# 放鬆  

身為上班族的你，是否有以下困擾呢？長時間坐在辦公室，晚上回家又只想窩在沙發休息，長時間坐著不動，容易造成腿部的冰冷腫脹感。想要泡足浴舒緩一下，卻又因為麻煩、水溫不易維持等問題，最終只好打消念頭。又或是出國旅遊、長時間走路、工作久站，一整天下來腿部的痠脹緊繃感好惱人，想要使用足貼舒緩，卻擔心容易掉落、效果短暫，到底該怎麼做才能真正舒緩腿部不適感？現在，腿部舒緩......

現代人壓力無所不在，工作疲憊、情緒緊繃、久坐低頭，每天睡滿八小時，卻依然感到疲憊、焦慮與注意力下降。壓力不僅藏在心裡，更深埋在我們的頭部、肩頸與手部神經與肌肉系統中。面對這樣的生活節奏，日常保養與放鬆不能再只是表面，而應回歸「由內而外」的整體舒壓與放鬆體驗。泰晶殿為康博健康集團旗下頂級SPA品牌，自集團創立以來始終走在結合舒壓概念與身心平衡保養的前端。歷經一......

你曾有想過要一個人出國旅遊嗎？如果真的要獨自出發，你想去哪裡呢？外媒《CNBC》整理出10大最適合一個人旅遊國家，這份榜單結合私人奢華旅遊品牌 Kensington 最新發布的調查報告，以及與市調機構 Opinium Research 和 Dig Insight 合作的調查結果綜合評比。其中，印度被評選為2025年最適合獨自旅行的國家。義大利、日本與埃及分別......

你曾經聞到一個味道而想起過去嗎？瞬間內心安定下來、充滿精神，或是心情忽然變得糟糕。芳香療法主要以自己喜歡的味道來進行，因為跟香氣連結的美好回憶會對身心帶來良好的影響。 香氣的訊息會刺激擔任記憶中樞的海馬迴 香氣訊息會從嗅覺細胞轉換成信號，再傳送至大腦邊緣系統。大腦邊緣系統裡有儲存記憶的中樞海馬迴，體驗、學習到的記憶都會儲存在那裡，因此香氣會讓我們聯想起過......

世界上大約有200個國家，在預算有限的情況下實在是很難全部都走訪。那麼在眾多國家裡面，哪些國家讓旅遊達人念念不忘，甚至想去第二次呢？根據《商業內幕》報導，一名部落客Chloe Caldwell在過去三年間走訪超過20個國家，留下豐富的旅遊見聞。她整理出五個最讓她難以忘懷、願意再次造訪的目的地，包括印度烏代浦、冰島、斐濟、加拿大班夫及夏威夷的考艾島，提供給有興......

昨天睡得好嗎？許多上班族自認睡不好 尋求療癒方法現代人生活壓力大，失眠、淺眠、睡不安穩成了許多人的日常困擾。根據調查，許多上班族自覺睡眠品質不佳。除了調整作息與環境，不少人開始從日常沐浴習慣下手，尋找能幫助放鬆、療癒的輔助品。美吾髮最新力作「源萃堂」晚安洗髮精 專利香氛助身心放鬆有感於現代人對睡眠與壓力管理的重視，美吾髮團隊推出全新品牌——「源萃堂」，以東方......

美中貿易關係迎來重大突破！美方宣布取消對中國商品的高達91%的關稅，並調整「對等關稅」政策。隨著這一消息傳出，貨櫃運輸業迎來新一波搶運潮。航運龍頭馬士基（Maersk）股價一度飆漲11%，激勵了台灣貨櫃三雄——長榮、陽明、萬海的股價大幅上漲，並創下成交量爆炸性增長。

編按：總是覺得一覺醒來還是累、睡再多也補不回精神嗎？其實，讓大腦恢復活力的不只有睡眠，還包括能活絡身心的「動態休息」。腦神經外科醫師菅原道仁，帶你了解為何許多成功人士選擇早起、晨型生活如何提升專注力與判斷力，並透過簡單實踐方法，找回高效又有餘裕的生活節奏。

蔡姓女大生日前誤信詐團通知中獎5萬，匯出數千元「手續費」後，又被要求寄出存摺「領獎」；她驚覺有異向台中警報案，配合警方誘出詐團成員逮人法辦，警續溯源調查釐清。

從小就面臨激烈競爭，外加各個求學階段的考試與測驗，讓南韓學童背負著非常大學習壓力。根據全國教師總工會（KTU）最新公布的最新調查顯示，大約多達6成比例的兒童，每一天可使用的遊戲或放鬆時間不到兩小時，一天多數時間都留給學校與課後補習班。

許多忙碌一整天的上班族，下班回家後少數能真正放空或放鬆的時刻，常常是睡前那為數不多的時間，許多人會舒服地躺在床上滑手機或追劇，但科學家卻從調查數據中告訴你，這個看似放鬆的行為，卻可能讓你明日白天更加疲憊，甚至存在高比例失眠的可能性。

由upandcoming大新設計顧問策劃「好好派對活動」，於3/17至3/30為期14天，在誠品生活南西店4樓Event Space與民眾接觸，以展覽結合銷售的活動方式舉行。透過派對、策展、概念出發的好好派對活動，將聯合不同跨界療癒系品牌，包括:身心靈、瑜珈、音樂、寢具、飯店、中醫養生、針灸美療等。透過展覽方式訴說在繁忙的生活中，如何能把內外在狀態平靜下來，「好好」的睡覺、吃飯、休息，將身體與心靈重新調整為最佳狀態，進而產生鬆弛感，從容的生活，簡單面對各種人生。因此活動將有五大特色主軸：好舒適的環境、好放鬆的活動、好療癒的講座、好好玩的體驗、好健康的飲食。其中最令人在視覺上感受到療癒的設計是，活動空間以「夢境」為概念，搭配台灣原創寢具品牌Soulmatt的床墊和枕頭疊放讓民眾隨意臥躺，並免費諮詢體驗找出適合自己的床墊枕頭。

近年來，台灣國旅屢遭批評，討論焦點不再是哪裡最好玩，反而是哪裡花費最昂貴、最不值得遊玩，近日，有網友好奇發問，如果撇開花費問題，大家認為哪個地方最值得一遊？貼文曝光後，引發熱烈討論，這2個地方成為最多人點名。

嘉義縣水上鄉不僅有豐富的文化底蘊，還隱藏了許多適合親子共遊的科學探索體驗。想要一探太空的奧秘、品嚐親子友善的美食，或是探索咖啡的製造過程嗎？嘉義縣文觀局特別推薦「水上天文探索小旅行」路線，帶領大小朋友從學習天文知識到品味香醇咖啡，創造滿滿的回憶。

「在美國，我們明顯看到對用戶安全的重視正在減弱，」柏林資訊技術智庫Interface的高級政策研究員麗莎·索德（LisaSoder）說。

在現代生活中，「放鬆」不僅是一種需求，更是一種講究的生活態度。近期進駐內湖的思拓精品電動沙發以「舒適奢華」重新定義了放鬆的內涵，超過百坪的門市，打造兼備美學與舒適體驗的私藏空間。

現代人生活節走緊湊，上班時深陷多工作業的壓力裡面，因此到了假日有些人就特別想接近大自然，像是去山上走走、去海邊晃晃，或者去農場被美麗的景色、可愛的小動物給療癒。根據觀光署統計2024年1到10月最多人次造訪的農場，前三名分別為清境農場、綠世界休閒農場、武陵農場。

時序進入秋冬，又到了泡湯的季節，泡溫泉可以促進新陳代謝，還能溫暖療癒身心，說到台灣的溫泉，除了北部的北投溫泉之外，最知名的就是台東知本溫泉，知本溫泉位於台東縣卑南鄉，溫泉沿著知本溪分為三個區域，分別為外溫泉區及內溫泉區，還有位於晴山東南方的知本溪河床，「知本」源自卑南語（意為：團結、在一起），日治時期開發的台東知本溫泉，屬於中性碳酸氫鈉泉，水質清澈無色，富含礦物質，現在推薦7間知本溫泉湯屋，不管是要提供住宿的溫泉飯店、溫泉渡假村還是單純泡湯的湯屋通通有。

美股那斯達克綜合指數11日盤中首度突破2萬點大關，《華爾街日報》稱是在人工智慧熱潮和最新通膨數據提振了市場對聯準會降息的預期，《路透》則說市場預期川普上任後將放鬆監管，並押注人工智慧（AI）將推動未來幾季獲利成長。

時序進入冬天，驟降的溫度讓人對泡湯需求提高，渴望在一片蒸氣氤氳的空間中得到身心靈的療癒。而台灣擁有得天獨厚的地理優勢，這也造就了溫泉資源極為豐富。不管從北部的台北到南部的屏東，還是從東部的花蓮到中部的台中，每個地方泉質各異，且都有其獨特的溫泉景觀，因此成為國人休憩的最佳去處。《網路溫度計DailyView》這次透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，調查出全台討論度最高的十大溫泉勝地，除了讓你享受泡湯的樂趣，還能感受到台灣各地的自然美景與濃厚的人文風情，現在就一起來揭曉網路呼聲最高的前十名吧！

川普贏得美國總統大選後，美股市值6日飆升1.62兆美元，締造美股單日漲幅第五高的紀錄，也狠狠打臉摩根士丹利首席美股策略師威爾森（MikeWilson）日前所謂「誰贏市場都會往下走」的說法。不過威爾森選前也改口投資人選後可能鬆口氣，並在年底前出現「錯失恐懼」（FOMO）的心理，讓標普500指數有機會上漲5%。

前台鹽綠能董事長陳啟昱涉嫌收賄案1日重開羈押庭卻未現身，行蹤成謎。台南地院表示，地院定位是中立角色，將依檢察官聲請分案審理，但地院未接獲相關聲請，無法代檢察官決定是否實施科技監控。對此，媒體人黃揚明在政論節目《新聞大白話》上指出，這件事除了去追究檢方到底有沒有刻意放鬆態度外，為何院方沒有做電子監控？

烏克蘭總統哲連斯基（VolodymyrZelenskyy）結束訪歐之旅，許2025年走向和平。德國總理蕭爾茨（OlafScholz）11日與哲連斯基在柏林發表聯合聲明表示，「這是給普京一個清楚訊號」，拖延戰將不會奏效。

中國央行29日晚間宣布下調房貸利率等措施，隨後上海深圳等地方政府宣布放寬限購、優化貸款等政策，廣州更全面取消限購。4大銀行於同日深夜宣布推動相關方案，預計在10月底前落實。

臺東縣政府推動的2024《自然醒慢活祭》身心靈活動在9月21日與22日於關山親水公園舉行「秋日療癒祭」，吸引了大批民眾參與。活動首日的「親子瑜珈」深受歡迎，家長與孩童一同伸展身心，在共榮互動中促進親子情感，並感受心靈與身體的放鬆。臺東縣長饒慶鈴表示，未來將持續推出更多親子療癒活動，讓療癒的力量無界限傳遞。

根據台灣睡眠醫學學會統計資料顯示，台灣有超過600萬人有睡眠問題，疫情後更加嚴重，解決失眠問題除了找出身心疾病的因素，其他像是從睡眠情境改善、調整手機使用習慣、學習放鬆技巧都是方法，預防醫學醫師更直指，吃安眠藥反而是NG的選擇，不僅可能上癮，長期服藥也與癌症發生率有關。

如果你渴望暫時逃離繁忙的都市生活，靜靜地品嚐一杯好茶，並俯瞰山巒起伏的壯麗景色，阿里山是你不容錯過的療癒秘境。嘉義縣文化觀光局推薦，現在就出發來一場與阿里山對話的山中下午茶。從位於森林鐵路旁的隱秘咖啡館，到深藏鄒族部落的石頭屋咖啡廳，甚至還有充滿50年代風情的懷舊咖啡館，阿里山不僅風景如畫，更以高山茶香與咖啡香著稱，是上班族規劃放鬆之旅的理想選擇。

心情不好，想要一個人去走走散心？確實，我們在獨處的時刻，總是能靜心思考重大決策，而且一個人獨處最沒壓力，也很習慣獨旅的小編，要跟你分享，大台北適合一個人散心旅遊的5個好去處。這些地點交通方便，一個人坐大眾運輸工具也很方便到達，超適合角落生物躲起來搞自閉。

論及「閒暇」，各位會產生怎樣的印象呢？查了一下辭典，上頭寫著「無事可做的時間、多餘的時間」之類的解釋，口語上也常會說「太閒了好無聊」等等。各位喜歡閒暇時間嗎？還是覺得討厭呢？

Honda近日在日本官方網站中首度公開了該廠輕型自動車(K-Car)車系N-Box的新增車型N-BoxJoy的部分資訊，預計將在今年秋季正式發表。

臺東縣政府近年推動的「自然醒慢活祭」，以慢生活與身心靈療癒為主題，成功吸引各地民眾前來放鬆心情，感受臺東獨有的自然療癒力量。今（15）日，縣府在寶町藝文中心舉辦「自然醒慢活祭產業媒合平台」開幕茶會，正式啟動這個集結療癒資源與創意的基地。縣長饒慶鈴表示，這個平台將串聯臺東的療癒師資、產業資源及地方社區，並開放相關領域人士申請使用場地，讓更多人能享受臺東的自然環境和獨特的身心靈療癒體驗。

中央銀行今年6月決議升準不升息，同時加碼房市第6波選擇性信用管制措施。根據最新出爐的理監事會議紀錄顯示，多位央行理事異口同聲提醒國內通膨居高不下，呼籲留意物價變動情勢，更有鷹派理事認為，央行不可放鬆打擊通膨，而且必須強調決心，「如果本次要升息，亦表贊成。」

編按：上班坐一整天，腰痠又背痛，緊繃的肌肉該怎麼放鬆。如果能去給別人泰式按摩、油壓真的十分放鬆，但未必大家都有時間，常常跑去按開銷也不小。其實，只要透過幾個簡單的居家伸展動作，就能享受徒手按摩般的深度舒展。

有解放軍海軍艦長背景的中國籍阮姓男子9日駕駛快艇，一路從福建闖進淡水渡船頭，並與交通船相撞，引起外界懷疑我國岸防系統是否出現嚴重漏洞。對此，前立委郭正亮上《風傳媒》網路節目《下班瀚你聊》質疑，此次意外有很大一部分可能是因為海巡平常未對船籍編號實施強制登錄所導致。

設立在南雅夜市外的按摩街逐漸式微許多店家不堪倒閉，此時卻異軍突起新開幕的著名店家「大都會足體養生會館」在此紮根，養生館徐老闆表示，「之所以會選擇在板橋這片土地落根是因為看得見這邊的發展，又希望可以給按摩街一個新的氣象」。有別於一般的養生館，讓後疫情時代尚未復甦的各種壓力下，使消費者能得到平價的享受，奢華的服務，在緊張的都市叢林中，提供一個典雅舒適的小確幸。

2024年新北市客家文化園區延續客家先民尊重天地、環境的精神，邀請大家在2月28日(天穿日前一天假期)，參與以敬天環保精神，融入休養生息、回饋自然的概念，設計規劃「共下耍廢愛地球」的主題活動。分別有「敬山惜水」-自然環保、「閒時閒節」-手作體驗「亻厓當知食」-好客好食，等系列的手作、美食及自然永續的體驗攤位。最後於農曆正月二十日(2月29日)辦理祭天儀式，連結都會客家文化記憶。

往往有失眠者把睡覺擺第一，到了晚上就對自己耳提面命，睡覺時間一到必須立刻上床，因為擔心睡不好，總不忘把握任何可以睡覺的機會，就寢的時間一到就立即收拾手邊的工作，迅速上床躺平，彷彿分秒必爭期待秒睡。但是你的身體準備好要睡了嗎？大腦也準備好要睡了嗎？我們要提醒你，這樣的睡眠習慣其實不太理想。

日本當局公布了創紀錄的國防開支金額，這是自二戰後的一次重大轉變。除了增加軍事預算外，日本還將放鬆武器出口管制、向美國運送愛國者防空飛彈。

因為睡眠已經比較穩定，我不再抗拒任何知識道理，將守則一條一條細讀，尊敬地將書本讀到最後一頁。只是，仍困惑的是，這些原則大部分早就都知道，有些也成為生活的一部分，為何還是失靈？

據韓聯社報導，美國商務部預計將無限期延長韓國晶片製造商三星電子和SK海力士對中國半導體相關設備出口管制措施的豁免。

編按：上班上到全身痠痛，想要找個地方讓自己徹底紓壓嗎？本篇台北按摩店推薦懶人包，無論是喜歡舒緩氣結的指壓、深層的油壓，還是結合拉筋按摩的泰式按摩本篇通通有介紹。好好寵愛自己、放鬆身心，犒賞一下努力的自己吧！

鴻海集團創辦人郭台銘今（28）日正式宣布啟動連署，並正式投入2024年總統選戰，郭台銘強調，「他鄭重宣布以總統候選人身分投入2024年大選｣、「全面展開連署取得參選資格｣，他堅信民意永遠大於黨意，他要整合藍、白兩黨，這次連署是支持他個人也支持多數人民改變的心意，與重要公共政策的討論，他的參選就是要推進在野整合，整合才能勝選。

女性獨旅必備5款小物，讓妳自在舒適的探索一個人的旅程。

興趣就是興趣，不一定要以學習作為目標。適才、適性、適所。現代父母面對孩子的教養，大抵都能認同讓孩子適性發展的道理，但在年幼階段，孩子還未長出自我與自律之前，父母究竟該對教育介入到何種程度，才能真正協助孩子找到興趣所在呢？新的開學季又到來，世界走走訪問親子部落客愛小宜，請她分享11年的經驗。愛小宜鼓勵「親子共讀」，伴隨孩子成長過程中，歸納出許多看似簡單，實際需......

睡姿其實也反映了身體狀況，如果習慣將手往上舉過頭頂睡覺，很有可能是肩頸出了問題，甚至是得了2種病！有醫師就公開讓人體最舒服的睡姿，千萬不要睡不好導致腰酸背痛。

在崇尚環保與綠色產業的今天，我們追求與嚮往的是以最小的消耗獲取最大產值的能量，身體的設計也是如此，它不僅設計出能夠自我修復、自我升級，也設計了停損機制，這個停損的機制來自於我們對於壓力的認知，以及避免身心透支的睡眠設定，一旦我們失去了對於壓力的覺察，或是開始出現睡眠失調的時候，也意味著身體已經在疾病產生之前開始出現耗能的現象。

夏日炎炎，高雄熊強力推薦大家來旗美九區消暑呷涼「熊」好！高雄暑假好忙，除了市區各種大型活動接棒開跑，高雄後花園之稱的旗美東九區結合在地農特產及人文觀光，也有許多消暑清涼的活動。市長陳其邁表示，從旗山美濃開始就有好吃的特色冰品，一路吃到甲仙，途中不論是要往那瑪夏或是南橫都可以先充分吸收戶外芬多精，清涼又消暑。

請試著回想，你是否總覺得每天焦慮不安、不自在、緊張和失控感，這些情緒彷彿隨時隨地纏繞在身上，你沒有一刻是放鬆的，就連原本該快樂的情境，神經也依然緊繃。然而，你總是將這些煩惱藏在內心深處，在外人眼中，你是個把生活打理得井井有條，與人應對和談吐也十分得體的人……

民進黨總統參選人賴清德日前出席「2024校園總統馬拉松」座談，29日在個人社群IG貼出當天與台大政治系學生進行「快問快答」挑戰的畫面。被問及「最想跟哪位國家元首共進晚餐」？賴清德秒回「習近平」，並稱希望他放鬆一點，不用壓力那麼大，人民的福祉最重要，和平對大家都有好處。

穿高跟鞋不僅能增高，還可以讓身體比例看起來更好，是不少女生的最愛，但高跟鞋穿久不僅會蘿蔔腿，還有可能引起足跟痛或足底筋膜炎。對此，中醫師陳峙嘉分享4種方法，讓你居家就能放鬆肌肉。