失去是極大壓力!一位精神科醫師呼籲,不該指責軍公教人員,他們飽受憂鬱焦慮之苦

2018-07-11 05:00

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人生在世,各有各的苦,不要讓全部退休軍公教因為少數人的言語成了被指責的對象。(圖/顏麟宇攝)

人生在世,各有各的苦,不要讓全部退休軍公教因為少數人的言語成了被指責的對象。(圖/顏麟宇攝)

隨著7月1日的到來,年金改革開始明朗,軍公教退休者終於確實知道自己領的錢到底剩下多少?這中間有變數,像是18%優退、所得替代率限制下降...所以,有些人真的會訝異領到的錢少很多,因而出現情緒、甚至精神問題。

我的門診中有不少病人是軍公教退休人員,這一年多來其實不常聽到他們對改革的埋怨,除非我主動問起。像一位病人50幾歲,中校退役3年,退休金可能從7萬減到5萬多,他說「還可以過啦!只是睡眠變差,有時會有胸悶、心悸的狀況,感覺快樂不起來。」

講到這裡,應該又有人說現在的年輕人只領25、28K,那又該怎麼活?勞保領的更少,有一次問計程車司機,怨言一發不可收拾。這個社會的問題很多,包括嚴重的低薪化,社會福利網不夠完善,但是大家住在同一塊土地上,彼此應該有同理心,各自的問題也需要不同的解決方法不要讓全部退休軍公教因為少數人的言語成了被指責的對象。

(圖/顏麟宇攝)
(圖/顏麟宇攝)

我的一個家人也是退休公務員,他說大部分退休的同事不是抱怨生氣,而是心情低落憂鬱,因為感受到財務壓力焦慮、恐懼。從人的精神狀態來看,「失去是很大的壓力」,不是縮衣節食而已,還失去對政府的信任,以及對未來的信心。

尤其年紀大了,像自己生重病、家人得失智症、小孩要出國留學等等,都是要用錢的。50-60幾歲的退休軍公教,要是父母親需要住安養院、失智症需要請外勞,退休金就會不夠用了。

因為50幾歲的一代已經開始少子化,生育年齡也延後,小孩往往還在就學中,對他們而言是不小的負擔,即使剛畢業,年輕人低薪狀態也幫不上家裡的忙。

此時「面對重大失去」的人,維持情緒上平和,精神上健康很重要,包括:

一、認識焦慮症及憂鬱症

失眠、焦慮、鬱鬱寡歡往往是發病前兆,需要及時察覺就醫!

 (圖/風傳媒製作)
(圖/風傳媒製)

二、做好生活安排

休閒娛樂、社交活動還是需要維持,可以找花錢少又有益健康的活動,很多人為了省錢會大幅減少社交、休閒支出,但是,長期窩居不是件好事,除了心情憂鬱外,也容易骨質疏鬆,生理健康出問題。像現在社區的老年大學、體育中心都有很好的設施跟活動,政府也需加強鄉鎮的社區功能。

(示意圖非本人/翻攝自youtube)
千萬別為了省錢足不出戶,對心身健康都不好!(示意圖非本人/翻攝自youtube

三、做好穩健財務規劃

切莫亂投資!一旦失利那就雪上加霜,很難不憂鬱了!正向思考是很重要的,但是不能輕信投資的建議,也不能抱著賭一票的心理買股票、期貨,多做功課很重要。尤其退休族,退休金的損失往往難以彌補,越想越難過,不敢給家人知道就會陷入極度焦慮,最後就是很嚴重的憂鬱症。

人們都是「由儉入奢易,由奢入儉難」,面臨「重大失去」自我的調適很重要外,家人一起來討論、計畫,相互支持,相信慢慢就會找出生活之道。

責任編輯/蔡昀暻

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