減肥不用瘋狂有氧、節食！專家曝多吃5種食物「燃脂效果是綠茶2.5倍」，刮油剷脂瘦一大圈
減肥7分靠飲食，3分才是運動，專家曝多吃5大食材幫助你快速燃脂。（示意圖／取自photo-ac）
潮濕暖和的春天已經來臨，如果常覺得肚子脹脹的，那就代表冬天養肥的身體也快要一覽無遺，快趁夏日來臨之前，好好把握春天這個黃金瘦身期吧！除了運動，也可透過以下5種食物燃燒脂肪，爭取在夏天前的日子還清冬天累積的脂肪債務。
1.肉桂
肉桂含有桂皮油，能刺激胃腸黏膜，有助加強消化功能，增加胃液分泌，促進胃腸蠕動。排除消化道積氣，刺激神經血管，促進血液循環。中山醫學大學營養學系教授曾表示，想讓身體脂肪加速分解代謝，只要在食物中添加1/4至1茶匙的肉桂，不僅為食物增添香氣，燃脂效果更是綠茶的2.5倍。除了食物，也可在咖啡的奶泡上灑上肉桂粉，或加入一支肉桂攪匀增添香氣與口感。
2.生薑
生薑中含有薑油（又稱薑辣素）成分，加熱後會變成薑烯酚，又稱生薑醇或薑酚，能加速血液循環、血管擴張，當身體體溫升高後，腸道蠕動能力便能改善，令體内毒素與廢物順利排出體外。薑烯酚還能抑制脂聯素流失，從而修復受傷血管，降低血液中的中性脂肪、調整血糖，避免胰島素分泌不足引起的肥胖問題。
3.辣椒
辣椒含有辣椒素，辣椒素中的辣椒素類物質會活化神經系統，刺激腎上腺素、多巴胺、兒茶酚胺分泌，令脂肪產生熱力作用，提升身體能量消耗速度。許多人吃了辛辣的食品後都會覺得身體變得溫暖，這也是辣椒素所引起的。日本農林水產省也指出，攝取少量辣椒素可以保護胃黏膜。
4.地瓜
地瓜低熱量、低脂又飽腹，每200克地瓜約180千卡、脂肪0.3克，而200克白飯的熱量約260千卡，脂肪0.4克。切地瓜時流出的白色黏液，當中包含了能夠整腸及活化腸胃蠕動的藥喇叭苷（jalapin），助消化及加速體內老廢物質或毒素排出。加上地瓜的纖維結構在腸道內無法被吸收，有助阻撓糖轉變成脂肪。
5.紅豆
紅豆中的石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘。同時又富含鐵質，能行氣補血，讓你冬天手脚不再寒冷。紅豆既可清心火，也能補心血。其維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質含量豐富，有消腫、利尿等功效。纖維有助身體排出鹽分、脂肪等物質，對於下半身水腫型肥胖特別有效。但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發生產氣現象，會有脹氣等不適感。腸胃較弱的人要慎食。
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參訪友善食農阿古力社會企業 張麗善率隊有機米糧食農體驗雲林縣長張麗善20日率縣府主管前往豐泰文教基金會綠園區進行創新學習暨有機米糧食農課程體驗。張麗善縣長感謝豐泰文教基金會在林金陽董事長帶領之下，對食農教育盡心盡力，今率領縣府一級主管到此，除更加深入瞭解阿古力社會企業與在地農民朋友透過契作打出有機品牌，也盼透過公私協力，落實永續農業、友善食農。
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醃肉別再用蛋白、醬油！大廚加4物「鎖住肉汁、提出鮮味」，肉質香嫩入味不甘柴不管是蒸、炒、煮、炸都逃不過醃肉這一步，沒醃過的肉，根本不入味，因此基本功一定要做得好。許多人剛開始做菜時，難免覺得醃料分量很難掌握，食譜上的「少許」、「適量」究竟是多少？為什麼有時要加蛋醃？有時又加水加油？為何大家那麼抗拒用嫩肉粉？醃肉到底又要多久？對此，大廚雷啟裕分享了醃肉必知小撇步，保證肉質香嫩又入味！
桃市榮獲6項公共工程金質獎 張善政：持續精進公共建設品質桃園市榮獲行政院公共工程委員會「第23屆公共工程金質獎」6座獎項，市長張善政表示，公共工程不僅是完成驗收即可，而是要做到盡善盡美，此次獲獎工程包含綠杉林公園景觀工程、原民公園新建工程、漁管處滯洪池工程、舊司法園區周邊人本環境改善工程、青園國小新建校舍工程及大溪水資源回收中心，都是工程品質優良、維護良好的公共設施，期許市府各局處持續精進工程品質，為市民推出最好的公共建設。
桃市提升交通服務續推新政策 張善政盼穩定公共運輸服務量能桃園市自去（112）年「基北北桃1200通勤月票都會通」推動以來，公共運輸運量明顯攀升，桃園市長張善政表示，市府持續提升各項交通服務，包括增加機捷班次、積極向中央爭取採購機捷新列車，並透過提高公車司機薪資補貼、推動大客車駕駛「受訓即就業」專案及調整公車路線等方式，盼有效解決公車駕駛人力不足的問題。
桃市文化局《六公里的返鄉路》榮獲休士頓國際影展金獎桃園市文化局《真實夢境XR—六公里的返鄉路》榮獲第56屆休士頓國際影展（WorldfestHoustonGoldAward）新媒體類互動教育專業組金奬殊榮。張善政表示，休士頓國際影展與舊金山電影節、紐約電影節並稱北美地區三大評選性質的電影節，沉浸式互動劇場《真實夢境XR—六公里的返鄉路》以桃園馬祖新村為故事藍本，運用新科技展現，此次獲得金獎肯定，實屬不易，值得大家一起來觀賞體驗。
桃市府呼籲中央 社會住宅租金應落實可負擔原則民間團體19日到行政院前，痛批內政部上月召開協商的「社會住宅租金分級收費原則」，強行通過依照「身分別」而非以「所得分級」計算社宅租金，是政策開倒車。對此，桃園市政府也呼籲中央，社會住宅應依照住戶可負擔原則訂定租金，減輕民眾租屋負擔，同時建立永續財源，落實社宅安居的居住願景。市長張善政也強調，社會住宅除了財務自償外，更肩負起照顧弱勢的責任，提供可負擔的租金，讓租戶在社宅安居，才是落實居住正義的第一步。
改善老舊建物無障礙設施 蘇俊賓：持續提升友善環境品質桃園副市長蘇俊賓19日下午前往桃園市警察局，出席「無障礙電梯落成啟用典禮」。蘇俊賓表示，市府致力打造無障礙環境，去（112）年起盤點本市公、私部門舊建物是否具備無障礙設施，改善本市12處所轄機關、共新增13座電梯，市警局本部就是其中一案，此外市府去年也輔導改善155件私有部分、45件公有部分建築物無障礙設施，並增設170處無障礙坡道及扶手欄杆，持續提升桃園無障礙環境品質。
北市加強列管公廁查核 未達標處告發後已改善提升公廁品質，一直是臺北市施政重點，針對民眾使用頻率較高的公廁，環保局均加強查核，統計113年1至2月共計查核7,937座次，告發1件為台灣中油紫陽加油站，依違反「臺北市公廁環境衛生管理自治條例」第7條並以同法第13條規定，處1,200元罰鍰，且要求限期改善。該座遭告發的公廁，其缺失項目為便器堵塞且嚴重積垢、垃圾滿溢及洗手台與地板局部不潔。公廁遭告發後，經該局追蹤複查，已完成改善，目前為優等級。
馬文君拍板516登太平島，蔡英文也要登島？國安局長：不建議海巡署「南沙太平島港側浚深及碼頭整修工程」近日舉行完工啟用儀式，總統蔡英文是否按照往例，於5月20日卸任前登上太平島，宣示我國主權，引發各界關注；而本會期擔任外交國防委員會召委的國民黨立委馬文君，排定5月16日考察南沙太平島防務概，一舉引發綠營抗議。對此，國安局長蔡明彥今（21）日受訪時指出，考量地緣政治的複雜，不建議總統登島。
北市113年度房屋稅稅籍釐正作業展開臺北市稅捐處為維護稅籍正確性及落實房屋稅稽徵，每年辦理的房屋稅稅籍釐正作業將至11月30日止，釐正重點包括老舊及低價房屋是否已拆除、房屋使用情形與適用稅率是否相符、減免稅房屋是否符合減免規定、有無新建、增建、改建房屋等事項。另為維護納稅義務人權益，亦將主動運用機關通報資料(例如公益出租人、社會住宅包租代管、災害通報等)辦理房屋稅減免。
北市財政局推動安欣芳和公辦都更案 公私協力共創樂齡宜居社區北市財政局主導並由臺北市住宅及都市更新中心擔任實施者辦理之「臺北市大安區辛亥段四小段188地號等22筆土地公辦都市更新案」，於18日由臺北住都中心李四川董事長與將捷股份有限公司林莉婷執行長共同簽署出資暨協助實施都市更新事業契約，簽約儀式圓滿達成。
幕後》罷免來勢洶洶！小草左右基隆江山 柯文哲與謝國樑有條秘密管道基隆東岸廣場事件從農曆年前開始出現爭議，由一開始的產權之爭，到後來2024年2月1日為了讓新得標的微風廣場進駐，又演變成毀損與強盜罪風波，而後更引起前基隆市長、現任內政部長林右昌，對決現任市長謝國樑，雙方隔空交火，更嗆吸毒、嗑藥等字眼，開直播互槓提告，吵得不可開交，基隆市政府議題躍上媒體版面，成為全國關注焦點。
鴻海股價還會漲嗎？財經專家曝利多：有機會朝150元高點前進鴻海董事長郭台銘2023年發起連署參選2024總統大選，連帶影響鴻海股價，一度跌至94塊，不過在外資上周大幅回補情況下，鴻海股價也一路狂奔，目前股價已衝破13年前創下的底部，來到137.5的高點。對此，財經專家黃世聰分析，鴻海股價目前相較廣達、和碩等電子代工廠的確是委屈，短期若有拉回，可以留意是否有機會挑戰150元大關。
不只王育敏該辭兒盟董事？黃揚明點名這人也快辭：舉牌抗議時應自問一下台北市一名1歲男童剴剴遭兒福聯盟轉介的保母虐死，案件曝光後引發各界怒火及關注。立法院衛環委員會18日邀衛福部報告兒虐案及備詢，擔任主席的是剛辭去兒福聯盟董事的中國國民黨立委王育敏，民進黨多名立委相當不滿，提案要求更換。對此，資深媒體人黃揚明認為，不管兒虐案有沒有發生，王育敏都該請辭兒福聯盟董事，並點出除了王育敏外，還有1人應辭去現任職務。
風評：陳宗彥八次性招待彈劾不了─連蒼蠅都打不得的監察院監察院最近針對前行政院發言人陳宗彥任職台南市政府期間，接受「性招待」，通過一份「調查報告」，却以懸殊票數未能通過彈劾案。這是對公務員官箴的最大諷刺，打臉蔡英文總統標榜的「司法改革」，更是對監察權的嚴重踐踏。查案監委也只能表示，「有點遺憾」，寄希望於南檢重啓調查，這個「希望」有多渺茫，可想而知。
趙春山觀點：「兩會」之後的中國─內政疲軟，外交抵禦美國圍堵今年全球有76個國家進行領導人或國會改選，中共雖然沒有選舉，但本月3日至5日在北京召開的中共全國政協十四屆二次會議和十四屆全國人大二次會議（俗稱「兩會」），必然會產生外溢效應，影響世界局勢。本文從內政與外交兩個層面分析中共今後走向。
罷免謝國樑9天就破6000份連署！這1關鍵人物成罷免關鍵，一出聲就決定勝負基隆市長謝國樑當選後，就曾因為選前政見而站上新聞版面，2024年2月又因基隆東岸廣場爭議，頻頻與NET在報紙上交火，面對諸多爭議，公民團體「山海公民拆樑行動」8日展開第1階段罷免行動，才6天的時間第一階段就達標，究竟主要罷免理由是什麼、罷免門檻、若被罷免未來基隆市長候選人是誰？《風傳媒》整理懶人包帶你一文看懂。
謝明瑞觀點：臺灣的人口紅利與房價在房地產市場中，人口與房市供需為正向關係，地區的人口數愈多，對房市的需求愈大，並可帶動房價上升，故人口紅利是影響房價變化的重要指標；然而，近期的台灣房市中，房價與人口似已有脫勾現象，人口紅利是否為房市的利多因素，亦成為爭議的重點，特別是台灣已成為世界最低生育率的國家之一，加上「生不如死」的狀況存在已久，若不考量人口的出生率，也不涉及人口的遷入或移出的變動，則就人口數與房市之間的關聯性而言，人口紅利對房市的影響似早已不復存在，亦即國內人口雖早已呈現下降走勢，唯國內房價依然持續上揚，顯示房價與人口紅利之間的關聯性逐漸產生弱化現象。
魏隆陞觀點：正面看待朱立倫改革國民黨這兩個禮拜，國民黨主席朱立倫公布了當選以來，最大規模、最徹底的國民黨改革方案。這波改革涵蓋中央黨部和智庫，有組織也有人事，由於範圍廣、影響深，故黨內外的討論度都非常高，筆者經過一個多禮拜的觀察和分析，認為這波改革必須給以正面評價。朱提出的改革，年輕化、內造化、輕量化，筆者認為儘管有沒溝通的老毛病，但整體來看，仍符合社會期待，以及國民黨當下的情勢。筆者之前就常分析朱的領導風格，他能精算所以他能像手術刀一樣執行，提名或改革都是如此，但中間的陣痛和反彈，就是他必須自己承擔的果。
葉日武觀點：00940之亂─股神加持之威＋金融素養貧乏！代號00940的元大台灣價值高息ETF，在募集期間引發搶購熱潮，據媒體報導民眾頗有「砸鍋賣鐵」的味道，連解約定存和抵押房子等大招都上陣了。然而，直到募集期間結束，媒體還是沒有給出答案，用一篇說得過去的報導或評論，告訴閱聽眾「00940之亂」究竟是怎麼發生的？
觀點投書：綠委應該向韓國瑜道歉 從上週吵到現在的立法院，用一句話形容「做事的人做到流汗，卻被沒做事的人嫌到流涎」民進黨立委沒有掌握好質詢時間，讓整個國會殿堂空蕩蕩，留著一大批行政官員、議事人員，還有韓國瑜立法院長在現場空等。提早休會後，綠委們還悻悻然的怒罵，覺得院長沒收自己的質詢權，卻不知深刻檢討自己，為什麼如此重要的時間，還能錯過。難道其他人的時間都不是時間，就民進黨立委的時間才是時間？
ETF有哪些？什麼是ETF？3個入坑前一定要知道的事！簡單選出第一支「指數股票型基金」ETF的全名叫做ExchangeTradedFunds，中文稱作在交易所交易的基金，台灣比較常見的翻譯名稱為指數股票型基金，所以ETF即是英文名的縮寫。例如投資全球股票市場的VT與VWRA、投資美國整體市場的VTI、新興市場的VWO，或是台灣的0050與006208。然而ETF與我們較為熟悉的股票或是基金有什麼不同呢？這個部分就讓我們一步一步的來拆解ETF的真面目。
黃清龍專文：一本完整記錄兩蔣生命故事的奇書過去許多研究者在運用兩蔣日記進行歷史探索時，大多偏重於公務、國事而鮮少觸及兩人的私人情感領域，對兩蔣家人與家事部分也都沒有太多著墨，這多少和傳統史學為賢者諱的因素有關。即使兩蔣日記已經公開多年，關於兩人的生命故事，包括夫妻關係、親子關係、婚外情史、乃至於婚外生子等故事，正統史學界似乎都還有所顧慮與迴避，就算研究了發表時，開頭也要先有一番「宏大敘述」，以免引來質疑是為了炒作兩蔣緋聞。
觀點投書：從「還路於民」到「玩法愚民」行政院通過十類1200元以下罰鍰「微罪」不開放檢舉、記點修正草案，引發社會各界抨擊無所適從，去年交通部為了回應亂象加重違規處罰，結果因為急就章無配套措施，導致民怨四起再度修法取消，一場頭痛醫頭腳痛醫腳的交通政策，已經淪為「玩法愚民」。
觀點投書：兩岸關係的四個層面自從2016年蔡總統當選後，兩岸關係逐漸轉為「冷和」狀態，2022年美國眾議院議長裴洛西訪臺後，解放軍隨即對臺發動軍演，此後解放軍的機艦則常態性出沒在臺灣附近海空域，兩岸也逐漸轉為「對抗」階段。2024臺灣再度由民進黨的賴清德當選，雖然賴總統當選人目前表示會維持兩岸現狀，但在兩岸高層冷和、對抗的近八年當中，縱然和平交流仍為最大公約數，只要臺灣不願意面對政治現實，未來四年的兩岸關係恐無法有重大改善的機會。
觀點投書：太陽花學運十週年2─「反服貿」到底反什麼？服貿協議跟後來的貨貿協議其實都是根據ECFA第四條而規定出來的東 西。ECFA原來的名字叫做CEPA，中文叫做「內地與香港關於建立更緊密經貿 關係的安排」，後來因為這種名稱實在是普遍犯了台灣的忌諱，才改成CECA、後來又改成ECFA。
分裂的革命團體，建立不了全國政府：《跨國交織下的帝國命運》選摘（1）孫中山賦予中國民族主義鮮明的「漢」族色彩，使它變成明確反滿的主張。就連梁啟超的越南門生潘佩珠，在為越南和亞洲的解放制訂行動計畫時，他與孫中山討論的時間，都開始多於啟蒙導師梁啟超。對一些激進民族主義者來說，外族滿人統治中國，為害比西方帝國主義者還大。這些人中最出名者，乃四川學生鄒容。鄒於一九○三年（時年十八）寫了一本小書《革命軍》，痛斥漢人的奴性，主張消滅滿人以拯救中國。一九○三年，與鄒容過從甚密的章太炎，寫了封公開信給康有為，嘲笑他繼續支持滿清皇帝，說光緒帝是「載湉小丑，不辨菽麥」。他還譏笑康有為擔心中國革命會帶來可怕的殺戮、獨裁、外族入侵。他說：「血流成河，死人如麻，為立憲所無可倖免者」。國學大師章太炎，曾因侮辱皇上入獄三年。章太炎表示，為報種族之仇而動用暴力，就和為得到人權而革命一樣順天應人，在道德上完全站得住腳：「有效巨憝麥堅尼（美國總統McKinley）之術，假為援手，藉以開疆者，著之法律，有誅無赦」。章太炎擔任《民報》主筆，與梁啟超的《新民叢報》論戰批駁，章太炎主張「以國粹激勵種性」，「以宗教發起熱情」，後來章太炎因籌款和領導權等因素和孫中山決裂，他加入了陶成章等人所創立的光復會。因不服從孫中山領導，到了一九一○年，章太炎、陶成章與同盟會正式分裂，在東京成立光復會總部。革命派團體倡言各種社會主義主張，雖未能清楚說明社會主義的深刻意涵，但仍吸引了大量的追隨者。孫中山的《民報》強調中國應立即進行西方式革命，刻不容緩，它的讀者群開始廣於梁啟超所辦的刊物。
