想瘦大腿、屁股，千萬別喝奶茶！營養師揭人體6部位肥胖原因，這些地雷食物台灣人超愛吃
想減肥，比起運動，更重要的是飲食控制。（示意圖／取自City Foodsters@flickr）
明明擁有小蠻腰，四肢卻肥胖，炎熱的夏天還得穿著長褲來遮住粗腿；明明已經很努力控制飲食了，看起來卻虎背熊腰，怎麼都瘦不了。身材焦慮時常困擾著女性們，你也有這些困擾嗎？
營養師余朱青表示，很多想減重的人常抱怨：「體重不重，腿卻特別粗」，有些人則是因為背肉厚，看起來虎背熊腰，拼命減重還是瘦不到想要的地方。余朱青解釋，人的體型約7、80％和基因有關，但我們仍然可以透過後天的飲食、運動，來達到心中的完美體態。她強調，改善體型「3分練、7分吃」，控住口慾才是瘦更多的重點。
愛吃炸物胖手臂！酒精和甜點讓你變成「小腹婆」
日本的瘦身專家將全身各個部位的肥胖和食物做連結，如果想要避免這些部位肥胖，就要趕快避免引起肥胖的地雷食物。
4. 臀部、大腿：冰淇淋紅茶、珍珠奶茶、巧克力冰沙
如果你曾在網上搜尋「瘦大腿」、「瘦小腿」、「瘦手臂」等局部瘦身的關鍵字，肯定會出現許多專家說明「減肥沒有局部瘦身」的結果。余朱青解釋，「人體肥胖地圖」某些在科學上有其根據，例如人體的後背、臀、手臂、大腿等部位，是脂肪較多的部位，比較容易積存脂肪，所以吃多了炸豬排等油炸物的高脂肪食物，壞的脂肪酸就容易造成堆積。
愛喝酒吃甜食，容易長出鮪魚肚
腰、腹部一樣是脂肪容易堆積之處，如果攝取過多的精緻澱粉如甜點、含糖飲料，會轉化成三酸甘油脂增加體脂肪。而酒精會很快地轉化為脂肪囤積在肝臟、長出啤酒肚。另外，從人體肥胖地圖可看到，愛吃調味料、鹽分、火鍋容易胖小腿。余朱青指出，鹽分攝取過多人體水液容易積存在下肢難以代謝，所以容易下半身水腫，一樣是符合學理。
想減肥成功，「3要1少」原則一定要記住
余朱青建議，想減肥的人除了「要控制熱量」、「要均衡飲食」和「要規律運動」以外，也該針對自己想要局部瘦身的位置「少吃地雷食物」。她也分享健康又不必挨餓的飲食撇步，喜歡吃炸物的朋友，可以用蒸、烤來代替，或是盡量不要吃皮；愛喝飲料的人，可以改喝全穀類的飲品，還能攝取膳食纖維，例如：燕麥奶、綠拿鐵；容易水腫的人，可以多喝黑豆茶、紅豆水、玉米鬚茶，改善水腫的狀況。
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全台停電惹民怨！民進黨網路負聲量暴漲 「鐵粉」也開轟恐牽動年底選情俄羅斯對烏克蘭發起軍事行動，戰火延燒兩周未停歇，全球股市重挫，台股更是一舉摜破年線支撐，創下去年5月中旬以來最大跌點，嚇得投資人呼喊國安基金進場護盤；另一方面又爆發303全台大停電事件，縱使台電董座、總經理雙雙引咎辭職，但民怨四起難止血，民進黨政府內外執政路線遭輿論砲轟批評，可謂一波未平一波又起。TPOC台灣議題研究中心透過QuickseeK快析輿情資料庫，分析自去年3月以來，民進黨近1年的網路聲量趨勢，結果顯示，民進黨在調查期間的網路負面聲量中位數為每日1.54萬則，負聲量後標為每日1.06萬則、高標為每日2.05萬則。綜觀全年數據，負面聲量高峰出現在去年5月本土疫情最嚴峻、全台三級警戒期間，連續9周的平均負聲量在年度高標以上；至於近半年，則分別是去年10月第二周開始連續3周，當時爆發高雄城中城大火釀46死、台灣基進前立委陳柏惟罷免案等多起事件，引發社會高度關注及檢視，以及去年11月底至12月初期間，民進黨立委高嘉瑜遭男友林秉樞的家暴事件鬧上社會新聞版面，都使民進黨那時的負面聲量平均數超過年度高標。不過，網路數據顯示，自今年1月第二周開始連續7周，因政壇無重大的政治攻防題材，加上年關將至原本就是政治圈的「淡季」，民進黨的負聲量平均數都落於年度負聲量後標線以下，顯示網路上只剩下少部分「根深柢固討厭民進黨」的族群在操作日常攻防題材，一直至上周發生303全台大停電事故後，負聲量才一舉提升，當周的負聲量平均數為每日1.26則，落在年度後標與中位數之間。
獨家》要縮短寒暑假？抖音成蔡英文私訊被學生灌爆催化劑 驚動國安高層去年12月24日，總統蔡英文在「台大重點管理研究學院」揭牌時，一席「為加速人才培育，教育界可考慮不要有那麼長的寒、暑假」地言論，遭解讀為「縮短所有學校的寒暑假」。據悉，因抖音等社群平台有貼文「斷章取義」讓國、高中生炸鍋，甚至反撲私訊蔡英文抗議，後經總統府、蔡英文均親自澄清，風波才平息。
俄烏烽火連天，比特幣是無辜百姓的唯一出路受烏俄戰爭影響，隨著俄羅斯外匯系統癱瘓，加密幣的避險需求也反映在比特幣兌盧布上。據Google財經比特幣對盧布的走勢圖，上月27日比特幣兌盧布走勢創新高漲幅43%，週一7日開盤又再上飆了33%。幣安交易所上比特幣兌盧布交易量數據也表示，上月24日與28日其交易量各飆升400%與240%，由此可知比特幣在俄羅斯極大的需求量。
風評：被俄制裁狂喜，蘇貞昌只想把人民當砲灰？烏俄戰火紛飛，烏克蘭人民生靈塗炭，當俄羅斯把台灣列入制裁名單，閣揆蘇貞昌竟然喜不自勝，指稱「台灣是個國家，全世界都知道」。身為行政院長不懂趨吉避凶，急著在大國角力下選邊站，一心想著把國家帶入險境，恨不得讓人民成為砲灰。好戰如蘇揆，為何只有「戰的準備」，而無「和的策略」？
顧長空觀點：台灣生死存亡時刻的抉擇—台海開戰四大要素探討筆者在去(2021)年6月，曾發表以「美中台戰略競合架構重組的力、時與勢—兼論台灣圖存的近程策略」為題的長文(以下簡稱「近」文)，提出「中共可能在未來3-5年內武力犯台」的假說。當時曾私下獲悉部分人士的評論，認為筆者恐有「杞人憂天」之虞。但隨著俄羅斯總統普京在本(2022)年2月底決定攻打烏克蘭，似乎從另一個角度驗證筆者當時的假設並非無的放矢，更顯得台海情勢迫切而危險。
鄧聿文觀點：中國能從俄烏戰爭中「學」到什麼地緣政治總是互相牽連的，尤其對涉及其中的大國來說。俄羅斯對烏克蘭的悍然入侵，其所產生的嚴重的地緣政治後果，隨著時間推移，會一一顯現。鑑於北京的全球雄心和莫斯科的密友關系，中國在俄烏危機中顯然也不能置身事外，做壁上觀，如何應對這場危局並從中能學到什麼，是北京重要的功課。
龔邦華觀點：手上沾滿鮮血的，絕對不只普京一人現在在全世界人眼前上演的，是一個慘絕人寰的悲劇。每一天都有烏克蘭人喪生在砲火之下，就像是一個慢動作的凌遲劇，一天過一天，一天死一天。但是這個悲劇最無情的一點，就是劇本早已預先寫好，等著烏克蘭人跳下去，只是沒有想到演出的人有無以倫比的勇氣，創造了意外的高潮迭起。
台灣人每天上網八小時，都在看什麼、買什麼？2022年消費者心理這篇一次懂Wearesocial與KEPIOS攜手合作，每年初皆會發布一份詳盡的數位報告，針對全球各國的數位使用情形，進行全面的數據調查與分析。最新一期《Digital2022:TAIWAN》報告，已在2月15日出爐；TenMax精心整理8大重點項目，陪伴數位人裝備客觀的洞察，規劃眼前的下一個步伐，一起來看看吧：
陳秉逵觀點：俄烏衝突為何難以調停俄烏戰爭已經持續將近兩周，期間不乏有調停的嘗試。沙烏地阿拉伯、中國、巴基斯坦、以色列、土耳其等國都曾公開表達調停的意願。以色列總理剛從莫斯科回來，他不僅見到普京，也表示願意作調人。然而儘管有這麼多第三方願意調解這場戰爭，而且俄烏還有雙邊會談，調停的步伐還是停滯不前。關鍵原因就在於時機尚未成熟。俄烏衝突還沒有到明朗化階段，戰局發展還混沌不明，在雙方都認為自己可能在戰場上取得優勢的狀況下，不管雙方多少次坐上談判桌，或是第三方如何積極促成和談，都無法說服任何一方停戰。談判桌上的你來我往，或是第三方來回穿梭與呼籲，都只是交戰雙方用來宣傳的傳聲筒，僅宣達了雙方堅定不移的立場，無法真正達成停火，更不可能結束戰爭。
林清汶觀點：俄烏戰爭的警示─避免淪為強國博弈的馬前卒報載，羅斯股市自2月28日開始休市至今，歷史最久，不知何時恢復交易？俄元盧布從74元兌換1美元，貶值至121元，國內利率則飆升至20%，莫斯科聯邦儲蓄銀行發行的ADR，在美國從15美元跌至0.01美元，國內三家航空公司，亦已完全停飛國際航線，除白俄羅斯外，可謂嘗到制裁的苦果。
陶在樸觀點：烏克蘭戰爭和「媒體與信息素養」大檢查聯合國教科文組織UNESCO早在2003年就提出「媒體與信息素養MIL」問題，指出信息時代媒體素養（MediaLiteracy）和信息素養（InformationLiteracy）對媒體、社會和個人的影響。所謂媒體素養，簡言之，媒體如何具有道德及博得閱讀人的信任；所謂信息素養，簡言之，閱聽人如何具有信息（報紙、電台、電視台、youtube、抖音）的評判知識，例如一個學生應該如何具備物理學的評判知識一樣。
觀點投書：近乎無恥的幻想，與近乎無恥的現實曹興誠又「開撕」了，上次為護航綠營痛批藍營「甘為中共犬馬，墮落不堪」，這次痛批「如果（台灣）自己可以訓練出百萬精兵，要求美國派陸軍來台，那就近乎無恥」，更點名砲轟洪秀柱與蘇起「惡意無恥」。
沈榮欽專欄：CPTPP前世今生2》川普當選，「一個沒有美國的TPP」醖釀中2016年美國的總統大選，保護主義氣氛瀰漫，《跨太平洋夥伴全面進展協定》（TPP）是其中的關鍵議題之一，卻罕見地成為兩黨候選人的共識。川普（DonaldTrump）從一開始就表示TPP會流失美國的工作給外國人，對美國的企業與勞工均不利，揚言一當選就要退出。出人意表地，希拉蕊（HillaryClinton）也表示反對。
觀點投書：強制道歉違憲—大法官勇於認錯？認錯、改過與道歉，皆屬人類最重要且不可或缺的美德。透過理性之思辨與反省，人們首先得以發現自己的疏失或錯誤，進而予以改正，避免其重複發生。若是自己的缺失對他人產生不利影響或甚至是造成他人之傷害，道歉一方面係行為人對自己的缺失有所認知與反省；更重要的是在另一方面對他人展現視人如己的同理心，對自己疏失所造成之影響或傷害表示內疚、悔恨與自責。
觀點投書：今日烏克蘭，不會是明日台灣！俄羅斯於2月24日開始出兵攻打烏克蘭時，軍事專家們多以為俄軍5日內即可逼迫烏克蘭投降，沒想到喜劇演員出身的烏克蘭總統有Guts，非但沒落跑，反而能號召國民加入抗俄的行列，這是俄國總統普丁及軍事專家所料未及，邊打邊談，仍然無法逼迫烏克蘭投降，反而激起北約/歐盟採取經濟制裁的決心。事實上，經濟制裁對西方國家而言，是"傷敵七分、自殘五分"，並無立竿見影的效果，而美國/北約也不敢訂定禁航區或出兵烏克蘭，只能軍援烏克蘭，若無外軍協助，基輔被俄軍佔領，應只是早晚的問題而已。
淘金潮徹底改變加利福尼亞，且從各蔓延到澳洲：《打造太平洋》選摘（3）1848年初，在沙加緬度山谷，黃金蘊藏量空前豐富的消息迅速傳遍了整個太平洋。不到幾個月，馬達雷納灣的捕鯨者從一艘近日剛從檀香山來訪的船隻聽到了此一傳聞。在檀香山，隨著一艘艘來自加利福尼亞的船隻抵達，發現黃金的消息宛如星火般燎原。到了1848年夏天，身強體壯的工人們紛紛從阿卡普科港流竄至卡瑤，「淘金熱」也從北美洲西北海岸一路蔓延至澳洲。
為何有錢人能愈來愈有錢，窮人卻會愈來愈窮？人過40，一定要知道的3種富習慣！說到存錢，對你來說，是不是一件很困難的事情？你是否也一直感到納悶：有錢人愈來愈有錢，而窮人則是愈來愈窮？其實這個問題在小花平台理財專欄《聰明理財》一直都有與讀者互動探討，從中可以得到一個結論：有錢人身上擁有一些普遍的好習慣，而這些習慣窮人卻是很少具備。以下整理人過了中年愈來愈有錢，不論是心靈或是物質上的富足，主要是因為他們每天都在做這4種富習慣：
蘇貞昌引情詩酸孫中山拐金主女兒 國民黨：《國父全集》未收錄婦女節當日，民進黨立委林宜瑾在立法院詢問行政院長蘇貞昌對於婦女節的看法，蘇貞昌引用一段詩文暗酸國父孫中山拐跑大金主女兒，並稱該詩作者即是孫中山。對此，國民黨黨史館主任林家興指出，經查《國父全集》並未收錄該首詩，搜尋時發現出處多為中國文章轉傳引用，而中國電視劇多稱該詩作者為孫中山。
內門總舖師華麗登場 開放預定 感受濃濃台灣好味道2022台灣燈會在高雄圓滿落幕後，高雄熱鬧不減，緊接而來、睽違2年的重要節慶盛事「高雄內門宋江陣」活動，將於今（111）年3月25日晚間於內門順賢宮展開，橫跨3月26、27日及清明連假（4月2日至5日），以「Battle」展演作為重要元素，邀請包括傳統的夏梅林宋江陣、在地順賢宮宋江陣表演，以及台灣戲曲學院、中華藝校、台南大學、龍華科大等大專院校展現年輕創意，另外更邀請男團B.T.O.D、十鼓擊樂團進行跨界合作，帶入流行樂及街舞元素，期待讓更多年輕族群喜歡上宋江陣的傳統文化與歷史底蘊、讓更多人看見內門；同時，最受民眾懷念的內門總舖師辦桌「宋江大宴」也不缺席，將於3月26日由南北大廚聯手，隆重開桌！好手藝料理上菜，讓民眾回味久違的團聚好滋味。大宴將於3月9日（三）下午5：00起在官網及臉書開放訂桌。
「當年烏克蘭將簽的自貿協定是護身符！」陳冲嘆：可惜台灣沒簽服貿新世代金融基金會董事長陳冲9日表示，歐亞關稅聯盟在2013年積極拉攏烏克蘭，並洽談貿易協定，但烏克蘭突喊卡，最後未能簽成。現在俄烏戰爭進行中，烏克蘭欲加入比自由貿易協定（FTA）政治意味更濃的北大西洋公約組織（NATO），恐是逞口舌之快，台灣當年未能堅持簽訂服貿、貨貿，想想也是可惜。
