# 哈佛研究  

過往大眾深信「家族長壽＝自己也會活得久」，但一項歷時 87 年、跨越三代的哈佛縱向研究推翻了這套觀念。研究團隊追蹤上千名受試者後發現，真正左右晚年健康與壽命長短的，並非家族基因，而是50歲之前累積下來的行為與生活方式。研究主持人強調，許多慢性病與退化症狀「不是突然發生，而是年輕時的選擇藏下伏筆」。研究顯示「長壽不是天注定」​自上世紀 1930 年代起，哈佛研......

你早餐也是喜歡吃穀片加鮮奶嗎？或是來一杯即溶奶茶或三合一咖啡？小心巴金森氏症提早找上你。哈佛一項大型研究顯示，「超加工食品」恐成巴金森氏症隱形風險。 哈佛20年研究揭開飲食風險 ​台北榮總遺傳優生科主任張家銘醫師分享，哈佛研究追蹤4萬多名醫護人員長達20年發現，長期食用超加工食品，會顯著提高巴金森氏症前期症狀的風險。 什麼是超加工食品？ 張家銘醫師指......

無論多少漫無目的的閒談，對於獲取信任都毫無意義。獲取信任其實存在著四個重要因素，請各位必須理解這點。如果不清楚這四個因素，只是漫無目的地打發時間，填補尷尬的氣氛，那就是完全沒有必要的對話。

儘管美國人之間存在種種分歧，卻因為一個獨一無二的執念而團結在一起：我們怎樣才能過上更好的生活？經濟學家稱之為經濟流動性，也就是沿收入階梯向上攀爬，比父母一輩更上一層樓的能力。

雞蛋長久以來背負「膽固醇過高」的罵名，事實上它反而能增加「好膽固醇」的水平，甚至對於糖尿病患者、老年人更有益？一項於美國心臟病學學院（ACC）年度科學會議上提出的前瞻性對照試驗表明，與不吃雞蛋的受試者相比，每天額外吃雞蛋者的膽固醇水平並未顯著提升。

膽固醇是一種脂肪類的蠟性物質，也是構成人體細胞膜、荷爾蒙、維生素D的重要原料，對生理功能有舉足輕重的角色。不過，血液中如果累積過多膽固醇，將升高心血管疾病的發生風險，膽固醇過高也是現代人最常見的健康問題。人體裡的膽固醇可分為「低密度脂蛋白（LDL）」、「高密度脂蛋白（HDL）」以及「三酸甘油酯（TG）」三種。

不少上班族有喝咖啡的習慣，期望透過咖啡因活絡思緒、減輕疲勞；過往更有研究宣稱，定期攝取咖啡能促使快樂荷爾蒙「多巴胺」與腎上腺素分泌，產生「幸福感」與興奮感。不過，根據近期發表於《PLOSOne》期刊的分析表明，咖啡因與促進幸福感關聯不大，大量飲用甚至與長期幸福感下降有關。

運動對健康具有非常重要的地位，但現代人多因生活型態及內外因素而缺乏運動時間，導致各項慢性病風險上升，身體機能也受影響。其實，運動要對身體產生益處，未必需要每天長時間鍛鍊，一份美國研究即指出，每天運動10分鐘就能達到降低死亡率的效果。

國內新冠肺炎疫情肆虐，陸續爆出兒童確診後併發炎症死亡。對此，台大公衛教授詹長權於臉書發文指出，據美國哈佛大學衛教資訊，兒童染疫後可能會出現1種潛在嚴重和危險的併發症，被稱為兒童多系統炎症綜合症，若兒童出現相關症狀，特別是發燒持續超過幾天，須致電醫師或趕赴急診室，目前已有治療方法及成功治療案例。

許多人認為，太頻繁射精會傷害元氣，但事實真是如此嗎？哈佛醫學院的研究報告推翻了這項迷思，該項報告指出，定期射精的男性，罹患攝護腺癌的機率竟比其他人低。

心臟不夠力、腔室變厚變硬，都會引起心臟衰竭？心臟衰竭是指心臟收縮功能或舒張功能變差，引起呼吸困難、水腫等症狀表現。心臟衰竭在已開發國家的盛行率約1-2%，大於70歲以上族群約有10%患有心臟衰竭。統計顯示，65歲以上因呼吸困難就醫的患者，每6人就有1人被新診斷為心臟衰竭。55歲男性一生中患有心臟衰竭比例為33%，女性則為28%。

男性射精頻率究竟會對身體產生什麼影響？近來哈佛陳曾熙公共衛生學院組成的研究團隊，發布關於「提高射精頻率是否能降低罹患前列腺癌的風險」的報告，該研究針對超過3萬名男性志願者，追蹤長達18年，結果發現，相較於每月射精4至7次的男性，射精次數至少21次的參與者罹患前列腺癌的機率確實更低。

最近小編與幾位女性朋友見面聊天，大家聊起了近來天氣炎熱，晚上睡不好、經常容易在半夜醒來……，你是不是也這樣？小心，根據哈佛大學一項研究指出，失眠或是睡眠品質不佳不僅可能變胖，還會增加罹患失智症的風險，更甚者影響正常免疫系統功能，讓各種疾病有機可乘！本周小花平台從女性視角著眼，聽聽專科醫師建議：如何從日常生活中改善睡眠品質？另針對不同年齡階段的女性，提出購買保險、規劃個人保障一定要懂的重點！

現在人人手一杯含糖飲料，這使很多疾病控制不是很好啊！我的社會進步了，我們的身體健康沒有因此進步。你看看癌症愈來愈多，疾病愈來愈複雜，大部分都是和個人生活飲食文化有關，你們會相信嗎？

一顆巨大星體於6600萬年前撞上現在的墨西哥外海，引發釀成巨災的「衝擊性寒冬」，最後導致恐龍在內的地球上3/4物種滅絕。

「哈佛這所世界級的學府，卻有世界級的#MeToo問題！」這句諷刺出現在哈佛大學研究生工會所製作的廣告中，要求校方正視校內的性騷擾問題，提供教學和研究助理更安全的勞動環境。這則廣告即將於4月18日在各大媒體放送，校方與學生之間的衝突即將擴大戰線。

中國民運人士王丹日前稱，高雄市長韓國瑜到哈佛大學費正清中國研究中心並非去「演說」，僅是「閉門座談」，遭許多國民黨人士批評，前立委蔡正元更說王丹只是有「圖書館借書證」而已。對此，王丹今（13）日拿出中心手冊，證明自己確實是「合作研究員」，並批藍營民代是「典型的中二病」。

空服員外表光鮮亮麗，又能搭乘飛機周遊世界，但夢幻職業的背後，實際上必須承擔高時數的工作壓力，與隨之而來的健康風險。最新哈佛大學研究證實，由於高空更容易接觸致癌的宇宙輻射，以及頻繁跨越時區、打算生理時鐘，因此空服員的罹癌機率比一般人來得高，包含皮膚癌、大腸癌、乳癌等。

大多數人不願承認自己厭惡創意。我在美國問過包括主管、經理人、工作者和學生在內的數百人，我要求他們依據1到7的等級，評價自己認為創意的重要性，其中1表示一點也不重要或毫無價值，4表示不確定，7表示非常重要或非常有價值。

電動汽車製造商特斯拉在科技行業受追捧，被認為是「顛覆者」；創辦人馬斯克更被認為最有創意的創業家。但根據中國騰訊科技網的報導，哈佛大學的研究人員通過嚴謹的學術論證，認為特斯拉根本算不上顛覆者。

職場上老闆與員工往往存在緊張關係：老闆認為員工做事不靠譜，需嚴加監看防止犯錯。員工卻覺得老闆是豬頭，常提出一堆無謂的要求。哈佛商學院教授伯恩斯坦（EthanBernstein）一篇名為《透明度悖論》（TheTransparencyParadox）的研究卻指出，老闆只要把眼睛閉上，員工的工作效率反而會更好。伯恩斯坦教授與中國籍的哈佛研究生，針對中國一間規模龐大的手機製造工廠進行近身研究。研究團隊發現，管理者在座位上時，員工只會照著作業規範行事。但是一旦管理者離開座位，員工會立即改用各種「工作小撇步」，結果工作過程會顯得更簡單、更聰明，也更安全。研究團隊進一步擴大實驗，他們在多條生產線上掛起布簾，讓員工感覺自己是在未受監督的情況下工作。實驗結果顯示，未受監督的產線的產品良率，相較受到管理者監督的生產線高出10至15%，而且維持了5個月。實驗期間，未受監督的員工更自由地分享作業心得，並互相精進作業流程。一名員工向研究人員表示：「工作規範過於僵化，而實際工作環境存在太多變數。我們往往會先不顧一切地快速解決問題，然後向管理者解釋為什麼沒有依照規範行事。」伯恩斯坦指出，這份研究的觀察對象雖然是生產線工人，但是對大部分的企業管理者都饒富啟示，管理者如果過度控制下屬，可能會抹煞員工在實際情境中自然衍生的經驗智慧。管理者應賦予員工足夠的自主性，允許員工失敗，並從中分享經驗，增進工作效率。伯恩斯坦的《透明度悖論》，已被兩個知名企管組織評選為「2013最佳論文獎」。伯恩斯坦表示，這份報告並不是要挑戰「走動式管理」的價值，而是要挑戰控制欲過強的老闆。伯恩斯坦寫道：「有時候老闆過於頻繁地督導，往往不如站在原地、睜一隻眼閉一隻眼。」