# 放鬆心情  

往往有失眠者把睡覺擺第一，到了晚上就對自己耳提面命，睡覺時間一到必須立刻上床，因為擔心睡不好，總不忘把握任何可以睡覺的機會，就寢的時間一到就立即收拾手邊的工作，迅速上床躺平，彷彿分秒必爭期待秒睡。但是你的身體準備好要睡了嗎？大腦也準備好要睡了嗎？我們要提醒你，這樣的睡眠習慣其實不太理想。

「緩急適宜地工作」是什麼意思呢？

對許多人來說，周一到周五為工作消磨得精疲力盡，平日夜間與周末想當然是用來「放鬆」的。可是，很多上班族總感覺自己愈來愈累，無論怎麼放鬆似乎都沒辦法修復，像是逐漸充不飽電的行動電源，白天消耗精力的速度也變得愈來愈快。

你知道音樂對我們的情緒有很大的正面影響嗎？即使是悲傷的音樂也有效喔！音樂確實可以幫助我們趕走悲傷和焦慮，加強愉悅的感覺，振奮你的心情，這也就是為什麼音樂被指為天然的抗憂鬱劑，讓我們來看看音樂帶來的效果吧！

台北市政府體育局今天在台北體育館舉辦活動，邀請射箭國手譚雅婷、排球國手楊孟樺來與民眾分享自身的比賽經驗以及亞運心得，譚雅婷也透露了自己如何在比賽場上保持專注的秘訣。

在衝刺工作拚業績之餘，不妨把還沒放完的特休拿來安排個國外放鬆小旅行，而要選擇鬆一下的最佳地點絕對非曼谷莫屬！近年來曼谷的建築與設計異軍突起備受大家矚目，但真正讓曼谷這個城市充滿迷人色彩的就是那些充斥在街道與建築空間裡的大量綠意，有著自然植物點綴的空間是空間設計最趁值得綠葉，如果你到曼谷旅行主要目的不是購物而是放鬆心情，這8間被綠意圍繞的餐廳絕對適合你。

記者羅綸宏／新北報導

不少上班族壓力大，下班最喜歡邀約三五好友喝酒放鬆，還有人習慣睡前喝一杯紅酒養生；但醫師提醒，喝酒過量有害健康，尤其酒精對肝臟傷害非常大，建議男性每天不可喝超過2罐啤酒，女性則以1罐為限。