# 自卑  

台灣教育中，學生未來的就業方向往往與自身選讀的大學科系有關，為了在畢業後能找到理想工作，許多人都想進入所謂的明星學校、科系就讀，盼未來前途一片光明。不過，隨著社會M型化愈來愈極端，不少人會用「階級複製」來形容自身處境。日前就有人在「Dcard」上發文表示，自己出身低收入戶家庭，父母皆在自助餐店幫忙洗碗，對歷史科情有獨鍾的他，從社區高中考上台灣大學歷史系。在台大求學時，卻因貧窮的背景而產生自卑感，領助學金時應屆更僅自己一人，直到大三才逐漸找回自信，也讓他領悟到「不要過度與他人比較，要相信自己很優秀」的道理。

Youtuber酷炫是「反骨男孩」的老闆兼團長，他帶領著團隊從2017年開始透過模仿《中國有嘻哈》而逐漸打開知名度，也讓團隊裡的成員們都能有被看見的機會，獲得許多粉絲追隨！而他最近上《驚奇脫口秀》節目時，也坦言自己其實有點自卑，認為自己的學歷不好，也不像別人那樣聰明，說到一半甚至直接淚崩，讓主持人Eko跟Sandra嚇得趕緊安慰他！

社交恐懼是因為害怕未知。當我們處於緊張和害怕的情緒中時，我們就將自己的注意力全都集中在了自己身上，並大大地降低了自己理解他人的能力。

在這個世上，有人擁有跟你完全相同的臉孔嗎？當然沒有。換句話說，你早已擁有不同於他人的價值。那麼，既然是完全不同的個體，自然不需要擁有相同的價值。再加上，人本來就喜歡與他人比較，而且腦神經科學已經證實，常常和別人比較還會產生各種歧視和差別待遇。所以，問題也可以說是，大家都把自己看得太重要了。

不少人對於自己的身材或多或少都存有不滿、焦慮，並透過健身、運動等方式努力改善，但是身高受限於基因影響較難改變，因此總是事與願違。然而國外有一名男子對自己165公分的身高不大滿意，便砸下10萬歐元（約新台幣328萬元）進行2次手術，斷骨增高到182公分，事後他表示異性緣也隨之提升。

有讀者竟寫信給筆者，詢問文章中間提到的『中等美女比醜女更好追』是為什麼?

明明心心念念地想要擁有，臉上卻依舊波瀾不驚；明明痛苦得撕心裂肺，嘴裡卻總是說自己沒事；明明經常被誇讚懂事，卻在人後獨自消化那些酸楚…那麼懂事的你，一定活得很辛苦吧？

你是愛情至上的「戀愛腦」嗎？一談起戀愛就沒了自己，完全圍繞著對方打轉，這樣不僅容易遇到渣男，甚至還會賠了愛情又丟失自我，快來測測看7大症狀你中幾個？哪些星座容易戀愛腦？

經常不滿意自己的作品或專案，反覆修改也不知道什麼程度才夠好？心裡究竟有什麼破洞努力這麼多、填補了這麼多，依然填不滿？

編按：一大早的孩子還賴在床上睡覺，讓人無法控制地拉開嗓門要孩子「快點起床」。好不容易叫醒後，小孩子要出門千又叮嚀他「好好聽老師的話、好好上課」，下班後看著家裡的孩子還在看電視，累了一天的怒火瞬間被拉到最高點，又對孩子吼「快去唸書」。這些許多看似為孩子好的嘮叨，就像是在破壞孩子自我肯定感的詛咒話語。

不知道大家身邊有沒有一種人，雖然每次談戀愛都很認真，為對方全心全意付出，但戀情總是因為被劈腿或是被狠狠甩開而告吹？仔細想想，其實這些容易遇到渣男的女生身上都有著某些特質，本篇搭編就來解析哪5種人格特質會讓妳成為渣男磁鐵，趕快來看看自己中了幾項吧！

編按：總是很在意他人怎麼看我，擔心自己是不是又說錯話會讓別人討厭。每天提心吊膽的跟人互動，精神情緒都很疲憊，該怎麼化解這些心理的不舒服？日本精神科醫師教你3招，安心舒服過日子。

為何你凡事都下意識說好？好好先生真的就是好人？好好小姐真的就能得到大家的喜歡和滿意？習慣在關係中處於討好位置的人，常把自己放在其次，總是會說：「我沒關係」、「我不要緊」、「都可以」，似乎要提出自己的看法或需求，都是一件很困難的事。

身為一個諮商心理師，很多人都以為我會勸人「不要生氣」、覺得「生氣是錯的」。但實際上，我最常問來談者：「你的生氣，有幫助你好好表達出內心真正想要說的嗎？」、「你的生氣，有幫助對方更理解你嗎？」假如沒有，那麼你的生氣只是淪為一種情緒宣洩的手段，內在的憤怒依舊沒有被聽見、被接住，也沒有被好好地呵護。

自戀形容的是自我陶醉的行為或習慣，某程度是對自己的自信，認為自己很有能力與有成就，不過在某程度上，是對自己不夠有自信、不安全感與自卑，因此沉迷於某種行為，這也會是自戀的一種。在與人的相處上，不論是何種自戀型態，自己本身應當有所覺知，同時多與他人充份溝通並互相尊重，才能讓人際關係更加和諧，星座專家小孟老師分析有三個星座的人天生自戀，到底是哪三個呢?

你一定看過雞湯文章，鼓勵每天跟人問好、說謝謝，傳遞正能量，這樣的感覺真好。你也可能在工作中、人際交往中，經常被提醒對人說好聽話，能促進人際互動。如果其實知道可以說什麼，但總是說不出口，或是先選擇說吐槽的話，那麼，你應該先讀懂自已的心，才有可能幫忙自己調整多年的習慣。

人類最習慣的溝通方式就是聊天，不管是同事聚餐還是好友聚會，大家聚在一起肯定要好好聊聊，這時候若有人是冷場高手或是句點王，真的會讓周圍的人冷汗直流。雖然聊天這種事很講求頻率合不合，但有些人就是天生不太有聊天技巧，而在十二星座中，誰真的很難聊天呢？

你是不是總擔心給人添麻煩了？

自信可以說是一個人生命發展的根基！若我們對自己有足夠的信任，你將更相信自己有能力去達成你所訂下的目標，你會較懂得欣賞自身優勢，感覺自己是有才能、有效率的，同時也能以中性的眼光去看待自身劣勢，接受他人對你有助益的指教，甚至去改善和精進。

近期Netflix熱播台劇《華燈初上》，觀眾除了熱衷猜測兇手到底是誰，也相當醉心於角色間的感情世界，劇中女角色為愛不惜一切，默默付出不求回報甚至鋌而走險，簡直到了「愛到卡慘死」的境界，其實現實生活中，也不乏這樣為愛忍氣吞聲的癡情男女。

C最近總是跟男友吵得不可開交，她認為她在這段關係中用盡一切方式滿足男友，但最後卻變成她在他面前要很小心一言一行。C說：「我愛到最後已經看不到自己了，他說什麼我就要做什麼，不能有其他意見。我明明應該要覺得很壓迫，但離開他之後卻反而感覺非常挫折，非常空虛，甚至我覺得是自己的錯。」

如果愛情市場有排行榜，榜上有名的「款式」會是什麼呢？也許你會認為，那肯定是「賣相佳」的人啊！外貌條件優異，確實容易在第一眼吸引到大家的目光，但《交友暢銷課・行銷管理》的導師蕭婷文告訴我們，事實並非如此。在愛情市場中，其實最受歡迎的是懂得「尊重自己與他人」的人！聽起來很簡單，但這其中蘊含了很多層面的秘密。

那是一個有網路但還沒有手機的年代，當時很流行在聊天室認識網友，因為沒有手機，所以約出來見面之前，要先約定好當天要穿什麼顏色的衣服或是手上拿什麼袋子，或是一朵玫瑰花。曾經歷過那個時代的朋友告訴我，每次和網友見面時，就像是在等待開獎一樣，因為不知道來的人是不是和照片落差很大？而他也很老實的告訴我，真的有幾次看到對方本人時，默默地把手中的玫瑰藏到口袋中，假裝沒有這次的約會，消失在約會中。

在訓練學生的過程中，我常會在派出工作的時候，看著他們的雙眼說：「給我一個自信的眼神！」而他們這時，會立刻坐挺自己，聲音宏亮地說：「我可以！」

多年來從事性問題處理的專業工作，總是會遇到一些特殊的案例，例如：喜歡帶著同性別陌生人的安全帽，藉此引發性興奮的；喜歡讓女友陰道塞入跳蛋，然後一起逛街享受性刺激的；也有自慰時故意留著門縫，讓人不經意看到（外面租屋處，不是給家人看）引發更強烈的性快感等等。

你是否也時常在心裡告訴自己：「我不夠好！」、「跟別人比起來，我真的很差勁，比不上ｏｏｏ」、「這樣做好嗎？我會不會做不好？」、「如果做錯了怎麼辦？我覺得我好像不行…」

編按：「你每次都這樣，難怪成績不好！」、「真不知道你以後能做什麼」，如果以上對話你覺得似曾相似，不管你是有意或是無意對孩子這麼說，看似為了他們好，其實都會默默在他們心裡埋下自卑的種子，更會讓他們在成長過程中，逐漸複製你的教養模式，繼續用這種方式教育下一代。

「情緒勒索」是知名心理學家蘇珊．佛沃提出的概念，常見於人際關係中，包含親人、朋友和職場人際等。被勒索人的共通點就是妥協，讓對方高興，殊不知勒索者並不會因此善罷甘休，有時反而會變本加厲、予取予求。

在一次演講上，我跟台下的讀者說：「不要靠伴侶逃避自卑──因為妳只能吸引同樣自卑的對象。」

大家常用「窮得只剩下錢」來諷刺尖酸刻薄、為富不仁的有錢人，因為金錢只是財富的數量象徵，考量財富還有許多的面向。「人窮志不窮」有志者事竟成，志氣就是一種隱形財富；「知識就是力量」我們能從書中獲取黃金屋，知識也是一種看不見卻讓人感受深刻的財富；「內心富足」，雖然口袋沒幾分錢，但內心充滿能量、希望，這種財富能夠源源不絕幫助你克服萬難。

二○一○年九月，我二十三歲的夏天也宣告結束了。

這是一位優秀女生的自白，我做了一些修改，引用在這裡：

試著問問孩子：「如果要替自己打分數，你覺得是幾分呢？」

生為一個社會人，我們一定都處在人際關係中。

自我指涉過於極端的人，希望你務必記得—不管好或壞，人類都是主觀的動物，所謂的價值觀，都是相對的。

自信與自卑，會影響人對於同一件事做出的行動，許多人都希望自己能多點自信，卻不知道該如何開始改變。

在別人對自己表達好感時，有些人會既開心又惶恐，因為他們覺得對方只是被自己表現出來的假象騙到了，其實自己根本沒有他想像的那麼好，所以不敢進入一段關係，害怕對方發現真相後就不喜歡自己了。

男人都很愛開玩笑說，娶到一個高薪太太可以以減少奮鬥二十年，其實，真正命夠硬到有福氣消受的男人並不多。也許，別那麼貪心，縮短至減少奮鬥2年，婚姻會更幸福。

奧斯曼大道、福煦大街、藍斯洛博士路、保羅．杜美大街、忒阿杜勒．里伯路、克勒貝爾大街、拉斯帕伊大道，這些全是巴黎市區響叮噹的路名。但如今還有誰曉得這些路名紀念的是什麼人？猜猜看，這些人從前是做什麼的？

你身邊有沒有這樣的朋友：

B女：在講完一堆壞話以後一定會問我「妳不覺得嗎？」來徵求我的同意，這讓我覺得很累。有一次我用點頭來敷衍她，她就跟別人說：「○○在背後說妳壞話耶。」講得好像都是我在說的一樣，害我到處被人家誤會。但是如果我直接否定她的話，又被人認為我在裝好人……實在不知道到底該怎麼回答才對。

「公主病女子」不論何時都想成為全場注意的焦點。這種類型依照她們「公主病的程度」還分成兩種類型，一種是「正常版」公主病，而另一種則是「隱藏版」公主病。

回首一下從出生以來到現在的這些日子，你是否經常有下面這些感覺？

在家靠父母、出外靠朋友。LONGSTAY期間，韓國朋友都非常照顧我，他們普遍對台灣人很友善。但卻有朋友問我：「台韓處境類似，我們明明就把台灣當兄弟，也很喜歡台灣，但是，為什麼很多台灣人，不喜歡韓國？」

相信大家在社交網絡上總會有類愛放閃的朋友，每篇PO文都是跟另一半的恩愛合照，配以動人情話，幸福宣言等等，然後每次都會有人留言祝福，讚好，令人艷羨不已。

有不少女性朋友都不時抱怨自己男友管穿著管太嚴了，差點連裙子也不能穿。

不知道各位有沒有注意到這樣一種現象：多年獨自在外打拚的你，性格、思想、自信心等方面已經相對成熟，可是一旦回到父母家之後，整個人又會回到青春期的感覺，情緒起伏大，性格古怪，自卑孤僻。

一年之計在於春，過完農曆年，你是不是有些計畫想要展開？但是心裡總猶豫再三，覺得自己這個不行、那個很弱，什麼資源都沒有，一定做不起來，想想算了。如果每年都是這麼過的，那麼你必須學會—

年關將近，你準備好返鄉面對親戚家人們了嗎？

什麼是情緒勒索？對情緒勒索者來說，因為他們對於自己成長經驗或生活中的沮喪、無力，沒有能力面對與處理，於是，他們常用卸責的方式，將無法消化的沮喪、無力往外丟，抱怨別人做不好、做不到、不會想等，試著制住被勒索者。