每天花大量時間滑手機、回訊息，大腦根本無法休息！專家道出「靜得下來」有多重要
無論走到哪裡，往往離自己最近的不是身邊的親友或任何一個偶然擦身而過的陌生人，而是手機。（圖/pakutaso）
在英語學習中，聽力與閱讀是INPUT（輸入），口說與寫作是OUTPUT（產能）。透過聽力與閱讀訓練，增加字彙、聽力、閱讀的能力，而表現在說與寫的產出效果上。如果，前者與後者經常反覆練習，則語言能力會累積進步，如果只加強INPUT而忽略OUTPUT，或只重視OUTPUT而未加強INPUT，則會事倍功半且無法全面增進英語實力。
現今我們已處在近距離視線，與載具幾乎形影不離的新科技時代。無論走到哪裡，往往離自己最近的不是身邊的親友或任何一個偶然擦身而過的陌生人，而是手機。在餐廳一起用餐，很多人眼睛看手機，耳朵不一定在聽同桌人說話，明明是一起用餐卻靜得出奇；捷運上很多人盯著手機看，在路上行人也會邊走邊看，有些地方因此貼出「請勿邊走邊玩手機，以免發生危險」的警語；連搭計程車或巴士出門，也都會看到司機們像是表演特技一樣，一心多用，不時瞄著手機或有一點訊息進來的聲音就迫不急待地拿起手機看，這似乎已是自然的反射動作。
許多人每天花很多時間大量INPUT網路上的資料或文章或留言，一來勿讓自己錯過時事，退失與人相處的共同話題；另一方面是關心朋友近況，適當給予意見及鼓勵。但過多的INPUT不會幫助你成為具有OUTPUT能力的人，反而過度依賴INPUT會讓頭腦鈍化，漸漸失去自主思考力。
誠如英國已故作家安東尼‧史脫爾在《孤獨》（Solitude）一書中寫道：「獨處可培養想像力，有助於內心的整合及使腦力發揮最大的潛能。而我們每天花了將近三分之一的時間睡覺，其目的雖然有各種說法，但睡覺時，使人得以有孤獨的時間，讓腦細胞利用此時間做整合，也許是其重要功能之一。」
事實上，我們需要更多內在獨處的時間，而成為一個得以精神內守的人，並非經常向外蒐集大量知識、資料與訊息。過度對外關注，不但分散了自己的時間與精神，同時變成越來越不瞭解自己，且容易受大眾意見及情緒影響而偏執的人。
曾與幾位朋友談過手機這件事，得到的答案幾乎都是一定要迅速「已讀」並且「回覆」，不然沒禮貌，或擔心對方久等，或無法顯示自己具有高效能，而讓人佩服。這INPUT與OUTPUT的關係是建立在速度，要在很密集的時間內面對許多位彼此的「問」而「答」。大腦疲憊演變到後來，不論忙不忙，總是覺得累，再怎麼睡也睡不飽，做一點點事情馬上疲倦。
《最後14堂星期二的課》作者米奇‧艾爾邦在書中引述恩師墨瑞的話：「我現在跟你講話，想的就只有你。」米奇說：「當墨瑞與你在一起，他是真的和你在一起。他會直直看進你的眼裡，聆聽你講話，彷彿全世界只剩下你們兩個人。」這就是全神投入。
科技是聰明的人類所創造出來的，其目的在改善現狀，以達到加強速度、提昇產能與縮短人與人之間的距離，使聯繫更為方便。我們就這麼把自己變成了科技的八爪魚，無限上綱的輸入，然後快速放射觸角，忙著利用手機產生連結，拼命大量輸入的結果，造成腦袋使用過度，雖然進入的多，但最後可能一片空白。你以為睡個覺大腦就休息了，但其實大腦根本放鬆不下來，繼續處理白天快速節奏的後續工作，這也就是為什麼這麼多人有睡眠問題的原因。
身體就跟創業一樣，要應用及演練，以自己的身體做實驗，成為自己身體的主人，而非人云亦云、照單全收，在無形中一再被資訊或所謂的專家洗腦而不思惟或無思惟，最後可能連保持充足的睡眠、好好吃飯、專注與人交談等最基本的生活態度都早已忽略，卻將時間及視野放在追求營養品、提升能量的食品或飾品，或控制身體現狀的藥物上。捨本逐末似乎是進步的產物，其改變的開始在於把自己靜下來，將時間留給自己。
八正文化總編輯，幾年前出版《飯水分離陰陽飲食法》一書，自此在臺灣、香港、馬來西亞等華人地區致力推廣顛覆傳統、打破多喝水飲食迷思的概念，海內外許許多多讀者藉此得以改善身體宿疾、重獲健康。與社長陳昭川先生一同創辦澐知道瑜伽教室並教授「提陽智慧斷食課程」，提倡及推廣提陽造血論，經常行腳於山林間親吻大地，也是綠學院的綠色帶路人。
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國軍六大馬第一人！青年新聞官葛芃欣 帶國旗跑完世界六大馬拉松國防部「軍事新聞通訊社」是專責記錄國軍歷史的新聞單位，要以20多人的能量，寫20萬國軍歷史，不論對體力、技術要求都相當吃重。不過，近日一位軍聞社新聞官在英國倫敦以3小時40分鐘成績完成42公里馬拉松賽事，成為全國軍完成世界六大馬拉松第一人，令人關注。
NBA季後賽》裁判承認誤判 哈登：別讓「雷納德事件」重演在季後賽次輪首戰金州勇士擊敗休士頓火箭後，賽後關於防守者在三分線外出手的犯規也引起了不少討論，其中最具代表性的莫過於第三節的讀秒階段，保羅（ChrisPaul）一次三分線外的出手，和防守者李文斯頓（ShaunLivingston）的肢體接觸後並沒有得到裁判的哨音，保羅感到相當不滿，因而得到了技術犯規。
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輕生卻連孩子也「打包帶走」！兒虐成全民公敵 從泰山小姊弟命案看兒少現況國內再傳殺子而後自殺的人倫慘劇！有些大人自覺人生走入絕境，非死難以解脫便罷，卻連孩子也要一起「打包帶走」，實在令人慨嘆。類似案件在國內一再重演，顯示國人親職教育嚴重缺乏，許多為人父母者視孩子為個人財產，且對國家、社會毫無信任感，不願相信即使沒了親生父母，孩子還是有機會平安長大，活出自己的一片天。
不降反升！「他殺致死」竄兒少死因第4位 那年死亡率竟翻倍成長…泰山小姊弟疑遭父親殺害，類似案件駭人聽聞，近年在國內卻愈趨層出不窮！根據衛福部死因檔分析，現代醫療進步，台灣兒少整體死亡率已逐年降至每十萬人口13.3；惟此同時，國內每年死於他殺的孩子非但不見減少，還一路逆勢成長。以2017年為例，當年死於非命的兒少19人，「遭他殺死亡率」每十萬人口0.6，較5至10年前成長了1倍。
風評：「韓流」引爆，國民黨啓動自毀機制？一個星期變化可以有多大？國民黨人氣王高雄市長韓國瑜證明，「韓流」所及，風捲殘雲，就在他發表「願意承擔，不能初選」的五點聲明後，根據不同機構的民意調查，韓國瑜個人支持度滑落三到五個百分點，受傷最重的鴻海董事長郭台銘則一掉十個百分點，國民黨唯一可以慶幸的是，民進黨不論是蔡英文和賴清德，民調變化不大，都在統計誤差範圍內維持平盤，國民黨失去的支持度部份到了台北市長柯文哲身上。
孫慶餘專欄：初選竟然只為一人量身打造！民主國家都有初選制度，但自稱是亞洲民主典範的台灣綠藍二黨，卻為了蔡英文、韓國瑜而更動初選遊戲規則。一方是延後初選、假協調之名行勸退賴清德之實，並由蔡政府出面「堅壁清野」，降低不利蔡的言論及節目。一方是將已宣布不參加「現行制度初選」的韓被動納入初選，順便改變民調及黨員投票七三開現行規定，要把初選制度「喬」到韓及韓粉可接受的程度。兩黨的改變初選形式都是在為某人量身打造！兩黨內的英系及韓粉甚至要求以「沒收初選」及「跳過初選直接徵召」方式，取消這次初選！
趙春山觀點：中共海上閱兵「秀肌肉」，強軍夢下的中國夢中共於4月23日舉辦海軍成立七十週年紀念活動，在這項號稱中共史上最大的海軍節活動，除展示潛艇、水面艦艇、航空兵、岸防、陸戰隊等五大主力兵種裝備之外，中央軍委主席習近平也主持了海上閱艦式。中共海軍司令員沈金龍在開幕式表示，此次有六十一個海軍代表團出席，參與高層會談、閱兵展示、文化交流等活動。 1991年的波斯灣戰爭，使中共認識到高科技戰爭對國防現代化起的積極作用。因此，中共採取了「三步走」的軍事戰略，第一步是在2010年前打下堅實基礎；第二步是2020年前基本實現機械化，並使信息化建設取得重大進展；第三步是二十一世紀中葉基本實現國防和軍隊現代化。根據這一戰略構想，中共的海軍戰略從1949年的近岸防禦，進展到1978年後的近海防禦，再擴大到2015年的「近海防禦，遠海護衛」。
汪浩觀點：郭台銘手上的金鑰匙，真是台灣人民要的嗎？據媒體報導，郭台銘董事長最近一再強調，北京才握有台灣走出去的鑰匙。郭董認為，台灣不能參加各種地區型經濟合作組織，這個困擾是北京造成的，不是華盛頓。郭董指出，現在台灣區域經濟涵蓋率低於10％，在國際地位也比不過新加坡、日本，現在日本跟歐洲簽訂EPA，雙方關稅互惠，郭自身沒有差，能以日本夏普的日商身份同享待遇，但其他台灣公司不行。郭董說參與區域經濟的目的是做貿易，而真正的貿易不是放幾個人來觀光、買芭樂，而是公公正正、堂皇地去參加區域組織、談稅的條件。
鄭兆希觀點：義和團式對台武統—中共將重蹈1900年自殺歷史這回行政院蘇院長大動作驅逐李毅，慢走不送，新聞熱度很高，我想讀者必定很好奇，想了解一下李毅這位在台灣名不見經傳的大陸學者，其武統邏輯論述為何?筆者仔細聆聽了這位李教授的演講後，發現其實乏善可陳，充滿軍國沙豬思維，連武統台灣的正當性何在都搞不清楚(有這等雄心壯志，為何不去跟日本俄國要回領土？為何專找同文同種還幫助中國發展經濟的兄弟麻煩)。
陳國祥觀點：統獨爭議何不交給人工智慧處理？郭台銘猛虎出閘，挑戰總統大位，以他和中國大陸之間密不可分的緊密關係，勢必使得2020大選的統獨之爭更加緊繃。先前賴清德登記黨內總統初選，強調他要「勇敢承擔」中國併吞台灣的危機，立即招來正負兩極的反應，有人為他的勇氣喝采，有人則痛批他的激進台獨路線會把台灣帶到火線邊緣，國民黨的人氣王韓國瑜送他一句話：「台獨比梅毒還可怕」。一時之間，統獨大戰煙硝再起，籠罩這次大選。
蔡季廷觀點：美國對中國的「推回政策」與南海周邊航行活動近來不僅美國的軍艦或海岸防衛隊船隻分別或相繼通過南海島礁或台灣海峽等海域，且由美國公開法國軍艦通過台灣海峽的資訊。因此，美國或其他域外國家近期在此區的航行，也就被認為美、中在周邊海域的戰略競逐情勢有局部升溫的現象。此一局部升溫的現象，不能脫離於美國國內從川普上任以來，國內開始逐漸升高對中國壓力的戰略需求。其實，歐巴馬時期就已經逐漸認知到，過去美國對中的交往的副作用，是中國開始在經濟、領土、軍事、法治、政治等層面上挑戰美國的利益。因此，美國國內在歐巴馬第二任期開始，就已經開始在醞釀對中國的推回（push-back）政策共識。
觀點投書：大學招聯會新制，讓全國考生面臨的困擾今年「大學個人申請入學」將於5月6日公告錄取名單並寄發甄選總成績單，在5月9日錄取生向甄選委員會網路登記就讀志願序，並在5月16日甄選委員會公告統一分發結果，「大學甄選入學委員會」依各校系招生名額、錄取生之正、備取名次及考生網路登記就讀志願序進行分發作業。「個人申請」入學管道是適合有專屬天賦或特殊專長的同學。如果能突顯的個人特色或成就，而這些表現與申請的大學科系相符合，就比較容易在第二階段甄試時受到該系教授的青睞。如果沒有這樣的特異專長，就只能參加7月1日至3日的「指考分發」做為最後的選擇。
