回家還狂工作,家人怎麼想?暢銷作家:用這方法找回休息時間,別造成一生遺憾

2016-10-14 16:55

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許多人在下班後仍會掛心工作事務,即使回家了還是不願休息。這麼做看似對工作負責,實際上卻可能嚴重降低工作效率...但該怎麼避免自己休息時還滿腦子工作呢?別擔心,讓來自挪威的心智訓練師幫助你。

我想跟你分享一位客戶的故事。他在職場非常成功,是個高階主管,有老婆與兩個孩子,在跨國企業一路往上爬,只差臨門一腳就站上巔峰,但為此必須付出額外努力。他老婆留意到了,對他說:「你最近工作非常忙喔?」他的問題在於回家後無法關掉開關,整天在公司卯足全力,沒辦法放鬆下來。他花時間陪伴孩子,參與他們的足球練習等課外活動,但工作仍縈繞心頭,他總是想著下一場會議,想著下一週的進度,思索自己是否忘了什麼或該記得什麼。

他來找我時很絕望,但我跟他說:「我們能解決的。」隨後我以商界人士與運動員最能了解的方式跟他說:「如果你沒辦法把工作的開關給關掉,工作表現會變得很糟。如果你希望隔天在公司能拿出最佳表現,就要好好休息。你要學著轉移注意力,因為這對頭腦有益,對自己有益,對家人有益——也對工作有益。如果你無法轉移注意力並妥善休息,你的工作表現會很差。關掉工作的開關並投入當下也是工作的一部分。」這讓他打起幹勁,接下來我給他一個任務。

把待辦事項留在辦公室,進家門前先深呼吸

首先,他要把記得的待做事項統統記在手機,然後記在辦公室的行事曆上。這樣一來,他不必為接下來幾天的工作一直東想西想。

我跟他說:「你忙完一天終於回家,在轉進家裡車道的時候,一定要深呼吸兩次,吸到肚子裡。你把引擎熄火之後,一定要在車子裡坐一下下,介於二到四秒,最好還要閉起眼睛跟自己說:『一天的工作結束了,接下來我要當世界上最棒的老公,還有最棒的老爸。』」我知道他覺得有點老套,但我解釋說這只是為了清空頭腦,替改變做準備。我再強調一次:「所以你要深呼吸兩次,吸到肚子裡。停完車子以後,把眼睛閉上,對自己說出這句話,有問題嗎?」

不會有的。他點頭回答:「沒問題。」

我察覺他的遲疑,所以很想知道他能不能完成整套方法,畢竟這才只是剛開始而已。我問前門是否有階梯,答案是有。「有三級階梯。」他說。

「很好!」接著我解釋說他要下車走向「魔法階梯」。

「魔法階梯?」他笑了,語氣透露出他覺得這樣有點土,彷彿在說:「拜託,你不會叫我相信什麼神奇魔法吧?」他竊笑,略顯無奈。但我繼續說:「你聽我說,雖然你不清楚,但那些階梯已經有了魔力,能把你從商場悍將變成居家動物。在你踏上第一級階梯的時候,你要把公事拋在後面,從腦中清掉,包括電話、開會、合約、客戶、公司策略與各種要記的事情統統忘得一乾二淨。」

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