這世界最不缺的,就是叫你正向思考的人!陪伴低潮的人,最好拿掉2種想法

2018-01-19 11:54

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「這個世界最不缺的,就是叫你要正向思考的人。」

有一些話語,在治療室裡面也會常常出現。

出了治療室之外,每天可能都會碰到的人際情境,在談到人際關係的時候,更是不能被忽略的一個重點。

個案會說:「來這裡真的好舒服,好放鬆。」

不是因為沙發特別舒服,冷氣特別冷,不是因為治療師有什麼特別的絕招,作了很多厲害的分析,有的時候反而是一種「缺少」,讓這個氛圍更令人安心。

這是什麼意思?缺少了什麼?治療師缺少了一些一般人通常會帶著的「以為」跟「好意」,聽起來怎麼好像有點不對勁?少帶著「以為」聽起來也很合理,但是為什麼還少了「好意」呢?好意不是不好的東西,好意很好,可是有些時候來的太快,反而就會在這段互動中讓好意失去了它的珍貴性。

所以,當你作為一個正在傾聽一個朋友的心事的時候,可以試著先不要去幫他分析他的問題,先試著不要去馬上把你的解決方法說出來,先試著讓他把話說完,先試著告訴他,你看到他有哪些情緒,「你看起來很悲傷」、「你好像很焦慮」、「你覺得很生氣」、「你好像很無助」,或許就先這樣就好。

某個場景,A君跟B君說了一個工作上的挫折,包含了自責,愧疚,沮喪,除此之外,也隱隱約約的透露出了生氣。B君身為年資比較高的同事,自覺義不容辭的開始思考起A君的困難,然後腦中一秒三千轉,嘴上滔滔不絕的講起了上百種的解決方法,也包括許多的鼓勵,「要加油啊,不要放棄啊,正面一點思考啊,每個挫折都可以讓你更加堅強啊。」、「為什麼你當初不這樣作呢?」

B君說話的時間,比A君說話的時間多了一倍以上,B君講的口乾舌燥,卻覺得A君彷彿心不在焉,心裡也有股氣上來。內心暗暗覺得,A君似乎就是「講不聽,太自我中心。」

不過,站在旁邊看,到底是誰中心的人是誰呢?其實很難說。

更精確一點來看,其實彼此都有各自的心思。

A君或許並不清楚,當自己開口的時候,要的並不是鼓勵,不是正向思考,不是上千種解決的方法,更不是那種「你講不聽」的眼光,而是一個單純的「聽」眾,如果能真的能「聽見」藉由A君的話語,聽見A君更深層的渴望與不安,那當然也很好。但如果其實沒有這樣的「聽見」,單純的安靜的「聽」,或許都比過量的話語來的好。

(示意圖非本人/翻攝自youtube)
有時「缺少」反而令人安心。(示意圖非本人/翻攝自youtube

B君的好意,就在這樣的太快的反應之下,被辜負了,不是被A君辜負,也不是被自己辜負,而是在這樣的互動中被隱沒掉了。B君的用意,一開始是要幫A君解決問題,是要鼓勵A君,但退到更深層的目的來看,他只是想讓A君感覺舒服一點。那如果是這樣,也許就用個眼神,表示理解,反而更能讓人感到放鬆。

雖然在這邊教大家怎麼當個傾聽者,但其實不鼓勵大家對每個朋友都這樣子的「傾聽」。因為這樣的聽,也是會累的,也是會觸動很多心裡的議題跟情緒,適度的拒絕傾聽,確認自己是不是有足夠的心力聽,這樣的拒絕不是代表永遠拒絕這個朋友,反而是你想要維繫這段關係到長久的一種努力。

這件事情不容易,你不需要做個完美傾聽者,你也可以拒絕當朋友的垃圾桶,通往地獄的路往往是善意鋪成的。

本文經授權轉載自月球上的心理師(原標題:【心理師好黑暗專欄】之教你如何陪伴
責任編輯/蔡昀暻

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