隨著7月1日的到來，年金改革開始明朗，軍公教退休者終於確實知道自己領的錢到底剩下多少？這中間有變數，像是18%優退、所得替代率限制下降...所以，有些人真的會訝異領到的錢少很多，因而出現情緒、甚至精神問題。
我的門診中有不少病人是軍公教退休人員，這一年多來其實不常聽到他們對改革的埋怨，除非我主動問起。像一位病人50幾歲，中校退役3年，退休金可能從７萬減到５萬多，他說「還可以過啦！只是睡眠變差，有時會有胸悶、心悸的狀況，感覺快樂不起來。」
講到這裡，應該又有人說現在的年輕人只領25、28K，那又該怎麼活？勞保領的更少，有一次問計程車司機，怨言一發不可收拾。這個社會的問題很多，包括嚴重的低薪化，社會福利網不夠完善，但是大家住在同一塊土地上，彼此應該有同理心，各自的問題也需要不同的解決方法，不要讓全部退休軍公教因為少數人的言語成了被指責的對象。
我的一個家人也是退休公務員，他說大部分退休的同事不是抱怨生氣，而是心情低落跟憂鬱，因為感受到財務壓力而焦慮、恐懼。從人的精神狀態來看，「失去是很大的壓力」，不是縮衣節食而已，還失去對政府的信任，以及對未來的信心。
尤其年紀大了，像自己生重病、家人得失智症、小孩要出國留學等等，都是要用錢的。50-60幾歲的退休軍公教，要是父母親需要住安養院、失智症需要請外勞，退休金就會不夠用了。
因為50幾歲的一代已經開始少子化，生育年齡也延後，小孩往往還在就學中，對他們而言是不小的負擔，即使剛畢業，年輕人低薪狀態也幫不上家裡的忙。
此時「面對重大失去」的人，維持情緒上平和，精神上健康很重要，包括：
一、認識焦慮症及憂鬱症
失眠、焦慮、鬱鬱寡歡往往是發病前兆，需要及時察覺就醫！
二、做好生活安排
休閒娛樂、社交活動還是需要維持，可以找花錢少又有益健康的活動，很多人為了省錢會大幅減少社交、休閒支出，但是，長期窩居不是件好事，除了心情憂鬱外，也容易骨質疏鬆，生理健康出問題。像現在社區的老年大學、體育中心都有很好的設施跟活動，政府也需加強鄉鎮的社區功能。
三、做好穩健財務規劃
切莫亂投資！一旦失利那就雪上加霜，很難不憂鬱了！正向思考是很重要的，但是不能輕信投資的建議，也不能抱著賭一票的心理買股票、期貨，多做功課很重要。尤其退休族，退休金的損失往往難以彌補，越想越難過，不敢給家人知道就會陷入極度焦慮，最後就是很嚴重的憂鬱症。
人們都是「由儉入奢易，由奢入儉難」，面臨「重大失去」自我的調適很重要外，家人一起來討論、計畫，相互支持，相信慢慢就會找出生活之道。
責任編輯／蔡昀暻
