腎臟調節體內水份、電解質的平衡，也可代謝有害人體的物質，是維持生命的重要角色，但要是腎臟功能受損衰退，就有可能得接受洗腎。很多長輩都擔心自己要洗腎，腎臟科醫師洪永祥指出，其實只要早、晚各泡澡15分鐘，設定好水溫，就能對腎臟有很大的幫助，增加血液循環與尿毒素的排出，或是有效降低血壓、幫助入睡與降低緊張與焦慮。
泡澡對身體好處多多
洪永祥醫師近日在臉書分享個案，一名80歲的奶奶今年以來腎功能掉得很快，腎絲球一下子由36分掉到剩下16分，尿尿都是泡泡，蛋白尿一直都在三價，血壓一直偏高、控制不好，下肢也冰冷水腫，雖然有喝足夠的水，但膝蓋不好，走路都懶得走，沒辦法做到中等強度的有氧運動。
奶奶相當排斥洗腎，曾說萬一到尿毒症要洗腎就要放棄治療，洪永祥醫師便幫忙調整一下藥物，並提醒若沒辦法做中等強度運動，平常還是要簡單運動，走平地30分鐘即可，同時早晚泡溫熱水澡15分鐘，「國外文獻發現規則泡澡對已經洗腎的腎友可以明顯降低積水跟尿毒素外，對沒洗腎老年人的高血壓、高血脂、關節肌肉疼痛、腎功能、失眠、新陳代謝都有非常正面且顯著的結果」。
沒想到三個月後，奶奶回診抽血驗尿效果超級好，不但血壓完全正常、蛋白尿剩下半價、腎絲球過濾率竟然從16分大幅上升到40分，「女兒笑容滿面說他每天兩次幫媽媽早晚泡溫熱水澡15分鐘，不到一個禮拜他媽媽睡眠跟高血壓就改善了，連長久的全身酸痛都明顯改善，泡澡真是太神奇了」。
泡澡對腎功能有什麼幫助？泡澡優點有哪些？
1. 可有效降低血壓
日本九州大學醫院發表的一篇研究調查結果：晚間7時以後泡溫泉，可降低65歲以上老人高血壓的發病率。晚間泡溫泉不僅有助於降低慢性肝損傷及高血壓的發病率，還能改善長期壓力所導致的睡眠障礙與腎衰竭。雖然泡熱水澡與泡溫泉在水質上是不一樣的，但對身體的好處非常相似。
泡澡會使身體因溫度升高而產生一連串反應，能改變人體內激素的分泌，讓自律神經更平衡，血管擴張散熱讓血壓下降，另外泡溫熱水澡紓壓、血鈉、血脂肪的降低也都有關，長期泡溫泉浴可以讓身體有更好的血壓調控能力。
2. 可增加血液循環與尿毒素的排出
如果將自己浸入溫水中，身體的溫度會立即升高。這會導致身體讓血管擴張，為了散熱需要進一步需要排汗，不但改善血液循環，並將更好的氧氣營養物質輸送到身體，也更增加腎絲球這顆微血管球的腎絲球過濾率，排汗也增加了部分水溶性尿毒素與重金屬由皮膚排出。
3. 可幫助入睡與降低緊張與焦慮
如果將自己浸泡在溫熱水中，可以幫助身心放鬆，相信你每一次泡澡時都有這樣的感覺，這跟大幅提升副交感神經功能有關，交感神經讓我們全身緊繃，副交感神經讓我們全身放鬆。 （相關報導： 多吃1水果有效遠離痛風！營養師推薦「4大食物」助排尿酸，減緩疼痛 ｜ 更多文章 ）
4. 可減少止痛藥的使用
使用熱水療法來治療關節與肌肉的緊繃與疼痛是復健科長久以來的方法，它可以減輕疼痛並起到止痛作用。如果您在溫熱中待至少15分鐘，水壓和溫度會減輕您身體的肌肉緊繃，用以緩解高齡腎友的骨骼肌肉痠痛與慢性發炎，等同止痛藥的效果可減少使用止痛藥導致傷腎的機率。
