不是日本！「全球最長壽」他們連拿7年，打麻將強到防失智

說到長壽國家，多數人腦海中首先浮現的可能是日本，然而，從2014年起，香港已連續7年奪下「全球最長壽地區」寶座，平均壽命甚至超越日本。

「全球最長壽地區」是香港

綜合外媒報導，根據香港大學醫學院2021年的研究，香港男性平均壽命為84.65歲、女性高達89.6歲，令日本媒體與醫學界為之震驚，甚至派專家實地訪查，深入挖掘香港人健康長壽的背後祕密。

一、「煲湯」是養生核心

東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌觀察指出，香港人普遍有煲湯習慣，常見的陳皮、老薑兩大食材，能促進血液循環、延緩血管老化、預防心血管疾病，更重要的是，香港飲食文化中根深柢固的「藥食同源」觀念，讓民眾在日常飲食中就能自我調理。

根據季節選擇枸杞、紅棗、銀耳、百合等中藥材熬湯，已是家庭日常。相較西方重視快速的湯品，香港人講究「慢火細熬」的老火湯，不僅提升營養釋放，也成為日積月累增強體質的重要方式。

二、高齡者活躍戶外養身

與其他地區退休後宅在家的高齡者不同，香港的長者樂於出門活動。日本專家指出，許多長者每天清晨出門打太極、傍晚散步，維持身體活動力，同時也讓心情保持開朗。太極拳因其溫和的運動強度，被認為有助穩定血糖、增強肌力，還能降低罹患慢性病風險，即便年長者體力稍弱，也能適應。

三、三代同堂減少孤獨感

香港家庭結構仍保有傳統凝聚力，許多長者與子女、孫輩同住，不僅在生活中彼此照應，也擁有穩定的情感支持。此外，鄰里互動、社區活動頻繁，讓長者生活中充滿人際交流，能有效減緩老年孤獨感，進而有助延緩老化、提升心理健康。

四、麻將成預防失智法寶

娛樂活動對長壽也有貢獻，打麻將、下棋等傳統活動在香港長者之間廣受歡迎。日本研究團隊指出，打麻將不只是消遣，更是一種複合型腦力訓練。玩家必須同時進行記憶、計算與手部協調，有助於維持大腦活躍，延緩認知功能退化，被譽為「最實用的腦部健身術」。

五、吸菸人口少

相較於日本，香港吸菸人口顯著較低，主因在於政府多年來積極推動控菸政策。從公共場所禁菸、菸品高稅率到菸盒警示標籤，相關措施已有效減少民眾吸菸行為，降低因抽菸導致的心肺疾病與癌症風險，是促進人口健康的重要因素。

六、醫療可近性高

香港城市規劃密集，醫療資源分布均衡，使民眾就醫相當便利。無論是公立醫院或私人診所，民眾能在短時間內獲得診療服務，重大疾病也能在黃金時間內接受治療，降低病情惡化風險。日本專家認為，這樣的醫療制度配合高效率的城市設計，是香港維持高健康水準的重要基礎。
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