總是覺得自己不夠好、不配被讚美?試試心理師提供的2個方法,別再當「自我懷疑者」啦

2018-12-06 09:00

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在別人對自己表達好感時,有些人會既開心又惶恐,因為他們覺得對方只是被自己表現出來的假象騙到了,其實自己根本沒有他想像的那麼好,所以不敢進入一段關係,害怕對方發現真相後就不喜歡自己了。

「他喜歡的只是我演出來的人,並不是真實的我。」

「我沒有他想的那麼好。」

就算處於親密關係中,他們也會提心吊膽小心翼翼地維護著感情,覺得自己是個騙子。認為伴侶之所以還沒有離開,只是因為對方還沒有發現我真實的樣子。

在一段親密關係中,你沒有用曾感覺自己是個「騙子」?

冒充者:那些優秀而卑微的人們

冒名頂替症候群(imposter syndrome)就是指這樣一種狀態:認為自己不配擁有所達到一切成就、自己所處的狀態、所得到的關愛,認為自己是個冒牌貨。

(圖/簡單心理)
(圖/簡單心理)

很多世俗眼中的人生勝利組都有過這樣的感受:「我被高估了,我其實沒有真才實學,甚至感覺自己像個騙子。」

他們往往無法把取得的成就內化為自己的能力。

而冒充者們在親密關係中也有類似的感受,他們的腦海裡總是迴圈著這樣一句話:「I don't deserve this.」 我不值得我現在擁有的一切,包括一段美好的親密關係。他們總是感到:

他喜歡的我只是我裝出來的,是假的我;

當他看到真實的我之後,一定會很失望並離開我的;

當他對我表示好感時,我無法坦然接受;

我覺得我不值得他為我付出這麼多;

正因如此,當喜歡的人向自己表白時,他們總是心虛地退縮、拒絕,認為自己是不可愛的(unlovable)。

而正處於戀愛關係中的冒充者們,則呈現「跪著」的姿態,總是覺得自己不配擁有美好的伴侶,面對伴侶的關懷、愛意,他們卻在心底呐喊:我是贗品呐……我其實沒你想的那麼好。

冒充者們通常在意識層面是很自卑的,總是負面地看待自己,認為自己配不上別人。因此,面對別人拋來的愛,他們會限制自己去接受,以此避免和自己的負性認知產生衝突。

為什麼冒充者們無法接受他人的愛?

其實比起給予愛來說,接受愛對於冒充者們更加困難。接受這個動作本身使他們處於了一個被動的地位,失去了對於關係的掌控感。因此他們寧願和其他人保持距離,也不願因為接受了別人的愛,而使自己處於劣勢。另外,導致他們無法接受愛的可能是幼年形成的迴避型依戀模式(avoidant attachment style)。

與伴侶的親密感可能會讓迴避型依戀的人感到不舒服,他們也無法完全相信或者依靠伴侶。因為在早年與養育者的互動中,母親對於索求依戀的態度可能是冷漠的,無法得到情感回應使得他們感到非常痛苦。這種痛苦的經驗讓他們形成了主動躲避來自他人的愛意的習慣。

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