朋友圈裡有兩種人，一種人每天在群裡傳遞短視屏，有些人則向來潛水，深不可測，我們也不難想像這些經常發著短視屏的人，正成天欲罷不能的刷手機，遇有好玩好笑的就直接轉貼分享，他們也是那種會與朋友喝酒暢聊到半夜，特別享受那種呼朋引伴，吃吃喝喝的快樂時光，雖然當下淘淘然，很快樂，但之後幾天都要在高潮後的落寞，昏沉和疲憊中度日。另一種人每天早起，跑三公里，每天睡前讀一本晦澀的書，每天按表操課，完成工作及做一個長期計畫案執行每日KPI的人，儘管當下很不自由，也可能很痛苦。但完成後，卻總能帶來一種前所未有的滿足和暢快。
這就是大腦中的化學傳遞物質多巴胺與內啡肽的不同作用，多巴胺給我們帶來的是當下的興奮感，唾手可得，卻稍縱即逝。內啡肽給我們帶來的成就感，難能可貴，卻經久不息。所以成年人最頂級的自律就是遠離多巴胺，追逐內啡肽，只有不斷追求更高層次的樂趣，才會擁有真正自由篤定的人生。
低級的快感會拖垮你的人生
很多人總結多巴胺產生的快感，就一個「爽」字。不需要思考，去享受就可以了。每天刷著幾十秒的一個的短視頻，一部接著一部停不下來；喝著可樂，吃著炸雞、披薩這種高熱量的東西，都無需你消耗任何精力。可是長期滿足於這種短暫的快樂及幻想，事後卻會讓人產生無限的空虛和悔恨感，然後是無盡的惡性循環。
日本前些年曾報導過一位，因遊戲成癮的年輕人，他打電玩到幾近瘋狂，曾經一天20多個小時，不吃，不喝，不睡。他的住所一片混亂，垃圾堆積如山。在家裡宅了近十年，一直到27歲，最美好的青春都蹲在家裡打遊戲，時光就這樣被一點點荒廢。
低級的欲望，最可怕之處，就在於它會逐漸麻痹著人的神經，消磨著人的鬥志，讓人淪為對生活毫無還手之力的囚徒。日常生活裡類似的情景並不少見，明明想要早睡卻沉迷於短視頻，肥皂劇，幾個小時根本停不下來，明明想要減肥，卻總抵抗不住美食的誘惑，到頭來腸胃不堪重負。熬夜之後的後悔，都只留下愧疚，自怨自艾，繼而自暴自棄。
這就是多巴胺的陷阱。他就像精神鴉片一樣讓人上癮。然而快樂的閾值會不斷增加的，也就是當同樣的行為被重複幾次後，大腦就會產生耐受性，需要有更強烈的刺激，才能激發出快感。也就是多巴胺刺激出的欲望從無止境，滿足一個就會冒出另一個，讓人一步步沉溺其中，這樣低級的慾望只會在不知不覺中偷走我們的時光，拖垮我們的人生。
追求高級的自律，內啡肽會給你恆久的快樂
人在什麼時候會意識到內啡肽的好處？大概不是在寒冷的冬天也要逼自己五點起床時，不是在感到疲憊，依舊堅持鍛鍊身體時，而是當你看見自己的的進步，確認自己走在越來越好的路上，在離自己的目標又近了一些，工作越來越有成，越來越熱愛生命，感覺生活越來越豐富有趣，對前途充滿希望的時候。 （相關報導： 孩子天天打手遊電玩，家長該怎麼做？黑幼龍傳授2招，讓小孩學會自律、不過度沉迷！ ｜ 更多文章 ）
對於追求多巴胺的人而言，輕鬆是暫時的，但痛苦卻是長久的。而對於追求內啡肽的人來說，過程是痛苦的，但結果卻往往是美好的。內啡肽帶來的快樂類似於品了一口苦茶慢慢回甘。隨著目標的不斷實現，讓人越來越有獲得感。網友甯心曾分享過自己這些年保持的習慣，每天早上六點起床，去爬山，七點去吃早點，然後回家洗漱之後，在開公司線上早會，工作到下午三點做個肢體拉伸運動，然後去吃下午餐，每天就兩餐，數十年如一日。
