首頁 新聞 華爾街日報》活到一百歲有何秘訣？良好習慣、知足常樂，還有「長壽基因」
華爾街日報》活到一百歲有何秘訣？良好習慣、知足常樂，還有「長壽基因」 2007年，美國前總統老布希大膽玩高空跳傘（AP）
如果你想活到100歲生日，光靠健康的習慣是不夠的。
科學研究越來越清楚地表明了基因對於長壽的作用。研究衰老的專業人士表示，充足的睡眠、運動和健康的飲食等習慣可以幫助你預防疾病並延長壽命，但如果說要活到90歲以上，基因就開始發揮決定性作用了。
「有些人會認為：‘如果我各方面都做得很好，健康飲食，堅持運動，我就能活到150歲。’這種想法真的不正確，」非營利性科學機構老年醫學研究組織（Gerontology Research Group）的研究團隊負責人羅伯特·揚（Robert Young）指出。
波士頓大學（Boston University）醫學教授托馬斯·珀爾斯（Thomas Perls）領導了新英格蘭百歲老人研究（New England Centenarian Study），這項研究從1995年開始追蹤百歲老人和他們家族成員的情況。他說，你是否能活到90歲，其中大約有25%是由基因決定的。他估計，活到100歲，基因所起的作用大約佔50%，活到106歲左右，基因的作用就要佔到75%。
了解某些人長壽的原因對我們其餘的人也很重要。美國衰老研究聯合會（American Federation for Aging Research）主席詹姆斯·柯克蘭（James Kirkland）博士表示，正在進行的針對高齡老人的研究可能有助於提供一些真知灼見，最終用於開發藥物或確定生活方式可以做出哪些改變，從而幫助人們活得更健康、更長久。
誰能活到100歲 百歲老人在美國總人口中所佔的比例越來越大。根據美國人口普查局（Census Bureau）的預測，2023年，美國大約有10.9萬名百歲老人，高於10年前的6.5萬人左右，這在一定程度上要歸功於幾十年來醫學和公共衛生條件的進步。
儘管預期壽命有所下降（到2021年降至76.4歲），但珀爾斯估計，大約20%的人口擁有長壽的基因構成，如果他們也能堅持健康的生活方式，就能活到100歲。
百歲老人不僅壽命更長，而且數據顯示，他們能夠比一般人群在更長時間內避免或延遲與年齡相關的疾病，比如癌症、癡呆和心血管疾病。在新英格蘭百歲老人研究項目的參與者中，15%的人是「避免者」，也就是在100歲時沒有明顯疾病的人；大約43%的人是「延遲者」，也就是直到80歲或之後才患上與年齡相關疾病的人。
烏爾曼說：「這裡有350位居民，他們全是我的朋友。」他還和結婚77年的妻子貝蒂（Betty）共度時光。「我的目標是享受接下來的每一天。」
重要的長壽基因 研究人員已經確定了一些基因和基因組合與長壽有關，例如有些人體內存在一種被稱為e2的載脂蛋白E基因的變體，這種特徵被認為有助於預防阿茲海默症。他們強調，每種特徵都是一幅複雜大拼圖的一小片，整幅拼圖可能包含社會經濟地位、種族、民族以及氣候因素。
新英格蘭百歲老人研究項目的珀爾斯說，活過100歲需要多種基因變體的組合，每種基因變體的影響相對溫和。
他說，提供保護功能（例如修復DNA損傷）的基因變體尤其有益。
珀爾斯說，對自己能活多久感到好奇的人應該先看看他們的家族史。你親戚的壽命長短是能夠預測長壽與否的最有力因素之一。97歲的烏爾曼說他母親活到了90歲。
如果你有多位家族成員活到了非常高的年紀，珀爾斯說，「你贏得長壽基因彩票的概率就會大得多。」
良好的習慣 自2003年以來，神經學家克勞迪婭·卡瓦斯（Claudia Kawas）博士一直在追蹤南加州「高齡老人」（也就是90歲以上的老人）的習慣。她和一個研究團隊發現，長壽與均衡少量的運動、社交活動（比如去教堂）、適量的咖啡因和酒精攝入存在關聯。
西北大學（Northwestern University）的研究人員發現，與認知能力正常的受訪者相比，「超級老年人」（也就是年齡在80歲以上、認知能力卻和五、六十歲的人相當的老人）和他人之間建立了更溫暖、更信任、更高品質的關係。
這項研究的主要作者、密西根大學（Michigan）神經心理學家阿曼達·庫克·馬赫（Amanda Cook Maher）表示：「保持良好的人際關係可能是延長健康壽命的關鍵因素之一。」
你的人生觀也很重要。哈佛大學的研究人員發現，在不同種族和族裔群體的女性當中，樂觀情緒和較長的壽命之間存在關聯。根據《美國老年醫學會會刊》（Journal of the American Geriatrics Society）在2022年發表的一項研究，在這項研究的參與者當中，25%的最樂觀人士比25%的最不樂觀人士更有可能活到90歲以上。
100歲的珍妮·凱斯（Jeanne Case）說，她的生活態度是知足常樂。
她打算戰勝結腸癌和皮膚癌，只要感覺身心狀態良好，她就會繼續享受搖擺音樂和墨西哥美食。
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
贊助風傳媒
更多文章
北分署攜手多元單位及友善企業 共同培育新女力 點亮原鄉產業經濟 勞動部勞動力發展署北分署輔導多元就業開發方案單位攜手友善企業，共同培育並支持女性就業新力量，引領部落產業朝多元、永續發展的方向邁進，讓原民青年留鄉、部落女力紮根。北分署玉里就業中心運用多元就業開發方案，幫助劉燕玲找回部落傳統，同時帶動紅糯米產業發展、推廣野菜大地餐桌；余欣榮則在椴木香菇種植的推動上嶄露頭角，成為部落發展的關鍵女力；北分署也透過提升國、高中學生就業準備力計畫，攜手陳韻庭接引原鄉學子認識製茶與咖啡產業，她們的故事凸顯女性柔軟堅靭的力量，並展現了女性勞動新活力。
從歐巴馬開始，美國就把重心轉移到亞太！TPP與RCEP成中美競爭工具 歐巴馬政府的新政策（始於2009年1月）開始對東南亞造成衝擊。歐巴馬政府的目光主要擺在中國。美國國務卿柯林頓在2008年12月告訴坎貝爾（2009到2013年間擔任國務院東亞與太平洋事務助理國務卿），「中國很重要，毫無疑問。但我們如果想成功，就得更有效地與其他國家一起工作。我們必須在一個更大的架構上打造我們的中國政策。」東南亞／東協就在這裡切入美國的戰略。如本書第四章所述，柯林頓在2009年7月簽署「友好合作條約」之後說「美國回來了」，明白表示華府打算挑戰中國在東南亞不斷升高的影響力。東南亞國家雖說高興聽到美國這麼說，但也擔心由於中東與阿富汗動亂，加上經濟不景氣的影響，美國可能「心有餘而力不足」。本章前文也談到華府在2010年重新重視南海議題。
歷史新新聞》軍系立委韓國瑜曾搞連署 槓上系出同門的新連線 在2018年逆轉拿下高雄市長、帶領國民黨全黨大勝，成為藍營英雄的韓國瑜，參選2020年總統以超過260萬票差距慘敗、高雄市長又遭到罷免後，在很多人心中已經被判「政治死刑」了。然而他卻因為2024總統大選「藍白合」失敗，國民黨需要一個能夠凝聚支持者力量的原因，被列為國民黨不分區立委名單第一名，並在國民黨成為國會第一大黨的情況下，選上立法院長，再度寫下傳奇，成為國民黨核心。
何必強迫沒感情的人一起過節？呂秋遠列10點台灣社會現況，母親節根本是照妖鏡 每逢佳節被撕親，意思是，經常到了節日，就是撕裂感情的時候。光是想到一件事就很不公平，為什麼母親節只有一天，但是情人節卻有四天？2月14日叫做西洋情人節、3月14日叫做白色情人節、4月14日叫做黑色情人節，台灣還有個七夕情人節。不過，有些人或許不這麼喜歡母親節，以下就是母親節負能量爆發的時候所衍生的問題：
加薩南部最後庇護所！以色列轟炸拉法市，哈瑪斯衛生部：約100人喪生 為了徹底殲滅巴勒斯坦武裝組織「哈瑪斯」，以色列總理納坦雅胡對加薩走廊由北到南的轟炸行動，已來到加薩最南端的城市拉法。以色列國防軍發言人12日指出，旨在保護人質的「秘密行動」於當地時間凌晨1時49分開始，對拉法發動空襲，該行動救出了2名以色列人質，60歲的馬曼（FernandoSimonMarman）和70歲的哈爾（LouisHar），兩人目前健康狀況良好。
人物》拉下羅致政、碾壓台灣基進 進擊的歐巴桑聯盟準備組「陸戰隊」 「你是鹽酥雞攤的女兒！」2024年總統與立委選舉後的一個周五早上，包括「鹽酥雞攤女兒」在內的一群媽媽們和孩子，拿著手繪看板及米色小旗，在板橋國泰市場向攤販及路過民眾鞠躬謝票，「感謝大家作伙來支持我們這些地方媽媽！」她們是此次大選在國民黨、民進黨、民眾黨、時代力量之後，實力碾壓過台灣基進，入列台灣政壇「第五大黨」的小民參政歐巴桑聯盟。
糖尿病別只靠吃藥！醫師曝糖尿病飲食原則與禁忌，這9類食物能幫助降血糖 家人有高血糖問題，過年過節聚餐該怎麼吃？許多人都認為糖尿病患要控制澱粉與甜食、但是如果真的很喜歡吃甜食與水果，有其他解方嗎？《風傳媒》一文整理糖尿病飲食禁忌與原則，也幫你解惑網路上流傳的低血糖食物，例如苦瓜、芭樂，這兩樣吃了真的能降血糖嗎？和親友聚餐時如果碰上高熱量傳統美食，又應該怎麼吃才對？
葉日武觀點：拙劣的兩岸關係定調，毫無希望的第二座護國神山！ 總統當選人賴清德尚未就任，理應低調的看守內閣卻高調出招，以對岸沒有善意回應為由，取消3月起大陸旅行團解禁的政令。在賴清德已經公開支持之下，未來4年的兩岸關係顯然業已定調，那就是堅持抗中保台的基調，以牙還牙，即便是兩岸衝突因而螺旋式升高也在所不惜。
張宮熊觀點：以上帝之數看兩岸發展的軌跡 歷經多舛善變的2023年，2024年又是一個全新的開始，中華民國總統選舉剛剛落幕，民進黨打破八年政黨輪替的魔咒繼續執政，但二岸關係將是賴總統非常重要的施政考驗。二岸分治狀態持續超過七十年，政治經濟發展各專其擅。但近年來由於台灣政壇對大陸政策的分歧，使得統獨言議題每逢大選便甚囂塵上。不論兩岸，許多人都非常關心未來可能的發展。本文嘗試用上帝之數（費波南契數列）去觀察，是否可以從規律中得到一些承先啓後的軌跡與啓發？
胡川安專文：如何理解中國皇帝？ 如果我們思考中國歷史，要舉出其中幾個最讓人印象深刻的關鍵字，「皇帝」一定會是其中一個。所有的人都能夠舉出幾個皇帝的故事，有些人或許著迷於宮廷鬥爭的影視，成天追劇，欲罷不能。作為一個歷史學者，最常被問的就是：那些電視劇演的是真的嗎？
鄧聿文觀點: 中國股市崩盤可能導致的社會風險 觀察家們在評估2024年的中國經濟和社會風險時，多數聚焦在房地產和地方債務上，因為這兩者是中國最近幾年討論最多、拖累經濟增長的頭號因素，也是中國當局用力最多的兩個領域。雖然經過數年的治理，房地產和地方債的風險釋放了很大一部分，但市場的風險並未完全出清，對這兩者來說，2024年依然會是艱難的一年。
鄧鴻源觀點：了不起的搖滾歌手伍佰 搖滾歌手伍佰最近在中國大陸很火紅，許多中國粉絲可以豪花一兩千元人民幣去捧場而不心疼，可見伍佰之魅力。與其用武力統一中國，不如用歌聲統一中國會比較受歡迎吧？
莊嘉穎專文：流動香港─跨商網絡、資本與亞洲全球化城市之誕生 香港的社會、經濟生態向來相當多元。其中一環是跨越地理的人物、資本、技術和知識。韓墨松（PeterE.Hamilton）的《香港製造：跨太平洋網絡與全球化新史》（MadeinHongKong:TranspacificNetworksandaNewHistoryofGlobalization）關注點就是其中精英、技術和資本的「跨商」環節。
李忠謙專欄》弗格森的靈魂提問：美國對台灣的關注，會比對超級盃更多嗎？ 當川普再次拿北約盟國的國防預算說事，甚至用「我會鼓勵俄羅斯對他們做任何事」進行赤裸裸的威脅，美國對於全球的防衛承諾與協議也被打上了一個大問號。曾在川普手底下當過國安顧問的波頓（JohnBolton）直言，要是川普真的贏得年底的總統大選，美國將會退出北約；曾任川普白宮辦公廳主任的約翰・凱利（JohnKelly）則認為，川普獨善其身的態度也會延伸到美國與日本、南韓簽訂的共同防禦協議。
觀點投書：自由民主人權，行政立法司法─這兩套都腐敗不靈了 美國一面倒的軍事支援以色列、在聯合國以一票否決各國巴以停火，善待巴勒斯坦人的提案、公然放任以色列進行種族屠殺。引起民意反彈，遊行抗議。為了害怕得罪盎猶資本財閥，紐約華爾街的金融、銀行及律師機構公然下令，員工不准在辦公室討論巴以衝突以及反猶反以的議題，違者開除去職，一時華爾街機構的員工噤若寒蟬。哈佛大學的學生組織發動善待巴勒斯坦人的呼籲，貼海報發傳單。盎猶資本財閥要求哈佛大學交出學生領袖的名單，公佈並恐嚇名單上的學生，將來永不僱用，一時哈佛大學及學生噤若寒蟬。
觀點投書：民眾黨背叛蔣渭水？ 民眾黨棄守台灣主體性，將神聖的國會殿堂當作賭場？民眾黨記者會回應陳永興醫師的公開信，兩重點：民進黨高層有派人過談，表示可以換掉游錫堃，支持黃珊珊任立院院長；副院長民眾黨堅持不能投給新潮流。
觀點投書：疫後挺身而出的臺灣矽智財公司 2022年全球解封帶來讓2020-2021年疫情時代封城時堆積許多電子產品的供應鏈帶來巨大衝擊，許多科技公司的電子零件庫存囤積非常多，這一整年的下半年都在進行庫存削減。多數的公司庫存一路調整到2023年，只有少部分公司在2022年底就調整近尾聲。其中以矽智財族群所受到的衝擊最小，甚至是2022年Q3就出現大幅增長的狀況，矽智財族群沒有庫存問題，所有IC設計公司皆是矽智財族群的客戶，也可以說是最上層的供應鏈。
財神爺迎賓！擲聖筊、開春借書送好禮 「閱」下老人「書」送情意 新北市立圖書館大年初五開館迎新，特別推出財神爺迎賓活動，和到館民眾分享喜氣，新的一年好運龍來。2月14日上午9點至12點，只要到新北市立圖書館總館擲出聖筊，便可獲得精美閱讀好禮；前10名搶頭香借書的讀者，還可以獲得「吉祥龍鑰匙圈」，為新的一年開啟好運氣！
「龍」來林家花園走春 感受板橋園林年味! 想好過年要去哪裡走春了嗎？國定古蹟林本源園邸昨(11)日邀請「宋坤傳藝」帶來精彩的表演，在醒獅歡騰鑼鼓聲中熱鬧開園；接下來並帶來馬戲表演、年節音樂會、手作體驗課程及新春贈禮等一連串系列活動，歡迎市民來板橋林家花園走春。
黃大米轟21萬跟團遊「要跪地擦洗澡水」被打臉！她再發聲「列4點」駁領隊：我也想算了 知名作家黃大米2月初與3名粉絲朋友共花費80多萬元參加義大利跟團遊，然而她卻透過臉書連日爆料，稱2人房型窄小、浴室淋浴間的門無法閉合等狀況，經歷曝光後也引起熱議。鬧出此事近2週後，該團領隊也出面說明黃大米的種種指控，意外讓輿論風向再變，也釣出黃大米再發聲反擊：「房間有這樣的狀況，在任何國家，妳都會提出想換房，不是嗎？為何會變成是消費者的錯呢？」
黃色小鴨冬日重游高雄 陳其邁手作造型雞蛋糕分送歡樂鴨 黃色小鴨10年後重返高雄，「2024KaohsiungWonderland冬日遊樂園」一開幕，旋即引爆賞鴨熱潮，童趣療癒般的形象風靡大小朋友，市長陳其邁再次走訪小鴨展場，向接受市府青年攤車品牌輔導計畫的餐車兄妹檔，學習手作鴨鴨造型雞蛋糕、日式和菓子，現場分送給小遊客們享用，歡迎大家到高雄追鴨、品嘗在地特色美食，絕對會讓大家滿載而歸、流連忘返。
日韓展覽快閃店提前2小時排隊人氣超夯 春節松山文創園區吸萬人入園 春節連假出遊，松山文創園區吸萬人入園！從初一到初二入園人次超過4萬人次，園區推出230隻神龍「咚龍咚龍鏘大過龍年」裝置展與神龍拼圖春聯集章送龍年紀念幣活動，獲得遊客的熱情回響，單日超過百人兌換祈龍年開運！從初一開始推出「春節特別導覽」服務，由臺北市優良服務金牌的松菸志工介紹龍年裝置展及菸廠古蹟介紹，現場遊客報名踴躍，松菸年味滿滿！
祈求市政順利、國泰民安！黃偉哲至南化寶光聖堂發春節紅包 今（12）日是農曆大年初三，台南市長黃偉哲持續拜廟祈福行程，於上午前往南化區寶光聖堂參拜、發放春節紅包，吸引眾多信徒及前來走春的市民朋友們排隊領取，場面相當熱鬧，立法委員陳亭妃、市議員陳怡珍、周奕齊皆到場參與祈福。
「現撈仔」新鮮！來彌陀、蚵子寮漁港走春 好吃好玩又好購 高雄擁有山海河港不同類型景點，春節期間特別推薦民眾可以規劃來趟彌陀及蚵子寮漁港一日遊海港走春之旅，上午可先來彌陀漁港，享受親子同遊，並在人氣熱門打卡的海中親水廊道留下團聚的紀念照，再到鄰近老少皆宜的漯底山登山步道健走，消耗一下熱量，等飢腸轆轆之後，可來到蚵子寮漁港，啖現撈仔在地雄青的海鮮。
鴻運「龍」呼哩 饒慶鈴天后宮賀歲發紅包 昨(10)日大年初一臺東縣長饒慶鈴到台東天后宮發送龍年紅包，內含吉祥賀卡及10元硬幣發財金，祝賀大家新年發財、快樂過好年，民眾排隊索取踴躍，1000份紅包很快就索取完畢。饒慶鈴以紅包祝賀財運旺來，也歡迎全臺民眾來臺東走春、採買在地特產作為特色伴手禮，祝大家好運一整年。
春節就來鐵花村「Blue House」 饒慶鈴邀您來聽在地好聲音 由臺東縣政府與聲昊製作在原鐵花村藍房子內，共同打造沈浸聲響展演空間「BlueHouse」，春節假期安排多項音樂展演，包括普悠瑪音樂家族、魏廣晧爵士樂團等大型節目，同時邀請歌手MATZKA&Tihot、Ponay原式cover等演出，祝福所有喜愛音樂的好朋友們龍年行大運，更能傳達台東在地音樂的美好，臺東縣長饒慶鈴歡迎大家逛逛鐵花新聚落、聆聽好聲音。
桃園好棧推好禮 走春伴手自用兩相宜 農曆春節連假將至，桃市觀旅局與旅宿業者一同推出住房、餐飲及伴手禮優惠，推薦全家大小、親朋好友來桃園走春留宿，回程再帶上特色伴手禮，送禮自用兩相宜，好住、好吃、好玩又好買！
花東走春就來曼波園區 鋼琴佈置讓音樂融入日常生活 以結合七感體驗，可遠眺山海美景及感受文化歷史內涵為亮點的花蓮曼波海洋生態休閒園區，於108年引入1座戶外公共鋼琴作為裝置打卡景點，浪漫且具質感的氛圍廣受遊客好評，而今再次迎入由新北市客屬崇正會所捐贈的２座鋼琴，設於園區內供全民使用，希望透過旋律將愛擴散到曼波日常，讓音樂的美好能量對在地產生正面助益。
校園霸凌加害者竟是班導！男師辱罵特教生：毫無生存價值 「騎身上、巴頭」離譜惡行曝 特教師竟對學生出言辱罵、暴力對待！日本兵庫縣姬路市立小學近年來發生多起校園霸凌事件，一名40多歲男性班導師在任職3年多的時間裡，竟對6名特教班學生言語、肢體霸凌，雖最終被免職處分，但因2名受害學生接連出現自殘、情緒失控等「創傷後壓力症候群」（posttraumaticstressdisorder，PTSD），氣得家長決定提告求償！
