氣溫直直落，泡澡可以說是冬天最享受的事之一，在結束一天的工作之後，洗個舒服的熱水澡，除了能夠有效消除疲勞、釋放壓力，也能活絡血液循環、驅逐體內的寒氣，讓身體變暖和。但由於冬天室內室外溫差大，有些細節沒有特別注意的話，很容易因此引發像是血壓瞬間升高，進而造成暈眩或其他各種身體不適的狀況，甚至還可能引發腦中風，因此要泡澡時有以下4點要特別注意。
1.泡澡的時機
雖然下班後泡個舒服的熱水澡有助於放鬆身心、去除寒氣，但要特別注意的是，空腹或飽餐的狀態下都不適合泡澡，空腹時因為血糖低容易暈眩，若再泡澡更容易會有頭昏眼花的狀況，吃太飽去泡澡則是會影響消化，最好是在吃飽後 1.5-2 小時再泡澡比較適當，此外，激烈運動完後、飲酒後更不適合泡澡，在血液循環加速、心跳加快的情況下再泡進熱水中，會造成心臟的負荷量大增，進而引發心血管方面的疾病。而適合泡澡的時間是睡前，睡前泡澡可以更快進入舒眠模式，若有身心緊繃或有失眠問題都能有效舒緩。
2.泡澡時的環境配置
泡澡前不要多次清潔身體，也不要選擇清潔力太高的產品，若是過度清潔身體，把身體上的皮脂全部洗掉會讓皮膚變得更乾燥。泡澡時一定要開窗，讓空氣流通才不會造成缺氧問題，而浴缸的水量也不要高於心臟，否則水的壓力很容易造成心臟負擔。另外，可以在水中加入精油或入浴劑，舒緩身體與情緒的效果更佳。
3.泡澡的溫度與時間
泡澡最適合的水溫大約在38～40度左右，比人體體溫略高又不至於太高，可以活絡血液與筋骨，若溫度高於40度可能會過度刺激神經，導致血壓急遽升高，甚至造成暈眩、中暑。而最適合的泡澡時間為10-20分鐘，且並不是泡越久越能補足肌膚流失的水分，泡澡泡太久可能會造成皮脂膜被破壞，導致皮膚更乾燥而有搔癢的問題。
4.泡澡後要注意
從浴缸要起身時動作要放慢，最好在浴室穿好衣服再出去，這樣可以避免一下子溫差過大、血管突然收縮身體讓無法負荷。而因為泡澡溫度高，身體的水分代謝快，建議在泡完後喝杯溫開水、熱牛奶來補充水分。另外，在泡澡過後，尤其是乾性肌膚的人，皮膚會變得比較乾燥或有搔癢問題，則可以塗抹乳液來避免乾裂或脫皮。
泡澡好處真的很多，可以緩解筋骨痠痛、肌肉僵硬，有過敏的人多泡澡也可以舒緩過敏症狀，甚至可以提升代謝、加速燃脂，但由於高溫並不是我們身體可以長時間負荷的狀態，一定要特別注意泡澡溫度及時間，如果有和家人同住，也可以在泡澡前先告知家人，請家人幫忙留意一下以避免緊急狀況發生。
本文／圖經授權轉載自女子學（原標題：泡澡有學問！4 個泡湯注意事項:泡對方法可以放鬆筋骨、舒緩情緒還能加速代謝） （相關報導： 洗錯恐引發中風、心肌梗塞風險！醫師教你冬天洗澡正確順序，這些細節都要注意 ｜ 更多文章 ）
責任編輯／林俐
