處於失戀痛苦中的你,想快一點走出來?心理師:先允許自已有難過、憤怒的感覺…

2018-05-03 07:20

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曾經有人問:失戀後最難熬的是什麼時候?最讓我有共鳴的回答是:

晚上睡覺時和早晨起床時的那一瞬間

最難熬的可能並不是你和朋友一起喝酒,邊哭邊把自己灌醉,或是很長一段時間的情緒低落和不可抑制的想念。

而恰恰是那一個個瞬間最難熬:早上習慣性拿起手機卻發現沒有早安信息的那一刻;看到好玩的東西想發給對方,卻想到我們再也不是那麼親密的時候;喝醉是很難受,吐也很難受,最難受的卻是吐到清醒、清醒的知道自己已經失去對方的那一瞬間。

我也常常收到大家的私信,最常被問的就是:我失戀了,不知道該怎樣面對,我該怎麼辦……

簡單心理認證諮詢師孫平曾經寫過給失戀者和身邊的人的三個建議,我將它整理出來,希望能對大家有幫助。

第一個建議:安慰失戀者,守候而非指導

失戀是一個非常感性的過程,它並不屬於理性的範疇。

失戀之後,無論是男生還是女生都容易有一種體驗:感覺自己心裡空了一塊,有一種失落感,一種很強烈的被掏空的失落感。

很多的理性的建議或者指導,在這個時候特別是在失戀初期對於失戀者來說是很難見效的。

如果你的朋友失戀了,不要指導他說:「找點事情讓自己忙起來就不會想那麼多了。」不要逼著他立刻就去充實自己,去看書,去工作,去把自己的時間填滿。

讓他有些時間和自己相處,在我們的陪伴下和自己的失戀情緒相處。

你的存在本身,我們的存在本身守候在他身旁,實際上會比你給出的具體的任何指導都有意義。

如果一個人能夠接納或者整合生命中的負面情緒,人格會更加完整,整個生命也會變得更有深度。(示意圖非本人/翻攝自youtube)
我們守候在他身旁、我們的存在本身,實際上會比你給出的具體的任何指導都有意義。(示意圖非本人/翻攝自youtube

第二個建議:允許自己有失戀後的各種「負面」情緒

失戀之後經常出現的兩種情緒,一種是巨大的悲傷,一種是憤怒,還有第三種有可能就無奈,一種混合型情緒。

對於這些負面情緒,我們應該允許它們存在。

有些人失戀後,一兩個月甚至更長時間已經過去了,他們會苦惱於為什麼自己還待在這個情緒裡面?為什麼自己還走不出來……

一般這時他們會選擇壓抑情緒、強裝開心,畢竟失戀之後一直走不出來有時被認為是件不那麼光彩的事,甚至會被身邊的朋友抱怨說:「都分手那麼久了,你有完沒完啊。」

但「情緒」是你很難用意志控制的,它的到來和離去有著它自己的規律。

你越是希望情緒儘早地離開,那麼它越會停留在你身上。

所以在某種程度上,你越允許自己充分體驗失戀後所浮現出的情緒,那些情緒就越可能放過你。

而你越是壓抑它、掩埋它,它可能會糾纏你越久。

(示意圖非本人/翻攝自youtube)
所有負面情緒,你越是壓抑它、掩埋它,它可能會糾纏你越久。(示意圖非本人/翻攝自youtube

失戀後的悲傷有意義

大家對悲傷都避之不及,但其實當你感到悲傷的時,你會慢下來,你會流淚,你會嘆息,你會覺得渾身疲軟。

它會使你的生活節奏慢下來甚至定格一陣子,讓你能夠重新積聚改變,以至於重新整合自己,從而繼續前行。

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