回首一下從出生以來到現在的這些日子，你是否經常有下面這些感覺？
1、缺乏安全感2、覺得生活失去控制感3、對自己沒有自信的感覺4、在工作家庭或者是人際關係上有挫敗感5、找不到自己的認同感6、總是覺得孤獨寂寞7、失去人生的方向8、覺得自己的人生白走了一回
生命中的8個任務
其實上面這八種感受，分別對應到你人生的八個重要任務。根據Erik Erikson的發展理論[1]，他把人生分成八個階段，每個階段有你需要面對和處理的生命課題，如果你過了那一關，那麼就可以變得更安穩，更成熟，如果你沒過關，這個問題會持續在晚年的日子裡面，不斷地糾葛你。先讓我們來看看這八個階段任務（修改自[2]，P.55）：
其實，在這當中最重要的是你11歲以前的童年期。
那段時刻的你，還沒有辦法獨立生活，家裡面照顧你的人，將會影響你對這個世界的看法、你覺得大家能不能夠信賴、你相不相信自己有能力可以改變一些事情。倘若當時家人忽略照顧你、或者是過度的控制，那麼可能在你成年後的人際關係上會出現一些適應困難。（延伸閱讀：從小生活快樂無虞，現在卻莫名感到憂鬱？心理學家：被父母養成「反依賴」人格有關）
這世界上最重要的認同是：你對自己的認同
我有一個朋友，在他七歲那年，父親因為車禍過世了，母親和罹患抑鬱症的奶奶，扶養他長大。家中只有他一個孩子，所以他被迫很早就得要獨立，形成所謂的「親職化小孩」[3]，一邊在外地工作負擔家計，另一邊還要唸書。因為同時要做兩件事情，所以功課沒有辦法顧好，親戚朋友的孩子都在學業和事業上面表現得很突出，不是醫生就是律師，讓我這個朋友覺得他自己很不如人。這陣子，他母親因為癌症病逝，有一天他悵然若失地跟我說：
「現在我真的是孤獨一人了。從前被母親掌控、敦促我要一邊念書一邊工作的時候，我總要討好她、獲得她的認同，後來在好多次的失敗當中，我開始厭惡她⋯⋯可是沒想到她走了之後，我反而有很多的後悔和不安⋯⋯」
對我這個命運多舛的朋友來說，早年的時候，家庭生活困頓，讓他覺得沒有什麼事情是可以依賴和相信的，所以只好靠自己的努力來達到母親的標準；遺憾的是，他的努力往往得不到母親的贊同，現在他所追求的「認同標準」離開人世了，他也變得悵然若失了。現在32幾歲的他回首一看，青春期以前的他（任務1~5），似乎都有許多沒有達成。
想一想你的人生，是不是也有類似的狀況呢？
倘若你也遭遇了安全感、控制感、自尊感、挫敗感、認同感、孤獨感等等的危機，該怎麼辦呢？其實最重要的一件事情就是「停止從別人身上尋求認同」，就像我朋友一樣，由於別人的標準是不穩定的、會改變的，如果你總是根據一個「重要的長輩」的標準來評價自己，那麼你很有可能：
1、在他認為你表現好的時候覺得很開心2、在他批評指責你的時候覺得人生無望3、更難過的是，就算你表現得好，你也可能會認為「那是因為我很努力，只要我不努力，別人就不會喜歡我。」[4][5] （相關報導： 妳不必討好這世界，只需做更好的自己！與其當男人的紅玫瑰或白玫瑰，先學會獨立吧 ｜ 更多文章 ）
找回自我認同的兩個方法
習慣向外尋求標準的人，把「自我認同」的權利，從別人身上拿回來並不容易，尤其在你早年的人生當中，一直缺乏安全控制和充滿挫敗感，更有可能讓你依賴外在的訊息。不過，這裡可以提供兩個小方法，供大家參考：
