可以獨居，不要孤獨！精神科醫師：生活只有工作、壓力大的男性容易孤獨死

最近日本有一則報導，說有一門新興職業正夯：「遺品整理士」，因為日本近年來「孤獨死」的人愈來愈多，每年125萬位死中者，有3萬人是在孤獨死的狀態被發現，日本所謂的孤獨死，是指這些人在家裡死亡，但身邊沒有人能在第一時間發現，所以也稱「獨居死」，許多人甚至是在屍體腐壞了、變成白骨了才被發現。

有人說日本就像是台灣的鏡子，往往顯示台灣十年、二十年後的社會，在台灣的我們可能變這樣嗎？振興醫院精神科醫師袁禕提醒，台灣退休男士也「愈來愈有潛力」成為孤獨的族群，很多四、五十歲還沒有真的邁入「老」的男性，如果覺得生活中只有工作，而且壓力又很大，有這種失衡狀況的人，就要注意未來很容易成為孤獨老人。

據日本從事特殊清掃的業者分析，退休又不擅於家事的中高齡男性最容易發生孤獨死；這些中高齡男性一旦和妻子分開後不懂得如何照顧自己，又因不太會整理，往往衛生環境惡劣，飲食上也容易不均衡，再加上男性遠比女性更不善社交，容易失去和外界互動，一旦有突發狀況時無法向人求助，因此容易邁入孤獨死。

袁禕提醒，多數男性在年輕時覺得人生就是要成就、要賺錢，有工作的時候大家都是麻吉，要拜託你，大家都很熟、都找你喝酒，但是一旦退休，變得不重要的時候人家也不重視你了，過去被人抱大腿抱很緊，突然一下什麼都沒有的時候，很多人真的一下很難承受，不但失去工作也失去朋友圈，而家庭本來也不是他所在乎的，退休回家，太太、孩子都不太能講得下話，很多男人一退休，也進入失落的困境。

但是孤獨不只是「覺得孤單覺得冷」而已，袁禕提醒，孤獨不只影響心理也影響健康，現在有科學的證據顯示，孤獨是心臟病很重要的危險因子，如果怕陷入孤獨，不是從退休以後才做，而是要在還沒退休前，注意到「生活」中的意義，人家說「老伴、老友、老狗」，退休的人生要活得精釆，要有社交生活、要有健康、有相同興趣的伙伴，還有價值觀的調整：

人生不是只有賺錢，而是生活！

如果你還沒有退休，趕快找自己有興趣的事，或是培養自己興趣，結交相同興趣的朋友，真正的朋友才會是未來的伴。如果已經退休，要擺脫孤獨，就要踏出原來的生活圈，讓自己更有彈性，可以配合別人，可以獨居，但是會有很多朋友，現在投資的，未來一定會有回收。

台灣50歲以上人口離婚率很高，單身的人更要費心去經營人際關係，如果有太太，但兩人早已相敬如「冰」，想看看是不是想要有所改變，如果希望改善彼此的關係，先嘗試為對方做一些事，看對方會不會有回應；但可不要以為為太太做事一星期、一個月就想要對方有所回報，因為會讓彼此的火熄掉，是經年累月的冰，太太怎麼會知道，你只有一星期的熱度，還是真的想改變？袁禕說，所以看到對方的門關了，不能把自己的門也關了，兩性關係需要共同耐心調整。 （相關報導： 高齡化嚴重，日本許多獨居老人在家「死沒人知」！電力公司這項貼心舉動，把關長者健康 ｜ 更多文章 ）

文／丁彥伶本文經授權轉載自安可人生（原標題：親密對話 | 可以獨居 不要孤獨）責任編輯／蔡昀暻