# 放鬆身心  

往往有失眠者把睡覺擺第一，到了晚上就對自己耳提面命，睡覺時間一到必須立刻上床，因為擔心睡不好，總不忘把握任何可以睡覺的機會，就寢的時間一到就立即收拾手邊的工作，迅速上床躺平，彷彿分秒必爭期待秒睡。但是你的身體準備好要睡了嗎？大腦也準備好要睡了嗎？我們要提醒你，這樣的睡眠習慣其實不太理想。

「緩急適宜地工作」是什麼意思呢？

對許多人來說，周一到周五為工作消磨得精疲力盡，平日夜間與周末想當然是用來「放鬆」的。可是，很多上班族總感覺自己愈來愈累，無論怎麼放鬆似乎都沒辦法修復，像是逐漸充不飽電的行動電源，白天消耗精力的速度也變得愈來愈快。

氣溫直直落，泡澡可以說是冬天最享受的事之一，在結束一天的工作之後，洗個舒服的熱水澡，除了能夠有效消除疲勞、釋放壓力，也能活絡血液循環、驅逐體內的寒氣，讓身體變暖和。但由於冬天室內室外溫差大，有些細節沒有特別注意的話，很容易因此引發像是血壓瞬間升高，進而造成暈眩或其他各種身體不適的狀況，甚至還可能引發腦中風，因此要泡澡時有以下4點要特別注意。