更年期女性注意！約2成罹代謝症候群　國健署推「F4守則」教怎麼預防

根據國健署統計，45至55歲正值更年期的女性約有2成罹患代謝症候群，顯示荷爾蒙變化已成為中年女性健康的重要風險因素。為協女性健康度遺更年期，國健署推動生活習慣「F4」守則：均衡飲食（Food）、規律運動（Fitness）、愉快心情（Feeling）及朋友支持（Friend），讓更年期享健康。

響應每年10月18日「世界更年期日」（World Menopause Day，國健署今（17）日上午舉辦「『F4』生活守則 更年期遠離代謝症候群」記者會，提醒女性注意。

台灣婦產科醫學會秘書長黃建霈表示，青春期、懷孕期、更年期是女性人生3大重要階段，「更年期不是病，而是身體轉換的過程」，因此，正值更年期的女性若能從生活習慣下手，就能遠離代謝症候群。

黃建霈指出，國健署提出的「F4」生活守則，在Food方面，應該少油、少鹽、減糖，多蔬果與蛋白質、鈣質；Fitness則為每周運動150分鐘以上，結合伸展與肌力訓練；Feeling，培養興趣、緩解壓力、維持良好睡眠；Friendship，建立支持網絡，透過閨密互動與社群活動減壓。

國健署長沈靜芬表示，更年期女性因荷爾蒙變化，易導致三高（血壓高、血糖高、血脂高）和腰圍過粗、好膽固醇不足，若以上的危險因子有3項以上，即是罹患代謝症候群，會大幅增加心血管疾病與糖尿病等慢性疾病風險。 （相關報導： 網紅注意了！合法加熱菸將開賣　在網上Po「開箱文」當心接到50萬罰單 ｜ 更多文章 ）

沈靜芬說，國健署自2022年推動「代謝症候群防治計畫」，由醫療團隊評估病人慢性病風險因子，至今已有逾3100家診所、5200位醫師投入，協助約44萬人行健康管理，追蹤至少3次的44歲至55歲的2.7萬女性個案中，近3成5（約9000多人）代謝症候群異常指標獲改善，另近1成5（約4000多人）緩解為非代謝症候群，顯示及早發現與生活習慣介入，有助降低更年期女性因荷爾蒙變化帶來的健康風險。

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