今年5月，一個備受全球矚目的新聞，就是英國哈利王子與未婚妻梅根即將在倫敦舉辦婚禮。而當大家都在談論皇室盛大婚禮時，我想來談談哈利王子與心理健康。
一九九七年，黛安娜王妃在巴黎車禍身亡，當時哈利王子只有十二歲。去年二○一七年，黛安娜王妃過世二十年，哈利王子在接受採訪時，公開談論了這個他一直以來努力埋藏的哀傷。
哈利王子說，從十二歲開始後的快二十年，他非常努力的不去講、也不去想媽媽的死亡。他形容自己面對的方式，就像是「把頭埋進沙子裡」，拒絕去想關於媽媽的一切，因為他覺得：
想了只會讓自己難過，又不會讓媽媽回來，那幹麻要想呢？
直到快三十歲時，那些被埋藏已久的劇烈情緒突然朝他撲來，他不知道自己發生什麼事了，他感到焦慮、憤怒，他覺得自己好幾次瀕臨崩潰，常常覺得自己快要失控攻擊人。直到哥哥威廉王子的鼓勵，讓他開始接受心理諮商，並且利用拳擊來抒發憤怒的情緒，他才一步一步慢慢挖出那些被掩埋快二十年的哀傷。
「我十二歲時失去媽媽，於是之後的二十年我完全關閉自己的情緒，而這對我的生活和工作造成非常嚴重的影響。」經過兩年的心理諮商，哈利王子覺得自己變得很不一樣，他公開談媽媽去世對他造成的影響，就是要鼓勵大家，請開始談論心理健康。
被埋藏起來的情緒，並不會消失
面對哀傷，哈利王子並不是唯一位「把頭埋進沙子裡」的人。
在諮商室中，我見過許多個案，他們也曾經很努力地把情緒埋藏起來。一位曾經被性侵的大學生女孩說，「事情發生後，我想盡辦法忘掉這件事情，我假裝什麼事情都沒發生過一樣，隔天還開心地跟朋友出去聚會。」
我的另一位個案在高中時媽媽生病去世，而媽媽去世後，他也當作什麼事情都沒發生，「好像媽媽去世根本對我沒影響一樣，我繼續跟平常一樣去學校，大家一開始還會關心我，但過了一個月後，就沒有人再提起，好像他們也忘記這件事情了。」
但是，不去想、不去感受，並不會讓情緒消失。每一次的壓抑與刻意忽視，都像是把哀傷推到牆後，越堆越高，越來越重，直到有一天再也撐不住了，朝你倒下。
那些未被承認與看見的悲傷，在長期累積後變成了憂鬱症、暴力攻擊、飲食失調、毒癮酒癮，或是自殘等等。這位曾經被性侵的女孩在幾個月後開始出現憂鬱症狀，她每天無法自拔地哭泣、把自己關在房間裡無法去上課；而那位媽媽在高中時去世的男孩，在大學一年級快結束時開始憂鬱，他形容自己掉入了黑暗的洞穴裡，很想結束自己的生命。
當牆倒下，情緒巨浪撲擊而來時，這些個案來到了諮商室，而我要幫助他們的，就是重新去拾起與觸碰那些被掩埋的感受。
當社會無法接納，我們只好麻痺情緒
要能夠感受情緒，就必須要讓自己願意脆弱。但是在一個處處強調競爭、比較、與要成功的社會中，脆弱並不被接納。於是，許多人不願意讓自己去碰觸情緒，他們築起一道牆，把所有情緒都丟到牆後面。 （相關報導： 如何避免陷進負面情緒？心理學上有一招「思考中斷」，用一句話來拉住自己 ｜ 更多文章 ）
對於男性來說，要能夠讓自己脆弱地感受情緒更不容易。美國休士頓大學社工系教授布芮尼‧布朗（Brené Brown）專門研究脆弱（Vulnerability）與羞愧感（Shame），她指出，這個社會形容「男子氣概」的條件包含了「勝利」、「暴力」、「控制情緒」、「工作成就」、「權力比女性大」，以及「追求名利地位」等等，也就是說，如果你想要「像個男人」，你就絕對不能展現出自己脆弱的一面，所以，任何情緒都應該要埋藏起來，不能讓別人發現你在掙扎，不然會很丟臉。於是，身為英國皇室成員的哈利王子，更需要封閉所有情感。
