# 自卑  

賴清德拋出中國是境外敵對勢力時，同時點名國內藝人在陸發展規範，並且指示要訂定「影藝人員在中國發展之言行應注意事項」、「涉及危害尊嚴相關之查處範圍」，簡單而論就是回到威權期間的政黨文工會，以及新聞局可以藉口管裡，實為修理的手段。差別在於蔣介石是敗走小島，如驚弓之鳥擔心匪諜滲透，賴清德的目標是川普上台後，內外交困只好搬出抗中保台去自保和壯膽，共同心理狀態都是對己身權力基礎高度不安。

一群人聚在一起並不是心理學意義上的群體，只是人群。形成群體心理，首先要使這群人具有共同的價值認同和共同訴求。這種認同往往是短暫的，甚至只是在群體互相感染的時刻形成的，分散之後這種認同就消失了，所以這種群體又稱烏合之眾。

台灣教育中，學生未來的就業方向往往與自身選讀的大學科系有關，為了在畢業後能找到理想工作，許多人都想進入所謂的明星學校、科系就讀，盼未來前途一片光明。不過，隨著社會M型化愈來愈極端，不少人會用「階級複製」來形容自身處境。日前就有人在「Dcard」上發文表示，自己出身低收入戶家庭，父母皆在自助餐店幫忙洗碗，對歷史科情有獨鍾的他，從社區高中考上台灣大學歷史系。在台大求學時，卻因貧窮的背景而產生自卑感，領助學金時應屆更僅自己一人，直到大三才逐漸找回自信，也讓他領悟到「不要過度與他人比較，要相信自己很優秀」的道理。

特殊姓氏取名，一個不注意都會淪為笑柄。台灣曾有一名爸爸姓「神」，兒子出生後幫他取1個霸氣名字，老師和同學都大笑，兒子卻自卑喊「我不敢做壞事」。

俗話說「人如其名」，可見許多人認為一個人的名字對於一個人來說十分重要。中國有一戶「魏姓」人家，一家子名字的諧音都和疾病有關，為了擺脫這個情形，便將兒子的名字取為具有為學美感的「魏知殊」，怎料卻害小孩在學校被同學嘲笑，吵著要換名字。

「你再這樣，媽媽就不喜歡你了」、「你要是不好好吃飯，就不讓你看電視了」、「你聽不聽話啊！這孩子怎麼這樣啊」這些話我們小時候經常聽，長大經常講，並不覺得這有什麼問題，可實際上這些言語是帶有「暴力」的，常常會引發家長和孩子的痛苦。看完這篇文章，或許你會發現，其實你一直在和孩子進行「暴力溝通」。

Youtuber酷炫是「反骨男孩」的老闆兼團長，他帶領著團隊從2017年開始透過模仿《中國有嘻哈》而逐漸打開知名度，也讓團隊裡的成員們都能有被看見的機會，獲得許多粉絲追隨！而他最近上《驚奇脫口秀》節目時，也坦言自己其實有點自卑，認為自己的學歷不好，也不像別人那樣聰明，說到一半甚至直接淚崩，讓主持人Eko跟Sandra嚇得趕緊安慰他！

社交恐懼是因為害怕未知。當我們處於緊張和害怕的情緒中時，我們就將自己的注意力全都集中在了自己身上，並大大地降低了自己理解他人的能力。

每個人都有自己的優點和缺點，星空深處，有一群擁有易碎體質的靈魂，他們如脆弱的花瓣，在逆境風雨中顫抖。這些星座彷彿被宇宙賦予過多感受力，因而更容易受到生命的輕觸。當挫折來臨，他們往往陷入深淵，自卑如影隨形。或許是宿命的緣故，或許是星辰的注視，讓這些星座成為宇宙中最柔軟的一部分。現在就跟著艾菲爾老師一同漫遊星際，細緻觀察這群獨特而脆弱的星座，感受他們心靈的堅韌與脆弱。請同時參考太陽、上升星座。

實在難以開口表達拒絕之意時，觀察自己內心的思維模式，才是最接近問題核心的解決方法吧？為了減輕回絕、推卻時的負擔感，建議轉換一下自己對「拒絕」的觀點。

一個人身體受傷了，只要咬緊牙關，最終還能站起來；但若然心靈受傷了，如何咬緊牙關？當世上沒有地方再需要自己的時候，人生會好悲慘。很慶幸在低潮時，在台灣找到一個落腳點，令心靈得以治癒。 

覺得憂鬱嗎？要懂得察覺並承認自我的心理狀態。家裡一片凌亂，卻完全沒有力氣收拾，這有可能不是懶惰，而是身體覺得疲累的信號。

現今普遍的低薪現象，讓不少年輕人都立志想在40歲前達到某種成就，對此，有網友發文表示，自己的存款只有5萬，反觀妻子的存款則有50萬，兩相對比來看，令他不禁感嘆「是不是很沒用？」而貼文曝光也引起不少網友熱議，更在發現亮點後，直呼「根本是炫耀文無誤！」

在這個世上，有人擁有跟你完全相同的臉孔嗎？當然沒有。換句話說，你早已擁有不同於他人的價值。那麼，既然是完全不同的個體，自然不需要擁有相同的價值。再加上，人本來就喜歡與他人比較，而且腦神經科學已經證實，常常和別人比較還會產生各種歧視和差別待遇。所以，問題也可以說是，大家都把自己看得太重要了。

克里斯多福諾蘭的《奧本海默》（Oppenheimer）全球票房已突破5.6億美元，雖然有核子試爆的大場面，但這種嚴肅的史劇可以賣出這樣的票房，不能不說諾蘭實在是魅力無法檔。（再次警告有劇情雷，現在關上文章還來得及）

不少人對於自己的身材或多或少都存有不滿、焦慮，並透過健身、運動等方式努力改善，但是身高受限於基因影響較難改變，因此總是事與願違。然而國外有一名男子對自己165公分的身高不大滿意，便砸下10萬歐元（約新台幣328萬元）進行2次手術，斷骨增高到182公分，事後他表示異性緣也隨之提升。

自卑感會帶來什麼？喪失自信心、患得患失、以偏概全、憂鬱怯懦、性格孤僻，與人交往時往往被孤立……，似乎隨便一件小事，都能輕易地把你送入心靈困境之中，讓你備受苦楚。

有讀者竟寫信給筆者，詢問文章中間提到的『中等美女比醜女更好追』是為什麼?

17歲劉姓少年昨日持改造衝鋒槍，前往土城四川路一間當鋪掃射，犯案後淡定搭乘計程車自行投案，消息震驚社會，還有網友歪樓，發現劉姓少年身上的行頭所費不貲，光是包包就要5000元，令網友大嘆「情何以堪，我們的臉面何在？」網紅「四叉貓」劉宇更發現，劉姓少年腳上的Nike球鞋更是在網上售價25800元。

明明心心念念地想要擁有，臉上卻依舊波瀾不驚；明明痛苦得撕心裂肺，嘴裡卻總是說自己沒事；明明經常被誇讚懂事，卻在人後獨自消化那些酸楚…那麼懂事的你，一定活得很辛苦吧？

幹探瞪著電腦螢幕上的資料，發現這起連環殺人案件的被害人的共同點──他們都從同一間中學畢業。然後他驚覺這些人遇害遭受的那些獵奇的殘忍手法，基本型式都來自學生之間的一些過了頭的「嬉戲」……，他忽然發現這宗在每個殺人現場都布置著奇怪儀式、而沾染上神秘色彩的連環殺人案件，竟可能是學生時代遭受霸凌者的復仇……

高中時，有一次搭公車上學，當我從車窗向外望去時，我看見另一所公立高中的校車。校車上滿車的學生，但個個東倒西歪。坐在椅子上的學生抱著書包，頭隨著車體左右晃動；沒有位子坐的學生，要不是坐在地板上，不然就是握著扶手，低頭閉目，一點動靜也沒有。車上沒有笑容，更沒有充滿期待的眼神，只有一張張疲憊到不行的臉龐。

不論是在捷運、公車等通勤場域，還是日常的大街、餐廳裡，隨處可見周遭的人群低頭滑手機。隨著手機裝載的功能、型態越趨多樣化，也提高了生活的便利性，更讓人們離不開手機和網路的使用。其中，包含很大一部份的人際交流型式，也移轉到了更廣闊的網路世界，然而，頻繁使用社群媒體，許多人也發現，自己不知不覺耗費了大量的時間，卻在關上手機後，沒有休息到的感覺，反而陷入無力感、空虛感，甚至焦躁感和沮喪感也油然而生。

你是愛情至上的「戀愛腦」嗎？一談起戀愛就沒了自己，完全圍繞著對方打轉，這樣不僅容易遇到渣男，甚至還會賠了愛情又丟失自我，快來測測看7大症狀你中幾個？哪些星座容易戀愛腦？

編按：近十年來韓劇、KPOP、韓國電影越來越受歡迎，但我們能從中看到韓國真正的社會樣貌與文化嗎？筆者從小時候的哈韓，到中年的反韓，再到遲暮的知韓，一路走來半世紀。將畢生經驗鋪陳在這本書中，希望能對年輕世代有所啟發。

經常不滿意自己的作品或專案，反覆修改也不知道什麼程度才夠好？心裡究竟有什麼破洞努力這麼多、填補了這麼多，依然填不滿？

編按：一大早的孩子還賴在床上睡覺，讓人無法控制地拉開嗓門要孩子「快點起床」。好不容易叫醒後，小孩子要出門千又叮嚀他「好好聽老師的話、好好上課」，下班後看著家裡的孩子還在看電視，累了一天的怒火瞬間被拉到最高點，又對孩子吼「快去唸書」。這些許多看似為孩子好的嘮叨，就像是在破壞孩子自我肯定感的詛咒話語。

不知道大家身邊有沒有一種人，雖然每次談戀愛都很認真，為對方全心全意付出，但戀情總是因為被劈腿或是被狠狠甩開而告吹？仔細想想，其實這些容易遇到渣男的女生身上都有著某些特質，本篇搭編就來解析哪5種人格特質會讓妳成為渣男磁鐵，趕快來看看自己中了幾項吧！

編按：總是很在意他人怎麼看我，擔心自己是不是又說錯話會讓別人討厭。每天提心吊膽的跟人互動，精神情緒都很疲憊，該怎麼化解這些心理的不舒服？日本精神科醫師教你3招，安心舒服過日子。

這個世界上，如果只有我一個人，還會有自卑感嗎？自卑感是和別人比較時，會感受到的情感。因為人類是社會性動物，在生活中，會不斷與人締結關係。近來，因為Facebook、Instagram等社群平臺的發達，讓我們不論在何時何地，都能生動地確認他人的生活。然而，與人的連結有時候太過火了，反而會損毀自我的存在感。例如：抖音上流行的挑戰，好像也必須跟著做，並拍下影片上傳；Instagram上如果出現受歡迎的餐廳，就算花了好幾個小時等待，似乎也要親自嘗過並上傳認證照才滿意。

為何你凡事都下意識說好？好好先生真的就是好人？好好小姐真的就能得到大家的喜歡和滿意？習慣在關係中處於討好位置的人，常把自己放在其次，總是會說：「我沒關係」、「我不要緊」、「都可以」，似乎要提出自己的看法或需求，都是一件很困難的事。

身為一個諮商心理師，很多人都以為我會勸人「不要生氣」、覺得「生氣是錯的」。但實際上，我最常問來談者：「你的生氣，有幫助你好好表達出內心真正想要說的嗎？」、「你的生氣，有幫助對方更理解你嗎？」假如沒有，那麼你的生氣只是淪為一種情緒宣洩的手段，內在的憤怒依舊沒有被聽見、被接住，也沒有被好好地呵護。

自戀形容的是自我陶醉的行為或習慣，某程度是對自己的自信，認為自己很有能力與有成就，不過在某程度上，是對自己不夠有自信、不安全感與自卑，因此沉迷於某種行為，這也會是自戀的一種。在與人的相處上，不論是何種自戀型態，自己本身應當有所覺知，同時多與他人充份溝通並互相尊重，才能讓人際關係更加和諧，星座專家小孟老師分析有三個星座的人天生自戀，到底是哪三個呢?

你一定看過雞湯文章，鼓勵每天跟人問好、說謝謝，傳遞正能量，這樣的感覺真好。你也可能在工作中、人際交往中，經常被提醒對人說好聽話，能促進人際互動。如果其實知道可以說什麼，但總是說不出口，或是先選擇說吐槽的話，那麼，你應該先讀懂自已的心，才有可能幫忙自己調整多年的習慣。

人類最習慣的溝通方式就是聊天，不管是同事聚餐還是好友聚會，大家聚在一起肯定要好好聊聊，這時候若有人是冷場高手或是句點王，真的會讓周圍的人冷汗直流。雖然聊天這種事很講求頻率合不合，但有些人就是天生不太有聊天技巧，而在十二星座中，誰真的很難聊天呢？

你是不是總擔心給人添麻煩了？

自信可以說是一個人生命發展的根基！若我們對自己有足夠的信任，你將更相信自己有能力去達成你所訂下的目標，你會較懂得欣賞自身優勢，感覺自己是有才能、有效率的，同時也能以中性的眼光去看待自身劣勢，接受他人對你有助益的指教，甚至去改善和精進。

近期Netflix熱播台劇《華燈初上》，觀眾除了熱衷猜測兇手到底是誰，也相當醉心於角色間的感情世界，劇中女角色為愛不惜一切，默默付出不求回報甚至鋌而走險，簡直到了「愛到卡慘死」的境界，其實現實生活中，也不乏這樣為愛忍氣吞聲的癡情男女。

職業不分貴賤，只要是靠自己的雙手打拚、腳踏實地賺錢的人都值得尊敬。日前一名網友表示，兒子的職業是工人，雖然月領5萬多薪水，卻還是被女友媽媽嫌棄，讓兒子十分難過，更自卑地問他「工人會很丟臉嗎？」，引發網友熱烈回覆。

C最近總是跟男友吵得不可開交，她認為她在這段關係中用盡一切方式滿足男友，但最後卻變成她在他面前要很小心一言一行。C說：「我愛到最後已經看不到自己了，他說什麼我就要做什麼，不能有其他意見。我明明應該要覺得很壓迫，但離開他之後卻反而感覺非常挫折，非常空虛，甚至我覺得是自己的錯。」

如果愛情市場有排行榜，榜上有名的「款式」會是什麼呢？也許你會認為，那肯定是「賣相佳」的人啊！外貌條件優異，確實容易在第一眼吸引到大家的目光，但《交友暢銷課・行銷管理》的導師蕭婷文告訴我們，事實並非如此。在愛情市場中，其實最受歡迎的是懂得「尊重自己與他人」的人！聽起來很簡單，但這其中蘊含了很多層面的秘密。

那是一個有網路但還沒有手機的年代，當時很流行在聊天室認識網友，因為沒有手機，所以約出來見面之前，要先約定好當天要穿什麼顏色的衣服或是手上拿什麼袋子，或是一朵玫瑰花。曾經歷過那個時代的朋友告訴我，每次和網友見面時，就像是在等待開獎一樣，因為不知道來的人是不是和照片落差很大？而他也很老實的告訴我，真的有幾次看到對方本人時，默默地把手中的玫瑰藏到口袋中，假裝沒有這次的約會，消失在約會中。

在訓練學生的過程中，我常會在派出工作的時候，看著他們的雙眼說：「給我一個自信的眼神！」而他們這時，會立刻坐挺自己，聲音宏亮地說：「我可以！」

多年來從事性問題處理的專業工作，總是會遇到一些特殊的案例，例如：喜歡帶著同性別陌生人的安全帽，藉此引發性興奮的；喜歡讓女友陰道塞入跳蛋，然後一起逛街享受性刺激的；也有自慰時故意留著門縫，讓人不經意看到（外面租屋處，不是給家人看）引發更強烈的性快感等等。

你是否也時常在心裡告訴自己：「我不夠好！」、「跟別人比起來，我真的很差勁，比不上ｏｏｏ」、「這樣做好嗎？我會不會做不好？」、「如果做錯了怎麼辦？我覺得我好像不行…」

立陶宛與台灣將互設代表處，台灣媒體多以蔡政府外交勝利報導之，不過這種現象卻讓筆者甚感憂心，因為國外媒體皆不是這樣角度來切入。仇陸卻只看台媒會有某種開心，這算是台灣人的天真；一位朋友評論，這種天真是自卑感的呈現。立陶宛為了討好美國走極端反俄反華路線，其實得不償失。台灣呢？走兩岸敵對會比較好嗎？誠然，打開慧眼追求和平，才會是對社會安定繁榮的長久之計。

若請你想像一個缺乏自信的人的樣貌，你會怎麼形容他呢？

為了不要再讓自己發生過勞的狀況，我必須找出導致過勞的核心原因。前面提到在我生命中向來都是問題的三大議題——好人情結、想得到認可的慾望、對外貌的自卑感，除此之外，還要仔細找出讓我感到疲憊的因素，這樣才能找出應對的辦法。我先回想了一下，在過勞症狀爆發之前的生活中，我最常說的話是什麼，是「瘋了嗎？」這幾乎成了我的口頭禪，每天總要說好幾遍，我會在生活中反覆這麼說，是因為發現有太多無法用我的常識和標準理解的人。不知道是這世上本來就有很多瘋子，還是只有我身邊有那麼多瘋子。總而言之，要避開那些像地雷一樣無所不在的人真的很辛苦。

孩子學習溝通能力的第一個教室就是家庭，透過與家人、兄弟姊妹的對話和交流，他們得以學會適當的會話能力與社交技巧。

編按：「你每次都這樣，難怪成績不好！」、「真不知道你以後能做什麼」，如果以上對話你覺得似曾相似，不管你是有意或是無意對孩子這麼說，看似為了他們好，其實都會默默在他們心裡埋下自卑的種子，更會讓他們在成長過程中，逐漸複製你的教養模式，繼續用這種方式教育下一代。