# 自律  

咖啡被許多人視為「抗癌」、「防失智」的神級飲品，但營養功能名醫劉博仁提醒：咖啡的確有好處，但喝錯方法、搭錯東西，健康可能全面反轉。他在《下班經濟學》中強調，咖啡並非人人都適合，也不是怎麼喝都安全。咖啡的健康好處：防癌、抗失智、改善代謝都有證據劉博仁指出，多項大型研究一致顯示，每天喝3～4杯黑咖啡，可讓肝癌與大腸癌風險下降25～35%，而停經後女性若有固定飲用......

編按：在這個追求高效與平衡的時代，我們往往在睡前最後一刻仍緊握手機，試圖抓住一天的尾巴，卻不知不覺犧牲了睡眠的深度與隔日的從容。《比睡覺更好的休息法》一書仔細講述一套睡前儀式，從確認行程、整理衣著，到遠離藍光與資訊干擾，它不僅是時間管理的實踐指南，更是一場關於自律與溫柔的對話，透過前一夜的細心安排，我們告別晨間的慌亂，迎接從容甦醒的每一天。真正的休息，始於懂......

來自澳洲、年僅25歲的安娜莉絲（Annaliese Holland），長年飽受罕見絕症「自體免疫性自律神經節病變」（AAG）的折磨，身體機能面臨巨大挑戰。安娜莉絲長年飽受病魔摧殘，最終仍決定依照澳洲的合法醫療選項，獲准執行安樂死的一種「志願協助死亡」（VAD），選擇以自己的方式告別人生。究竟是什麼樣的罕見疾病讓她的人生被困在病房之中？而她在選擇「安樂死」的過......

不吃藥又能改善自律神經失調的方法是什麼呢？今天邀請到自律神經失調的臨床專家郭育祥來告訴大家，高血壓、睡不好、疲倦、焦慮、失眠、胃痛，但去醫院檢查又沒事，小心你可能是自律神經失調喔！哪些補品吃了會讓自律神經更越補越糟？一次告訴你！不吃藥改善自律神經失調！名醫提醒用藥非讓患者長期依賴！近年越來越多人飽受自律神經失調困擾，包括失眠、心悸、頭暈、胸悶、容易緊張等症狀......

太陽活動再度劇烈爆發！交通部中央氣象署太空天氣辦公室11日深夜發布「地球磁場擾動特報」，指出來自太陽的高能帶電粒子即將撞擊地球磁場，引發為期約24小時的強烈地磁風暴。這場自晚間8時起生效的擾動，預估將波及電力、通訊、衛星導航與航空運作，甚至可能讓平時難見的極光往南推進至中緯度地區，那麼台灣究竟能否看見極光？磁暴對於人體又有什麼影響？一文讓你了解「何謂磁暴」。......

身為體能訓練師，我經常關注頂尖運動員與一般客戶的身體與心理狀況。當客戶告訴我，他的目標是瘦身時，我向來毫不遲疑，一定推薦慢跑。為什麼？因為在眾多運動中，慢跑是最能有效減肥的運動。最有效的減肥運動：慢跑人體的肌肉約有七成分布於腿部，如果完全不運動，腿部肌肉會年年減少。而且光靠走路，並無法改變肌肉逐漸衰退的傾向。過去，我曾以來賓身分參加NHK的晨間節目《朝一》，......

第三方支付服務業商業同業公會今（27）日由理事長劉士維率四大委員會主委與多家業者高層，出席由數位發展部召集的跨部會記者會，與數發部、行政院洗錢防制辦公室、法務部、台灣高等檢察署、法務部調查局、金融監督管理委員會等五大部會共同宣示防制博弈洗錢決心，並承諾將以產業自律與公私協力建立更高強度的防線。三管齊下的政府節奏本次會議由數位發展部部長林宜敬主持，點名博弈犯罪......

當台灣人開始穿上薄外套、早晨的豆漿多了幾分溫度時，國外也吹起一股新的「秋日健康風」。不同於夏天追逐戶外與熱量消耗，今年歐美網路上瘋傳的「Great Lock-In（偉大的鎖定運動）」，主打趁秋天放慢腳步、重新整理生活節奏。 這股風潮不講極限挑戰，不比誰減肥快，而是要大家在天氣轉涼時「鎖定自己」，少一點派對，多一點早睡、清晨散步、吃早餐、好好呼吸。聽起來像是歐......

或許你認為打高爾夫球只是一項富人的運動，但其實，高爾夫球對於個人的品格塑造有著不容忽視的影響。這項運動不僅需要技巧與策略，更能培養耐心、堅韌、誠信等重要的生活價值。從企業領袖到一般人，無論是在球場上還是工作中，高爾夫球所傳遞的價值都能讓你更了解自己。這不僅是一場比賽，更是一場關於人生的修煉。三大重點快速掌握​高爾夫球運動強調耐心與毅力，這些品格可以幫助你在生......

編按：總覺得心臟跳得快，卻找不到原因？躺在床上想放鬆，心跳卻越來越快？或是莫名感到焦慮、胃不舒服，看醫生卻檢查不出問題？這些隱藏在生活中的不適，其實不只是壓力太大，更可能是你身體的「總控室」自律神經系統出了狀況！」。這篇文章將帶你認識自律神經失調的成因、症狀，以及如何應對這個看不見的健康殺手。自律神經失調並不單純只是壓力反應你是否有過這樣的感覺：明明沒有做什......

第九屆「幸福熟齡臺日交流論壇」9 月 17 日在台大醫院國際會議中心圓滿落幕，正視臺灣即將邁入「超高齡社會」的挑戰，論壇聚焦健康、學習與理財三大面向，期盼陪伴熟齡世代走向更自在、更安心的第二人生。今年活動由宸曜國際醫療體系分享「在地化 × 專業化 × 數據化」的照護經驗，透過預防醫學與精準醫療，提出如何讓健康管理不再只是口號，而能融入每個人的日常生活。找對方......

圖說：心安處方計畫團隊 (由左至右)：瀧洋康健執行長蔡至誠、計畫主持人田心喬醫師、眾里科技執行長鄭琳達、太暘科技執行長蕭宏達。熬夜、加班、工時長、壓力大……，這些字眼幾乎成了現代台灣人的日常寫照。長期處於高壓與作息不穩的狀態，自律神經失調已不再是少數人的困擾，而是逐漸蔓延的社會健康警訊。許多人在不知不覺間身心失衡卻未被及時發現，直到影響睡眠、情緒，甚至拖累家......

地球磁場今（2）日凌晨起受到太陽拋射高能粒子衝擊，進入中度磁暴狀態，影響預計持續一整天。醫界提醒，強烈磁場變動不僅影響科技設備，對心血管疾病患者更可能構成健康隱憂。地磁風暴衝擊地球根據中央氣象署說明，這次事件源於8月31日太陽活躍區AR4199爆發M級閃焰，伴隨龐大的日冕物質拋射，抵達地球後使太陽風急速增強。美國NOAA的模型推算，最嚴重時將達到G3級磁暴，......

中央氣象署太空天氣作業辦公室指出，因太陽活躍區（AR4199）在8月31日釋放出長延時 M 級閃焰並伴隨日冕物質拋射事件（CME），其高速電漿雲已在今（2）日凌晨 2 時抵達近地空間，造成地球磁場強烈擾動，依據 NOAA WSA-Enlil 模式模擬，這次事件使地磁指數迅速攀升至G3等級，也就是中度磁暴等級，影響時間預估長達24小時。太陽磁暴究竟是什麼現象？......

台灣「綜藝天王」沈玉琳，今日在臉書首度公開自己確診急性白血病（血癌）的過程。他強調自己平日生活規律、不抽菸不喝酒，每年做健檢，甚至發病前三個月的血液檢查仍顯示數值全正常，卻依舊急性發病。醫師提醒，白血病並非可以完全預防，其徵兆往往「非特異性」，容易和疲勞、壓力或自律神經失調混淆。特別是中年男性，最容易因「硬撐」而錯過就醫時機。以為只是自律神經失調沈玉琳回憶，......

編按：你是否經常感到疲勞、肩膀痠痛、頭痛，卻檢查不出毛病？這些「小病小痛」可能與迷走神經和呼吸方式有關。小病小痛的原因在於迷走神經功能低下雖然還不到要去醫院的程度，卻總覺得身體不適。最近常會聽到這樣的煩惱。2022年，以中藥聞名的津村股份公司（Tsumura＆Co.）公布了《第二次常見身體不適的實況調查》結果，調查對象是一千八百名名20～40歲的男女。調查指......

咖啡近年來被賦予「防癌」、「防失智」等健康光環。然而，如果喝錯方式，原本的益處可能反而變成健康隱憂！名醫劉博仁提醒在下班經濟學的影片中提醒，喝咖啡雖有多重好處，但若搭配錯誤的物質或不適合的族群飲用，不僅好處打折，甚至可能導致癌症。咖啡益處多：防癌、降三高、改善脂肪肝、抗失智​劉博仁指出，多數文獻顯示，平均每天飲用3到4杯黑咖啡，可顯著降低肝癌和大腸癌的發生率......

砂石車行經時揚起的漫天塵土，長年以來是許多花蓮居民心中揮之不去的陰影，不僅影響生活品質，更讓呼吸一口清新空氣成為一種奢望。為此，花蓮縣政府近日再次向砂石運輸業者發出強力呼籲，積極推動「覆網下拉、污水收集、車輛清洗」的自我管理三步驟，期望從污染源頭著手，有效減少揚塵及路面污染，還給民眾一片乾淨的天空與更為宜居的生活環境。對於廣大花蓮鄉親而言，砂石車運輸過程中產......

長期感到喉嚨不適，跑遍各科卻找不出病因？小心，這很可能不是身體問題，而是心理壓力在作祟的「喉球症」！身心科醫師尤冠棠提醒，許多人總覺得喉嚨有異物感、頻繁清喉嚨，甚至懷疑罹患重病，但在排除生理因素後，這類症狀往往是心因性喉球症的表現。若能透過跨科整合治療，通常能在1至3個月內看到顯著改善，甚至完全痊癒。企業主管喉嚨卡5年，竟是壓力與自律神經失調惹禍尤冠棠醫師分......

代言人安心亞20日出席保養品牌 IDIO 舉辦的品牌記者會，身穿粉色洋裝亮相，膚況穩、氣色紅潤、身形緊緻，被現場媒體大讚「根本是凍齡女神」！她笑說：「 除了外在的保養，我也很注重每天固定補充，這兩款產品就是我最不容易忘記的日常儀式感。」「我沒有很複雜的保養程序，但我很注重日常的補充。這兩款產品真的太方便，早上我會先吃兩包玫瑰膠原蛋白肽，出門包包裡也會放橙孅凍......

川普說，美中若能開放市場，有助於「UnificationandPeace」。

大法官當然不是「上帝」，遑論「民主上帝」，為了「涉己法案」（《憲法法庭訴訟法》），憲法法庭召開「說明會」，朝野爭辯三小時，各陳己見，憲法法庭是否受理民進黨51位立委聲請的憲法裁判，仍在未定之天。

立法院今(13)日舉行院會審查法案，但會議一開始議場空蕩蕩，朝野立委均未在場，立法院長韓國瑜進行法案審查時詢問「院會有無異議」，現場無人回應。韓國瑜不滿表示，「這樣立法院絕對沒辦法繼續審查，請三黨團自律自重、立刻派出立委到議場」，隨即宣布休息。

開學已過兩個月，學生重返校園，手機依舊是課堂內外的熱議焦點。教育部早在年初便預告將修正《高級中等以下學校校園行動載具使用原則》，並承諾於二月開學前提出草案，卻直到三月中旬才見蹤影。更令人遺憾的是，草案僅於會議現場提供紙本資料，事前毫無公開，實難令人相信教育部真有意廣納社會建言。

編按：智商到底是先天註定，還是可以藉由努力改變？身為國小老師的作者，以自己求學時的同學─瑾熙的故事為例，她憑藉勤奮與堅持，超越了智力測驗結果中的「平均值」標籤，成為班上的佼佼者，最終進入法律界發光發熱。事實上，內隱智力理論將人們對智力的看法分為固定與增長兩種心態，而不同的信念不僅影響學業成績，還深刻影響了我們面對挑戰的態度與學習方式。

女星賈永婕9月接任台北101董事長，上任以來風波不斷，日前還被周刊爆料有公器私用、不當開除員工等情形。雖然她事後開直播澄清，一度哽咽，讓身旁親友發聲力挺，但知名眼科醫師黃宥嘉卻質疑賈永婕「跑馬燈寫自己名字，辦公室隨便讓閨蜜直播玩耍」是身為101董座的自律嗎？

一年一度的「89量腰日」開跑了，統一集團千禧之愛健康基金會今年特別請出乾隆皇帝分享他的長壽秘訣，並在全國7000家7-ELEVEN號召大家「量腰自律」。提醒男士腰圍保持在90公分以下，女士則在80公分以下，可預防代謝症候群及三高慢性病；更結合故宮OPENDATA名畫「清謝遂職貢圖」，讓人物躍上腰圍量尺，打造年度最氣質的健康活動。

我國投信ETF規模逾4.7兆元，輿論希望金管會管一管投信公司找網紅賣商品的弊端，金管會證期局副局長黃厚銘今（30）日表示，已請投信投顧公會研議管理網紅廣告的自律規範，預計今年6月底前發布，投信投顧業者不符合規範者，最慢今年9月底前必須補正完畢。

監察院近來爭議頻傳，不僅監委高涌誠屢遭藍委控訴淪為政治打手，監察院長陳菊也因遭檢舉違規輔選卻說法反覆，遭民眾黨立委黃國昌緊咬。對此，黃國昌及國民黨立委羅智強29日分別於立法院司法法制委員會臨時提案，建請監察院紀律委員會對陳菊、高涌誠啟動調查。最終，表決結果為藍白6人聯手贊成，綠委6人反對，國民黨籍召委吳宗憲決定跟進藍白，提案通過。

在有生之年，你必須每天都努力維持自律。這來自於我們現在稱之為「租貸理論」（RentAxiom）的理念。這種理念主張成功並非一種永久的結果，只是暫時被租用而已，每天都需要付出租金。

高血壓最可怕的就是隨之而來的腎病變、眼疾、中風…等嚴重併發症，衛福部107年死因統計資料顯示，國人十大死因中的第2、4、8名，分別是心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病，這些都和高血壓直接相關。而血壓若是能獲得良好的控制，除了有助於預防併發症發生，也能降低患者死亡率。

有許多人雖然身體什麼症狀都有，但去醫院做檢查卻查不出什麼毛病，遂成為醫院的常客，從門診看到急診，或從腸胃科看到神經科，健保卡一直蓋，依然無法獲得改善。這就是典型的自律神經失調。

不少人在晚上都有吃宵夜解饞的習慣，但由於不想開爐煮食，可能會以零食去代替。然而專家就指出，睡前吃5類食物容易導致失眠，並建議改食一種水果，既健康又能助眠。

現年39歲的女星小禎（胡盈禎）是「綜藝天王」胡瓜的愛女，曾出演過多部戲劇作品和綜藝節目，直白不做作的個性深受觀眾喜愛。不料，正當新春佳節之際，小禎竟爆出死訊，造成了不小的騷動，也釣出本人昨（14）日親自透過IG曬出自己的自拍澄清。

編按：你是否也經歷過，考前把課本、資料背得滾瓜爛熟，但應考當天卻忘得一乾二淨？北一女補校、臺大中文系、政大教學碩士，現任高中老師陳怡嘉表示，想記住更多內容，需要在學習後透過反覆練習、編寫筆記，對此，她也傳授了10個提高記憶力小技巧，學起來讓學習效果事半功倍！

新光金控核心子公司新光人壽今（29）日晚間再發聲明稿，除了重申由新光金辦理現增再注資新壽為最後選項之外，重點在第四段，籲請身為名譽董事長的大股東，切勿再透過媒體或幕僚放話干擾公司營運。

情侶之間分手原因百百種，各式各樣的事情都可能成為分手的導火線！一名女網友在網路上分享自己分手的特殊經歷，她因為受不了自己的男友無時無刻都在上大號，連兩人要滾床單都會因為男友肚子痛而中斷，交往三年下來讓她忍無忍可提出分手，掀起網友熱烈關注與討論！

擁有八席立委，却能左右藍綠合縱連橫話語權的民眾黨，在大選結束後率先舉行記者會，提出「踐行政見，監督政府，制衡藍綠」的立場，對即將到來的新國會正副院長選舉，則提出「國會改革的四個承諾」，要求藍綠兩大黨回應，認為這是比誰當正副院長更重要的事。

YoutuberNanaQ憑著極簡、自律的原則在網路上爆紅，經常將自己的生活點滴記錄下來跟大家分享，也讓網友們看看她都是如何極簡生活，吸引了不少粉絲追隨！不過，她最近在社群上貼出一段短影片，並表示這支影片的主題是「一雙白襪穿7天」，目前累積超過10萬人朝聖，也有不少粉絲表示，「這影片充滿了味道！」

2024總統與立委選舉即將登場，監察院長陳菊傳出替民進黨立委候選人李柏毅輔選，陳菊回應是受教會邀請前往、為既定行程，且到場時無任何政黨候選人，民眾黨不分區立委提名人黃國昌3日上午踢爆，根據自己接獲的檢舉，是高雄市民政局副局長蔡翹鴻穿針引線，幫忙李柏毅安排的活動，晚間再於YouTube頻道《國昌直播SP》表示，針對記者會提出的問題，蔡翹鴻持續神隱、不願回應，並詢問監察院「要不要啟動自律調查機制？」

網路媒體《壹傳媒》2日報導網路上流傳疑似民進黨立委羅致政自拍私密影片，羅致政隨即發布聲明表示影片是深偽（Deepfake）造假，並指控中共介選，《壹傳媒》總編輯璩美鳳則發表三點聲明，呼籲羅致政不要隱晦與迴避。對此，媒體人黃光芹在臉書發文，強調新聞自由不能無限上綱，直言若影片為真，才是考驗媒體自律和公民社會的自約最關鍵的時刻。

常聽到有人說，工作好忙，快爆肝了，快累死了！根據一項調查顯示，國人十大爆肝行業，依序為工程師、醫護、客貨運司機、警消、保全、影視、建築、超商、小編、藝術類人員，不知你上榜了嗎？依據中醫理論，肝者，將軍之官，謀略出焉；而想要顧好人體的肝將軍，是有撇步的，且來看看養肝專家的養生秘笈吧！

媒體報導「綜藝天王」胡瓜的女兒小禎（胡盈禎），日前在限時動態上貼出一大袋中藥，透露自己被診斷出自律神經失調，並無奈說：「沒想到還真發生在我身上」。康涵菁中醫師表示，自律神經失調的人最明顯症狀之一是睡眠障礙，透過養心氣、存腎氣能幫助睡眠，以及睡前按壓3大穴位助寧心安神。

廣受年輕人喜歡的社群平臺Dcard因為疑似有會員以匿名發文，卻涉及了詐騙、兒少、妨害名譽等多起案件，所以遭到警方偵辦。

行政院前院長、財團法人新世代金融基金會董事長陳冲今（11）日發表文章指出，虛擬資產的監管，行政院歷經兩位院長，用過鋸箭法、補鍋法、卸責法，就是沒有解決辦法。寄望業者自律，並無不可，但沒有他律的自律，終將是場災難。

國民黨副總統參選人趙少康因有《中廣》董事長身分，近期遭綠營質疑「政媒雙棲」、違反黨政軍退出媒體條款，入列民進黨不分區立委名單即請辭《中央社》董事的「黑熊學院」院長沈伯洋，也出面嘲諷。然而，國民黨立法院黨團今（29）日召開記者會，指控公廣集團《華視》近期播放的專題新聞，畫面竟以國民黨總統參選人侯友宜的6倍時間，露出民進黨總統參選人賴清德，在細究《華視》自律委員會名單，赫見沈伯洋也名列其中。

總統大選將於明年1月登場，新聞報導對選情進行公平公正的報導至關重要。然而，面對台灣閱聽眾對媒體日益減弱的信任感，媒體界正面臨贏回信任、提升客觀性的重大挑戰。根據牛津大學路透新聞研究所2023年的數位新聞報告，台灣受訪者對媒體的整體信任度僅有28％。

我們想讓你知道：當今越來越多人想成為自媒體，無論他們的創作形式是影音、音樂、PODCAST還是文字，如何穩定產出作品是一般人的共通難題。出版數十本著作、曾獲頒2022年台北國際書展大獎小說首獎的作家陳雪認為，「下筆困難症」只有透過不斷練習才能解決，堅持內容完美而遲遲不下筆，就永遠不能達到目標。

知名YouTuber「NanaQ」以分享極簡主義的自律生活走紅，頻道擁有13萬訂閱者，近日卻自爆過去的自己曾經煙癮纏身，她坦言自己從國中就開始抽菸，到了大學更形成相當嚴重的菸癮，每日一包菸幾乎成了日常。然而如今經過多方嘗試和努力，她已經成功戒掉菸癮，更PO出當年戒菸前的舊照，和如今健康陽光的形象對比之大，令網友們驚嘆不已。

喝飲料已成為不少人每天的習慣，不過身為許多人心中第一男神劉德華（華仔）卻30年來都沒喝過冷飲，反倒大量喝黑咖啡，並在每晚七點後禁食、勤做運動，來一揭他的保養密辛！