不愛自己的人無法獲得幸福!但怎麼愛滿身缺點的自己?日本精神科醫師幫病患這麼做

2017-12-21 05:20

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要成為擁有「孤獨力」的人,最重要的,其實就是要先讓自己能夠大大方方,並且抬頭挺胸說出:「我最愛的就是自己。」

無法愛自己的人無法得到幸福。誰會去愛一個不愛自己的人呢?

然而,沒有意識到「孤獨力」且不成熟的人,大多都是「無法愛上自己」的人。這些人老愛提自己缺點,自卑地認為:「就是因為這樣,我才會一直都孤單一人。」總是鬱鬱寡歡、沮喪不已。

但這樣可不行,只會失去了自我罷了。那麼,到底該怎麼做才能愛上自己呢?在此提供一個我的珍藏祕方吧!

請試著將自身的優點列成清單。每當我推薦這個方法時,不成熟的「孤單者」都會立刻反駁:「我要是有那麼多優點,就不會討厭自己了呀!除了缺點,其他都想不到啦!」

但其實,優點與缺點幾乎是一體兩面,所以這論點真是大錯特錯。例如,一般都認為有「行動力」是優點,但換個角度來看,則會變成「思慮不周」這樣的缺點。

另外,「優柔寡斷」雖是缺點,卻也可將之視為「行事慎重」來發揮。因此,要列出自己的優點是很簡單的,把自己認為是缺點的個性,稍微轉換個視角,就能看作優點。

(圖/たけべともこ@pakutaso)
優點與缺點幾乎是一體兩面,「優柔寡斷」雖是缺點,卻也可將之視為「行事慎重」來發揮。(示意圖非本人/たけべともこ@pakutaso

我曾經試著使用這個方式來轉換一個擅長挑自己毛病的女性所認為的缺點。

她描述了她自己的性格如下:「我很沒耐性、易怒,總是感覺焦躁不安。而且很頑固!常常跟別人起衝突。可是我又不擅長表達自己的想法,想說的話常常連十分之一都說不出來。不僅如此,我也很小心眼,一跟別人起衝突,心情就會變得沮喪、悶悶不樂。因為不擅社交,也沒什麼朋友。」

感覺上是一連串的缺點,但換成優點來表現就會變成:「我個性直爽,不喜歡拐彎抹角。自始至終貫徹自己的想法。雖然常常因為這樣與別人起爭執,但要表達自己意見的時候,也會貼心地考慮慎選不傷害對方的說法來表達。因此,意外發現自己心思比較細膩,每當和別人起衝突,就會好好反省自己。我交朋友重質不重量。比起在意交情深淺這點,我更珍視每位朋友,希望跟大家都能建立穩固的友情。」

換個角度來看待,整個感覺都不一樣了吧?當那位女性朋友聽了這番「轉換過」的說法後,也開心地說:「看來我的個性不是那麼糟糕耶。」

雖然無論怎麼換句話說,缺點還是缺點,但如果能夠想「缺點也一定有好的一面」,討厭自己的感覺也會減少許多。同時,希望能努力把缺點變成優點的動力也會隨之而來。

某位經營者曾說:「要增強工作能力,就要分析成功要因。如此一來,就能好好發揮自身的優點。當然,分析失敗的原因也是必要的。只要能做到這些,就可以培育出只屬於自己的能力。」

人的個性也是如此。

分析優點比分析缺點更為重要,好好思考如何發揮這些優點,就能夠孕育出富有特色的性格了。

請讀者務必試著找出自己的優點。然後,抬頭挺胸,大聲說出:「我最愛的是我自己!」

想要擁有「孤獨力」,就從這裡開始第一步吧。

給「孤獨」的一句話

「要是完全沒有自我感覺良好的想法,那這世上也就沒什麼樂趣可言了。」——拉羅什福柯,《道德箴言錄》(Maximes morales)

作者|齋藤茂太(Saitou Shigeta, 1916-2006)

1916年出生於東京,醫學博士。為和風詩人齋藤茂吉之長男;作家北杜夫之長兄。

身為齋藤醫院名譽院長,致力於精神醫療之同時,亦活躍於充滿人情味之著作活動等多方面領域;也是日本筆會之名譽會員。

其療癒現代人心靈之著作皆深獲眾多讀者支持。本書即是在現在這個任何人皆擁有「孤寂感」的時代裡,成為大家心靈好友的一本書。

本文經授權轉自遠流出版《孤獨力:一個人也可以好好過》(原標題:CHECK!我最愛的就是自己)
責任編輯/蔡昀暻

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