生為一個社會人，我們一定都處在人際關係中。
人際關係對於我們每一個人，上至權貴大咖，下至平民百姓，都是非常重要的。
良好的人際關係，可以提升我們的安全感和自尊水平，讓我們感到自信滿滿，更好地發揮自身價值。我們都渴望擁有良好的人際關係。
而在多年的心理助人實踐中，我也發現，許多人其實正在遭受人際關係的困擾。許多心理問題、家庭問題、甚至心理危機事件，都和人際關係困境有關。
談到人際關係，有人一定會對一個問題感到好奇：為什麽有些人無論去到什麽環境，總能如魚得水，很快適應；而有些人總是舉步維艱，處處碰壁？
拋開外在的條件，諸如外貌長相、經濟狀況、出身階層等等這些不談，今天我想談的是，你的內部心態如何鑄成了你的人際困境？
因為即使擁有同樣外在條件的兩個人，也有可能因為內部心態的不同，而在同一個人際環境中經歷迥然不同的人際境遇。
我經常舉的一個例子是：
有一對年輕的夫婦，夫妻都是來自農村，大學畢業後在城市工作，因為小孩出生了，需要請身在農村的老人來城市幫忙帶孩子。
最先來的是孩子的奶奶，我們姑且稱之為A老太。A老太一輩子生活在農村，日子過得很拮据，好不容易把兒子拉扯大了，並在城市安了家。A老太來到城市之後，看到小區里的老太太們都很光鮮，談吐都很有見識，總覺得自己是農村來的莊稼人，沒有什麽文化，衣著也很土氣，擔心自己被她們瞧不起，心里很自卑，於是從來不和小區里的老太太們坐下來嘮家常，或者一起出門去買菜，甚至也不主動和她們打招呼。
儘管小區裡的老太太們都很友好，經常邀請她坐下來嘮嘮，但A老太總是很客氣地拒絕，時間一長，小區裡的老太太們對她也就不再那麽熱情了，A老太就更加覺得自己和她們格格不入，甚至感覺自己遭到了大家的排斥和孤立。時間一長，A老太終因適應不了城市的生活落寞地回到農村去了。
她回去之後，兒子又把丈母娘請了過來，就是B老太。
B老太也是一輩子的莊稼人，剛開始的時候對城市生活也不太習慣。但B老太從來不覺得自己是農村人感到低人一等，小區裡的老太太們跟B老太打招呼時，B老太都很熱情地回應，一起坐下來嘮嘮家常，城里的老太們給B老太講城里的新鮮事兒，B老太也給她們講許多農村的風俗習慣和趣事兒，一起出門買菜，一起去排隊買打折的雞蛋，等等。時間一長，小區里的老太太都很喜歡B老太，B老太也漸漸習慣了城市的生活，甚至還學會了跳廣場舞。
這個例子說明了什麽呢？
A老太和B老太在心態上最大的區別是什麽呢？
心理學上有一個著名的心理學效應，叫做「自我實現的預言」。意思是你自己內心里設定的自我形象會在人際交往的過程中得到神奇的驗證。
在人際交往中，你設定自己是被人接納和喜歡的，你就能自信、陽光，熱情大方；而你的這種行為和表現，會讓其他人覺得你是熱情開朗，好相處的人，因而他們也願意接近你，喜歡你。而他們對你的接納和喜歡，又讓你確信自己是受歡迎的，於是你就更加地自信和輕鬆。
反之，如果你一開始就假定自己是低人一等，非常自卑，擔心受到孤立和排斥，那你肯定在人際交往中表現得非常謹慎、膽怯、甚至退縮回避，許多人你不敢主動打招呼，許多活動你不敢參與，而你的這種行為和表現勢必會讓大家覺得你孤僻、不好相處，於是也會有意無意地疏遠你，他們的疏遠又讓你確信，似乎最終你又證實了你當初的預言：你真的不受歡迎，大家都不喜歡你，排斥你。
這就值得我們好好思考，在你過往的人際困境中，你自己在其中扮演了什麽角色？你是一味的受害者呢？還是你自己糟糕命運和人際困境的導演者、合謀者和肇事者？
所以，改變命運從改變人際環境開始，而改變人際關係，要從改變自己的內部心態開始，而改變內部心態，從改變你對自己的自我形象開始。一句話，心態改變命運！
以上就是我根據身邊的案例和一些心理學知識，談的一點個人理解，希望能幫助大家更好地看待自己的人際困境，覺察自己的人際模式，希望能幫到大家，謝謝！
文／劉富良
本文經授權轉載自簡單心理（原標題：是誰鑄成了你的人際關係困境？） （相關報導： 不敢努力的人，永遠只會畫地自限！一場心理學實驗揭墮落人性的黑暗面 ｜ 更多文章 ）
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