# 焦慮症  

全球的人口結構威脅，不能只看待表面數字，許多更有殺傷力的底層數據被忽略了，就像是只處理體外創傷，而體內出血未及時化解，將可能造成致命的危險。人口不只是減少，也在反撲？當我們談論「人口危機」時，常停在少子化與高齡化的指標變化：生育率逐年下降、平均年齡逐漸上升、老年撫養比節節攀升。但我想提醒社會一個更危險卻被忽略的現象：人口反噬（demographic back......

台北表演藝術中心近日驚傳職場霸凌！有職員向媒體爆料表示，自己因焦慮症、憂鬱症在辦公室休息，卻遭同事偷拍影片上傳在公開的個人IG帳號訕笑，向部門主管反映後，管理階層卻未進一步釐清、協調，導致自己的身心狀況更加惡化。對此，北藝中心也做出回應。

對於Instagram、Snapchat和TikTok等社交媒體平台上的許多年輕人來說，擺脫通行的美顏瘦身理想和標準相當困難，而這些趨勢可能是危險的。目前看來「流行」的就是纖腰、圓臀和細腿。

中國歌手仁俊是「SM娛樂」旗下韓國男團NCT與小分隊NCTDREAM成員之一，帥氣外型和細膩嗓音擄獲大批粉絲的心，自出道後人氣也不斷飆漲。不料，仁俊如今卻出現狀況不佳、焦慮症狀的消息，最終被醫師診斷需專心休養，暫停演藝活動一段時間，讓不少粉絲相當擔憂。

外傳蘋果公司的10年的泰坦計畫正式告終，不僅電動車相關的2000名職員恐面臨裁員，軟體部門職員也會回到公司的其他崗位，並將資源轉向投注在生成式AI發展上。對此，資深媒體人陳鳳馨指出，蘋果公司離開電動車錢坑，對財務來說可能是件好事，但現在發展AI已嚴重落後，且電動車的未來成長空間未止，在美國罹患「中國電動車焦慮症」的情況下，未來恐不斷擔憂中國電動車襲捲全美國的危機。

不少果迷有「電量焦慮症」，只要看到電量標示變低就會焦躁不已，想盡一切辦法來延長iPhone的續航力。實際上不少人深信不疑的省電小撇步，可能達不到預期的省電功效，英國媒體《太陽報》就整理出長期以來被廣泛流傳的「3大省電迷思」，直指這些動作根本是在浪費時間。

過年期間親友團聚機會變多，對於特別愛美的人來說，常會因為擔心自己在人前的形象不夠完美，進而形成一種精神壓力。愛美是人的天性，但若是過了頭，可能就會成為一種心理障礙，甚至形成「身體臆形症」，其中有些人會不斷地做醫美，也有人會不顧一切地節食，最終導致極可能危及生命的厭食症。

近期電動機車掛牌數量與前幾年相比已經趨緩，甚至今年整體數量可能減少，反觀燃油車業績卻一路長虹，這與政府制定淨零碳排目標完全相反。民眾對於電動機車反應冷淡，除了價格誘因不足外，養車費用也高於傳統燃油車，加上近期新車迭代更新緩慢，整體電動機車信心需重建。

新加坡一名總裁看到公司的財務報表，誤以為經營狀況不佳，陷入憂鬱並試圖輕生，又擔心輕生後會連累懷孕的妻子和妻子腹中的女兒，於是他趁妻子熟睡時將她殺害，之後嘗試服藥、持刀輕生未果。然而，其實他經營的公司其實經營狀況良好，根本沒有虧損，只是會計人員一時粗心，算錯財務報表。昨（26）日法官審理認為他一時想不開鑄下大錯，宣判他7年有期徒刑。

戰艦東下事成空，骨肉分離太匆匆。

從演化的觀點來看，人類需要彼此互助才能生存下來，因此我們渴望連結。網路社群媒體，例如臉書或推特等，讓大家可以不受距離限制產生緊密連結，於是吸引了非常多人投入經營社群媒體。然而，與完全不會接觸到的陌生人連結，不見得真的能透過互助而有助於生存，但人們還是深陷其中，在意這些可能我們並不瞭解或不認識的陌生人評價，就像麗恩一樣。

戴上變色片，捲上髮捲。看著鏡中的自己，小玲還是感到不那麼滿意。特別是最近被同學說自己太胖，讓她忍不住開始節食，學習如何化妝，希望自己拍照的時候可以看起來好看一點。牆上貼著自己喜歡的韓國女團，每個人看起來都是那麼漂亮。腿那麼長，身材勻稱，五官、臉型都趨近完美。心中也羨慕著好友珍珍。她的皮膚白皙，稍加打扮就十分吸睛。每次在抖音上的影片也都有很多點讚數。反觀自己，為什麼做了同樣的裝扮，看起來卻那麼普通？讓小玲對自己的外貌更加缺乏自信了。

遇到大規模流行的疫情，學校老師和爸媽時常提醒維持清潔的重要性，小薇每次外出返家，都認真洗手消毒、換下外出的衣物。疫情趨緩之後，小薇仍然很在意自己的清潔，每次回家都花一、兩個小時洗手消毒。最近一段時間，因家人想去逛夜市，但小薇反對，而彼此爭執了起來，那次的爭執加上看到小薇整天為了清潔惶惶不安，手也洗破皮，家人決定和小薇一起到精神醫學部門診諮詢。

衛福部自8月起推出「年輕族群心理健康支持方案」，提供15歲至卅歲年輕族群免費的心理諮商服務，每人3次。預期本方案可降低年輕朋友尋求心理諮詢的經濟負擔，將對年輕朋友心理健康有所助益。身為精神醫療工作人員，很高興看到政府終於重視心理衛生工作。但，這方案也有其侷限與不足，而且我們需要更長期的心理衛生「基礎」工作。

現代社會步調快速，家庭結構大都是以小家庭為主，父母親必須身兼多種角色，子女數也較前一世代少，大家都非常注重孩子的身心發展，當孩子出現情緒與行為的變化時，父母親一定都會投入許多心力協助孩子度過。而孩子的情緒困擾以焦慮是為最常見的一種情緒。

請試著回想，你是否總覺得每天焦慮不安、不自在、緊張和失控感，這些情緒彷彿隨時隨地纏繞在身上，你沒有一刻是放鬆的，就連原本該快樂的情境，神經也依然緊繃。然而，你總是將這些煩惱藏在內心深處，在外人眼中，你是個把生活打理得井井有條，與人應對和談吐也十分得體的人……

社群媒體興起後，許多使用者開始出現成癮現象，耗費大量時間經營、瀏覽社群媒體，甚至有人會依賴點讚數與留言數來獲得歸屬感；看到朋友在社群上多采多姿的生活，興起「比較心態」而產生低落情緒；又或是擔心錯過社群上的新鮮資訊，怕趕不上潮流話題所以感到恐慌，這種IG、FB越滑越不快樂的情況，就是「社群焦慮症」，長時間下來可能會耗弱身心健康，影響使用者的日常生活。

要理解焦慮，可以把它想成一個量表，一端是臨床疾患，而日常的焦慮則占了量表上絕大多數的部分。本書談的是日常的焦慮，但值得一提的是，被診斷患有臨床焦慮症的人數非常驚人。目前美國有二八％的人，一生中曾被診斷患有某種類型的焦慮症，也就是超過九千萬人。心理學家和精神科醫師，按照症狀的發展和顯現，將焦慮症分為六種類別：

我們都知道，早期經歷的逆境，包括虐待，會造成個人多種心理上和社交上的問題，並且持續一生。童年時期遭到虐待的人，比較可能患有創傷後壓力症候群、焦慮、憂鬱、藥物濫用，以及反社會行為。特別是神經內分泌研究已證實，早期的逆境可能改變下視丘－腦下垂體－腎上腺軸的功能，和環境壓力源有關，例如空氣汙染和三餐不繼。研究已證實，腦部的結構性差異與童年時的虐待有關。

嘴，是一個人的風水。當年我的知識量還不夠，不足以感受到身邊的人是有可能屬於「焦慮症」的情況，所以這張嘴，曾經在一段彆扭的親情關係中傷害了我不少的福報，因為讀了心理系之後才化解了我多年已經發展僵化的因循技巧：被惹生氣的時候走開，冷處理一切，不聯絡，大量的和其他朋友抱怨，期望靠著時間、信仰去改變對彼此的感受與態度。對於某些人而言，基因加上生活環境中逐漸積累的錯綜因素，使得情感本身就是危險的，或許是血緣的羈絆，一直牽引著我走向心理學的領域去尋找答案，而每一個eurekamoments都是一個療癒自己的出口。

你有聽過「高功能焦慮症」（High-FunctioningAnxiety）嗎？這不是一種正式的疾病名稱，而是述說你的行爲狀態，例如：一緊張、焦慮就會忍不住有如咬指甲、抓頭等小動作、晚上明明很累卻睡不著、想要把每一件事都列到行事曆上。

心理韌性與獨立性是目前非常熱門的關鍵字。這些名詞在網路上的解釋如此豐富，反而失去了他們原本的意義和重要性。這兩個名詞無法互相替代，但是他們卻與彼此息息相關：這兩個關鍵詞缺一不可。如果孩子對於他人過於依賴，那麼就無法擁有好的心理韌性。同樣的，孩子想要變得獨立就需要足夠的韌性。獲得獨立的路可能崎嶇難行，所以孩子需要韌性與獨立性的陪伴。

藝人艾成昨（17）日上午驚傳從住處墜落在蘆洲捷運站三號出口，當場身亡，享年40歲，有親友表示，艾成近年情緒不穩定，甚至出現幻聽，妻子王瞳與教友們經常表達關心並陪伴他。不過仍有人質疑，為何艾成長年受憂鬱症所苦，卻沒人帶他就醫？一名罹患抑鬱症常達11年的病友則出面分享親身經歷，坦言憂鬱症是患者「一輩子的課題」。

這個世界上，如果只有我一個人，還會有自卑感嗎？自卑感是和別人比較時，會感受到的情感。因為人類是社會性動物，在生活中，會不斷與人締結關係。近來，因為Facebook、Instagram等社群平臺的發達，讓我們不論在何時何地，都能生動地確認他人的生活。然而，與人的連結有時候太過火了，反而會損毀自我的存在感。例如：抖音上流行的挑戰，好像也必須跟著做，並拍下影片上傳；Instagram上如果出現受歡迎的餐廳，就算花了好幾個小時等待，似乎也要親自嘗過並上傳認證照才滿意。

不能決定發文時間、不能修圖、不能按讚、每天只能發一則貼文，這樣的社群軟體你敢用嗎？來自法國的社群新創軟體「BeReal」最近大爆紅，軟體設計的目的在於，這才是人們「真實生活」該有的模樣，也成功奪下全美國蘋果AppStore的下載榜首。

「立即做」與「拖延做」是一對截然相反的詞，一提到前者，大家很自然地會想到一個動力十足的人爭分奪秒地完成任務的場景，而一提到後者，一般一個懶洋洋的人的形象就會躍然眼前。

突然耳鳴不止，可能是感染新冠病毒後遺症？光田綜合醫院耳鼻喉頭頸部部長賴仁淙醫師受訪表示，耳鳴大致可區分為「急性耳鳴」與「慢性耳鳴」，當身體有外物如病菌入侵引起發炎反應時，的確可能衝擊內耳進而產生耳鳴症狀。

民眾平常保持規律運動，有益身體健康！而運動的好處除了可以緩解憂鬱、焦慮心情外，根據1篇今年3月發布於《ScienceDaily》的研究指出，運動能夠促進大腦激素，抵消壓力並降低心血管疾病風險。罹患憂鬱症或焦慮症患者透過規律運動在心血管健康上所帶來的益處高出1倍。

在字典裡，擔憂可以是名詞（「我沒有任何的擔憂」），也可以是動詞（「我擔心我的孩子」）。擔憂是一種心理行為，會導致焦慮的感覺（緊張或不安）。除此之外，焦慮的感覺還可能觸發擔憂的行為，形成循環。

在我的實務經驗中，若父母特別嚴厲，孩子又是聽話順從的類型，則多少會有權威焦慮。

俄羅斯於2月24日向烏克蘭開戰，引發全球關注。烏俄戰爭爆發也使同處地緣政治戰爭熱區的台灣成為國際焦點，「Taiwan」一詞一度成為社交媒體的熱門關鍵字。新聞媒體連日播報戰爭畫面，也造成許多不少民眾內心不安，如同學者所說的「戰爭焦慮」（WarAnxiety）現象。

常言道：「狗是人類最忠實的朋友。」狗兒陪伴飼主度過許多光陰，而飼主無法時時陪在狗兒身邊，牠們也有感到寂寞的時候。蘇格蘭格拉斯哥大學一名科學家設計一種設備，讓狗兒能打電話給飼主，與飼主視訊通話。

一個優秀的人，能建立很多關係，但卻無法與他人建立長久而和諧的關係。

受新冠肺炎疫情影響，今年堪稱迎來最長暑假，今（1）日新學期正式開學，為配合防疫，家長及訪客禁止入校，只能送孩子到校門口，再由教師協助帶領進入校園。台北市長柯文哲表示，高中職以下學校開學人數達28萬人，人流瞬間上升，擔憂增加感染機會，雖然疫情趨緩，但仍要小心謹慎，盡量回歸正常生活。

很多男生與朋友聊天可以很自在、超嘴砲，但在女生面前就開始緊張兮兮、腦袋空白，不知該說些什麼，甚至整個當機啞口無言。該怎麼辦呢？

你身邊有沒有一種朋友，他們條件很好、個性獨立，生活中大小事都能輕鬆完成，但是談起感情卻總是一波三折？其實他們獨立的外表下，藏著渴望被愛的心...

新年7天連假結束，你開始憂鬱了嗎？心理學家MargaretWehrenberg在《psychologytoday》撰文指出，許多人假日有大量活動，但突然回歸正常生活，歡樂、交際消失，這種憂鬱其實是一種「若有所失」的情緒，是大腦面對「刺激」減少的反應，了解這類情緒的根源是走出假期憂鬱的第一步，她提供7種方式擺脫假期後的孤獨與失落。

美國民主黨候選人拜登（JoeBiden）勝局已定，即將明年入主白宮，大批「川粉」仍不願接受現任總統川普（DonaldTrump）敗選的事實，川普堅持不認輸，認為拜登「偷竊」這次大選，毫無離開白宮之意。台灣川粉因川普落入敗局而陷入瘋狂，「我川威武」在臉書上到處出征，毫不尊重民主制度的遊戲規則。

之前我就寫過一篇文章，分析所謂的「首戰即終戰」既不符合現實，也不符合孫子兵法的基本要義。先不論這篇文章是否真的有道理，但這陣子以來，不管是政界、媒體似乎都不斷繞著共軍是否犯台，台灣是否毫無抵抗能力打轉，已經嚴重影響到焦慮症的病人。

青少年焦慮障礙是一個發病率高，危害大的心理疾病。一般而言，焦慮障礙很難自癒，在得不到干預的情況下，它通常會持續終生，導致生活的幸福感顯著降低。更糟糕的是，由於過高焦慮帶來持續性心理壓力，會讓人更容易產生其他心理問題，比如憂鬱和酗酒。

我的研究領域是青少年焦慮，於是很多父母都把他們的孩子送來讓我看。我見了很多患焦慮障礙的青少年，也聽到了很多他們與父母的故事。 這些故事深刻地驗證著在青少年焦慮方面的研究結果，即父母的教養行為對孩子的焦慮障礙起到非常重要的促發及維持作用。

美國猶他州一名年僅13歲、罹患亞斯伯格症及分離焦慮症的男孩卡麥隆4日晚間突然發病，他的母親為了使兒子冷靜下來，於是撥打911請求警方支援送醫，其中一名警方竟對手無寸鐵的卡麥隆連開數槍，導致他全身多處槍傷事件，不只讓男孩母親心碎不已，也引發關注精神病患的民間團體撻伐。

「焦慮症」是現代文明病，但原來動物也會有心理疾病！波蘭的華沙動物園23日指出，園中一頭母象在同伴過世後出現行為異常，為減緩大象的焦慮感，園方計畫將人類抗焦慮、止痛的藥物「大麻二酚」用在大象身上，如果實驗有效，動物園日後將廣泛運用。

你常有點餐的困難嗎？走進便利商店想喝杯飲料，卻不知道該打開哪一個冰櫃？好不容易做下決定，當餐送來時卻又感到懊惱？這種情境在你的生活中多頻繁發生呢？

根據德國DAK醫療保險公司21日在柏林公布的「2019年青少年兒童健康調查」，4分之1的德國中小學生有心理異常反應。例如言語、運動障礙或其它發育障礙。

1天照3餐喝咖啡真的好嗎？美國賓州州立大學醫學院臨床心理學家JulieRadico博士說明，對某些人來說，咖啡因可能有助提升注意力及精神，但卻可能為患有焦慮症的人帶來麻煩。JulieRadico博士在新聞稿中提到，在50至200毫克（mg）之內屬低劑量的咖啡因，但如果單次攝取超過400毫克，可能會導致過度刺激和焦慮，並引起心臟病、噁心或腹痛等症狀。賓州州立大學家庭醫學部臨床研究副總監MatthewSilvis博士表示，焦慮是常見的問題，但很多患者和醫生並不認為咖啡因是潛在的因素；希望人們可以思考咖啡因攝取量與焦慮之間的關聯。咖啡因除了可能成為焦慮症患者的潛在影響外，還可能對癲癇症、肝病、慢性腎病，以及某些心臟病或甲狀腺疾病藥物產生干擾，使疾病更難以控制。通常在咖啡、茶飲和可樂裡會攝取到咖啡因，MatthewSilvis博士補充說明，許多維生素或運動營養補充劑的成分中也含有咖啡因，但容易被人忽略。

創傷後壓力症候群（PTSD）是一種因為經歷極度駭人、緊繃或痛苦的事件導致的焦慮症（anxietydisorder），創傷的痛苦可能經由噩夢或記憶閃現而不斷折磨患者。PTSD在20世紀兩次大戰期間被稱作「砲彈休克症」（shellshock），許多一戰期間目睹戰壕慘況的軍人復員後出現PTSD症狀，引起人們注意。直到現在，PTSD仍多與戰爭和男性患者連結，而另一群患者承受的痛苦則較不被注意。

美國科羅拉多州首府丹佛，7日舉辦全市公投，通過一項地方法規的倡議案，讓丹佛成為全美首座私人持有及使用「迷幻蘑菇」除罪化的城市。這項名為「301倡議」的提案，在市長及區檢察官持反對意見下，以約1%的些微票差，低空飛過半數同意門檻。由於裸蓋菇鹼有助於對抗抑鬱、焦慮、創傷後遺症等，倡議組織表示，法案的通過讓使用者得以不再擔心因服藥而面臨入獄風險。

全球的焦慮症患者自2005年起增加了15%。這種精神疾病有哪些症狀？如何才能克服焦慮？

民進黨昨天起展開立委初選民調，力拚「七連霸」的台南立委葉宜津日前在英德之爭選邊站，籌組「葉宜津、賴清德聯合後援會」，被解讀因初選激烈，打出「挺賴牌」。葉宜津今（23）天說，「我是聽從台南選民的聲音」，「選民一再要求我，跟賴清德站在一起。」她更形容，她的選民在意民進黨是否會贏，甚至有「亡國焦慮症」，特別是在九合一選後，對民進黨選情相當焦慮。