我們心底都住著一個小孩!當它出來搗蛋,情緒失控時怎麼救?心理師用3招擁抱它

2018-01-23 07:20

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「每個人心底都住著一個小孩。」這句話你一定聽過。但這當中還有一些你所不知道的內幕:

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住在我們心底的這個內在小孩其實像孫悟空一樣神通廣大,有好幾個分身,並且每天在我們的日常生活中輪番上陣,變幻莫名。干擾我們的行為,也左右我們的情緒。

一般來說,「內在小孩」有下列五個分身:

1、神奇小孩:我們心裡覺得「無所不能」的那一面。神奇小孩造就我們和有相同喜好的同伴在一起討論某些議題,興致勃勃、興奮不已的模樣。

2、孤單小孩:我們心裡覺得「與別人格格不入」的那一面。孤單小孩使我們覺得自己好像沒辦法加入團體的討論,覺得自己在人群中好像個局外人。

3、貧窮小孩:我們心裡覺得「還想要更多」的那一面。貧窮小孩讓我們覺得自己擁有得不夠多、別人對我不夠好(或者別人都做得比我好)……

4、創傷小孩:我們內心覺得「自己受傷了」的那一面。創傷小孩讓我們停在一種自憐自艾,只想憂鬱到世界盡頭的感覺。

5、永恆小孩:我們內心「抗拒長大」「不想承擔責任」的那一面。永恆小孩讓我們想把工作推到別人身上,想要靠耍賴來解決問題的模樣。

這些內在小孩的面向中,可能有一個分身特別具有主導性,然而其他的小孩分身也依然形影不離的出現在我們的生活日常中。

如果你沒能將這些內在小孩們辨識出來,他們就會在你的生活當中一再搗亂。

以下,我們來看一看小張的故事:

小張是個上班族。早上起床,他睜開眼睛就覺得今日陽光特別美好,想起午後有一場重要的報告,於是小張翻了個身從床上跳起來,連刷牙的時候都哼著歡樂的「小蘋果」。「你是我的小呀小蘋果,怎麼愛你都不嫌多……」(是的,這就是小張身上的「神奇小孩」了。)

(示意圖非本人/翻攝自youtube)
一早滿心喜悅地出門搭捷運上班。(示意圖非本人/翻攝自youtube

小張出了門,搭捷運上班。捷運上擠得水泄不通,小張被好幾個女人的高跟鞋給踩到腳,原本他都還掛著笑容,誰知一個重心不穩,小張被旁人擠著去撞到站在捷運門口的一位大媽。大媽不分青紅皂白轉頭狠狠瞪了小張一眼,口氣不悅地說:「年輕人!小心一點好不好!」小張原本的好心情突然被潑洒上一層委屈。(「創傷小孩」隱隱現形……)

還好,到公司後的小張依然維持奮青的精神,努力琢磨下午的報告。午後,老闆們在會議室底下排排坐著,小張上到台前,語氣激昂地將自己漚心瀝血的專案內容全數報告出來。誰知,小張語畢,台下老闆們卻一片沈默,坐在中間的資深經理還皺了個眉,小張看到經理「嚴肅的眉頭」,胃抽了好幾下,心裡有些哀傷(「創傷小孩」再次浮現)。小張的直屬主管這時先開口說話了:「我覺得小張的點子還挺不錯的,有一些內容我們可以再仔細研議一下。」

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