」。對忙碌的台灣上班族或學生來說，這個簡單小撇步似乎既省時又有趣。
三點摘要：
- 蜂蜜與鹽的組合模擬了運動補充品的效果，可快速提供能量和鈉質，對運動表現有幫助。
- 專家建議單吃蜂蜜和鹽效果有限，最好搭配富含蛋白質或碳水的零食，才能維持全程能量。
- 運動前後補充電解質、水分，是避免脫水、提升效率的關鍵，尤其在流汗量大的運動中。
蜂蜜與鹽：運動前的小秘密
這股在 TikTok 爆紅的飲食法，主要是利用蜂蜜快速被吸收的碳水化合物，結合鹽帶來的鈉，為肌肉與神經提供即時支持。紐澤西認證整合營養師 Robin DeCicco 在接受 Fox News 訪問時指出，這種組合「確實能作為運動前的能量補充」。換句話說，比起傳統健身補給品，家裡廚房就能簡單複製。
單吃蜂蜜和鹽不夠？專家有妙招
DeCicco 強調，若只吃蜂蜜加鹽，能量可能維持不久。她建議，可在運動前一到兩小時，先吃含碳水與蛋白質的零食，例如全麥餅乾加鮪魚或香蕉搭配花生醬，再在出發前直接吃蜂蜜與少許鹽作「補能加速器」。這樣一來，運動全程的體力和肌肉重建都能更穩定。
水分與電解質：別忽略的關鍵
除了蜂蜜和鹽，DeCicco 也提醒，運動前、運動中和運動後都應補充水分與電解質，尤其是流汗量大的運動。簡單做法是將少許海鹽加入椰子水或果汁中，就能達到類似效果，同時避免過量糖分，還能保持水分平衡。
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赴日旅客必看！日本10月食品全面漲價 超過3000項商品受影響日本消費者即將面臨艱難的10月。根據市場觀察與產業資料顯示，由於原材料與勞動力成本持續上升，日本超過3000種食品與飲料將調高售價，成為過去半年內規模最大的漲價潮。此外，汽車保險費調整、電費與瓦斯補貼結束，也讓家庭生活壓力進一步增加。漲價範圍擴大 飲料與米價首當其衝外媒報導指出，帝國資料庫調查顯示，日本10月調漲的食品與飲料品項數量已從8月底的2989種增至......
政府都更改建是降低房價最務實的解決方案！胡偉良曝8大關鍵優勢：房價才會回歸合理範圍近年來，台灣房市高漲不下，房價動輒數百萬元起跳，讓多數家庭感到沉重。政府長期以來傾向以「打房」政策回應，但結果卻是天怨人怒，既傷害了民眾購屋信心，也使得產業鏈陷入緊縮，對經濟發展並無助益。事實上，唯有藉由擴大內需、推動都市更新與危老改建，才能真正從供給面入手，平抑房價並改善居住品質。以下將從多個面向來說明，為何都更改建是降低房價最務實、最具前瞻性的解決方案。......
賴政府會同意台美「晶片五五分」？邱毅揭鄭麗君急赴美內幕：川普不演了美國商務部長盧特尼克日前受訪時重申，將與台灣達成貿易協議，並拋出台美「晶片五五分」的構想，強調美國本土晶片充足「才能保護台灣」。而行政院副院長鄭麗君在不久傳出前急赴美談判的消息，引發猜想。對此，前立委邱毅在臉書發文表示，盧特尼克提出台美的先進晶片五五分，即台積電的先進製程產能有一半要移往美國，也就是說，台積電要加速成為美積電。邱毅表示，台灣人民擔心台積......
胡同燒肉 20 歲啦！同樂開趴聯手可樂果、達美樂、可口可樂 寵粉再抽 iPhone日式精緻職人燒肉品牌「胡同燒肉」今年歡慶 20 週年，用最有趣的方式和粉絲一起同樂！胡同以「20 同樂會」為題，接連三波跨界合作，從飲料、披薩到零食，把「同樂」精神玩到生活每個角落。10 月開始就能在超商零食架上看到全新聯名口味，11 月週年慶更豪邁祭出最新 iPhone 當大獎，讓老饕新客都能嗨翻一整季。三波跨界狂歡 天天都有胡同的驚喜胡同這次「同樂」火力......
「連戰兒子李德維｣力挺鄭麗文？連勝文駁斥：有比這個更愚蠢的助選方式？國民黨主席選戰白熱化，曾是連系大將的前立委李德維多次陪同鄭麗文，力挺鄭麗文的態度明確，但這兩天出現一段中國口音與簡體字的影片，內容不僅力捧鄭麗文，也在貶抑北市前市長郝龍斌，其中就提到李德維力挺鄭麗文，這代表連戰與連家人的態度，更稱李德維是連戰的兒子；對此，國民黨副主席連勝文今（30）日在臉書發文表示，父親什麼時候多了一個姓李的兒子？這個世界上還有比這個更愚蠢......
