「下個月就要考核，你最好想清楚！」職場上最容易被情緒勒索的3種人，不懂反擊等著被欺負
職場也有情緒勒索？過來人分享解決的三個方法。（圖／取自PhotoAC）
「情緒勒索」是知名心理學家蘇珊．佛沃提出的概念，常見於人際關係中，包含親人、朋友和職場人際等。被勒索人的共通點就是妥協，讓對方高興，殊不知勒索者並不會因此善罷甘休，有時反而會變本加厲、予取予求。
職場中存在著許多「隱形」情緒勒索，大家為了生計問題都會選擇忽視，或刻意淡化它的影響力。有些老闆經常藉由「暗示」話語來操控你的情緒，當你不願意按照主管的指示，你可能就會失去一些應得的東西，例如加薪、升遷，甚至是自我的肯定。或是運用「貶低」或「剝奪安全感」方式，讓部屬產生焦慮，以至於最後會毫無選擇，按照老闆期待的方式走。
一個人長期處於這種互動環境，既使有時感到不舒服，但仍會告訴自己：「其實也還好，去哪裡不都是這樣，可能是我的抗壓性太低」，尤其是剛進公司的新人，最容易被老鳥嘲笑:「嗨！你們這些八年級生就是被寵慣，一點苦都吃不了」。有想法的年輕人可能會適時地反擊，但個性溫和的就會選擇壓抑自己，有時還會合理化這種情緒勒索文化。
每天下班你都必須趕著接小孩，所以無法加班，這時毫無同理心的同事會酸溜溜地說：「哎呀！我們這些單身沒小孩的就該死，就該留下來加班。」
主管丟了一個專案給你，但你手邊有太多工作分身乏術，跟他反映後主管竟然回答：「每個人手邊都有工作，沒關係我尊重你，但我提醒你今年績效評等就快到了，我會用平常的工作表現來評等，所以希望你好好考慮後再回覆。」
明明是你很信任的同事，為什麼總是讓你感到委屈、想逃避？情緒勒索就是一種操控，會讓彼此的關係惡化，因為當對你選擇屈服、退讓，那是因為懼怕，而不是因為信任。
被勒索的人可能會自問，為什麼他們會這樣對我？難道他們不知道這樣會傷害到我？難道真得是我的問題嗎？在職場多年，我發現容易被情緒勒索的人都有一些共通的人格特質：
一、容易自卑
自卑的人，通常最渴望被對方認同，只要對方表現不滿，你就會放下自己的事，設法讓對方開心，滿足他的要求。許多時候因為原生家庭的教育因素，父母總是用威權方式管教孩子，或是當無法達到父母要求時，父母就會說: 「我們把全部的心力和精神都花在你身上，你怎麼可以這樣辜負我們的期待？」
用這種上對下情感壓迫方式，很容易讓孩子喪失自信心和自尊心，所以不是用討好的方式取得對方的關心，就是選擇逃避、眼不見為淨。
二、貶抑壓抑自己
有些人會因為別人的輕蔑或鄙視，就認為自己很差、沒用不夠好，所以他們大都會選擇忍讓，希望大事化小、小事化無。其實，這些會貶抑自己的人，心理多多少少也是自卑的，只是他們不會用討好的方式迎合對方。
在工作上，情緒勒索者經常會用強人姿態貶抑別人，例如「這種事情也要問，你是剛進公司的菜鳥嗎？」或是「都是因為你不夠好，我們才無法拿到勝利獎盃」。
三、過度負責任的人
當你把自己塑造成一位阿信超人形象時，老闆很自然地就會把事情都丟給你，而且還會要你共體時艱。只有等到你再也受不了情緒爆發，同事才會驚覺原來平常你只是忍著不說。
一旦有人越界，要立即預警，確保不被侵犯
不要忘了，一段勒索的關係，是因為你接受對方的行為才產生的。當你沒有表達不願意，當你不尊重自己的存在價值 ; 每一次都是委屈求全，從不說清楚自己的底線，別人又怎麼知道他們做得過分了呢？面對職場上的情緒勒索，在此提出幾點解決方法供大家參考：
一、先遠離現場
當你感覺受到同事或老闆的言語威脅時，先讓自己離開現場，用時間換取空間來紓解你的焦慮感。如果你不離開現場，你只有「按照對方要求的方式」進行溝通。
如何遠離？你可以說：「不好意思，我在電話中，待會再回覆」或是「我現在忙XXX專案，10分鐘後回覆你」。
二、自我情緒的檢視
稍微再思考一下剛才的對話，你受到威脅了，但你只能接受嗎？當人處於急躁不安的心情時，容易做出錯誤的判斷，也許對方並不是要威脅你，而是講話太急、太直接。
職場上的人際是現實的，為了升遷、為了搶功勞，有些人會選擇性的工作，只接重要的專案，或只做老闆看得到的事情。如果，同事刻意將全部瑣碎小事都推到你頭上，你必須回應且理性溝通，必要的話也可以請示老闆。
三、找出不同對應回覆方法
對於習慣性情緒勒索者，你要學習和他們過招，讓他了解你的感受；多說幾次你的難處，畢竟大家處在同一工作環境，應該尋求共同合作，才能夠營造和諧的關係。
你可以回覆老闆：「我瞭解這個專案非常重要，不過以我目前的工作量，如果接下這份工作，勢必會使影響其他工作造成延宕，你應該不希望看到這樣的結果」、「如果你真的需要我協助，我可以幫忙一小部分，其他部分需要同事負責處理。」、「或者我可以將手中的工作移給其他同事，這樣我就可以專心接下這個專案」。
不要讓你自己，困住自己
在職場上面對情緒勒索時，要反擊的確不容易，因為關乎到自己的生計，所以你會焦慮、不敢反擊，最後就選擇接受並委屈自己。
退一步想，真正「困住自己」的是你自己，你只是擔心別人認為你不夠積極負責、不夠聰明；你認為別人刻意刁難你、壓迫你。難道只有選擇默默承受，才能保住工作飯碗？每天超過１／３時間會在辦公室裡度過，如果你想讓自己工作愉快，就要先愛自己，保護自己、尊重自己。
自重者人恆重之，相互尊重，才是人與人的和諧相處之道。
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劉性仁觀點：當大陸壓縮九二共識時，兩岸將失去緩衝空間日前香港小學教科書將1949年國共內戰後「中華民國政府」遷至台灣的描述，改成「中國國民黨」遷台。針對香港改教科書內容一事，國台辦發言人馬曉光在記者會時表示，1949年國民黨政權反人民內戰中失敗，退居台灣島，從此喪失代表中國政府的合法地位，這是不爭的事實。針對大陸在香港教科書中用語調整，雖然立場未變，但此番調整仍值得玩味。
公孫策專欄：無威又無信，這個政府怎麼繼續？交通部長林佳龍才辭職獲准，去年因為牛肉麵風波下台的丁怡銘卻又回鍋了。媒體對此評論多半是：蘇貞昌需要丁怡銘參贊網軍作業。事實上，蘇貞昌的個人聲望已經全靠網軍支撐，問題卻在於，讓丁怡銘回鍋對行政院的傷害，遠大於網軍帶風向所能夠彌補。
須文蔚觀點：要找回讀者，出版品應免徵營業稅臺灣近三年（2016年至2018年）民間消費成長率分別為3.35％、2.68％及3.04％，皆優於整體國內生產毛額（Grossdomesticproduct,GDP）成長率。但根據國民所得統計之民間消費結構調查，國人於休閒及文化消費支出比重十年來不斷下滑，2018年與2017年度持平，占8.1％，不過絕對金額較上年略為下滑。而最新發布的《2020年臺灣文化內容消費趨勢調查計畫》，臺灣人休閒時間被網路佔據，約五成的讀者會進行付費閱讀圖書及雜誌，各類刊物每月花費金額差異不大，圖書的平均花費金額約為276元。在一片低迷的出版消費狀況下，閱讀人口沒有提升，出版環境早就亮起紅燈，臺灣的文化國力值得憂心。
觀點投書：向管仲學習經濟戰美中貿易戰方興未艾，但要說到經濟戰的鼻祖，非春秋時期的管仲莫屬。管仲名夷吾，被尊稱為管子，是春秋時期法家的代表性人物。管仲輔佐齊桓公以「尊王攘夷」之名，使齊桓公成為春秋時期的霸主。管仲尤其擅長經濟戰，兵不血刃的讓對手俯首稱臣，尤為人津津樂道。管仲不但被稱做「中國古代第一相」，還收穫了一個粉絲，就是大名鼎鼎的諸葛亮，諸葛亮曾自比管仲、樂毅，可見諸葛亮有多麼崇拜管仲了。
觀點投書：誰敢喝核廢水？擺脫不了政治干擾，是核能專業的顯著特徵，在福島核災後更是如此。政治性反核，致使台灣轉向依賴高碳排放的火力發電，與昂貴又自帶其它後遺症的綠能，現實創傷更高於對核能的虛擬恐懼。福島核災十年後，日本政府悍然決定將核廢水排入大海，給人們帶來的二度傷害，難以估量。
觀點投書：日本核廢害慘高雄漁業，立委為何默不作聲？日本決定將含「氚」放射物質核廢水排入海中，此舉將對高雄遠洋漁業產生衝擊，尤其產量第2、產值第6的秋刀魚漁場正是位於北太平洋，屆時恐將全軍覆沒。如此對漁民影響深遠的問題，民進黨政府不敢抗議也就算了，然而老百姓選出來的高雄立委竟也無人為漁民發聲，實在令人感嘆。
劉依俐觀點：國內外疫苗接種情形，既期待又怕「受傷害」的Covid-19疫苗我國衛生福利部食品藥物管理署業已批准AZ疫苗（限德國、義大利、韓國生產，排除中國製造）之緊急使用授權（2021年2月20日）。在全球都在搶訂疫苗的情況下台灣已搶先下1000萬劑AZ疫苗的訂單。AZ疫苗在歐洲一些國家與加拿大發生血栓而引發的顧慮，因其通報顯示率尚遠低於歐洲之通常發生機率，屬於歐洲藥品管理局（EMA）所稱的「極罕見」副作用（veryraresideeffects，較可能發生於60歲以下女性接種後2週內），但根據英國較新數據，AZ疫苗之副作用比例確實較輝瑞疫苗為高，英國藥品和醫療產品監管署（MedicinesandHealthcareproductsRegulatoryAgency）已建議30歲以下的英國人施打其他疫苗（如英國亦已批准之輝瑞疫苗）；加拿大目前則僅開放AZ疫苗予55～65歲之人群。
觀點投書：政府該還給這群人公道在4月8日二二八事件受難者家屬，於二二八國家紀念館內舉辦一場罕見座談會，參與者有受難者廖進平、王添灯後人，還有專研二二八的張若彤，其中首任館長廖繼斌語重對政府表示，真該對二二八事件中遭受到本省人歐打、迫害的外省人給予賠償，張若彤也拿前行政院長孫運璿為例，當時為台電處長的他，是被一位本省籍科長急速告知情勢危險下，到這位本科長家避開亂民，才躲過一劫，此點在孫運璿日記中也有寫到，但事後孫運璿假冒為修電工人逃回家，那位本省科長家卻被亂民聞風闖入又施暴。
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蘇貞昌人事布局惹內外都不爽？黃光芹警告：總統是民選的，而你不是去年因「牛肉麵風波」引咎辭職的行政院前發言人丁怡銘，日前被證實在請辭4個月回鍋行政院，甚至傳出去電立法院長辦公室開嗆，讓行政院長蘇貞昌對於人事案的處理再成話題。對此，資深媒體人黃光芹在臉書發文表示，蘇貞昌的權力來自總統蔡英文，2019年1月14日回鍋時至今日，蘇貞昌有多次「大屠殺」紀錄，不過黃光芹提醒「畢竟總統是民選的，而你不是！」蔡政權會不會因大院長之翻雲覆雨手而烈焰灼傷？內、外不平聲浪很大，倒要看燒燙傷面積有多大？
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