明明有個家卻不想回？諮詢師：面對原生家庭的壓力，沉默是你的反抗，暴躁是呼喊…

不知道各位有沒有注意到這樣一種現象：多年獨自在外打拚的你，性格、思想、自信心等方面已經相對成熟，可是一旦回到父母家之後，整個人又會回到青春期的感覺，情緒起伏大，性格古怪，自卑孤僻。

可能不是所有人都會如此，因為不是每個人都曾經與父母關係緊張。對於家庭氛圍溫馨有愛的人來說，每一次回家過年都是幸福的體驗。不過，對於另外一些在高衝突、高壓抑家庭氛圍中長大的人來說，這樣的感受可能就會很明顯。

我的很多來訪者和朋友都有類似的經歷，小時候因為家庭和父母的緣故，性格內向孤僻，非常自卑。長期處於這種壓抑狀態的人，都會想方設法改變和提升自己，在思想、生活、經濟方面都日漸獨立，性格和情感也隨著閱歷逐漸變得成熟，繼而重建自信。

可是當回到父母身邊時，那些似曾相識的感覺又會重現。那些挖苦諷刺，言語之間流露的不尊重和不信任，看似不經意的打壓、責備和矮化，自以為是、高高在上的指手畫腳……這些伴隨你長大的場景，造就了你早年軟弱的性格，即使在今天他們的言行中流露出來的小細節，仍能夠深深刺痛你的內心。

任何一個從壓抑的家庭氛圍裡掙扎著走出來的人，都會對這些家庭關係裡的棘刺異常敏感。

面對父母的不屑和輕蔑，你可能會選擇爆發，也可能會用隱忍和包容的態度來面對，或者你會用比以前更聰敏的方式回擊或指出父母的過錯。不管你做什麼，我都支持你的決定，只是要和以前有所不同。不過與此同時我也知道，不論你做了什麼，心裡還是會有一絲悲傷，你會問自己：

「我都這麼好了，他們為什麼還是不願對我好一些？」

你會感到氣餒，認為自己曾經的努力似乎沒有換來期望的結果，你和父母的關係依然是這樣一觸即發，難以調和。你甚至開始懷疑自己是否真的應該繼續在意這些事情，堅強的外表之下，你的自信和自尊可能又會像當年一樣跌到谷底。

如果這就是你此刻所感，那麼我非常想給你一個大大的擁抱，為你端上一杯熱飲，然後對你說下面的這段話。

不要質疑自己，因為一切努力都是有意義的。

你曾經被迫承受一切，而現在你除了默默忍受以外，還有更多不同的選擇，如爆發、溝通，以及拒絕對話。

你的最大成就，就是讓自己在同樣絕望的情形下，有了選擇的權利。

不要責備自己，你所遭遇的狀況，並不是你的錯，只要你一直在努力成長和完善自己，你就是對的。

今天的這些看似難以改變的困局，其實是你的父母拒絕反思和成長的結果。命運是公平的，拒絕成長的人，會永遠生活在一如既往的狹隘、焦慮和恐懼當中，永遠不明白自己為何感覺不到發自內心的滿足感。這個道理他們可能最終也無法明白，你無法拯救他們，你只要拯救自己，你做到了。

不要懷疑自己，你只是在一個特定的場景下，被激發起自我保護的本能。沉默是你的反抗，暴躁是你的呼喊，這些本能曾經幫助你在逆境中得以生存。現在你學會了用新的方式與自己相處，你懂得了更好地照顧自己的感受，而過去那些本能反應，讓它們繼續存在吧，因為在大多數情況下，你已經不需要依賴它們。

最後，不要對未來感到絕望。原生家庭的狀況無法改變，但你有能力也有權利為自己爭取美好的生活。

作者｜史秀雄

中國心理諮詢師（同台灣諮商心理師）。多倫多大學社會工作碩士，師從知名社工和心理學教授曾家達，專注青年情感、個人成長和心理健康諮詢。職業理想是讓自己失業，因為那就意味著大家都過得很幸福了。 （相關報導： 為什麼對外面的人比較好，對家裡人很差？還想維持關係，千萬別掉入「自己人」陷阱 ｜ 更多文章 ）

本文經授權轉自寶瓶文化出版《假性親密關係：為什麼我們看似親密，卻貌合神離？》（原標題：那個不想回的家）責任編輯／蔡昀暻