高血壓常是自己吃出來的！營養師列「6大隱藏高鈉食物」，飲料、水餃都上榜
營養師列「6大高鈉食物」，包含水餃。（示意圖／取自photo-ac）
依據衛生福利部建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即6公克鹽），因為攝取過多鈉，不僅容易水腫，也可能造成其他疾病，如高血壓。對此，營養師張語希列出「6大隱藏版高鈉食物」，其中包含肉乾，以及大家正餐常吃的乾麵、水餃。
高鈉食物影響
張語希營養師在臉書表示，鈉攝取太多，會導致高血壓，進而引發中風、心臟病等心血管疾病，依據統計顯示，10％心血管死亡病例的死因，都與鈉含量攝取太多有很大的關係，因此她整理「6大高鈉食物」，提醒大家要避開飲食地雷。
一、健康低鈉鹽
健康低鈉鹽雖然含有的鈉離子較少，但調味如果覺得不夠鹹而加太多，依然容易鈉離子過多。
二、乾麵、湯麵
為了賦予本身沒有味道的麵食類濃郁的風味，鈉含量通常會很驚人。尤其炸過的泡麵類更要小心。
三、起司
不要小看一小塊起司，裡面已含有許多鈉離子，如果再加上漢堡排、肉醬等等，一個漢堡的鈉含量直接破表。
四、加工類食品
例如包子或是水餃，在加工過程當中就已經加入許多鹽巴做調味。如果食用時再沾醬料一起品嚐的話，鈉離子攝取量再增高。
五、肉乾
別想說是健康的肉乾就沒事，調味過程鈉含量高又太涮嘴一直吃，最後也很容易超標。
六、運動能量飲料
為了快速補充運動流失的離子，飲料中往往添加許多鈉離子，對於運動量較少的族群反而會造成身體負擔，建議稀釋再飲用。
更多新聞請搜尋🔍風傳媒
因為你，我們得以前進，你的支持是我們的動力
更多文章
立法院召委是什麼？召委有什麼權力？新國會召委當選名單一次看2024總統大選落幕，中華民國新國會113席委員也確定，由國民黨52席次為多數、執政的民進黨僅51席、台灣民眾黨8席、無黨籍2席。接著2月29日即將舉行的是8個常設委員會的召委選舉，到底立法院召委是什麼？召委權力有多大？第11屆立委誰當選召委？《風傳媒》一文整理。
企業招不到員工該如何處理？生乳捲名店一口氣關6店的學習機會生乳捲始祖「亞尼克」日前傳出關店潮，引外界擔憂是否營運出現問題。面對外界質疑，董座親自露面澄清，表示財務狀況健全，只是營運策略有所調整。基於長期缺工、原物料成本居高不下等原因，才在今年初決定結束部分門市以汰舊換新，3月17日至4月28日將陸續關閉嘉義中正店、台南中正店、彰化員林店、頭份中正店、新莊幸福店以及南投草屯店，一共6家門市，日後將把重心放在二代YTM蛋糕販賣機上。
三重工地民宅傾斜急撤83人！受災戶今可返家了 新北工務局「勒令停工」火速開鍘9萬元新北市三重區福隆路一處新建住宅「玖長匯比壽」工地於27日下午開挖地下室時，疑因操作不慎，竟造成鄰近兩棟住宅建築傾斜「靠在一起」，市府緊急撤離26戶83位居民，並聘請技師監測確認2棟傾斜住宅的結構安全，住戶29日上午就能返家。另針對有住戶反映投訴未獲回應問題，工務局28日強調，已對承、監造人處以最重9萬元罰鍰，同時勒令工地立即停工。
賴清德的氫能支票能兌現嗎？揭開台灣的氫能布局和黑歷史總統當選人賴清德在競選期間倡議台日合作氫能，由於日本汽車龍頭豐田在電動車推動上落後競爭對手，希望在氫能汽車扳回優勢，與日本供應鏈緊密連結的台灣，這段期間也投入了氫能技術的研發。包括工研院技轉「氫豐綠能」獲得車王電入股、工業氣體供應大廠「聯華神通集團」也與和泰汽車合作，將豐田的氫能車Mirai引進台灣，就連台南柳營、花蓮玉里的畜牧場都與氫能業者合作能源科專計畫。一時之間，台灣氫能遍地開花。
為何在自由世界仍感到恐懼？《經濟學人》全面解析：中共監控海外華人手段中國移民趨勢自2000年以來迅速成長，目前居住在世界各地的中國移民人口約有1050萬。其中許多人相當富裕，在2010年至2019年間，美國政府發放的8.1萬張投資簽證中，有超過70％授予中國富豪。而隨著疫情解封，「潤學」崛起，即使是經濟狀況相對困難的人們也冒險離開了中國。截至2023年，有近5萬3000名中國人在美國邊境被拘留。
「若台海戰爭開打台灣一定比烏克蘭還慘」 陳文茜揭殘酷現實俄羅斯於2年前的2月24日以武力入侵烏克蘭，戰事開打至今仍未停歇，不少人認為烏克蘭已進入消耗戰。對於俄烏戰爭2周年帶給台灣的啟示，資深媒體人陳文茜表示，美國絕對不願意對中國大陸進行軍事大戰，且海島型國家難以運送武器，加上台灣在過去歷史是服從性很高的地區，若台海戰爭開打，台灣一定比烏克蘭還慘。
台灣如何用最大優勢防堵經濟風險？學者：未來走向有2個劇本全球科技發展趨勢下，半導體成為備受矚目的產業，而有「護國神山」之稱的台積電，也被外界視為有助於台灣在中美關係之間維持穩定。對此，台灣日本研究院理事長李世暉接受廣播節目《飛碟早餐 唐湘龍時間》專訪指出，台灣的安全風險一直都存在，未來經濟風險可能出現「全球化」或「半球化」的走向，兩岸關係除了與生活價值觀有關，也與半導體相關，因此未來科技議題也不容忽視。
黎蝸藤專欄：以巴兩國方案，巴勒斯坦不妨「袋住先」進入二月下旬，以哈戰爭已進行到五個多月。以色列勝券在握，控制了除了加薩埃及邊境城市拉法之外的加薩大部分地區。距離攻下哈瑪斯最後一個據點拉法觸手可及。以色列摧毀哈瑪斯的目標沒有改變，現最大顧忌就是拉法聚集人口太多，如何才能避免更多傷亡。但無論如何，這只是時間問題，也不會拖很久。
林繼周觀點：翦商、俄烏戰爭和228最近幾年有許多介紹中國大陸最新考古發現的影片，其中很多不僅揭露了過去所不知道的史實，而且還大大地改變了我們被教育和正史文獻所固化的認知。去年中國大陸銷售成績最佳的一本非虛構人文類書籍是《翦商》（繁體版由麥田出版社發行），它的內容結合甲骨文、考古發現和古籍的記載，為我們復原了商朝用活人獻祭的歷史。作者認為，周武王滅商後曾經延續以活人祭祀的行為，但周公輔政後徹底禁絕人祭宗教，遂奠定了周朝以「道德」取代「神權」的統治基礎，開創了新的華夏文明。
劉東皋觀點：兩岸觀光交流─民進黨勿再玩弄政治手段2024總統大選前，與幾位友人聊起政情，席間一位朋友問起，民進黨政府說要開放台灣組團赴大陸旅遊，到底會不會變卦？筆者回答，若是在蔣經國主政時期，中央政府政策一旦宣布，必然會落實執行，且通常一項攸關民生經濟政策，幕僚既不敢隨意提出，提出後也必然做好執行配套措施，而一旦中央對外宣布，也必然按部執行。然而，如今民進黨執政，卻已視失信於民如無物，選後若是民進黨賴清德當選，到底會不會變卦，實在難以判斷。
左正東觀點：我們為什麼淪為少數從第一次投票開始，我從來沒投給民進黨。說真的，我常感覺到自己的政治立場只是少數。也許有人會懷疑，國民黨的支持者怎麼會是少數？看看縣市長、縣市議會席次，國民黨遠超過民進黨，怎麼說都不該是少數。但是，要說國民黨的支持者是多數，為什麼國民黨連續三屆與總統寶座失之交臂？更連續三屆拿不到立法院過半席次？承認吧，國民黨支持者在社會上就是少數！看看大學校園，再看看一般的職場，不是如此嗎！
吳典蓉專欄：台灣需要什麼樣的第三勢力？2024總統大選敗選檢討的特別之處在於，綠藍炮口一致檢討民眾黨，這某種程度是轉移焦點、迴避選舉不利的真正關鍵（民進黨尤其是如此），當然，真正的問題是，民眾黨的出現及存在，對台灣政治或廣義的政治社會，究竟有什麼影響？這也許是媒體連篇累牘報導民眾黨各種內鬥八卦傳聞之餘才真正該思考的問題。
觀點投書：蔡英文向監察院申報1.5個博士是為真？─豬八戒照鏡子蔡英文論文門追查4年多，沒想到，蔡英文居然在總統任內最後一次監察院申報的財產中，列入她宣稱她是倫敦政經學院1.5個博士的第一本、第一人稱自傳《洋蔥炒蛋到小英便當》的著作權。蔡英文是終於良心發現，要懺悔自證過去使用的其他那幾個版本的1個博士學位，其實是有造假嫌疑的己罪嗎？問題是，「母校」從來就是以vexatious羞辱嘲弄1.5個博士了啊！這下子，蔡英文的博士學位真是成了豬八戒照鏡子，裡外不是人了。
蘇曉康專文：從蔣經國「開明神話」看東亞洲威權不會自動走向民主歷經十年跨海爭訟，兩蔣日記回到台灣，國史館與民國歷史文化學社先後出版第一批蔣中正日記和蔣經國日記，今年預計出版第二批蔣中正日記。從日記中梳理這對父子的「開明意識」，幾乎已是台灣當下的一門顯學，『華視三國演義』的最新節目，也充分肯定這種分析。
觀點投書：不違法，就正當嗎？台東縣教育處所驗證的坎貝爾定律台東縣政府教育處遭檢舉112年國中小校長甄選過程中產生弊端，經全教總披露之後，以「經校長甄選委員會審議通過」為藉口強渡關山，欲蓋彌章。殊不知如此毫無誠信的回應，不僅凸顯了台東縣政府教育處在行政權力上的傲慢，也證明了台東縣政府教育處所存在坎貝爾定律。
觀點投書：打造健康台灣需穩定財源 徵菸捐一舉數得台灣將在2025年邁入超高齡社會，有超過9成年輕人憂心未來醫療照顧負擔沈重，總統大選期間，幾乎藍綠白都對增加國家健康投資又不同程度的主張，近幾年多數疾病都在健保給付範疇，而癌症因為新藥藥價高健保無法給付成為近幾年重要討論的議題，不論是增加癌症新藥的投入減輕國人罹癌負擔，或是未來在預防疫病的疫苗或相關健康政策，財源都是影響政策推動的關鍵。
政府違反民主設計初衷，無視人民意志與管控：《自由主義為什麼會失敗》選摘（2）自由民主國家的公民如今都陷入一種矛盾：他們選出自己的領導人與代議士，打造出自己的政府與「建制」(establishment)，卻一邊與這些制度幾乎鬧翻。絕大多數人都認為政府冷漠無情、被富人把持、變成權貴中飽私囊的工具。自由主義誕生之初，原本要以自由的人民來取代過去的貴族，但滿心熱血的革命者，在消滅了舊秩序的所有殘黨之後，在子孫的眼中卻成了一種更惡劣的新貴族。
徐榛蔚拓展農特產國際市場 赴東京食品展行銷花蓮永續農好全球前三大專業食品展—「東京國際食品展」將於3月5日(二)在東京國際展示場(TokyoBigSight)隆重登場，花蓮縣長徐榛蔚將於完成訪美城市交流團行程後，旋即在3月初帶領縣內各級農會及參展農民、食品加工業者赴日共同行銷花蓮優質的農特產品，向國際農產採購業者招手，積極為花蓮農友拚經濟、創造價值，全力為花蓮農業拓展國際市場。
北市環保局長為深坑大火請辭 蔣萬安駁拔官說：調查報告都還未出爐新北深坑日前因某連棟式倉庫地下室發生火警，導致雙北地區散發惡臭，連帶使得雙北市長蔣萬安、侯友宜挨批反應慢半拍，台北市長蔣萬安也對此表態，強調該懲處就會懲處。不過據了解，台北市環保局長吳盛忠已主動向蔣萬安請辭，引發「拔官」討論。對此，蔣萬安28日受訪時反駁，深坑大火調查報告都還未出爐，怎麼會有懲處？
中鋼1月稅前盈餘6.8億元 第二季鋼價明朗中鋼公司今（27）日公告今年1月自結合併營收及稅前盈餘；自行結算113年1月合併營業收入約319.31億元；自行結算單月合併稅前淨利6億8092萬1千元；後續預期鋼鐵產業補庫存需求將持續和緩釋出，鋼市明確向上的訊號要觀察到第2季才會明朗。
黃國昌致電傅崑萁表達感謝 是否接受禮讓召委明將開會討論國民黨立院黨團日前至花蓮舉行共識營時，經表決通過將在29日立院委員會召委選舉禮讓民眾黨1席召委，但具體要禮讓哪一委員會仍意見不一；不過國民黨27日傳出將禮讓交通委員會召委給民眾黨，且國民黨原本內定的召委陳雪生態度也已鬆動。對此，民眾黨團總召黃國昌稍早已和國民黨團總召傅崐萁透過電話表達對於國民黨的感謝，民眾黨團則預計29日上午開會討論召委一事。
禮讓召委無助藍白合？郭正亮上《下班瀚你聊》曝立院本質就是競爭立法院各委員會29日將舉行召委選舉，針對國民黨可能在財政或是交通委員會禮讓民眾黨立委黃珊珊、林國成擔任召委，前立委郭正亮在《風傳媒》網路節目《下班瀚你聊》指出，國民黨在委員會召委部分禮讓民眾黨其實效益不大，因為立法院本質就是先競爭，之後才有合作，國民黨和民眾黨要培養感情的機會太多了，不差那幾席召委。
