睡前突然想喝點白開水之外的飲品，但又害怕影響睡眠，甚至不利於瘦身？其實夜晚可以選擇有助眠效果的飲品飲用，有些還能幫助燃燒脂肪，發揮加乘效果。不過，睡前切勿飲用過多，最好於睡前2～3小時飲用，避免夜晚頻頻起身上廁所，導致睡眠中斷。
睡前助眠又能瘦身的6款飲品
1.櫻葡汁
近年來歐美人士喜歡喝酸櫻桃汁來助眠，一些研究證實，酸櫻桃含有極高的天然褪黑激素，因此睡前喝能發揮助眠效果。而關於葡萄的相關研究也指出，葡萄的製成品如葡萄汁、葡萄酒等含有豐富的褪黑激素，同時內含白藜蘆醇等抗氧化劑，還可抑制脂肪細胞生長，因此有助減重。
2.蜂蜜洋甘菊茶
溫熱的花草茶如洋甘菊、薰衣草等，具有舒緩神經的功效，適合睡前飲用，而額外添加的蜂蜜，雖然含有葡萄糖，但豐富的營養素如鎂、鈣等，除了有降血壓、助眠效果外，還能促進身體新陳代謝，達到燃脂的目的。
3.薑汁牛乳
薑可抗發炎、促進體內新陳代謝及血液循環，對於容易手腳冰冷的人來說，睡前喝熱熱的薑茶，可讓身體暖和起來，反而有助於入眠及身體代謝。而日本的一項研究也發現，在牛奶中加入薑汁，可幫助牛乳中營養素如蛋白質、鈣等的吸收，發揮助眠等效果。
4.蘋果肉桂水
睡前想吃東西，不如就吃顆蘋果吧！如果不想進食，煮個蘋果肉桂水喝，也是一款絕佳的助眠瘦身飲品。蘋果本身含有豐富的膳食纖維，也有抗氧化成分，將蘋果片加水煮約10分鐘，直至水中釋出蘋果甜香味，喝時再加入一匙可促進新陳代謝、穩定神經系統的肉桂粉，除了是很好的睡前飲品外，也有減重效用。
5.番紅花杏仁奶
番紅花有豐富的抗氧化成分，可抗發炎，同時還能改善憂鬱症、提升睡眠品質；另外也有研究顯示，番紅花可抑制食慾，有助減重。而將番紅花加入杏仁奶中飲用，就是一款睡前非常適合喝的飲品。因為杏仁奶中富含助眠的荷爾蒙及豐富的礦物質，包括色胺酸、褪黑激素、鎂等，讓夜晚能夠睡得更安穩。
6.生薑蜜檸汁
生薑具有鎮靜作用，可緩解焦慮、調節胃部等消化道；檸檬能抗發炎、促進新陳代謝；蜂蜜則能助眠，夜晚喝一小杯生薑蜜檸汁，除了能讓你睡得更好，也不必擔憂攝取過多熱量。
本文經授權轉載自Everwellth（原標題：6款飲品睡前喝 不僅助眠還能瘦身） （相關報導： 降膽固醇別只靠吃藥！「6大清血管超級食物」降血脂、降血壓，還能預防動脈硬化 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／梁溶珈
