# 瘦身  

前中廣董事長趙少康​今（10）日驚喜PO出和民眾黨主席黃國昌共進午餐照，兩人進行1個多小時的便當會，對兩岸局勢、公共政策、國家發展、未來選戰等議題交換意見。趙少康更在會中發現黃國昌「消風」的秘密，直言「黃國昌的瘦不是沒道理的」。趙少康說，今天中午，自己跟黃國昌一起共進午餐，黃國昌一踏進辦公室，就有同仁驚呼「本人好瘦，已經太瘦了......」，黃國昌本來就挺拔......

連鎖咖啡品牌星巴克（Starbucks）傳出將採取「重大行動」，公司考慮藉此扭轉陷入困境的業務表現，包含大量關閉直營咖啡廳，以及宣布第二波大裁員，這都是現任執行長尼可（Brian Niccol）、為了挽救這家陷入麻煩的連鎖店所做的努力之一。根據CNN等美媒報導，尼可宣布、星巴克將在9月前關閉旗下數百家門市，大約佔現有店面數量1%比例。根據公開數據，截至6月底......

八月高溫壓境，衣著輕薄，曲線無所遁形，體態管理需求快速攀升。看準這波年度高峰，華人最大線上營養師平台 Cofit 我的專屬營養師 與全球最大多元專業運動品牌 Decathlon 迪卡儂 首度合作推出「聯名燃脂月」，結合營養專業與居家訓練用品，鎖定有減重瘦身需求、卻苦無時間上健身房的現代族群，打造實用、可執行的「動吃動雙效計劃」。活動祭出限時 52 折八週課程......

現代人幾乎離不開手機，但長期累積的圖片、語音、影片，其實會悄悄讓裝置「爆肥」到變卡卡！一名女網友發文指出，自己256GB的手機竟被LINE佔走94GB，直到她下定決心清理資料，才意外釋出92GB空間，讓手機瞬間順暢如新，掀起關注。手機空間竟被「LINE」吞掉1／3「根本是吃容量的怪獸！」一名女網友在Dcard分享，最近覺得LINE操作變「很卡」，檢查後才發現......

S小姐是位20多歲的女性，任職於日本國安相關部門，她的結婚典禮即將在九個月，在這裡，我想分享一下過去曾指導的瘦身成功案例。她希望在婚禮前瘦下來並改善身形，於是來到了我的健身房。第一次見面時，我對她的印象雖稱不上肥胖，但就是「稍微圓潤」，或許是因為她穿著寬松的衣服，讓她的體形顯得更加圓潤，感覺全身充滿脂肪，圓滾滾的。根據S小姐自己的描述，由於她的職業有練習格鬥......

「在便利商店到底該買什麼吃才好？」這是個常見的問題。在便利商店買食物吃已成為我們生活的一部分，也是這個時代司空見慣的事情。我的某些客戶告訴我，職場女性或是時間較短的午餐時間，許多人似乎都選擇在便利商店解決一餐，而不是正常的餐廳。便利商店除了提供沙拉、三明治、冷藏食品、御飯糰這些豐富的商品之外，也提供許多「滿足一日蔬菜攝取量」、「含有○公克蛋白質」這類訴求健康......

你能想像嗎？原本是糖尿病與脂肪肝的高危族群，竟靠每天「吃黑巧克力」改善健康狀況、還順便瘦下來！日本肝臟權威醫師栗原毅近期分享一則真實門診案例，一名40多歲女性因疫情期間暴飲暴食、愛吃仙貝和饅頭，短短一年胖了6公斤，被診斷出脂肪肝與糖尿病。沒想到她改變了一件事：每天固定吃黑巧克力，一個月後竟讓體重減掉3公斤、肝發炎指數從63降到34，糖化血色素也明顯改善。黑巧......

天氣一熱，減重族群就急著啟動「夏日瘦身模式」。減肥時要吃得聰明，選對食材才能事半功倍！近年來在歐美健身圈爆紅的「櫛瓜」，憑藉低熱量、高纖維和驚人飽足感，成為減脂餐中的明星食材，也在台灣悄悄掀起一波「櫛瓜熱潮」。櫛瓜是什麼？這顆「變形版南瓜」營養價值超乎想像！櫛瓜（Zucchini）起源自墨西哥，其實是由南瓜品種改良培育而來，外觀長得像小黃瓜，口感卻更清甜。最......

想減脂，卻戒不掉甜點？或許你該重新認識這碗看似樸實的「綠豆湯」。減重專科醫師蕭捷健分享，綠豆湯不只是夏日消暑，更可能是幫助減脂的「潛力股」。他引用最新國際期刊研究指出，關鍵在於其中的抗性澱粉如何改變腸道菌相，進而減少肝臟與內臟脂肪囤積。 腸道健康不只是排便順暢，還能「像低碳飲食一樣」減內臟脂肪 許多人以為控制體重只有「少吃多動」一途，卻忽略腸道菌相的力量......

編按：人氣吃播YouTuber，為了節目效果暴吃暴喝，私下卻靠斷食、藥物苦撐體重，最後健康亮紅燈。即使幾乎不吃東西，體重仍不減反增，反覆陷入暴飲暴食與自責的惡性循環。不吃東西竟然不會變瘦！曾是知名吃播 YouTuber 的堂妹我的堂妹曾是一個有名的吃播 YouTuber。從小她就很愛吃，吃相也很有福氣。於是她發揮她的天性與興趣，成為了一名吃播 YouTube......

媒體巨頭派拉蒙全球娛樂（Paramount Global）正進行新一輪裁員，預計將裁減其在美國員工總數的3.5%。據路透社所獲得的內部備忘錄顯示，此舉是公司應對有線電視訂戶持續流失的最新舉措。這份由派拉蒙三位聯席執行長辦公室發出的備忘錄指出，裁員通知已於美國時間週二（10日）上午向美國員工發出，且隨著時間推移，部分非美國地區的員工也可能受到影響。數位浪潮衝擊......

將經濟部營業項目代碼表所屬「瘦身美容業」列入特定行業，透過第三方警政機制進行源頭管制「瘦身美容業」及「按摩業」為現今常見提供舒壓場所，新北市警方查緝發現，不肖業者常藉合法登記名目，實則從事色情行業，違反善良風俗並涉嫌刑法妨害風化罪，對新北市治安造成極大衝擊。新北市政府經濟發展局已於6月11日公告，將經濟部營業項目代碼表所屬「瘦身美容業」列入特定行業，透過第三......

端午節將至粽香四溢，不少民眾開吃後難免擔心「一顆下肚，熱量爆表」節後肥胖。事實上只要掌握正確吃法與生活習慣，即使天天吃粽子，也能控制體重、甚至成功減重。曾有網友分享自身經驗，連假期間天天吃粽子，仍在一個月內從58公斤瘦到50公斤，靠的是「吃前運動＋健康飲食」的簡單習慣。高熱量陷阱　粽子搭配錯誤小心胖一圈傳統粽子每顆熱量約400至600大卡，內餡常見糯米、肥肉......

長久以來，日本常被視為「亞洲最瘦的國家」，但最新研究卻跌破眾人眼鏡！數據顯示，越南的肥胖率竟然比日本還要低。究竟是什麼原因，讓越南人普遍擁有苗條的身材？營養師宋明樺在健康節目《醫點不誇張》中深入分析，指出這與越南獨特的飲食和生活習慣息息相關，其中包含蔬菜為主食、清湯飲食，以及高活動量的生活型態。秘訣一：蔬菜是主力！餐前清湯助飽足宋明樺解釋，越南人偏瘦的首要原......

你還在相信減肥必須汗如雨下、斷絕碳水嗎？日本爆紅YouTube健身頻道《Muscle Watching》揭露的「超慢深蹲減肥法」正顛覆減肥常識！一位原本55公斤的日本主婦，僅靠這個每天一次的深蹲動作，幾週內驚人瘦至45公斤，引爆媽媽圈和上班族熱烈討論！【四步驟掌握超慢深蹲】1. 完美站姿是關鍵雙腿與肩同寬，穩如泰山腳尖自然朝外，腳跟牢牢貼地雙手合十，肘部輕抵......

台股歷經7日的歷史最慘大崩盤後，今（8）日持續走跌，指數終場重挫772點、4.02%，收18459點；其中權值股鴻海再陷跌停板，跌13.5元，收125元。對此，財經專家阮慕驊在臉書發文直言，鴻海又見跌停，今年就減重30%，也提到開槓桿的更慘，「虧70%到80%被淸出去的一堆，甚至100%的，斷頭之後還要補錢給券商的也有。」

超慢跑因為簡單又不受天候影響，隨時都能跑上幾分鐘，近年來風靡全球！《下班經濟學》名醫系列也請超慢跑專家徐棟英教練分享「進階超慢跑」，不僅跟超慢跑一樣簡單又好上手，進階版能提供更高效率的燃脂效果。

川普政府（DonaldTrump）在馬斯克（ElonMusk）效率團隊建議下，不只全面凍結美國國際開發署（USAID）的預算，同時還下令將這個具有60年歷史、專門以美國政府名義援助海外的機構，所有駐紮外國的工作人員撤回本土，只因為看在新政府成員眼中，這些支出與開銷都是多餘且浪費的。華府已經透過電子郵件與系統公告，全面通知開發署旗下所有員工。

美國總統川普就職以來陸續簽署大量行政命令，《華盛頓郵報》（WashingtonPost）報導，他正準備兌現競選期間另一項政見，起草另一項行政命令從內部瓦解教育部，以達成解散教育部的目標。根據白宮官員透露，這項行政命令將在2月發布，內容包括指示教育部長縮編部門，要求國會採取行動關閉教育部，而且新政府已經利用行政休假和施壓員工自願離職等方式來縮小教育部的規模。

獲美國總統川普欽點掌管政府效率部（DOGE）的馬斯克3日說明聯邦政府瘦身政策的最新執行狀況，並稱正關閉規模全球最大的美國援外機構「美國國際開發總署」（USAID）。

Line是台灣許多人用來聯繫的社交軟體，不管是相片或影片甚至錄音檔，都能透過此傳送，不過，LINE也很容易佔用手機容量，影響儲存空間，對此，3C達人「Tim哥」近期於YouTube頻道發布影片分享，LINE對話裡的貼圖、訊息堆積久了就會變成很大的檔案，而LINE為了提升用戶體驗，也會儲存快取資料，雖然有助於快速讀取資料，不過也相當佔容量。他也分享2招解決LINE容量太大的技巧。

編按：想改善血液循環、瘦小腹又增強免疫力嗎？試試簡單的「反腹式呼吸」！這種獨特的呼吸法，顛覆傳統腹式呼吸的方式，能鍛鍊腹部與呼吸相關的肌群，幫助腸胃運作順暢，改善便祕和小腹突出。不僅如此，前職業自由搏擊選手關根朝之分享，反腹式呼吸還能刺激成長荷爾蒙分泌，讓思考更積極正向，並促進身體修復與免疫力提升。

LINE是台灣人日常生活中最常使用的通訊軟體之一，不過，用久了就會發現LINE其實非常佔手機的容量，甚至會讓手機儲存空間不足。對此，3C達人「電腦王阿達」分享減少LINE占用手機空間的方法，只需兩個簡單步驟，就可以將LINE占用的空間縮減高達50%，讓手機釋放更多儲存容量，操作更加流暢。

編按：現代人生活與工作忙碌，長時間在辦公室久坐，更容易變胖，這也讓許多上班族感到困擾。如果想維持好體態與健康的身體，除了規律的運動，能夠幫助瘦身的食品有那些呢？外食族又該怎麼吃呢？減重是一生的課題，其實只要把幾大原則，減重不用忍耐節食、不用痛苦運動，輕鬆就能養成易瘦體質，而健康瘦身才能維持更長久。

高雄捷運美麗島站具四座鏡面水池，目前噴水系統運作正常，並定期巡檢、辦理水池清潔作業。高市公園處表示，水池清潔作業約每2個月定期辦理，或視狀況需要加強調整進場作業頻率。近日已派員進行水池清潔作業中，守護城市門戶形象。

想減肥除了飲食控制以外，運動也很重要，你知道其實只要幾個簡單動作，就可以練出優美體態，日本曾流行一種健康體操，可以锻練內臟，加速新陳代謝，達到減肥效果。對此有電視台實測，在兩星期受試者腰圍竟然大減8.6公分，不少網友實際做過後更表示還有通便效果。

本周BBC有一篇報導〈日本女性的「灰姑娘症候群」：過度瘦身背後的社會壓力與病態〉，講到日本（甚至東亞女性）年輕女性普遍體重過低，已成為一個嚴重的健康問題。

中鋼集團是全球少數既生產鋼材，又生產鋁材的集團，中鋼不僅攜手集團子公司中鋼鋁業(以下簡稱：中鋁)深耕高強度汽車用鋁合金，採取鋼、鋁分進合擊的加乘效益策略，實現汽車減重效益，另也積極投入研發資源，成功開發出輕量化、高強度、易銲接及耐蝕性之船用鋁合金板，2021年至2023年平均一年約供應4,000噸材料，廣泛應用於各種商業船舶及國防艦艇，除了響應政府國艦國造之政策目標外，未來中鋼集團也將積極拓展船用鋁合金多元化應用領域，瞄準包括離岸風電維修船、大型遊艇等商業用途。

（本文包含對飲食失調的描述，部分讀者可能會感到不適。）

不少iPhone用戶最近發現手機突然容量不夠用，好像垃圾資料多了不少，但就算如何刪相片、影片都不能夠清除不知名的垃圾。就好像筆者的iPhone就不知為何多了300GB的垃圾，以下就為大家解說如何一步清理這些垃圾，一鍵就能釋放手機空間！

近來有越來越多因血糖異常的患者從健檢後求診，特色都是年紀輕輕、糖化血色素過高且有體重超標的問題，時常還伴隨如血脂、血壓等數值異常，台大醫院新竹台大分院代謝內分泌科范綱志主任提醒，這類患者若能從體重控制下手，通常三高數值都能明顯改善、還有機會逆轉糖尿病。

日本綜藝節目爆紅的「超慢跑」是一種速度極慢的跑步運動，速度每小時4到6公里以下，甚至在原地跑即可，今年也流行到台灣來，有些人試圖在戶外進行超慢跑，卻發現越跑越喘，對此，體適能教練徐棟英指出，在戶外進行超慢跑時，應縮小步伐，落地才會輕，同時保持每分鐘180步的步頻，他進一步分享，有一位音控師依照這個原則跑步，1年10個月就成功減重20公斤，還擺脫了困擾多年的足底筋膜炎。

台股今天延續反彈氣勢開高續攻，終場收在21295.28點，強漲794.26點，創台股收盤歷年最大單日漲點。被視為散戶動能的融資餘額，在連續2天瘦身逾百億元後，今天小幅增加新台幣3.94億元。

前面提過，剛生完小孩的那陣子，因為衣櫥裡沒有「媽媽角色」的分類，每天都在衣櫥前吶喊沒有衣服可以穿。但其實在為新的生活角色整理衣櫥前，我也不是馬上就能找到解決方法。我也先是經過內心崩潰、甚至想放棄自我的過程。那最後，我是怎麼找到適合自己的穿搭呢？

無論你是外食族還是自己煮，只要謹記以下的9大要領和「4321黃要金餐盤」飲食原則，絕對輕鬆美味，而且不受飲食環境的限制。

日本北海道知名滑雪勝地「星野TOMAMU度假村」2015年被上海豫園旅遊商城公司以183億日圓收購後，母公司中國復星國際（FosunGroup）卻因為恒大危機面臨資金鏈惡化問題，7月1日宣布以408億日圓（約82.48億台幣）把星野TOMAMU度假村賣給日本不動產投資公司YCH16。

美國迪士尼動畫電影《動物方城市》中，有個以獵豹為原型的警察角色「洪金豹」，但他不像獵豹一樣是修長身材，而是圓潤矮小，現在中國四川攀枝花公園動物園有隻16歲的獵豹，因過重而與「洪金豹」相似，吸引大批遊客前往，不過這也凸顯中國動物園常見問題之一，即眷養的動物過度肥胖。

當我外食時，會以這些店家為優先：自助餐、麵攤、小吃店、火鍋店、合菜店家、吃到飽餐廳、滷味攤、鹹水雞、早午餐、韓式料理、蒙古烤肉、鐵板燒（蔬菜至少都會加菜2次）、潤餅捲等。並且掌握以下外食重點：

以「成為你的健康大使」為目標的幸福企業錠嵂保經，近日舉辦了「瘦身大作戰，20萬獎金等你拿」減重比賽，邀請同仁及客戶共同參與減重，邁向健康生活。活動獲得熱烈響應，參賽人數高達1,801人，共計減重達4,339公斤，相當於減少了998公斤的碳排，等同198顆樹木一年所吸收的二氧化碳量。

（中央社台北28日電）中國房地產開發商因債台高築，近年大規模裁員，日本媒體整理部份陷入困境的房企年報顯示正以裁員上千人的幅度大幅瘦身；但即使如此前景依舊悲觀，財報仍被示警有重大不確定性，或許無法變現資產還債。

潮濕暖和的春天已經來臨，如果常覺得肚子脹脹的，那就代表冬天養肥的身體也快要一覽無遺，快趁夏日來臨之前，好好把握春天這個黃金瘦身期吧！除了運動，也可透過以下5種食物燃燒脂肪，爭取在夏天前的日子還清冬天累積的脂肪債務。

據衛服部國民健康署統計，全國約有200餘萬名糖尿病病友，且每年以25000名的速度持續增加，糖尿病及其所引發的併發症影響國人健康不容小覷，醫療負擔相當龐大。有名71歲老嫗罹患糖尿病十餘年，每日吃3次藥、施打胰島素仍控制不住血糖，就醫後經詢問得知該個案早餐皆吃白饅頭、白粥，看似清淡健康，「其實都會刺激血糖」。對此，減重醫師蕭捷健請她將蛋白質攝取量提升至體重的1.5倍至2倍，並挑選優質澱粉，把饅頭改成地瓜、白飯改成糙米；若不小心吃到精緻澱粉，就要多運動。1個半月後，婦人血糖順利降至100mg／dL以下，肌肉量增加、體脂肪和內臟脂肪都有下降。

中國41歲女星賈玲，因為自導自演《熱辣滾燙》電影，並且在一年內借助拳擊運動與遵循「168間歇性斷食法」原則，意外削掉近50公斤肥肉，並在中國引起一陣拳擊熱，紛紛嘗試各樣拳擊方式，來達到減重目的。國內肥胖專科減重醫師劉伯恩表示，拳擊運動能提升新陳代謝率，幫助減重，以及另有其他好處。

很多人怕胖不敢吃澱粉，所以覺得地瓜也是減重的「地雷食物」。其實，韓國女星非常熱衷地瓜減肥法，像是韓星秀智曾經靠地瓜餐大減了13公斤。程涵宇營養師表示，地瓜含有豐富的抗性澱粉，無法被消化吸收，還能促進飯後脂質分解！推薦一道熱呼呼的「地瓜紅豆湯」，以及另外4種營養師的獨家地瓜吃法，教你瘦身不挨餓！

中風是腦組織缺氧一種，近年有年輕化趨勢。腎臟醫生洪永祥於《健康好生活》YouTube頻道分享了其中一個「小中風」病例，一位患有三高的65歲婦人，出現「小中風」症狀，且次數愈來愈頻密，最終在醫師推薦下，每天吃一碗白菜，3個月後三高情況得到改善、減去了5公斤，小中風症狀再也沒出現。

台灣手搖店種類繁多，人手一杯飲料已是台灣人的日常。許多人在點手搖飲料時，會為了糖分斤斤計較，生怕自己喝下這杯含糖飲料的同時，攝入太多糖分導致肥胖、體脂肪升高；我們不時會看到號稱「天天喝飲料導致洗腎」、「含糖飲料傷腎」的新聞出現，也讓人擔憂多久可以喝一次飲料？《風傳媒》一文帶你看常見的手搖飲料熱量，讓你喝得更健康！

減肥的方式百百種，可以透過飲食控制，也可以透過運動去管理，但是到底哪一種方法才是最有效的呢？日本排名網站「ランキングー」透過12,267名網友的投票，票選出「最有效的減重方法」，結果出乎意料的並不是多激烈的運動或是飲食療法，而是最簡單的「健走」得到1,764票拿下第一名，健走為什麼可以稱得上最有效的減肥呢？以下整理了三個健走的優點，快來一起看看吧！

高血壓初期時並不容易被察覺，據111年衛生福利部國人死因統計，高血壓性疾病位居國人十大死因第7位，影響國人心血管系統、腦部血管、腎臟等器官的功能，進而引發心血管疾病、中風、腎臟病等重大疾病。不過你知道高血壓是可以逆轉的嗎？敏盛醫院副院長江坤俊就告訴你6招有效控制高血壓，有機會不用再吃藥。

身體的脂肪分布在肌肉內、器官周圍還有皮下，這代表你無法針對身體的特定區域進行鍛鍊。不過，你可能聽說過，某些類型的運動燃燒脂肪的效果更好—真的存在這樣的捷徑嗎？

為了控制膽固醇，許多人會在早餐時飲用燕麥奶，李婉萍營養師指出，由於燕麥含有能增加膽酸及膽固醇代謝的β-葡聚醣，因此有助於降低膽固醇。李婉萍營養師表示，除了燕麥奶以外，還有許多能夠幫助調節膽固醇的食物，如綠茶、豆漿、番茄汁、可可等，上述食物各自含有能夠幫助膽固醇降低的營養成分，對於有需要的民眾，不妨可以嘗試將這些食物融合到日常飲食中。