「緩急適宜地工作」是什麼意思呢？
白天全力以赴，傍晚好好放鬆，夜晚睡個好覺，這就是緩急適宜的一天。或者是，工作沒辦法一天完成，星期一到星期五全力以赴，星期六日（周末）好好休息，這樣也算是取得平衡。
假設有一把弓，把弦拉緊再放開，就會彈回原位。但如果將弦越拉越緊，最後就會拉斷；或若是一直保持緊繃，弦也會失去張力、變得鬆垮，無法恢復原狀。
正常的物理現象，用在人的神經也一樣，緊張完就要鬆弛，只要能好好地「鬆弛」（放鬆），就可以應付接下來的「高度緊張」「高度壓力」。
如果我們一直緊張，毫不鬆懈，精神的線就一定會在某個時候無預警拉斷。
很多人推說「因為很忙，沒時間放鬆」，睡前2小時也好，好好地放鬆，睡眠可以更深沉，消除疲勞的效果也會完全不同。
緩急適宜的習慣1：把休息當作「充電」
日本人喜歡「忙碌」。很多人沒事可忙就坐立難安。
「昨天一整天什麼都沒做，無所事事。有沒有什麼方法可以不要無所事事？」常常有人來問我。我認為「無所事事過一天」是很棒的時間利用。根本是終極的放鬆。有什麼不好？有的時候，這樣過也很好啊。
然而，許多人對於「無所事事」會有罪惡感。非得像倉鼠那樣動個不停才能安心。
那麼，把「休息」想做是「充電」怎麼樣呢？手機電量低於一半時，我們都會急著「充電」。能量變少了，當然要充電。不只是手機，人也一樣。
如果不充電，手機滑著滑著，很快就會沒電。人也是一樣，想要長時間高強度地工作就一定要「充電」。
放鬆、放空、什麼都不做、無所事事，都是非常好的「充電」時機。
緩急適宜的習慣2：動態性幸福與靜態性幸福要平衡
血清素幸福、催產素幸福指的是「安心」「內心平靜」「放鬆與療癒」等感受，也可以說是「靜態性幸福」「放鬆型的幸福感」。
多巴胺幸福是令人想高喊「太棒了！」，帶著激昂感的幸福，也可以說是「動態性幸福」「興奮型的幸福感」。雲霄飛車等帶有緊張的腎上腺素性幸福也是「興奮型的幸福」。
「靜態性幸福」與「動態性幸福」的平衡很重要，所謂緩急適宜就是「靜態」與「動態」的均衡。
一整天緊湊地工作（多巴胺幸福），下班回家和家人在一起、泡澡放鬆、睡個好覺（血清素幸福、催產素幸福），如此緩急適宜地生活，「三種幸福」自然會取得平衡。
常有人問我：「只要擁有健康和親愛的家人，即使貧窮也會幸福嗎？」
答案是「Yes」，不過，「如果可以的話，有錢就更幸福了」。
很多人以為「親愛的家人」與「財富」只能擇一，事實上是可以兩全其美的。
得到「靜態性幸福」的狀態，就像是汽車加滿油。
加滿油之後當然要奔馳一番，否則豈不可惜。盡情地向前衝刺，汽油減少了，再補充就好。只要再加油，想去哪就能夠去哪。
但是，現實社會中，不知道為什麼，許多人都忘了加油，結果缺油又急著抵達目的地，就超速發生車禍。
「靜態性幸福」與「動態性幸福」均衡地向前邁進，就可以兩全其美。你就可以得到「健康」「人和」和「成功」三者全部的幸福。 （相關報導： 「不是躺平，只是想活得更寬鬆！」他不為錢工作、學會拒絕，生活出現驚人改變 ｜ 更多文章 ）
緩急適宜的習慣3：到大自然中生活
話說回來，還是有人覺得「工作實在太忙，沒辦法做到緩急適宜」。還是有一個方法，能讓遇到這種情形的人強制進入放鬆模式。每個月一天就好，請到大自然裡走走。
