你討厭的缺點,別人可能羨慕的要命!給正處於沒自信、討厭自己的你

2020-10-30 14:23

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不滿意自己時,請記得別人也在羨慕我們。(示意圖/たけべともこ@pakutaso)

不滿意自己時,請記得別人也在羨慕我們。(示意圖/たけべともこ@pakutaso)

我們經常會為一些小事挑剔自己,然後莫名其妙擴大解釋,認定自己一無所有或一無是處,這時候有個好方法去阻斷這個念頭,拿起筆來,寫下三件事:

1.別人很羨慕我有OOOOO

2.別人很羨慕我有OOOOO

3.別人很羨慕我有OOOOO

接著把這三件事大聲念出來,會突然發現自己擁有很多很多,而不是五分鐘前所想的「比起別人什麼都有,我什麼都沒有」或是「比起別人很厲害,我什麼都很差」,我們會開始感到自己是有價值的人﹑是值得感到幸運的人。

最看不順眼自己的那個人

是的,這很重要!因為我們看自己時,很容易有以下三個錯誤的認知方式:

1.誇大化:明明只是這次表現不好,我們會認為自己每次都表現不好。

2.極端化:明明表現還可以,由於認為自己可以再好,所以就認定這次表現很差,還會說「一切都完了」之類的話。

3.永遠化:明明只是此時此刻這件事做得不如理想,我們會告訴自己這輩子再也做不好這類事。

可見得我們總是看到自己沒有或表現不佳的部分,然後像一個尖酸苛薄的人對自己極盡挑剔,非得要把自己蹂躪到身心崩潰不可。說起來,這世界上如果有個人對我們很殘忍,應該就是我們自己。

這兩天我聽到一段對話,發現到即使一根頭髮,我們都不放過對自己的人身攻擊。

A燙了新頭髮,B稱讚他,A卻搖搖頭說:

「醜死了!你看燙成米粉頭,好像被炸過似的,俗到爆。」

B說不會呀,鬈鬈頭很可愛,加個髮箍更時尚。A沒有買單,而是繼續抱怨:

「那是你們直髮的人才會這麼說,永遠飄逸清純,我們只能走卡哇伊風。」

這時候B似乎也被喚起不愉快的記憶,輪到他開始數落自己的頭髮:

「這你就不知道,我的頭髮燙不起來,沒多久就直了,每天都像一隻落湯雞。」

最後A與B同時跟對方說了一句一樣的話,你猜是什麼?答案是—

「我好羨慕你!」

我們討厭的,卻是別人羨慕的

我們擁有的,經常被我們輕忽不以為意,甚至還嫌棄厭惡,卻有可能正好是別人夢寐以求卻不可得的寶貝。所以我們每個人應該在手機裡建個檔案,紀錄別人羨慕我們的地方。當我們又開始不滿意自己時,拿出來翻一翻,很可能被嚇一跳,我們不滿意的部分是別人羨慕的地方呢!

你看我的影片一定有個感覺,表情與手勢挺多的!對此一開始我有些小煩,可是在錄製影片時,我無法分心去注意;就算我去注意,刻意避免,反而又錄得不自然。有一天有人來跟我提這件事,我心想:「完了,全世界的人都注意到我的表情誇張、動作頻繁這個問題。」懊惱又浮上心頭,哪裡知道這個人竟然說:

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