為何睡前滑手機，總是越滑越興奮？台大團隊找到它讓人「失眠又傷眼」的重大原因

很多人都知道睡前滑手機會讓精神更好、睡不著，卻不知藍光如何進入體內、影響身體。台大團隊發現眼睛裡有一種藍光受體，接收藍光後會向腦部發出訊號，活化全身交感神經。

台大醫院皮膚部、眼科部及台灣大學生命科學系研究團隊今天在記者會中公布這項研究成果。

參與研究的台大眼科部醫師林頌然表示，手機、3C產品普及，使民眾眼睛暴露藍光的時間增加，近年研究也發現藍光恐影響人體睡眠，主要原因是手機螢幕會散發出波長長短不一的藍光光線，其中以波長較長的藍光對身體影響較大，但始終不知道藍光從哪裡進入體內，如何使身體興奮。

林頌然說，研究團隊利用小鼠實驗，在小鼠睡前照射8分鐘的強烈藍光，發現小鼠的交感神經在5分鐘之內增強超過5倍，不僅心跳加速、血壓升高、出汗、腎臟交感神經也活化，可使全身交感神經興奮超過1小時。

進一步研究發現，原來眼睛裡有一種藍光受體，叫作「內生性感光視神經細胞」（ipRGC），是用來調時差用的細胞，這種受體接受到藍光後，會向腦部的視交叉上核發出訊號，活化全身交感神經。

這項研究結果日前發表在美國國家科學院學報（Proceedings of the National Academy of Sciencesof USA）。

台大眼科部醫師陳達慶指出，這項研究也顯示，睡前若使用手機，恐使眼睛接收過多藍光，讓身體誤以為現在是白天，促使交感神經興奮，反而更睡不著、甚至失眠，不僅傷眼也影響睡眠。

尤其很多人喜歡關燈或窩在棉被裡玩手機，在暗處瞳孔放大、進入眼睛的光線量也會大增5至6倍，對身體影響更大，陳達慶建議，民眾務必在光線足夠的地方使用手機，夜間最好將螢幕調成偏紅色系的顏色，可降低藍光影響。

除此之外，這項研究也顯示藍光對於提神有一定作用，台灣大學生命科學院副教授陳示國指出，自然界最好的藍光來源是太陽和天空，滑手機雖然可以暴露到藍光，但量並不多又會影響眼睛健康，建議想提神的時候不妨到戶外走走，接收天然藍光，有助提神、放鬆心情。 （相關報導： 研究發現大腦充滿毒素跟廢物，記憶力會下降！活化腦部代謝需要「這個」 ｜ 更多文章 ）

責任編輯/潘渝霈