普通的「失戀」，也是很嚴重的「喪失」經驗。尤其是認為「我一定會和他廝守一輩子」、「我永遠不可能失去他的愛」，體會了「戀愛的顛峰體驗（peak experience）」的人，據說他們大腦的狀態和攝取某種藥物時的狀態相同，完全印證了「戀愛是毒藥！」這句話。因此，失戀時，就像是吸毒成癮的人戒毒時一樣，將承受巨大的痛苦。
不妨回想一下，伊莉莎白‧庫伯勒‧羅斯提出的「死亡五個階段論」。羅斯曾經說，除了死亡以外，大部分重大的喪失都會經歷這五個階段，所以，失戀的痛苦當然也會經歷這樣的過程。
第一階段「否認」
顧名思議，在這個階段，就是無法承認，也不願承認自己被拋棄，不願承認原本以為會相愛到永遠的「那個人」，再也不會回到自己身邊這個事實。雖然「知道」自己已經被拋棄，那個人也不會再回到自己身邊，但是，要在現實生活中正視這件事，並沒有那麼容易。
第二階段「憤怒」
原本以為永遠不會分離的「那個人」，再也不會回到自己身邊。如果可以不承認，這是一輩子也不想承認的事實，但到了不得不承認時，內心就會產生「無處宣洩的憤怒」。
一輩子也不想承認這個事實，為什麼會失去他？根本無法想像「沒有那個人的人生」要怎麼活下去…越想越憤怒，越焦慮，越不安。
第三階段「掙扎」
羅斯在死亡過程中所說的「討價還價」階段，相當於失戀時，「掙扎」這個階段。
為了讓「那個人」重新回到自己身邊，不惜一次又一次聯絡，做最後的「掙扎」。因為無論如何都不願意放手，無法讓內心的糾結只留在「內心」而已，而是付諸行動時，稱為「行動化」，但內心脆弱，以自我為中心的人，就會做出跟蹤狂的行為，或是向對方報仇，想要做出各種騷擾對方的行為。
有時候為了向前女友（前男友）表示「我也談了新的戀愛」，故意和根本不喜歡的人交往，或是割腕、自殺未遂，讓對方知道「你拋棄了我，所以讓我這麼痛苦」。
第四階段「沮喪」
對接受失戀做出各種抵抗後，就會感到絕望。
失戀會導致人生發生巨大的改變，尤其是失去原本以為「我們將永遠相愛」的對象，等於失去了以往的人生。因為「失去」了太多東西，所以痛苦得想要滿地打滾。
當不得不承認「那個人再也不會回到我身邊」這個事實後，整個心好像被掏空的「失落感」會讓人產生憂鬱。事實上，很多人因為失戀、取消婚約或是離婚導致憂鬱症，不得不向公司請長假或是辭職。
第五階段「接受」
到了這個階段，人終於不再抗拒「從今以後，生活中不再有那個人」的命運。終於決定接受痛苦的命運，踏上沒有「那個人」的人生旅途。
有的人只需要三天就可以走到這個階段，有的人需要花十年。比起年輕人的失戀，成年人失戀往往需要更長時間才能走到這個階段。
高齡者會因為漸漸失去各種能力而感受到失落感和憂鬱狀態，被認為是為了迎接即將到來的「死亡」而發生的「準備性憂鬱」。失戀的情況也很類似，當雙方的關係進入倦怠期，每次預感到可能會分手時，雙方或是某一方就會陷入憂鬱狀態。這也是為了迎接即將到來的「失戀」這種「失去」而陷入的「準備性憂鬱」。
通常在實際分手之前，都會預感到分手即將來臨。
作者介紹│ 諸富祥彥
日本知名心理諮商師，1963年生於福岡縣，1992年於筑波大學完成博士課程。曾擔任美國超個人心理學研究所和英國東英吉利大學客座研究員、千葉大學教育學院講師、副教授，目前為明治大學文學院教授，也是日本超個人心理學學會會長、日本諮商心理師學會理事，並經常受邀擔任NHK、朝日電視台、日本電視台等電視與廣播節目的專家來賓。 （相關報導： 專訪》蘇絢慧心理師：給單身渴望有個伴的你，完美情人並不存在 ｜ 更多文章 ）
本文經授權轉載自平安文化 《人生七成的事，放棄也無所謂：人生只要努力就會有所回報都是謊言！不學會「放棄」，人生就無法成長！》責任編輯/陳憶慈
