# 血壓  

民眾在家量測血壓進行健康監控時，常因數據起伏而產生疑慮。在 YouTube 頻道以「血壓醫師」為名的美國醫師米奇．賴斯分析，測量結果失真未必是儀器故障，多數情況源自操作習慣上的誤差。首先是袖帶尺寸不合適，若受測者臂圍大於袖帶適用範圍，加壓時會產生額外阻力，可能使收縮壓人為推高 10 至 20 毫米汞柱，反之則會導致數值偏低。其次是手臂擺放位置不當，測量時手臂......

天天量血壓、血糖還不夠！超過500萬台灣人都有三高，然而高血脂卻常被忽略！因為幾乎沒有症狀，等到發現時，可能已經心肌梗塞、中風，甚至增加失智風險。神經外科醫師陳湧仁提醒，高血脂不是單純數字偏高，而是全身血管正在慢慢硬化，想真正控制膽固醇該怎麼做？一起來看看！#血壓 #三高 #心血管 #心肌梗塞 #血脂居家血脂檢測機 🩸 北市衛器廣字號115040076、1......

內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼在臉書粉專「蔡明劼醫師 健康。瘦身」說明，依台灣心臟學會及現行臨床指引，收縮壓未滿120 mmHg、舒張壓未滿80 mmHg，屬於正常範圍。若收縮壓介於120至129 mmHg，但舒張壓仍未達80 mmHg，則屬於血壓偏高，也可視為高血壓的前兆。這個階段通常不必立刻服藥，可先透過調整生活習慣，嘗試讓血壓回到正常範圍。當收縮壓達13......

許多民眾天天量血壓，只要看到數值沒有超過高血壓的標準，就以為自己的健康「安全過關」。然而，腎臟科名醫王介立在臉書發文提醒，民眾對血壓普遍存在嚴重的錯誤認知！他直言，「沒被診斷出高血壓，並不等於你的血壓很完美」。血壓風險其實是一個連續性的光譜，更戳破了臨床上最常見的兩大血壓關鍵迷思。迷思一：沒超標就沒事？醫師曝「血壓正常值」≠「高血壓診斷標準」王介立解釋，大眾......

高血壓常被稱為「沉默的殺手」，一旦健檢發現血壓超標，難道就得一輩子吃藥嗎？營養功能醫學醫師劉博仁日前分享一起臨床案例，一名50多歲的先生收縮壓經常落在 140 mmHg、舒張壓超過 95 mmHg，已超出正常標準。由於患者強烈希望先嘗試「不靠藥物」來改善，在醫師仔細評估後，為他量身打造了一套生活調整方案，其中關鍵就是國際公認的「得舒飲食（DASH Diet）......

台灣的高血壓患者人數目前已突破530萬大關，然而這項「沉默的殺手」卻常因初期無明顯不適，導致許多民眾缺乏警覺。新光醫院心臟科醫師陳冠任曾在風傳媒《下班經濟學》節目中提醒，切勿陷入「沒感覺就不用吃藥」的嚴重誤區，長期血壓超標會對全身各項器官造成不可逆的損害，甚至引發主動脈剝離等危及生命的嚴重併發症。高血壓無症狀就不用管？醫師警告：當心洗腎與心臟衰竭找上門過去在......

許多人擔心血壓問題，經常依靠測量監控數值高低，作為初判健康與否的標準。然而，美國網紅家庭醫師米奇．賴斯博士（Dr. Mitch Rice）指出，血壓數值中，不只舒張壓過高是身體器官的慢性殺手、收縮壓飆升是中風的導火線，若收縮壓減去舒張壓數值的「脈壓差」過大，更是血管硬化的警訊。收縮壓與舒張壓到底代表什麼？醫師教你讀懂血管壓力想要理解血壓的危險性，必須先了解數......

血壓數值經常被視為是否健康的重要指標，但臨床判讀並非單純依賴一個固定數字。美國網紅家庭醫師米奇．賴斯（Mitch Rice）在YouTube以「血壓醫師」為主題頻道，長期解析血壓與心血管健康議題。他指出，血壓並不是非黑即白的判斷標準，尤其隨著年齡增加，數值的解讀方式更需要放在整體健康狀況中觀察，而不是單看一次量測結果。他提到過去曾流行一種公式「正常收縮壓=1......

本週冷氣團接連報到，全台挑戰「斷崖式降溫」，晝夜溫差恐飆破 10 度以上。國健署特別提醒，氣溫驟降最容易引發血管收縮、血壓飆升，大幅增加心肌梗塞與中風風險。專家建議，心血管疾病患者應避開清晨低溫時段外出，若突然感到胸悶、手痠、口齒不清或單側手腳無力，千萬別想著「再觀察一下」或自行開車就醫，應立即撥打 119 搶救黃金治療期。本週天氣超可怕！冷氣團接連報到，溫......

流感季節來臨，診間裡最常見的症狀不外乎發燒、倦怠與全身無力。但對小兒科而言，真正危險的，往往不是「看起來像什麼病」，而是那些「不太像流感」的細節。小兒科醫師羅士軒在粉專「旭恩小兒科診所」分享，日前收治一名12歲男童，雖然同樣是反覆發燒，但走進診間時的虛弱狀態，明顯超出一般感冒或流感的常態。男童幾天前因感冒就醫，退燒後卻突然再度高燒。羅士軒回憶，正是這種「退燒......

你是否也曾發現，明明鬧鐘設定在固定時間，但眼睛卻總在它響起前幾分鐘自然睜開？沒有聲音、沒有外力干擾，身體卻彷彿已經提前準備好清醒，這種「早起」現象並非巧合，而是身體內部精密機制正在運作的結果。醫學研究指出，這其實是一種重要的身體訊號，反映出生理時鐘是否穩定，也與整體健康狀態密切相關。為什麼身體會知道「差不多該醒了」？人體並不是被鬧鐘喚醒的，而是被一套內建的時......

寒流來襲，低溫不只讓人直打哆嗦，也可能成為心血管疾病的隱形殺手。隨著近日氣溫驟降、日夜溫差拉大，醫界示警，寒冷刺激恐讓血壓瞬間飆升，增加心臟與血管負擔。耕莘醫院心臟外科主任陳建銘提醒，冬季正是心肌梗塞、心律不整與腦中風的高發時期，民眾務必提高警覺，尤其是高風險族群。血管遇冷急縮　心臟負荷瞬間加重陳建銘指出，當氣溫在短時間內快速下降，人體為了保溫，血管會自然收......

氣溫驟降時，人體血管因收縮而使血壓上升，心臟負荷隨之增加，心肌梗塞與中風風險同步攀升。近期臨床端觀察到，寒流期間心臟加護病房收治的急症病例出現集中現象，部分患者在發病前的飲食選擇，成為醫療團隊進一步追查的重要線索。 ICU病例出現共通飲食史 對此，營養師趙強在臉書粉專發文指出，近一個月在心臟內科加護病房接觸到的多起心肌梗塞案例中，患者在發病前不約而同食......

不吃藥真的能夠降三高嗎？今天我們邀請新光醫院心臟內科主治醫生陳冠任來告訴大家，全台超過900萬人有三高，洗腎、眼瞎、中風小心隨時找上門！該怎麼吃才能控好血糖、血壓？讓我們聽聽專業的醫師怎麼說！更多精彩內容都在《下班經濟學》，讓主持人謝哲青、張瓊方、名醫陳冠任讓你健康擁有人生。......

高血壓、高血糖、高血脂「三高問題」是台灣人常見的慢性疾病，同時也是導致心血管疾病的重要原因之一，但不少民眾可能有疑問，量血壓到底該用左手還是右手？近日，網路傳出「90%的人都錯了！醫師教你快速掌握最準測量法！」等相關訊息，內容提及沒有絕對規定左手或右手」、「雙手都測，找出哪隻手的血壓較高，之後以該手為主進行測量」、「接近心臟的左手血壓會略高於右手約 5-1......

在治療心臟病、動脈阻塞與代謝異常超過20年的心臟專科醫師博杰拉吉（Dr. Sanjay Bhojraj），近年觀察到一個關鍵趨勢：即使病患規律運動、懂得控壓，心血管問題仍頻頻出現，而背後最常被忽略的因素，就是「每天吃進去的東西」。他更直言，有九類食物造成的危害，他「付錢也不會吃」。 含糖麥片、加工肉品、含糖飲　都是加速血管老化的日常元凶 博杰拉吉指出，許多標......

上班通勤、開會、追劇，不少人一天坐著的時間悄悄累積到六小時以上。醫界早已警告，久坐就像「溫水煮青蛙」，會讓心血管系統在不知不覺中受損，甚至提高心臟病與死亡風險。最新研究更指出，長時間伏案工作者的心血管疾病死亡風險提高34%。好消息是，科學家找到了一個意想不到的解方：喝一杯富含黃烷醇的可可。英國實驗揭密：兩小時不動，血管功能就下滑研究由英國伯明罕大學營養科學家......

慢性疾病長期以來是國人健康最大的隱憂。其中高血壓、高血糖與高血脂等「三高」慢性疾病，更占了十大死因約三成。依據健保署的資料，20歲以上國人被診斷為高血壓約有330萬人。另根據衛福部2024年死因統計，每年仍有約4.5萬人因高血壓相關心血管疾病而失去生命，顯示高血壓已經成為全民健康必須正視的重要課題。為協助國人將血壓管理落實在生活中，國民健康署攜手多家醫事學（......

隨著年齡增長，血管通常也會開始逐漸老化，這也是導致高血壓、高血脂，甚至中風等心血管疾病風險增加的原因，不過，營養師薛曉晶分享，研究證實，想讓血管「逆齡」，其實不需要複雜的保健品或昂貴的食材，核桃富含關鍵營養素，只要每天堅持攝取極少的份量，就能降低壞膽固醇、調降血壓，「有助讓血管逆齡10歲」。研究：日吃5顆核桃，調血壓、壞膽固醇「讓血管逆齡10歲」​超級食物（......

根據日本厚生勞動省2017年的患者調查，正在接受持續高血壓治療的患者人數約為993萬人。高血壓可以說是與癌症和糖尿病並列的「國民疾病」，但日本藥劑師加藤正敏表示，在過去60多年裡，高血壓的標準值經過多次修訂，每次修訂，患者人數都在增加。加藤也在《一周內讓身體自動降低血壓的神奇方法：不依賴藥物，顯著改善！世界上最簡單的降血壓方法》書中教大家平常如何靠「吃」來穩......

為協助國人對抗日益普遍的代謝症候群，國民健康署今 (10) 日宣布啟動「2025逆轉代謝 健康加值」獎勵活動。此活動建立在已成功協助近39萬人進行健康管理的「代謝症候群防治計畫」之上，自即日起至今年9月底，民眾只要報名並成功改善任一項健康指標，就有機會抽中新型智慧手機等好禮，鼓勵全民立即行動，為健康加值。立即行動，報名爭取雙重好禮 本次「2025逆轉代謝 健......

你以為運動一定要跑到氣喘吁吁才有用嗎？其實，有種比慢跑還輕鬆的「快走運動」，每天只要10分鐘，就可能幫助你穩定血糖、降低血壓，甚至預防心律不整。醫師建議，尤其是久坐族、壓力大的人更該試試這個簡單又有效的健康秘訣。 為什麼快走能護心？醫師這樣說 基因醫師張家銘指出，根據2025年《Heart》期刊研究，快步走能有效降低心律不整風險，特定族群的風險甚至下降超......

在台灣，高血壓影響了超過500萬人，近期更有年輕化的趨勢！不想依賴藥物的你，到底該如何控制血壓？今天特地邀請到陳冠任醫師，分享6大降血壓秘訣，教你如何不吃藥也能逆轉高血壓！

（文章更新時間：2024年7月29日）苦瓜胜肽能夠促進新陳代謝、穩定血糖，是許多糖尿病患者、外食族，以及喜愛甜點澱粉的螞蟻族間，非常熱門的保健食品。究竟苦瓜胜肽是什麼？苦瓜胜肽功效有哪些？苦瓜胜肽什麼時候吃最好？市面上眾多苦瓜胜肽的產品，該怎麼挑選適合自己的？本文一次整理momo、蝦皮、PTT、Dcard、各平台官網上最熱門的苦瓜胜肽品牌推薦給你！

前面已經說明如何吃可以預防動脈硬化和降血壓，以下討論相關的好食材。

鉀離子是身體不可或缺的營養素，可以透過飲食來補充。營養師彭逸珊分享8種高鉀的水果，能夠穩定血壓，還能將身體多餘的鈉排出去，解決水腫問題！不過，若是腎功能不佳或患有腎臟疾病的人，在食用這些水果之前，務必先諮詢專業人士的意見。

您常常忘東忘西嗎？一名20多歲的女上班族在工作上變得健忘，老闆交代的事情一下就忘記，且平時容易疲倦，吃完午餐就想睡覺，讓她感到異常，認為自己明明還很年輕，為何會有像失智般的狀況，因此就醫。對此，醫師指出，因為女職員平常不愛運動、不愛喝水，又加上久坐的緣故，讓腦內血流不足，導致血壓太低，造成她容易疲勞、忘東忘西。

許多人會喝滴雞精補身體，然而並非每個人都適合飲用。營養師張珮蓁指出，滴雞精的主要成分是蛋白質分解過後的小分子、胜肽、胺基酸，蛋白質含量較少，如果身體虛弱，想要真正補充營養，還是要攝取足夠蛋白質才行；另外也提醒四類族群要小心，不是每個人都適合天天喝滴雞精。

依據衛生福利部建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽），因為攝取過多鈉，不僅容易水腫，也可能造成其他疾病，如高血壓。對此，營養師張語希列出「6大隱藏版高鈉食物」，其中包含肉乾，以及大家正餐常吃的乾麵、水餃。

苦瓜營養豐富，最廣為人知的好處就是降火氣，不過其實好處不只如此。劉怡里營養師指出更多好處，並教如何去苦，讓苦瓜更好入口，就連小朋友也有機會接受吃吃苦瓜！

日常飲食中難免會接觸鹹食，但要是攝取過多鹽分，有可能對身體造成傷害。營養師彭逸珊就點名8款不鹹但鈉含量偏高的食物，表示雖然鈉是人體必要營養素，但鈉含量攝取過多，長期下來可能引發水腫、高血壓、腎臟疾病或是中風等問題，因此要特別小心。

芋頭營養相當豐富，不只有維生素A、B1、B2、C，也富含膳食纖維，有助降低膽固醇、控制血糖，而且多吃會有飽足感，不只可充當主食、菜餚，也可做為甜點。一名網友分享，他原本想將芋頭做成蜜芋頭，沒想到打開蓋子時只看到芋泥，讓他相當傻眼，不知道哪裡出問題。問題一出，引發討論，不少網友分享芋頭料理方法。

洋菇營養豐富，富含鐵質與多種氨基酸，有著較高含量的蛋白質與較低的脂肪，因此有「蔬菜牛排」的美名。吃洋菇好處也很多，包含抗氧化、增強免疫力、降血壓等等。不過你知道洋菇、蘑菇差別在哪？該如何挑選新鮮洋菇嗎？農糧署一文讓你看懂。

腎臟調節體內水份、電解質的平衡，也可代謝有害人體的物質，是維持生命的重要角色，但要是腎臟功能受損衰退，就有可能得接受洗腎。很多長輩都擔心自己要洗腎，腎臟科醫師洪永祥指出，其實只要早、晚各泡澡15分鐘，設定好水溫，就能對腎臟有很大的幫助，增加血液循環與尿毒素的排出，或是有效降低血壓、幫助入睡與降低緊張與焦慮。

編按：讓長者動手術是不少人的忌諱，已經高齡118歲的人瑞劉張美玉，因為意外骨折，台中榮總的石承民醫師接下這場要跟時間賽跑的手術，搭配術後家屬和病人的積極配合復健，讓劉張美玉重獲行動力。

「梨狀肌症候群」是臀部肌肉腫脹後壓迫坐骨神經，引發腿部疼痛或痠麻的疾病。

你應該要知道的食事

根據衛福部統計，111年國人前十大死因統計，高血壓排名第七！高血壓疾病有逐年攀升趨勢，高血壓不是血壓比較高而已，讓人擔心的是要命的併發症。高血壓症狀初期並不明顯，且症狀因人而異，常見包括頭暈頭痛、肩頸僵硬、心悸、胸悶、容易疲倦等，若輕忽不治療，可能併發冠心病及腦中風等風險，不可不慎！程涵宇營養師提醒，預防高血壓可以多吃6類降血壓食物。

許多人愛吃零食，然而有些零食卻含有大量的糖或鹽，吃多了容易對身體造成傷害。嫚嫚營養師表示，餅乾、糖果等零食，主要是由碳水化合物所組成，也是引起代謝症候群、超重、肥胖等慢性病的原因之一，不過只要以堅果取代，就可以降低風險，而且堅果也是蛋白質、纖維、維生素E的豐富來源。

疑因寒流來襲、氣溫驟降，基隆市警察局第二分局和一路派出所一名53歲資深警員今日上午不幸猝逝！

溫差變化大容易使得血壓飆高，健美營養師DGI黃威杰在社群分享，鼓勵大家透過良好飲食、生活習慣，以及４種有利穩定血壓的食物保養，更有助血管健康。

大家耳熟能詳的高血壓，其實又被稱為「沉默殺手」。因為它的初期症狀往往不明顯，但若是未能適時接受治療、調整生活型態，可能會進一步導致嚴重的併發症，像是糖尿病、心血管疾病、腎功能損害等。

從椅子上起身時，總是感到頭暈目眩、甚至「眼前一暗」，總是要花數分鐘才能恢復正常？當心可能是身體狀況出現異常的警訊！美國貝斯以色列女執事醫療中心醫學專家StephenJuraschek表示，人體起身時約有300-800c.c.的血液會流向腿部，因此偶爾出現暈厥、身體不平衡的狀況實屬正常。

高血壓就像不定時炸彈，日常食用過多的鈉鹽、大量飲酒、脂肪的話，都很容易導致高血壓。高血壓是惱人的慢性疾病，高血壓病人未來罹患腦中風、心臟病、腎臟病的風險大增加。除了西醫外，中醫也有輔助改善的效果。吳明珠中醫師指出，該病屬「頭痛」、「眩暈」等範疇，多為肝陽上亢、腎精不足所致，當以滋陰育陽、補腎益精為其治療原則，平日若搭配藥膳茶飲，則有輔助降血壓效果。

編按：不少長輩有高血壓的困擾，但明明三餐按時吃，作息也正常怎麼會高血壓呢？實際上問題可能出在細節裡。心臟科醫師洪惠風就曾遇過一名病患，白天血壓正常，但只要到了晚上血壓就會飆升，一問之下才知道元凶是因為吃了「這食物」。

8成初次腦中風的患者，與高血壓有關，而在臺灣約430萬人罹患高血壓，高血壓就像沉默殺手，通常毫無症狀，臺北市立萬芳醫院中風防治中心主任陳晉誼醫師、高雄醫學大學附設中和紀念醫院神經部腦中風中心趙雅琴醫師皆呼籲民眾，患者必須居家定時量測血壓，並透過調整生活型態，或服用藥物以穩控血壓，降低腦中風風險。

洗完澡臉色紅潤以為是充滿活力，但要注意若一直持續，且與一般稍微出汗的紅潤不同，就可能代表血壓過高。醫師張舜欽在《健康2.0》分享，有位患者洗完澡時發現自己臉部持續通紅，就醫檢查醫師問診才發現，原來患者洗澡有個「壞習慣」，導致她因血壓飆高到180還滿臉漲紅不退。

現代人因工作忙碌，飲食多不正常，而高油、高鹽、高糖份食物容易造成高血壓、肥胖等問題發生。對此，腎臟科醫師洪永祥於節目中分享病例，表示一名患者檢查為多條血管阻塞，但服藥會產生副作用，洪永祥只好建議將「黑木耳」加入飲食中，3個月後不但瘦下5公斤，三高的毛病也有所改善。

高血壓是現在一個非常普遍且常見的一種症狀，他受到相當多的因素影響包括了：鹽分攝取過多、運動不足、遺傳等原因，且根據世界衛生組織指出，全球有13％的死亡，都是高血壓所惹的禍，高血壓的患者罹患心臟病、腦中風、腎臟病的機率也較一般人高出許多。

性行為不只是伴侶之間的魚水之歡，也被視為一種運動型態，過程中會增加熱量消耗與心率上升。不過，進行性愛時的身體會達到多大運動量？性愛是否可以當成幫助減肥的運動？男女之間是否有所差異？文獻回顧分析給出了初步答案。