芭樂「1吃法」可抗發炎、助腸胃蠕動！專家實證：一堆人都吃錯了

 近期，關於芭樂籽到底能不能吃的討論，再度在社群媒體上引發熱議。許多老一輩的觀念都勸誡不要吃芭樂籽，擔心會造成腸胃不適。然而，隨著先進的養生觀念不斷更新，現在專家們已紛紛翻轉這項「老一輩的迷思」，證實適量攝取芭樂籽，不僅不會導致便秘，反而對腸胃健康有多重益處！

芭樂籽富含膳食纖維、抗氧化物，有助腸胃蠕動、提升飽足感

根據臉書專頁「秝豐農場」貼文，芭樂籽其實是個被嚴重低估的健康寶藏！它富含膳食纖維與天然抗氧化物，適量攝取不僅不會造成腸胃不適或便秘，反而能帶來以下三大驚人益處：

1.助腸胃蠕動： 豐富的膳食纖維能幫助促進腸道蠕動，維持消化系統順暢。

2.提升飽足感： 膳食纖維吸水膨脹的特性，能有效增加飽足感，對於體態管理有正面幫助。

3.舒緩身體發炎： 芭樂籽中蘊含的天然抗氧化物，有助於對抗自由基，緩解身體的發炎反應。

「秝豐農場」指出，對於習慣外食、運動量少的現代人來說，像芭樂籽這樣天然又充滿益處的好物，正是日常生活中不可或缺的健康輔助。若民眾的腸胃功能較為敏感，建議可從少量芭樂籽開始嘗試，或先諮詢專業人士，調整食用方式。養生之道無需躁急，慢慢摸索出最適合自己身體的健康方式才是上策。

​「秝豐農場」強調芭樂本身就是一種「完全食物」。它能幫助腸道維持順暢、促進代謝、提升飽足感，是養生與體態控制的好幫手，更有助於調節血壓和水分平衡。此外，芭樂中富含的維他命C，更是天然的抗氧化守護者，對於維持身體健康至關重要。

本文經授權改寫自秝豐農場。

責任編輯／李伊晴 （相關報導： 芭樂買回家別急著放冰箱！農業部教1招延長保存期限：千萬不要用水清洗 ｜ 更多文章 ）