每天花大量時間滑手機、回訊息,大腦根本無法休息!專家道出「靜得下來」有多重要

2019-04-29 12:30

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在英語學習中,聽力與閱讀是INPUT(輸入),口說與寫作是OUTPUT(產能)。透過聽力與閱讀訓練,增加字彙、聽力、閱讀的能力,而表現在說與寫的產出效果上。如果,前者與後者經常反覆練習,則語言能力會累積進步,如果只加強INPUT而忽略OUTPUT,或只重視OUTPUT而未加強INPUT,則會事倍功半且無法全面增進英語實力。

現今我們已處在近距離視線,與載具幾乎形影不離的新科技時代。無論走到哪裡,往往離自己最近的不是身邊的親友或任何一個偶然擦身而過的陌生人,而是手機。在餐廳一起用餐,很多人眼睛看手機,耳朵不一定在聽同桌人說話,明明是一起用餐卻靜得出奇;捷運上很多人盯著手機看,在路上行人也會邊走邊看,有些地方因此貼出「請勿邊走邊玩手機,以免發生危險」的警語;連搭計程車或巴士出門,也都會看到司機們像是表演特技一樣,一心多用,不時瞄著手機或有一點訊息進來的聲音就迫不急待地拿起手機看,這似乎已是自然的反射動作。

許多人每天花很多時間大量INPUT網路上的資料或文章或留言,一來勿讓自己錯過時事,退失與人相處的共同話題;另一方面是關心朋友近況,適當給予意見及鼓勵。但過多的INPUT不會幫助你成為具有OUTPUT能力的人,反而過度依賴INPUT會讓頭腦鈍化,漸漸失去自主思考力

誠如英國已故作家安東尼‧史脫爾在《孤獨》(Solitude)一書中寫道:「獨處可培養想像力,有助於內心的整合及使腦力發揮最大的潛能。而我們每天花了將近三分之一的時間睡覺,其目的雖然有各種說法,但睡覺時,使人得以有孤獨的時間,讓腦細胞利用此時間做整合,也許是其重要功能之一。」

事實上,我們需要更多內在獨處的時間,而成為一個得以精神內守的人,並非經常向外蒐集大量知識、資料與訊息。過度對外關注,不但分散了自己的時間與精神,同時變成越來越不瞭解自己,且容易受大眾意見及情緒影響而偏執的人。

曾與幾位朋友談過手機這件事,得到的答案幾乎都是一定要迅速「已讀」並且「回覆」,不然沒禮貌,或擔心對方久等,或無法顯示自己具有高效能,而讓人佩服。這INPUT與OUTPUT的關係是建立在速度,要在很密集的時間內面對許多位彼此的「問」而「答」。大腦疲憊演變到後來,不論忙不忙,總是覺得累,再怎麼睡也睡不飽,做一點點事情馬上疲倦。

《最後14堂星期二的課》作者米奇‧艾爾邦在書中引述恩師墨瑞的話:「我現在跟你講話,想的就只有你。」米奇說:「當墨瑞與你在一起,他是真的和你在一起。他會直直看進你的眼裡,聆聽你講話,彷彿全世界只剩下你們兩個人。」這就是全神投入。

科技是聰明的人類所創造出來的,其目的在改善現狀,以達到加強速度、提昇產能與縮短人與人之間的距離,使聯繫更為方便。我們就這麼把自己變成了科技的八爪魚,無限上綱的輸入,然後快速放射觸角,忙著利用手機產生連結,拼命大量輸入的結果,造成腦袋使用過度,雖然進入的多,但最後可能一片空白。你以為睡個覺大腦就休息了,但其實大腦根本放鬆不下來,繼續處理白天快速節奏的後續工作,這也就是為什麼這麼多人有睡眠問題的原因

養生也是同樣的道理,綠色創業家社群五月(2019)即將舉辦的小聚中,將與各位一起探討我們給自己輸入的各種養生方法到底有用還是沒用,身體就跟創業一樣,要應用及演練,以自己的身體做實驗,成為自己身體的主人,而非人云亦云、照單全收,在無形中一再被資訊或所謂的專家洗腦而不思惟或無思惟,最後可能連保持充足的睡眠、好好吃飯、專注與人交談等最基本的生活態度都早已忽略,卻將時間及視野放在追求營養品、提升能量的食品或飾品,或控制身體現狀的藥物上。捨本逐末似乎是進步的產物,其改變的開始在於把自己靜下來,將時間留給自己。

作者介紹 |仲美藍

八正文化總編輯,幾年前出版《飯水分離陰陽飲食法》一書,自此在臺灣、香港、馬來西亞等華人地區致力推廣顛覆傳統、打破多喝水飲食迷思的概念,海內外許許多多讀者藉此得以改善身體宿疾、重獲健康。與社長陳昭川先生一同創辦澐知道瑜伽教室並教授「提陽智慧斷食課程」,提倡及推廣提陽造血論,經常行腳於山林間親吻大地,也是綠學院的綠色帶路人。

本文經授權轉自綠學院(原標題:靜得下來很重要——你的大腦有多累,你知道嗎?)

責任編輯/林安儒

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