留佩萱

我有一位個案，待在一段不健康的婚姻中長達十幾年，她想要離婚，但是覺得自己的經濟能力不足以扶養孩子，她的工作讓她覺得沉悶、無法好好發揮自己的專長和興趣、薪水也不夠高，而因為夫妻間的許多衝突，也讓孩子開始出現各種行為和情緒狀況。她形容自己像是受困在一個黑色的箱子裡，卡住了，動彈不得。她想要離婚、想要換工作、想要找到自己有熱忱的職業、想要改變與孩子相處的狀況，卻完全不知道該從哪裡下手。

我曾經在一個課程中做過這樣的小活動：拿出十張小卡，寫下十項生命中你想要的東西，像是健康的身體、有熱忱的工作、美好的婚姻、養育小孩、孩子身體健康、有自己的家……等等。如果你願意，也請你拿出十張小卡寫下十樣想要的東西，寫完後把卡片翻到背面，隨機抽走五張，然後翻開看剩下的那五項。

二○一四年一月十七日，當時大學一年級、年經貌美、就讀美國常春藤名校賓州大學的麥德森‧哈勒瑞（MadisonHolleran）從費城市中心一棟九樓的停車塔頂樓跳下，結束了她十九年的生命。

今年5月，一個備受全球矚目的新聞，就是英國哈利王子與未婚妻梅根即將在倫敦舉辦婚禮。而當大家都在談論皇室盛大婚禮時，我想來談談哈利王子與心理健康。

如果讓你選擇，你會希望每天只感到開心就好，還是想經歷各種情緒——開心、難過、生氣、焦慮？我猜很多人應該會想要選擇前者，很多人都希望快樂就好，那些令人高興以外的情緒都被稱作為「負面情緒」，讓人難受，所以每個人想盡辦法把負面情緒推開。

「某藝人爸爸因為孩子不收玩具而將玩具撕毀」、「某部落客媽媽將孩子哭著道歉的影片上傳」，這樣的新聞你應該一點都不陌生。在這個社群媒體發達的年代，「如何教養孩子」成為一個不斷被眾人拿來檢視與討論的議題。

身為一位心理治療師，我諮商過許多經歷失落與哀傷的個案。我都記得在諮商室中，這些個案說過的話，以及他們傾倒出的淚水與悲傷。我知道經歷失落後需要哀悼，我也相信我的專業，我能提供一個安全的地方，承接住我每一位個案的哀傷。

「我想要買禮物給他，但是，今年我連買禮物給他的機會都沒有了。」去年十二月初的一次諮商會談中，我的個案哭著對我說；這是她和她的前男友分手後的第一個聖誕節。

如果請你用五個詞來描述你的童年，你會寫下哪五個詞？你會用「快樂」、「被愛」形容你的童年，還是，你心裡想到的是「害怕」、「恐懼」、「沒有人愛我」、「一直被罵」、「爸爸喝醉打我」？

「請你花一點時間環顧你所在的環境，你感覺到百分之百安全嗎？」幾年前在上一門課時，老師問了這個問題。

「我覺得我一定有問題，不然為什麼已經過了這麼久了，我卻還被影響？」這是我幾個月前剛接到的新個案，是一位正在讀大學的女孩。她五歲的時候，曾經被鄰居性侵好幾次，大學期間也遭受過幾次性侵害，也有過幾段充滿性暴力的戀愛關係。

如果妳／你曾經經歷性侵，閱讀這篇文章時可能會觸發一些情緒與感受。請適時的休息或是做深呼吸。

今年七月中，衛生福利部公布了台灣第一個對於全國孩子心理健康的抽樣調查（註一），這個研究總共採樣了一萬多名孩子，包含三年級、五年級、和七年級；調查結果顯示，有將近三分之一的孩童符合一些心理疾病的陽性診斷，其中，最普遍的精神疾病為注意力不足過動症，其他還包括畏懼症、焦慮症、對立反抗症…等等，不僅如此，研究還發現約有百分之三的孩子有自殺念頭。新聞報導上寫著，如果孩子出現精神狀況卻不及早處理，「對未來人生造成更大破壞」。

「在家裡，我媽媽會用爐子燙我哥哥的手，我哥哥曾經企圖掐死我，也性侵害我非常多次。幾個禮拜前，我被媽媽趕出家門，就因為我跟她說她的新男友是個毒販。我爸爸在我還沒出生前就被殺死了，我的生命中只有媽媽，從小到大我都幫她照顧弟弟妹妹，她卻這樣把我趕出去，我希望我能夠回到過去，不要被生下來。」

「乖乖坐好，不要講話！」這句話對許多人應該不陌生。許多家長和老師會認為，小孩上課就是應該要「乖乖坐好」──安靜坐著、不要講話、頭低低著拿著筆寫字──這樣才是學習該有的樣子。

這篇文章是提供家長和老師可以幫助小孩在地震後放鬆的方法。對於創傷的心理治療，其中一個很重要的要素就是學會放鬆技巧（Relaxationskills）。

如果有一天，你的孩子告訴你他／她是同志，你會怎麼回應？你的心裡會有哪些感覺？

有句話叫做「孩子有耳無口」，意思是要孩子乖乖聽大人的話就好，嘴巴閉起來、不准講話。這些孩子被要求服從與聽話，沒有機會表達自己的感受與想法；或者，當孩子表達情緒時，卻遭受父母的否認或是冷嘲熱諷，孩子當然覺得不被父母理解、覺得自己不重要。

結束一段婚姻時，或許你的心裡想著：「一切都結束了！」但是，如果你們有孩子，離婚並不是結束，而是另一段關係的開始——共同撫養孩子。

沒有人一生下來就知道怎麼當父母，很多人是在孩子出生後才開始學習如何教養孩子。但是，如果沒有留意「我們對待孩子的方式」，很可能會無形中使用熟悉的那套方式：刻印在我們身上的童年印記，也就是原生家庭的教養方式。