# 瑜伽  

高雄青創品牌「坐坐瑜珈」獲高雄市政府青年局青創補助，營業場所租金補貼不僅減輕業者的營運壓力，還能讓學員在沉浸、隱私的環境中放鬆練習。今年38婦女節，「坐坐瑜珈」特別推出專為女性設計的「骨盆護理課程」，歡迎初學入門者報名體驗，藉由瑜伽放鬆身心、釋放積累的壓力。 高市府青年局長林楷軒表示，青創補助就是希望能幫助創業者減輕負擔，給予業者安心的發展環境，如此才能帶給民眾更多元的優質服務。而瑜伽這類室內運動，已是許多民眾下班、課後的紓壓首選，推薦未曾嘗試的市民朋友不妨抽空體驗，讓緊繃的身心也能放鬆一下。 擁有15年瑜伽教學經驗的創辦人陳宛柔（Selena老師），選擇在鼓山區美術東五路一處遠離喧囂的靜謐社區內，開設「坐坐瑜珈」。創立初衷來自「坐」這個姿勢，藉以象徵日常生活中，人們往往忽略靜下心來的時刻，進而引領學員透過瑜伽舒展放慢步調，讓心靈能夠獲得片刻的安靜與放鬆，找回身心和諧的節奏。

你的公司有服儀規定嗎？一名女子因為不合公司規定，堅持要穿瑜珈褲上班，經由老闆與人資警告後，仍然不願意配合，因此遭到開除，怎料反告公司，讓老闆十分不理解。

偷拍還傳社團分享？一名網友最近閒逛臉書時發現一個社團，好奇點進去一看，結果發現社團內絕大部分都是社團參與者偷拍路邊身穿緊身褲、瑜伽褲的女子，且還有不少鏡頭都對準被拍攝女子的私密處，讓原PO覺得既吃驚又噁心，因此決定透過PO文提醒眾多女子注意，也讓PO文曝光後引起大批網友熱議。

精神的豐富是無限的，因此再沒有比豐盛更自然的事了，匱乏、短缺和貧窮才是不自然。我知道這些都是既定觀點用詞（loadedwords，指用帶有評價觀點的詞語描述客觀事實）。對於富人和窮人、有產者和無產者，人們總有各種各樣的想法。社會力量往往對窮人不利，我絕不是在指責或者作價值判斷。在所有的不平等和不公的背後，精神並沒有受到傷害，或甚至受到影響。在舉世任何地方任何人的生活中，都會有一條精神支持的達摩道路。它一直都是內在的路徑，但無論是東方還是西方，無論是貧是富，都很少有人明白如何使用他們與生俱來的精神權利。瑜伽是知識的寶庫，在任何人真正地過他們注定要過的生活之前，都得要由這座寶庫追求由內心而來的滿足和豐盛。

瑜伽為我們提供了賺錢和處理金錢的最佳方式，賦予金錢真正的價值，並用它來獲得成功和幸福。我知道這個說法聽起來多麼教人驚訝。人們總認為印度的精神指的是放棄俗務，擺脫世界。一想到它，我們心中浮起的典型意象就是一位在喜馬拉雅高山上洞穴中冥想的白鬚隱士。但其實瑜伽並非宗教意義上的性靈，而是意識的科學。

若你有腰臀肥胖困擾，可得留意內臟脂肪（visceralfat）囉！內臟脂肪位於人體腹腔內部，作用是保護內臟器官、免於受傷，但要是脂肪過多，即便是四肢纖細者也容易出現腰臀肥胖或梨型身材，甚至增加罹患慢性病風險。如想預防，不妨試試以下3種瑜伽，有助於按摩內臟器官，避免脂肪囤積。

說到瑜伽或運動，不免會讓人進一步想知道，它能提供什麼好處？可以改善什麼？適合我嗎？因此，接下來就來談談，究竟「筋膜整合瑜伽」特別適合哪些人練習，大家又可以從中獲得哪些益處。

許多公司對員工的穿著沒有硬性規定，不過一名女網友分享，日前她上完瑜珈課後，直接穿韻律緊身褲去上班，結果遭主管批評難看、有礙觀瞻，要求更換其他褲子或裙子，讓她相當不解，不知道為何主管一定要她換衣服，「這算職場霸凌？」

為因應後疫情時代下女性的自我療癒，屏東縣長周春米特於婦女節前夕(4日)，邀請資深藝人陳淑麗於屏東體育館內分享精采人生，並由淑麗姐帶領縣長及現場300位女性以瑜伽進行自我對話，周縣長除了祝福在場每位女性婦女節快樂之外，更表示會持續帶領縣府團隊打造友善女性的希望城市，讓屏東女性勇敢向前，成為屏東婦女最佳靠山！周春米表示，之前在任職執業律師時，有長達六年的期間，是透過瑜伽來紓壓身心靈，因此上任縣長後，對於即將到來的婦女節，療癒身心的瑜珈活動是送給鄉親姊妹們的第一份禮物，其中，能邀請到淑麗姐到場，與現場姊妹們齊聚一堂共同分享更是感到相當開心。周春米也分享，上任縣長後也逐漸養成習慣，於下班回家後，會先在客廳小坐，整理一天的所有思緒並好好與自己對話，她說，不只是女性朋友，也鼓勵全國的鄉親朋友們每天可以留一段時間，與自己的身心對話，透過短暫的相處，除能認識更多自己、為自己加油鼓勵增強量能外，更重要的是可以做好準備以及保持愉悅的心情，迎接未來的每一天。社會處表示，根據世界衛生組織統計，COVID-19大流行的第一年，全球焦慮和抑鬱的患病率大幅增加25%。大家因疫情的心理壓力產生更多的焦慮情緒，進而影響到生活；透過淑麗姐的療癒瑜伽，大家同場心靈共振，共同學習如何在忙碌的日常下，卸下緊繃的心靈，找到自我的療癒與平靜之法。陳淑麗也以自身70年的經歷，從模特兒、演員、主持人到終身志工各階段不同的經歷、挫折、轉換與付出，鼓勵女性朋友們，追求夢想、自我實踐不分年齡！現場也運用現場的座椅，示範居家瑜伽伸展動作，以生活常見的工具，簡便而輕鬆達到運動舒緩的瑜伽體驗，也在椅子間，找到屬於自己的療癒和身心安頓。縣民楊小姐說，很開心縣府舉辦瑜伽活動，有機會體驗簡單的放鬆身心方法；聽完阿麗姐的分享，更有動力投身於社區服務中。

大約一整年的時間，我在馬久羅醫院附設的Wellnesscenter上瑜伽課。一週三次，一三五早上十一點整，我開著藍色小車，背著粉紅瑜伽墊，準時去報到。

運動永遠不嫌晚，今年76歲、來自加拿大的JoanMacDonald為了改善健康問題，在高齡71歲時開始運動，包含有氧、瑜伽甚至重訓，她不僅變得更健康、看起來更年輕，更驚人的是還練出了一身肌肉！Joan把自己的健身心得放上Instagram分享，至今已超過171萬人追蹤，相當受歡迎。

瞄準女性使用為主的機車不算少數，但真正有解決女性用車痛點、甚至超乎期待的車款存在嗎？電動機車專家Gogoro日前就匯集了旗下女性研發團隊，打造了全新女性適用的車款全新GogoroDelight，【2GameSome】在先前的首次試駕經驗中留下了不俗的印象，但此次更直接找來三位女性騎士來審視一番，看看從女性的角度切入，全新GogoroDelight到底合不合格！？

每年的6月21日是聯合國訂定的國際瑜珈日（InternationalYogaDay），淡水古蹟博物館也跟上潮流，特別選在這天推出《淡古瑜珈八式》創意影片，讓大家做瑜珈還能認識古蹟，歡迎一起跟著動一動！

日本東北地區昨（16）日晚間11時36分發生規模7.4強震，日本氣象廳隨即發佈海嘯警報，後續更多次出現規模4.0以上的餘震，目前傳出2人死亡，近百位民眾受傷，而強震的時間點，正好與印度神童阿南德日前的預言吻合，網友也在PTT上發文直呼「準到發毛」。

台灣疫情趨緩，運動時口罩鬆綁，想重回健身房或瑜伽教室還是怕怕的？近期精緻小班制教室愈來愈受歡迎，人數少容易管理降低風險，運動起來更自在，老師也能仔細為學員調整姿勢。

運動對長輩來說很重要，但如何動的正確也很重要，因此社會局長青中心結合「中華民國體適能瑜珈協會」開班「銀髮族功能性體適能檢測員及指導員研習」，培訓據點第一線人員生活輔導員教導長輩正確運動。

印度神童阿南德（AbhigyaAnand）多次以吠陀占星術（VedicAstrology）準確預言未來會發生的事，最新的預言中，阿南德指出12月10日後到明年4月全球要面對的四大災難危機，而同樣研究過吠陀占星術的李靜唯老師，針對阿南得所預言的內容進行解析，也帶來好消息，點出明年疫情緩解的時間點。

印度神童阿南德（AbhigyaAnand）因多次占星預言應驗而成為全球關注的焦點，過去他不只預言全球新冠疫情的爆發，今年也多次預言國際情勢變化。而這2年來阿南德預言成真的共有4個重大事件，現今再次回顧令人覺得相當神奇。而他的最新預言是在今年12月即將發生的「4大災難」，至於這次是否又會再次成真，引發網友不少討論。

印度神童阿南德（AbhigyaAnand）因預言屢次成真，而備受全球關注觀眾，先前也多次成功預言國際情勢與新冠肺炎疫情發展。近期阿南德在發布的最新影片更提到，美國將是接下來受到較大影響的國家，影片中也提及背後的原因。

編按：中央疫情指揮中心為降低新冠肺炎的傳染力，宣布出入各大公共場所一定要戴口罩，受疫情影響，大多數人都選擇在家運動，但少部份人仍執意戴上口罩進行戶外運動，近日國內出現幾起因戴口罩運動而身亡的案例。為此，胸腔暨重症專科醫師黃軒便在臉書發文指出，無論快、慢跑、爬山，甚至是靜態運動都不建議帶口罩進行，因為運動帶口罩對心肺的耐力是一大挑戰，體力也較容易耗損。

目前國內COVID-19本土疫情持續嚴峻，全台已經連續第6天超過百例本土確診。為加強相關防疫措施，中央流行疫情指揮中心昨（19）日表示，至5月28日止提升全國疫情警戒至第三級。儘管許多企業採取在家工作對策，但是有時還是有出門購買生活用品的必要，難免會帶上細菌。設計家Searchome介紹了3大「居家防疫設計」，不僅能在玄關建立細菌防線，在家工作者還能有效率的區分生活及工作，即使沒去辦公室工作也能很有效率。

最近幾年興起了一波波的運動風潮，讓V編一直不運動坐在辦公室很有罪惡感。但又覺得慢跑跟健身實在好無聊，不知道妳有沒有一樣的感覺？

上班族經常處於久坐狀態，脊椎便容易失去活動能力，而扭轉是對身體最有益處的瑜伽姿勢之一。以身體的角度來看，扭轉能讓脊椎和主要關節（包括臀部和肩部的關節）保持良好的活動狀態。扭轉對脊柱神經和整個神經系統都有很好的放鬆效果，有助於減輕疲勞，並可改善肩頸酸痛、腰酸背疼等上班族的職業病，甚至有助促進腸胃蠕動，改善消化不良和便祕。

鄭書瑄長相甜美，擁有纖細的身材和白皙無瑕的皮膚，很難想像今年她已經50歲了。從小學舞蹈的她熱愛運動，曾是台塑集團總裁王文淵的瑜伽老師。她說自己從來不拒絕美食、控制體重，靠的是勤運動，讓身體大量流汗來排毒，163公分的她，一直維持50公斤以下的體重。

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瑜伽2016年（11.COM）

近來隨著韓國藝人李孝利、IU做倒立姿勢的模樣在電視上播出，使瑜伽受到莫大關注。在瑜伽的眾多動作中，「頭倒立」被譽為Asana（瑜伽體位）之王，為了學會倒立，於是瑜伽老師金多惠千辛萬苦在網路上找到國際瑜伽大師的影片，從此深陷倒立姿勢的魅力中，於是便開始展開練習。她分享倒立帶來許多驚人的好處，包括：消水腫、解決便祕，以及緩解頸部、肩膀、腰部的疼痛等。

美國網球公開賽女單八強賽，年僅19歲的加拿大小將安德里斯庫（BiancaAndreescu）逆轉比利時梅騰絲（EliseMertens），3-6、6-2、6-3花了2小時2分鐘闖進美網四強賽，他是繼2009年伍茲妮雅琪（CarolineWozniacki）後，再度有20歲以下選手闖進準決賽。

「醫生，我好像有滿肚子的大便，都大不乾淨，小腹像是可以打鼓，脹得很難過…」，許多人都經常大便不通心事重重，不知不覺變成「小腹婆」、「大肚男」，體重一直往上飆。其實，除了維持飲食均衡、正常作息之外，還可以透過瑜伽鍛鍊核心肌群，每天只要1分鐘，除了燃脂加倍幫助減肥，還能治便祕！

台北市長柯文哲24日下午前往大直「Kireikan綺麗廣場」挑戰空中瑜伽運動初體驗，日前柯文哲曾表示，要讓台北市成為具有「運動風格」的城市，身為台北市長，當然更需身體力行，積極參與市民們熱愛的各項休閒運動。平時雖公務繁忙，但柯文哲仍維持爬樓梯的運動習慣，對於自己的體能，柯文哲很有信心。

當絶大部份北韓人都活在極端貧窮之中，專家說，北韓的中產階級群體正在不斷擴大，他們有錢、也有時間去享受人生。從海豚水族館到購物商場，北韓這個國度也在悄然生變，去滿足這群富裕國民的需求。

聯合國總部前上百人鋪著墊子席地而坐，但不是靜坐抗議，而是做起了瑜伽！6月21日是「國際瑜伽日（InternationalYogaDay），由印度總理莫迪提議，希望風靡全球的瑜伽運動能喚醒更多人對健康、自然和平等的重視。

心血管疾病是現代人健康的頭號殺手之一，在台灣長期位居國人10大死因的前3名。但日前歐洲專家研究發現，除了騎腳踏車、快步健走外，瑜伽也可有效降低罹患心血管疾病的風險。